ایا تاسو سبزیجات د خپل ماشوم په خواړو کې اچوئ؟ زه کوم. زما د خوښې نینجا مور ویګی هیک دا دی ډیری ویګی پیسټو ترکیب.

راځئ چې په اسانۍ سره د سبزیجاتو پیسټو جوړ کړو!

دا د اضافي ویټامینونو او مغذي موادو د پټولو لپاره خورا اسانه لار ده. ستاسو د ماشوم پلیټ ، په ځانګړي توګه که دوی د سبزیجاتو لوی فین نه وي!

هر ماشوم نه غواړي چې سبزیجات یا نور نوي خواړه وخوري. دا سمه ده چې د دوی غوره توبونو ته درناوی وکړو، په ځانګړې توګه لکه څنګه چې دوی لوی کیږي، مګر د مور او پالر په توګه، دا زموږ دنده ده چې دوی وهڅوو چې دا هڅه وکړي، او دوی ته هغه صحي انتخابونه وړاندې کړي چې موږ یې چمتو کوو.

هرځل چې موږ ډیری ویجی پیسټو جوړ کړئ، دا زموږ د باغ د ساحې د محصولاتو او د کروندګرو په بازار یا د پرچون پلورنځي کې کوم سبزیجات په موسم کې شتون لري یو څه توپیر لري. موږ په دې کې د تلسي پر ځای د کولارډ سبزيجات اضافه کړل، د جوش د لمس کولو لپاره یې یو لیمو وخورئ. ډیری وختونه، موږ د انارو مغز پریږدو. ثابت "موضوع" د اضافي غذايي موادو لپاره لږترلږه 4 پیالې تیاره شنه اضافه کول دي!

دا مقاله وابسته لینکونه لري.

د سبزیجاتو خورا اسانه اجزا

دلته هغه څه دي چې موږ یې د خورا سبزیجاتو پیستو جوړولو ته اړتیا لروترکیب

• څلور پیالې پالک
• څلور پیالې د تلې پاڼې
• ۱ د بروکولي سر
• ۱ مرچ
• 3 روميان
• 1/2 يو سور پياز
• 1 چمچ د زيتونو تېل
• 1/3 کپ اوبه

لارښوونه د اسانه کولو لپاره د veggie pesto recipe

پړاو 1

ټول سبزیجات تر هغه پورې مخلوط کړئ تر څو چې د مڼې یوشانوالی وي.

مرحله 2

مرکب د کپ کیک لینرونو کې واچوئ.

مرحله 3

تر هغه وخته پورې یخ کړئ او د کپ کیک له موډلونو څخه "پک" وباسئ او په یخچال کې خوندي کڅوړه کې ذخیره کړئ.

څنګه په اسانۍ سره د سبزیجاتو پیسټو خدمت وکړئ ترکیب

تاسو کولی شئ یو یا دوه پک په سپتیټي ساس کې واچوئ ، یا یې د کریم ساس ترکیب یا حتی سوپ کې اضافه کړئ. موږ حتی دوی په براوني مخلوط کې کارولي دي. ستاسو ماشومان به حتی نه پوهیږي چې دوی سبزیان خوري!

زما د خوښې خواړه چې دا خوندور پیستو اضافه کول دي یو کڅوړه پاستا . تاسو کولی شئ دا په مرینارا یا کریم ساس کې اضافه کړئ. د اجزاو پر بنسټ، تاسو کولی شئ دا د ژور خوند لپاره سالسا کې اضافه کړئ.

زموږ د خورا اسانه سبزیجاتو پیستو ترکیب سره تجربه

کله چې زما لور یوه ماشومه وه، هغه د نخود سربیره نوي خواړو ته ډیره خلاصه وه. هغه په ​​کلکه له دوی څخه کرکه درلوده، او مهمه نده چې ما څه هڅه وکړه، زه معمولا د دوی اغوستلو. یوه ورځ ما دوی د گاجر سره ګډ کړل ... او وایلا! هغه هیڅ هم هوښیار نه وه، او دا زما د ننجا مور ویګی هیک وه.

یوځل چې هغه کوچنی وه، زما د تګ راتګ هیک سموډیز و. هغې زما په لیدو سره مینه درلوده چې دوی یې جوړوي، او لکه څنګه چې هغه لویه شوه، هغې د اجزاوو راټولول، د خپل نینجا ویجی حرکت کول، او په بلینڈر کې بټن فشارول (په داسې حال کې چې ډیر څارل کیږي).<5

ماشومان نشي کولی په خپل ژوند کې هر انتخاب وکړي، او یو قوي لاس ته اړتیا لري، مګر ما وموندله چې کله زه لارښود انتخابونه وړاندیز کوم، کله چې زه کولی شم، دا د هرچا لپاره ښه کار کوي. برسېره پردې، هغه په ​​خپله پریکړه کولو، خوښولو او ناخوښۍ باندې ډاډه کیږي.

د ماشومانو په اړه یو له غوره شیانو څخه دا دی چې دوی په طبیعي توګه لیواله دي. ما د فارمونو او خواړو په اړه د کتابونو په لوستلو او د سبزیجاتو پراساس د هغې سره د رنګ کولو او هنري پروژو په کولو سره پدې کې پانګونه وکړه. موږ د دې په اړه خبرې وکړې چې ولې دوی مهم دي او څنګه ورسره مرسته کوي چې صحتمند او پیاوړي وده وکړي.

که تاسو د سبزیجاتو څخه کرکه لرئ، او په ندرت سره یې خورئ، نو دا به ستونزمن وي چې خپل ماشومان وخوري. د مور او پلار پلیټونه د لیوالتیا او لیوالتیا څیز دی، حتی مخکې له دې چې ماشومان جامد شي، نو د خوړو عادتونه منعکس کړئ چې تاسو یې هیله لرئ په خپلو کوچنیو کې وګورئ. دلته سبزیجات شتون لريزه یې نه خوښوم، او ما دا له خپلې لور سره شریکه کړې، نو موږ یو بل ته ننګونه کوو چې زموږ د لږ تر لږه خوښې خواړو ته د رسیدو لپاره نوې لارې ومومي، او مخکې له دې چې په تولیه کې واچول شي یا هغه خواړه د یو ترکیب سره مخ کړي، په ریښتیا سره سم شاټ ورکړئ. ډیر ویګی پیستو .

د می څخه تر اکتوبر پورې ، زما لور او زه هره شنبه سهار نیټه نیسم. موږ په سټاربکس پیل کوو، او بیا د کروندګرو بازار ته ځو. زموږ کور ته نږدې د کوچني پارک په اوږدو کې، موږ د کوچني آبشار د ستاینې لپاره ودروو، او د خوراکي توکو لیست او ترکیبونو څخه چې موږ غواړو د اونۍ لپاره هڅه وکړو، ښوونځي، ټولګیو، د هغې ملګري، او د هغې هنر او میوزیک باندې بحث وکړو. دا د روح لپاره ښه ده چې بیرته طبیعت ته ورشئ، یو بل ته وګورئ، او وګورئ چې موږ څنګه د اونۍ په اوږدو کې دا جوړ کړل، پداسې حال کې چې د صحي خوړو غوره کول چې موږ یې کولی شو.

ځینې کروندګر موږ پیژنو. د نوم په واسطه، او زما کوچني ماشوم یې صحي او قوي وده لیدلې، د صحي خوړو څخه مننه چې دوی د تولید لپاره خورا سخت کار کوي. زما لور هوښیار پوښتنې کوي، او موږ دواړه زده کوو چې څنګه زموږ خواړه زموږ میز ته راوړي، لکه څنګه چې ژوندۍ موسیقي په شالید کې غږیږي. لاسونه پورته کړئ، دا د اونۍ زما د خوښې برخه ده، او هیله مند یو څه چې موږ کولی شو اوس هم د هغې لپاره وخت پیدا کړو لکه څنګه چې هغه لوی کیږي، او بالاخره د خپلې کورنۍ سره شریک کړئ.

اسانه ډیر سبزیجات پیسټوترکیب

دا خورا اسانه د سبزیجاتو پیستو ترکیب ستاسو د کورنۍ خواړو ته د سبزیجاتو پټولو لپاره غوره لاره ده. دا مغذی دی او ماشومان به حتی خبر نه وي چې دوی د سبزیجاتو ساس خوري کله چې تاسو دا په پاستا، ساس یا سوپ کې اضافه کړئ.

اجزاو

• څلور پیالې پالک
• څلور پیالې د بیسل پاڼي
• 1 د بروکولي سر
• 1 مرچ
• 3 روميان
• 1/2 سور پیاز
• 1 چمچ د زیتون غوړ
• 1/3 پیاله اوبه

لارښوونې

1. ټول سبزیجات تر هغه پورې مخلوط کړئ تر څو چې د مڼې یوشان وي.
2. مخلوط د کپ کیک لینرونو کې واچوئ.
3. تر کلکو پورې یخ کړئ او د کپ کیک له موډلونو څخه "پک" وباسئ، او په یخچال کې خوندي کڅوړه کې ذخیره کړئ.

یادونه

تاسو کولی شئ یو پک پریږدئ یا دوه په سپتیټي ساس کې، یا یې د کریم ساس ترکیب یا حتی سوپ کې اضافه کړئ. موږ حتی دوی په براوني مخلوط کې کارولي دي. ستاسو ماشومان به حتی نه پوهیږي چې دوی سبزیجات خوري!

د نورو خوندور سبزیجاتو ترکیبونو او نظرونو په لټه کې یاست؟

• هغه ترکیبونه چې ستاسو د کورنۍ لپاره په سبزیجاتو کې پټیږي!
• غواړئ چې ستاسو ماشومان له نورو سبزیجاتو څخه خوند واخلي ؟ دا هڅه وکړئ: اسانه صحي ترکیبونه د # 1 تخنیک په کارولو سره د سبزیجاتو ماشومانو سره مینه.
• د بودیجې هڅه کولصحي خواړه؟ دا هڅه وکړئ: څنګه خپلې کورنۍ ته په ارزانه بیه عضوي خواړه وخورئ.

آیا ستاسو کورنۍ دا خورا اسانه د ویګی پیستو ترکیب جوړ کړی؟ دوی څه فکر کاوه؟