के तपाइँ आफ्नो बच्चाको खानामा तरकारी लुकाउनुहुन्छ? म गर्छु। मेरो मनपर्ने निन्जा आमा veggie hack यो धेरै Veggie Pesto रेसिपी हो।

सजिलो धेरै तरकारी पेस्टो बनाउनुहोस्!

अतिरिक्त भिटामिन र पोषक तत्वहरू लुकाउने यो एकदमै सजिलो तरिका हो। तपाईंको बच्चाको प्लेट, विशेष गरी यदि तिनीहरू ठूलो तरकारी प्रशंसक होइनन्!

प्रत्येक बच्चाले तरकारी वा अन्य नयाँ खानेकुराहरू मन पराउने वा प्रयास गर्न चाहँदैनन्। तिनीहरूको प्राथमिकतालाई सम्मान गर्न ठीक छ, विशेष गरी तिनीहरू ठूला हुँदै जाँदा, तर आमाबाबुको रूपमा, उनीहरूलाई यो प्रयास गर्न प्रोत्साहन दिनु हाम्रो काम हो, र उनीहरूलाई हामीले उपलब्ध गराउन सक्ने स्वस्थ विकल्पहरू प्रदान गर्ने।

हरेक पटक हामी धेरै तरकारी पेस्टो बनाउनुहोस्, यो हाम्रो बगैंचा क्षेत्रको उत्पादनमा निर्भर गर्दछ, र किसानको बजार वा किराना पसलमा सिजनमा कुन तरकारीहरू छन्। हामीले यसमा तुलसीको सट्टा कोलार्ड सागहरू थपेका छौं, जोसको स्पर्शको लागि कागती निचोडेका छौं। अधिकांश समय, हामी पाइन नट छोड्छौं। सुसंगत "विषय" भनेको कम्तिमा 4 कप गाढा सागहरू थप्नु हो, थप पोषक तत्वहरूको लागि!

यस लेखमा सम्बद्ध लिङ्कहरू छन्।

सजिलो धेरै तरकारी पेस्तो सामग्री

हामीले धेरै तरकारी पेस्टो बनाउनको लागि के चाहिन्छरेसिपी

• चार कप पालक
• चार कप तुलसीका पातहरू
• १ ब्रोकाउलीको टाउको
• १ मिर्च
• ३ टमाटर
• 1/2 रातो प्याज
• 1 चम्मच जैतूनको तेल
• 1/3 कप पानी

निर्देशनहरू धेरै सजिलो बनाउन veggie pesto recipe

चरण 1

सबै तरकारीहरूलाई स्याउको एकरूपता नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।

चरण २

मिश्रणलाई कपकेक लाइनरमा हाल्नुहोस्।

चरण 3

ठोस नभएसम्म फ्रिज गर्नुहोस् र कपकेक मोल्डहरूबाट "पक्स" पप आउट गर्नुहोस्, र फ्रिजर सुरक्षित झोलामा भण्डार गर्नुहोस्।

कसरी सजिलैसँग धेरै तरकारी पेस्टो सेवा गर्ने रेसिपी

तपाईं स्पेगेटी ससमा एक वा दुईवटा पकाउन सक्नुहुन्छ, वा क्रीम सस रेसिपीमा वा सूपमा पनि थप्न सक्नुहुन्छ। हामीले तिनीहरूलाई ब्राउनी मिक्समा पनि प्रयोग गरेका छौं। तपाईंका बच्चाहरूलाई उनीहरूले तरकारीहरू खाइरहेका छन् भन्ने पनि थाहा हुँदैन!

यो स्वादिष्ट पेस्टो थप्नको लागि मेरो मनपर्ने खाना एक-भाँडो पास्ता हो। तपाईं यसलाई marinara वा क्रीम ससमा थप्न सक्नुहुन्छ। सामग्रीको आधारमा, तपाईं तिनीहरूलाई साल्सा मा थप्न सक्नुहुन्छ साथै गहिरो स्वादको लागि।

सजिलो धेरै तरकारी पेस्टो रेसिपीको साथ हाम्रो अनुभव

जब मेरी छोरी बच्चा थिइन्, उनी मटर बाहेक नयाँ खानेकुराहरूका लागि धेरै खुल्ला थिइन्। उसले तिनीहरूलाई घृणा गर्थी, र मैले जति प्रयास गरे पनि, म प्रायः तिनीहरूलाई लगाएर घृणा गर्छु। एक दिन मैले तिनीहरूलाई गाजर र भोइलासँग मिसाइदिएँ! उनी कोही पनि बुद्धिमानी थिइनन्, र यो मेरो पहिलो निन्जा आमा भेगी ह्याक थियो।

उनी सानो छँदा, मेरो जाने-टु ह्याक थियो smoothies । मलाई ती बनाउँदै गरेको हेर्न उनलाई मन पर्यो, र उनी ठूली हुँदै गएपछि, उनले सामग्रीहरू छान्न, आफ्नै निन्जा तरकारी चलाउन, र ब्लेंडरमा बटनहरू थिच्न मन पराउँथिन् ( अत्यन्तै सुपरिवेक्षित हुँदा)।<5

बच्चाहरूले आफ्नो जीवनमा हरेक छनौट गर्न सक्दैनन्, र दृढ हात चाहिन्छ, तर मैले फेला पारेको छु कि जब मैले निर्देशित छनोटहरू प्रस्ताव गर्दछु, जब म सक्छु, यसले सबैका लागि राम्रो काम गर्छ। साथै, उनी आफ्नै निर्णय, मनपर्ने र मन नपराउने कुरामा विश्वस्त हुन्छिन्।

बालबालिकाहरूको बारेमा सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरू स्वाभाविक रूपमा जिज्ञासु हुन्छन्। मैले खेत र खानाको बारेमा पुस्तकहरू पढेर, र रंगीन र तरकारीहरूमा आधारित कला परियोजनाहरू गरेर यसको फाइदा उठाएँ। हामीले तिनीहरू किन महत्त्वपूर्ण छन् र उनीहरूलाई स्वस्थ र बलियो हुन कसरी मद्दत गर्छ भन्ने बारे कुरा गर्यौं।

यदि तपाइँ तरकारीहरूलाई घृणा गर्नुहुन्छ, र तिनीहरूलाई विरलै खानुहुन्छ भने, तपाइँका बच्चाहरूलाई तिनीहरूलाई खान प्रोत्साहन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। आमा र बुबाको प्लेटहरू जिज्ञासा र इच्छाको वस्तु हुन्, बच्चाहरूलाई ठोस पदार्थहरू पाउनु अघि नै, त्यसैले खाने बानीहरू प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् जुन तपाईंले आफ्ना साना बच्चाहरूमा देख्नुहुनेछ। त्यहाँ तरकारीहरू छन् Iमलाई मनपर्दैन, र मैले त्यो मेरी छोरीसँग साझा गरेको छु, त्यसैले हामी एकअर्कालाई हाम्रो सबैभन्दा कम मनपर्ने खानाहरू पुग्न नयाँ तरिकाहरू खोज्न चुनौती दिन्छौं, र तौलियामा फाल्नु अघि वा त्यो खानालाई नुस्खाको साथ छद्म पार्नु अघि यसलाई वास्तवमै उचित शट दिनुहोस्। धेरै तरकारी पेस्टो ।

मे देखि अक्टोबर सम्म, मेरी छोरी र म हरेक शनिबार बिहान भेटिन्छौं। हामी Starbucks मा सुरु गर्छौं, र त्यसपछि किसानको बजारमा हिंड्छौं। हाम्रो घर नजिकैको सानो पार्कको माध्यमबाट काट्दै, हामी मिनी झरनाको प्रशंसा गर्न रोक्छौं, र हामीले हप्ताको लागि प्रयास गर्न चाहेको किराना सूची र रेसिपीहरू, स्कूल, कक्षाहरू, उनका साथीहरू, र उनको कला र संगीतमा छलफल गर्छौं। यो आत्माको लागि प्रकृतिमा ट्याप गर्न राम्रो छ, एक अर्कामा जाँच गर्नुहोस्, र हामीले किन्न सक्ने स्वस्थ खानाहरू छान्दै हामीले हप्ताभर यसलाई कसरी बनायौं भनेर हेर्नुहोस्।

केही किसानहरूले हामीलाई चिन्छन्। नामद्वारा, र मेरो सानो बच्चालाई स्वस्थ र बलियो हुदै गएको देखेको छु, स्वस्थकर खानाको लागि धन्यवाद तिनीहरूले उत्पादन गर्न धेरै मेहनत गर्छन्। मेरी छोरीले स्मार्ट प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ, र पृष्ठभूमिमा लाइभ संगीत बज्दा हामी दुवैले हाम्रो खानाले हाम्रो टेबलमा कसरी बनाउँछ भन्ने बारे जान्दछौं। ह्यान्ड्स डाउन, यो हप्ताको मेरो मनपर्ने भाग हो, र आशा छ कि हामी अझै पनि उनी ठूली हुँदै जाँदा समय पाउन सक्छौं, र अन्ततः उनको आफ्नै परिवारसँग बाँड्न सक्छौं।

Easy Very Veggie Pestoरेसिपी

यो सजिलो तरकारी पेस्टो रेसिपी तपाईंको पारिवारिक खानामा तरकारीहरू लुकाउने उत्तम तरिका हो। यो पौष्टिक छ र तपाईंले यसलाई पास्ता, सस वा सूपमा थप्दा बच्चाहरूले तरकारीको चटनी खाइरहेका छन् भन्ने पनि थाहा पाउने छैनन्।

सामग्री

• चार कप पालक
• चार कप तुलसीका पातहरू
• १ ब्रोकाउलीको टाउको
• 1 काली मिर्च
• 3 टमाटर
• 1/2 रातो प्याज
• 1 चम्मच ओलिभ आयल
• 1/3 कप पानी

निर्देशहरू

1. सबै तरकारीहरू मिश्रण गर्नुहोस् जबसम्म यो स्याउको एकरूपता हुँदैन।
2. मिश्रणलाई कपकेक लाइनरमा हाल्नुहोस्।
3. ठोस नभएसम्म फ्रिज गर्नुहोस् र कपकेक मोल्डहरूबाट "पक्स" पप आउट गर्नुहोस्, र फ्रिजर सुरक्षित झोलामा भण्डार गर्नुहोस्।

नोटहरू

तपाईले पक छोड्न सक्नुहुन्छ। वा दुई स्पेगेटी ससमा, वा तिनीहरूलाई क्रीम सस नुस्खा वा सूपमा पनि थप्नुहोस्। हामीले तिनीहरूलाई ब्राउनी मिक्समा पनि प्रयोग गरेका छौं। तपाईंका बच्चाहरूलाई उनीहरूले तरकारीहरू खाइरहेका छन् भन्ने पनि थाहा हुँदैन!

थप स्वादिष्ट तरकारी रेसिपीहरू र विचारहरू खोज्दै हुनुहुन्छ?

• तपाईको परिवारको लागि तरकारीहरूमा लुकाउने रेसिपीहरू!
• तपाईंका बच्चाहरूले थप तरकारीहरू खानको लागि रमाइलो गर्न चाहनुहुन्छ। ? यो प्रयास गर्नुहोस्: तरकारी बच्चाहरूलाई माया गर्ने #1 प्रविधि प्रयोग गरेर सजिलो स्वस्थ व्यंजनहरू।
• बजेट गर्ने प्रयास गर्दैस्वस्थ खाना? यो प्रयास गर्नुहोस्: कसरी सस्तोमा आफ्नो परिवारलाई अर्गानिक खाना खुवाउने।

के तपाईंको परिवारले यो सजिलो भेजी पेस्टो रेसिपी बनायो? तिनीहरूले के सोचेका थिए?