Քայլ 2

Խառնուրդը լցնում ենք cupcake-ի միջադիրների մեջ:

Քայլ 3

Սառեցրեք այնքան, մինչև ամուր լինի, և դուրս հանեք կեքսի ձևաթղթերից «կտորները» և պահեք սառնարանում անվտանգ տոպրակի մեջ:

Ինչպես մատուցել հեշտ, շատ բուսական պեստո: բաղադրատոմսը

Դուք կարող եք մեկ-երկու հատ սպագետտի սոուսի մեջ գցել կամ ավելացնել կրեմի սոուսի բաղադրատոմսի մեջ կամ նույնիսկ ապուրների մեջ: Մենք նույնիսկ դրանք օգտագործել ենք բրաունի խառնուրդի մեջ: Ձեր երեխաները նույնիսկ չեն իմանա, որ բանջարեղեն են ուտում:

Այս համեղ պեստոն ավելացնելու իմ սիրելի կերակուրը մեկ կաթսայի մակարոնեղեն է : Դուք կարող եք դրանք ավելացնել կամ մարինարայի կամ սերուցքային սոուսների մեջ: Կախված բաղադրիչներից, դուք կարող եք դրանք ավելացնել սալսա , ինչպես նաև ավելի խորը համ ստանալու համար:

մեր փորձը շատ հեշտ բուսական պեստո բաղադրատոմսով

Երբ աղջիկս երեխա էր, նա շատ բաց էր նոր ուտելիքների համար, բացի ոլոռից: Նա կտրուկ ատում էր նրանց, և ինչ էլ որ փորձեի, ես սովորաբար ավարտվում էի դրանք կրելով: Մի օր ես դրանք խառնեցի գազարի հետ… և վուալա: Նա ոչ ոք ավելի իմաստուն չէր, և դա իմ առաջին նինջյա մայրիկի վեգի հաքերն էր:

Երբ նա փոքր էր, իմ հաճախորդը սմուզի էր : Նա սիրում էր դիտել, թե ինչպես եմ դրանք պատրաստում, և երբ մեծանում էր, նա նաև սիրում էր ընտրել բաղադրիչները, կատարել իր սեփական նինջայական բուսական շարժումները և սեղմել բլենդերի կոճակները (մինչդեռ չափազանց վերահսկվում էր):

Երեխաները չեն կարող իրենց կյանքում ամեն ընտրություն կատարել և ամուր ձեռքի կարիք ունեն, բայց ես հասկացել եմ, որ երբ ես առաջնորդվող ընտրություններ եմ առաջարկում, երբ ես կարող եմ, դա ավելի լավ է աշխատում բոլորի համար: Բացի այդ, նա ինքնավստահ է դառնում իր որոշումների կայացման հարցում, հավանում է և չի սիրում:

Երեխաների ամենալավ բաներից մեկն այն է, որ նրանք բնականաբար հետաքրքրասեր են: Ես դա օգուտ քաղեցի՝ կարդալով ագարակների և սննդի մասին գրքեր, ներկելով և գեղարվեստական ​​նախագծեր անելով նրա հետ՝ հիմնված բանջարեղենի վրա: Մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչու են դրանք կարևոր և ինչպես են օգնում նրան դառնալ առողջ և ուժեղ:

Եթե դուք ատում եք բանջարեղենը և հազվադեպ եք ուտում դրանք, կարող է ավելի դժվար լինել խրախուսել ձեր երեխաներին ուտել այն: Մայրիկի և հայրիկի ափսեները հետաքրքրասիրության և ցանկության առարկա են, նույնիսկ նախքան նորածինների մոտ պինդ սնունդ, այնպես որ արտացոլեք այն ուտելու սովորությունները, որոնք դուք հույս ունեք տեսնել ձեր փոքրիկների մեջ: Կան բանջարեղեն IԵս դա չեմ սիրում, և ես դա կիսվել եմ դստերս հետ, ուստի մենք մարտահրավեր ենք նետում միմյանց՝ գտնելու նոր ուղիներ՝ մոտենալու մեր ամենաչսիրած կերակուրներին, և ճիշտ պատկերացում տալ՝ նախքան սրբիչը գցելը կամ այդ ուտելիքը քողարկելը նման բաղադրատոմսով: Շատ բուսական պեստո :

Մայիսից հոկտեմբեր ամիսներին ես և աղջիկս ամեն շաբաթ առավոտ հանդիպում ենք: Մենք սկսում ենք Starbucks-ից, այնուհետև քայլում ենք դեպի Ֆերմերների շուկա: Անցնելով մեր տան մոտ գտնվող փոքրիկ այգին՝ մենք կանգ ենք առնում հիանալու մինի ջրվեժով և քննարկում ենք ամեն ինչ՝ սկսած մթերային ցանկից և բաղադրատոմսերից, որոնք ցանկանում ենք փորձել շաբաթվա ընթացքում, դպրոց, դասեր, նրա ընկերները, նրա արվեստն ու երաժշտությունը: Լավ է, որ հոգին նորից հայտնվի բնության մեջ, ստուգի միմյանց և տեսնի, թե ինչպես ենք մենք հաջողացրել շաբաթվա ընթացքում՝ ընտրելով ամենաառողջարար մթերքները, որոնք կարող ենք մեզ թույլ տալ:

Ֆերմերներից ոմանք մեզ ճանաչում են: անունով, և ես դիտել եմ, որ իմ փոքրիկն աճում է առողջ և ուժեղ՝ շնորհիվ այն օգտակար սննդի, որը նրանք այդքան ջանում են արտադրել: Աղջիկս խելացի հարցեր է տալիս, և մենք երկուսս էլ սովորում ենք, թե ինչպես է մեր կերակուրը հասնում մեր սեղանին, քանի որ հետին պլանում կենդանի երաժշտություն է հնչում: Ցած, սա շաբաթվա իմ ամենասիրած հատվածն է, և հուսով եմ, որ մենք դեռ կարող ենք ժամանակ գտնել, քանի որ նա մեծանում է, և, ի վերջո, կիսվելու իր ընտանիքի հետ:

Հեշտ, շատ բուսական պեստոԲաղադրատոմս

Այս շատ հեշտ բանջարեղենային պեստո բաղադրատոմսը կատարյալ միջոց է բանջարեղենով ներքաշելու ձեր ընտանեկան ճաշերին: Այն սննդարար է, և երեխաները չեն էլ նկատի, որ նրանք բուսական սոուս են ուտում, երբ սա ավելացնեք մակարոնեղենի, սոուսների կամ ապուրների մեջ:

Բաղադրությունը

• Չորս բաժակ սպանախ
• Չորս բաժակ ռեհանի տերեւներ
• 1 գլուխ բրոկկոլի
• 1 պղպեղ
• 3 լոլիկ
• 1/2 կարմիր սոխ
• 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 1/3 բաժակ ջուր

Ցուցումներ

1. Բոլոր բանջարեղենը հարում ենք այնքան, մինչև խնձորի թուրմը դառնա:
2. Խառնուրդը լցնում ենք cupcake-ի միջադիրների մեջ։
3. Սառեցրեք այնքան, մինչև ամուր լինի, և դուրս հանեք «քեյքերը» կեքսի ձևաթղթերից և պահեք սառցախցիկում անվտանգ տոպրակի մեջ: կամ երկուսը սպագետտի սոուսում, կամ ավելացրեք դրանք կրեմի սոուսի բաղադրատոմսի մեջ կամ նույնիսկ ապուրների մեջ: Մենք նույնիսկ դրանք օգտագործել ենք բրաունի խառնուրդի մեջ: Ձեր երեխաները նույնիսկ չեն իմանա, որ իրենք բանջարեղեն են ուտում: © Ռեյչել Խոհանոց. Ճաշ

   Փնտրու՞մ եք ավելի շատ համեղ բանջարեղենի բաղադրատոմսեր և գաղափարներ:

   Բանջարեղենի բաղադրատոմսերի շատ ավելի շատ գաղափարներ կան ընտրելու համար:
   • Բաղադրատոմսեր, որոնք ներծծվում են բանջարեղենի մեջ ձեր ընտանիքի համար:
   • Ուզում եք, որ ձեր երեխաները հաճույք ստանան ավելի շատ բանջարեղեն ուտելուց: ? Փորձեք սա. Հեշտ առողջ բաղադրատոմսեր՝ օգտագործելով թիվ 1 տեխնիկան բանջարեղենի համար, որը սիրում է երեխաները:
   • Փորձում ենք բյուջե կազմելառողջ սնունդ? Փորձեք սա. Ինչպե՞ս կերակրել ձեր ընտանիքին էժան օրգանական սնունդ:

   Ձեր ընտանիքը պատրաստե՞լ է այս հեշտ, շատ բուսական պեստո բաղադրատոմսը: Ի՞նչ էին մտածում