ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨਿੰਜਾ ਮੰਮੀ ਵੈਜੀ ਹੈਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੈਜੀ ਪੇਸਟੋ ਰੈਸਿਪੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ!ਆਓ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਵੈਜੀ ਪੇਸਟੋ ਬਣਾਈਏ!
ਇਹ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਲੇਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਨ!
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ!ਹਰ ਬੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ।
ਹਰ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਸਟੋ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਉਪਜ ਅਤੇ ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲਾਰਡ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋਸ਼ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਕਸਾਰ “ਥੀਮ” ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਕੱਪ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 25 ਕਿਡ-ਫ੍ਰੈਂਡਲੀ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਨੈਕਸਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜ਼ਰਾ ਦੇਖੋ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਪੇਸਟੋ! ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਵੈਜੀ ਪੇਸਟੋ ਸਮੱਗਰੀ
ਵੇਰੀ ਵੈਜੀ ਪੇਸਟੋ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਵਿਅੰਜਨ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਵਿਗਿਆਨ ਮੇਲਾ ਪੋਸਟਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ- ਪਾਲਕ ਦੇ ਚਾਰ ਕੱਪ
- ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਚਾਰ ਕੱਪ
- 1 ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸਿਰ
- 1 ਮਿਰਚ
- 3 ਟਮਾਟਰ
- 1/2 ਇੱਕ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ veggie pesto recipe
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।ਸਟੈਪ 1
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕਸਾਰਤਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਸਟੈਪ 2
ਕੱਪਕੇਕ ਲਾਈਨਰ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ।
ਕਦਮ 3
ਕੱਪਕੇਕ ਮੋਲਡ ਤੋਂ "ਪਕਸ" ਨੂੰ ਠੋਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਵੈਜੀ ਪੇਸਟੋ ਕਿਵੇਂ ਸਰਵ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਿਅੰਜਨ
ਪੱਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਸ ਜਾਂ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਸਪੈਗੇਟੀ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੇਸਟੋ ਸਾਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ!ਤੁਸੀਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਸੌਸ ਦੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਊਨੀ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ!
ਇਸ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪੇਸਟੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਨ-ਪੋਟ ਪਾਸਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨਾਰਾ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸੁਆਦ ਲਈ।
ਸਾਡਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਸਟੋ ਰੈਸਿਪੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ! ਇਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਛੁਪਾਉਣਾਪਕਵਾਨਾਂ।ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਧੀ ਛੋਟੀ ਸੀ, ਉਹ ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸੀ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨ ਕੇ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਾਜਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ… ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ! ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿੰਜਾ ਮਾਂ ਵੈਜੀ ਹੈਕ ਸੀ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਹੈਕ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਸੀ। ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਗਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ, ਆਪਣੀ ਨਿੰਜਾ ਵੈਜੀ ਮੂਵਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਬਲੈਂਡਰ 'ਤੇ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣੇ ਵੀ ਪਸੰਦ ਸਨ ( ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ)।
ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ, ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਖੇਤਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਲਿਆ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੋਲ ਠੋਸ ਪਦਾਰਥ ਹੋਣ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਈਮੈਂ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੀਏ, ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਛੁਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹੀ ਸ਼ਾਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਵੈਜੀ ਪੇਸਟੋ ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!ਮਈ ਤੋਂ ਅਕਤੂਬਰ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਧੀ ਹਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਟਾਰਬਕਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਾਰਮਰਜ਼ ਮਾਰਕੀਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਮਿੰਨੀ ਝਰਨੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਕੂਲ, ਕਲਾਸਾਂ, ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕਲਾ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਤਮਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਕਿਸਾਨ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਜੋ ਉਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੀ ਧੀ ਚੁਸਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਸੰਗੀਤ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ, ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਉਪਜ: 4 ਪਰੋਸੇਆਸਾਨ ਵੇਜੀ ਪੇਸਟੋਵਿਅੰਜਨ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਸਟੋ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸਤਾ, ਸੌਸ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਵੈਜੀ ਸੌਸ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟਸਮੱਗਰੀ
- ਪਾਲਕ ਦੇ ਚਾਰ ਕੱਪ
- ਚਾਰ ਕੱਪ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
- 1 ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਸਿਰ
- 1 ਮਿਰਚ
- 3 ਟਮਾਟਰ
- 1/2 ਇੱਕ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਕੱਪਕੇਕ ਲਾਈਨਰ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
- ਠੋਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਪਕੇਕ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚੋਂ "ਪਕਸ" ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਨੋਟਸ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਕ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਊਨੀ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ!
© ਰੇਚਲ ਪਕਵਾਨ:ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਥੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ!- ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੁਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ!
- ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ। ? ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ #1 ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਸਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ।
- ਬਜਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ? ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਸਤੇ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਵੇਜੀ ਪੇਸਟੋ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਈ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀ ਸੋਚਿਆ?
