Vkrádate zeleninu do jedla svojich detí? Ja áno. Môj obľúbený ninja mamičkin veggie hack je tento Veľmi zeleninové pesto recept.

Pripravme si jednoduché zeleninové pesto!

Je to veľmi jednoduchý spôsob, ako do jedálnička vášho dieťaťa dostať ďalšie vitamíny a živiny, najmä ak nie je veľkým fanúšikom zeleniny!

Nie každé dieťa bude mať rado zeleninu alebo iné nové potraviny, alebo ich dokonca bude chcieť ochutnať. Je v poriadku rešpektovať ich preferencie, najmä keď sú staršie, ale našou úlohou ako rodičov je povzbudiť ich, aby to skúsili, a ponúknuť im tie najzdravšie možnosti, ktoré sme schopní poskytnúť.

Zakaždým, keď robíme Veľmi zeleninové pesto , sa trochu líši v závislosti od plodín v našej záhrade a od toho, aká zelenina je práve v sezóne na farmárskom trhu alebo v obchode s potravinami. Pridali sme do nej zeleninu kolerast namiesto bazalky, vymačkali sme do nej citrón pre trochu kôry. Väčšinou vynechávame píniové oriešky. Stálym "motívom" je pridať aspoň 4 šálky tmavej zelenej zeleniny, aby sme získali ďalšie živiny!

Tento článok obsahuje partnerské odkazy.

jednoduché veľmi vegetariánske pesto prísady

Tu je to, čo potrebujeme na prípravu veľmi zeleninového pesta

• Štyri šálky špenátu
• Štyri šálky bazalkových listov
• 1 hlava brokolice
• 1 paprika
• 3 paradajky
• 1/2 červenej cibule
• 1 polievková lyžica olivového oleja
• 1/3 šálky vody

návod na jednoduché veľmi vegetariánske pesto recept

Krok 1

Všetku zeleninu rozmixujte do konzistencie jablkovej omáčky.

Krok 2

Zmes nalejte do košíčkov.

Krok 3

Zmrazte ich, kým neztuhnú, a vyklopte "puky" z formičiek na koláčiky a uložte ich do vrecúška, ktoré je vhodné do mrazničky.

Ako podávať jednoduchý veľmi zeleninový recept na pesto

Môžete ich pridať do omáčky na špagety alebo do smotanovej omáčky či dokonca do polievky. Použili sme ich dokonca aj do zmesi na koláčiky. Vaše deti ani nebudú vedieť, že jedia zeleninu!

Moje obľúbené jedlo, ktoré pridávam lahodné pesto na je cestoviny v jednom hrnci . Môžete ich pridať buď do marinády, alebo do smotanových omáčok. V závislosti od ingrediencií ich môžete pridať do salsa aj pre hlbšiu chuť.

naše skúsenosti s jednoduchým receptom na veľmi zeleninové pesto

Keď bola moja dcéra bábätko, bola veľmi otvorená novým jedlám - okrem hrášku. Vyslovene ho neznášala a nech som skúsila čokoľvek, zvyčajne som ho mala na sebe. Jedného dňa som ho zmiešala s mrkvou... a voila! Nebola múdrejšia a bol to môj prvý ninja mamičkovský zeleninový hack.

Keď bola batoľa, môj hack bol smoothies Rada sa pozerala, ako ich robím, a keď vyrástla, rada si vyberala ingrediencie, robila vlastné ninja vegetariánske pohyby a stláčala tlačidlá na mixéri (pričom bola mimoriadne pod dohľadom).

Deti nemôžu robiť všetky rozhodnutia vo svojom živote a potrebujú pevnú ruku, ale zistila som, že keď ponúkam riadené voľby, keď môžem, býva to lepšie pre všetkých. Navyše rastie sebadôvera vo vlastné rozhodovanie, záľuby a zápory.

Jednou z najlepších vecí na deťoch je, že sú prirodzene zvedavé. Využila som to tak, že som jej čítala knihy o farmách a potravinách, vyfarbovala som s ňou a robila výtvarné projekty založené na zelenine. Rozprávali sme sa o tom, prečo sú dôležité a ako jej pomáhajú rásť zdravo a silno.

Ak zeleninu neznášate a jete ju len zriedka, môže byť ťažšie povzbudiť vaše deti, aby ju jedli. Mamičkine a oteckove taniere sú predmetom zvedavosti a túžby ešte predtým, ako deti začnú prijímať pevnú stravu, takže odrážajte stravovacie návyky, ktoré dúfate, že uvidíte u svojich malých detí. Existujú druhy zeleniny, ktoré nemám rada, a podelila som sa o to so svojou dcérou, takže sme si navzájom výzvou, aby sme našli nové spôsoby, ako pristupovať k našimnajmenej obľúbené potraviny a skúste to naozaj poctivo, než hodíte uterák do ringu alebo zakamuflujete jedlo receptom ako Veľmi zeleninové pesto .

Od mája do októbra máme s dcérou každé sobotné ráno rande. Začíname v Starbucks a potom ideme na farmársky trh. Prechádzame malým parkom neďaleko nášho domu, zastavíme sa, aby sme obdivovali mini vodopád, a diskutujeme o všetkom možnom, od zoznamu potravín a receptov, ktoré chceme vyskúšať počas týždňa, až po školu, kurzy, jej kamarátov, umenie a hudbu. Je to dobré pre dušu.aby sme sa vrátili k prírode, skontrolovali sa navzájom a zistili, ako sme zvládli týždeň, a zároveň si vybrali tie najzdravšie potraviny, ktoré si môžeme dovoliť.

Niektorí z farmárov nás poznajú po mene a sledujú, ako moja malá rastie zdravá a silná vďaka zdravým potravinám, na ktorých výrobe tak tvrdo pracujú. Moja dcéra kladie múdre otázky a obaja sa dozvedáme o tom, ako sa naše jedlo dostáva na náš stôl, zatiaľ čo v pozadí hrá živá hudba. Je to moja najobľúbenejšia časť týždňa a dúfam, že si na ňu nájdeme čas aj keď vyrastie.staršie, a nakoniec sa podeliť s vlastnou rodinou.

Jednoduché veľmi Veggie Pesto recept

Tento jednoduchý recept na zeleninové pesto je ideálnym spôsobom, ako do rodinných jedál vniesť zeleninu. Je výživné a deti si ani nevšimnú, že jedia zeleninovú omáčku, keď ho pridáte do cestovín, omáčok alebo polievok.

Zložky

• Štyri šálky špenátu
• Štyri šálky bazalkových listov
• 1 hlava brokolice
• 1 paprika
• 3 paradajky
• 1/2 červenej cibule
• 1 polievková lyžica olivového oleja
• 1/3 šálky vody

Pokyny

1. Všetku zeleninu rozmixujte do konzistencie jablkovej omáčky.
2. Zmes nalejte do košíčkov.
3. Zmrazte ich, kým neztuhnú, a vyklopte "puky" z formičiek na koláčiky a uložte ich do vrecúška, ktoré je vhodné do mrazničky.

Poznámky

Môžete ich pridať do omáčky na špagety, do smotanovej omáčky alebo dokonca do polievky. Použili sme ich dokonca aj do zmesi na koláčiky. Vaše deti ani nebudú vedieť, že jedia zeleninu!

Hľadáte ďalšie chutné zeleninové recepty a nápady?

• Recepty, ktoré obsahujú zeleninu pre vašu rodinu!
• Chcete, aby vaše deti jedli viac zeleniny? Vyskúšajte toto: Jednoduché zdravé recepty s použitím techniky č. 1 pre zeleninu, ktorú deti milujú.
• Snažíte sa získať rozpočet na zdravé jedlo? Skúste toto: Ako nakŕmiť rodinu biopotravinami lacno.

Urobila vaša rodina tento jednoduchý veľmi zeleninový recept na pesto? Čo si myslia?