Farzandingizning ovqatiga sabzavot kiritasizmi? Men qilaman. Mening sevimli ninja mom veggie hack - bu Very Veggie Pesto retsepti.

Keling, juda oson sabzavotli pesto tayyorlaylik!

Bu qo'shimcha vitaminlar va ozuqa moddalarini olib kirishning juda oson usuli Farzandingizning plastinkasi, ayniqsa ular sabzavotning katta muxlisi bo'lmasa!

Har bir bola sabzavot yoki boshqa yangi taomlarni yoqtirmaydi yoki hatto tatib ko'rishni xohlamaydi. Ularning xohish-istaklarini hurmat qilish, ayniqsa ular ulg‘aygan sari, lekin ota-onalar sifatida bizning vazifamiz ularni sinab ko‘rishga undash va ularga biz taqdim eta oladigan eng foydali variantlarni taklif qilishdir.

Har safar biz Very Veggie Pesto tayyorlang, bu bizning bog'imizdagi mahsulotlarga va Fermer bozorida yoki oziq-ovqat do'konida mavsumda qanday sabzavotlar bo'lishiga qarab bir oz farq qiladi. Biz unga rayhon o'rniga ko'katlar qo'shdik, limonni siqib qo'ydik. Ko'pincha, biz qarag'ay yong'oqlarini o'tkazib yuboramiz. Doimiy "mavzu" qo'shimcha ozuqa moddalari uchun kamida 4 stakan quyuq ko'katlarni qo'shishdir!

Ushbu maqolada sheriklik havolalari mavjud.

oson sabzavotli pesto ingredientlari

Mana biz juda sabzavotli pestoni tayyorlashimiz kerak.Retsept

• To'rt stakan ismaloq
• To'rt stakan rayhon barglari
• 1 brokkoli boshi
• 1 ta qalampir
• 3 Pomidor
• 1/2 a qizil piyoz
• 1 osh qoshiq zaytun moyi
• 1/3 chashka suv

ko'rsatmalar juda oson sabzavotli pesto retsepti

1-qadam

Barcha sabzavotlarni olma konsistensiyasiga kelguncha aralashtiramiz.

2-qadam

Aralashmani krujkalarga quying.

3-qadam

Qattiq bo'lguncha muzlatib qo'ying va kek qoliplaridan "shaybalarni" chiqarib oling va muzlatgichda xavfsiz qopda saqlang.

Oson sabzavotli pestoni qanday berish kerak retsept

Siz spagetti sousiga bir yoki ikkita shaybani to'kib tashlashingiz yoki ularni qaymoqli sous retseptiga yoki hatto sho'rvalarga qo'shishingiz mumkin. Biz ularni hatto brownie aralashmasida ham ishlatganmiz. Farzandlaringiz sabzavot yeyayotganlarini ham bilishmaydi!

Bu lazzatli pesto ga qo'shish uchun eng sevimli taomim bir idishli makaron . Siz ularni marinara yoki qaymoqli soslarga qo'shishingiz mumkin. Ingredientlarga qarab, siz ularni salsa ga qo'shishingiz mumkin, shuningdek, yanada chuqurroq ta'mga ega bo'lishingiz mumkin.

Oson sabzavotli pesto retsepti bo'yicha tajribamiz

Mening qizim go'dak bo'lganida, u no'xatdan tashqari yangi taomlarga juda ochiq edi. U ulardan nafratlanardi va men nima qilishga urinmaylik, men odatda ularni kiyib olardim. Bir kuni men ularni sabzi bilan aralashtirdim ... va voila! U hech kimdan dono emas edi va bu mening nindzya onamning birinchi veggie hacki edi.

Bir paytlar u bolaligida mening eng yaxshi xakim smoothies edi. U mening ularni yasashimni tomosha qilishni yaxshi ko'rardi va u ulg'aygan sari masalliqlarni tanlashni, o'zining ninja sabzavotli harakatlarini qilishni va blenderdagi tugmalarni bosishni ( juda nazoratda bo'lganda) yaxshi ko'rardi.

Bolalar o'z hayotlarida har qanday tanlovni qila olmaydilar va ularga qat'iy qo'l kerak, lekin men aniqladimki, men boshqariladigan tanlovlarni taklif qilsam, imkonim bo'lsa, u hamma uchun yaxshiroq ishlaydi. Qolaversa, u o‘zi qaror qabul qilishda o‘ziga ishonadi, yoqtiradi va yoqtirmaydi.

Bolalarning eng yaxshi jihatlaridan biri shundaki, ular tabiatan qiziquvchan. Fermer xo'jaliklari va oziq-ovqat haqidagi kitoblarni o'qib, u bilan sabzavot asosida rang berish va badiiy loyihalarni amalga oshirish orqali men bunga kapital qo'ydim. Biz ular nima uchun muhimligi va uning sog'lom va kuchli bo'lishiga qanday yordam berishlari haqida gaplashdik.

Agar siz sabzavotlardan nafratlansangiz va ularni kamdan-kam iste'mol qilsangiz, bolalaringizni ularni eyishga undash qiyinroq bo'lishi mumkin. Onam va dadamning plitalari, hatto chaqaloqlar qattiq bo'lishidan oldin ham qiziqish va istak ob'ektidir, shuning uchun siz kichkintoylaringizda ko'rishni orzu qilgan ovqatlanish odatlarini aks ettiring. Sabzavotlar bor IMen buni yoqtirmayman va men buni qizim bilan baham ko'rganman, shuning uchun biz o'zimizning eng sevimli ovqatlarimizga murojaat qilishning yangi usullarini topish uchun bir-birimizni chaqiramiz va sochiqni tashlashdan yoki ushbu taomni retsepti bilan kamuflyaj qilishdan oldin uni haqiqatan ham adolatli tarzda sinab ko'ramiz. Juda Veggie Pesto .

Maydan oktyabrgacha qizim va men har shanba kuni ertalab uchrashamiz. Biz Starbucksdan boshlaymiz, so'ngra Fermer bozoriga boramiz. Uyimiz yaqinidagi kichik parkni kesib o'tib, biz mini sharsharaga qoyil qolish uchun to'xtab, bir hafta davomida sinab ko'rmoqchi bo'lgan oziq-ovqat ro'yxati va retseptlar, maktab, sinflar, uning do'stlari, san'ati va musiqasigacha bo'lgan narsalarni muhokama qilamiz. Tabiatga qaytish, bir-birimizni tekshirib ko‘rish va haftani qanday o‘tkazganimizni ko‘rish va o‘zimiz sotib olishga qodir bo‘lgan eng foydali oziq-ovqatlarni tanlab olish ruh uchun yaxshi.

Ba’zi fermerlar bizni bilishadi. Kichkintoyim sog'lom va baquvvat bo'lib o'sishini ko'rdim, ular ishlab chiqarish uchun juda ko'p mehnat qilgan foydali oziq-ovqat tufayli. Qizim aqlli savollar beradi va biz ikkalamiz ovqatimiz dasturxonimizga qanday kelishini bilib olamiz, chunki fonda jonli musiqa yangraydi. Bu mening haftaning eng sevimli qismidir va umid qilamanki, u ulg'ayganida ham vaqt topa olamiz va oxir-oqibat o'z oilasi bilan baham ko'ramiz.

Easy Very Veggie PestoRetsept

Ushbu juda oson sabzavotli pesto retsepti sabzavotlarni oilangiz taomlariga yashirincha kiritishning eng zo'r usulidir. Bu to'yimli va makaron, soslar yoki sho'rvalarga qo'shsangiz, bolalar sabzavotli sous iste'mol qilayotganini sezmaydilar.

Masalliqlar

• To'rt stakan ismaloq
• To'rt stakan rayhon barglari
• 1 bosh brokkoli
• 1 ta qalampir
• 3 ta pomidor
• 1/2 qizil piyoz
• 1 osh qoshiq zaytun moyi
• 1/3 stakan suv

Ko'rsatmalar

1. Barcha sabzavotlarni olma konsistensiyasiga kelguncha aralashtiramiz.
2. Aralashmani krujkalarga quying.
3. Qattiq bo'lguncha muzlatib qo'ying va kek qoliplaridan "shayba"larni chiqarib oling va muzlatgichda xavfsiz qopda saqlang.

Eslatma

Siz pakni tashlab qo'yishingiz mumkin. yoki ikkita spagetti sousida yoki ularni qaymoqli sous retseptiga yoki hatto sho'rvalarga qo'shing. Biz ularni hatto brownie aralashmasida ham ishlatganmiz. Farzandlaringiz sabzavot yeyayotganlarini hatto bilishmaydi!

Ko'proq mazali sabzavotli retseptlar va g'oyalarni qidiryapsizmi?

• Oilangiz uchun sabzavot bilan ovlanadigan retseptlar!
• Farzandlaringiz ko'proq sabzavot iste'mol qilishlarini xohlaysiz. ? Buni sinab ko'ring: Bolalar yaxshi ko'radigan sabzavotlar uchun №1 texnikadan foydalangan holda oson sog'lom retseptlar.
• Budjetni tejashga harakat qilishsog'lom ovqatlar? Buni sinab ko'ring: Oilangizni organik oziq-ovqat bilan qanday qilib arzon narxda boqish mumkin.

Sizning oilangiz bu juda oson sabzavotli pesto retseptini tayyorlaganmi? Ular nima deb o'ylashdi?