మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో కూరగాయలను చొప్పించారా? నేను చేస్తాను. నాకు ఇష్టమైన నింజా మామ్ వెజ్జీ హ్యాక్ ఈ వెరీ వెజ్జీ పెస్టో రెసిపీ.

సులభంగా వెజ్జీ పెస్టోని తయారు చేద్దాం!

అదనపు విటమిన్లు మరియు పోషకాలను చొప్పించడానికి ఇది చాలా సులభమైన మార్గం మీ పిల్లల ప్లేట్, ప్రత్యేకించి వారు పెద్ద శాకాహారాన్ని ఇష్టపడేవారు కాకపోతే!

ప్రతి పిల్లవాడు కూరగాయలు లేదా ఇతర కొత్త ఆహారాలను ఇష్టపడరు లేదా ప్రయత్నించకూడదు. వారి ప్రాధాన్యతలను గౌరవించడం సరైంది, ముఖ్యంగా వారు పెద్దవారైనప్పుడు, తల్లిదండ్రులుగా, దీనిని ప్రయత్నించమని వారిని ప్రోత్సహించడం మరియు మేము అందించగల ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను వారికి అందించడం మా పని.

ప్రతిసారీ మేము చాలా వెజ్జీ పెస్టో ని తయారు చేయండి, ఇది మన తోట ప్రాంతంలోని ఉత్పత్తులను బట్టి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు రైతు మార్కెట్ లేదా కిరాణా దుకాణంలో సీజన్‌లో ఏ కూరగాయలు ఉంటాయి. మేము తులసి స్థానంలో దీనికి కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ జోడించాము, అభిరుచి కోసం ఒక నిమ్మకాయను పిండి చేసాము. ఎక్కువ సమయం, మేము పైన్ గింజలను వదిలివేస్తాము. జోడించిన పోషకాల కోసం కనీసం 4 కప్పుల ముదురు ఆకుపచ్చని జోడించడమే స్థిరమైన “థీమ్”!

ఈ కథనం అనుబంధ లింక్‌లను కలిగి ఉంది.

సులభంగా చాలా వెజ్జీ పెస్టో పదార్థాలు

మనం వెరీ వెజ్జీ పెస్టోని తయారుచేయాలిరెసిపీ

• నాలుగు కప్పుల బచ్చలికూర
• నాలుగు కప్పుల తులసి ఆకులు
• 1 బ్రోకలీ తల
• 1 పెప్పర్
• 3 టొమాటోలు
• 1/2 ఎర్ర ఉల్లిపాయ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1/3 కప్పు నీరు

దిశలు చాలా సులభం veggie pesto recipe

స్టెప్ 1

ఆపిల్‌సాస్ యొక్క స్థిరత్వం వరకు అన్ని కూరగాయలను బ్లెండ్ చేయండి.

దశ 2

మిశ్రమాన్ని కప్‌కేక్ లైనర్‌లలో పోయాలి.

స్టెప్ 3

ఘనమయ్యే వరకు స్తంభింపజేయండి మరియు కప్‌కేక్ అచ్చుల నుండి “పుక్స్” పాప్ అవుట్ చేసి, ఫ్రీజర్ సేఫ్ బ్యాగ్‌లో నిల్వ చేయండి.

సులభమైన వెజ్జీ పెస్టోను ఎలా అందించాలి రెసిపీ

మీరు స్పఘెట్టి సాస్‌లో ఒక పుక్ లేదా రెండు వేయవచ్చు లేదా వాటిని క్రీమ్ సాస్ రెసిపీకి లేదా సూప్‌లకు కూడా జోడించవచ్చు. మేము వాటిని బ్రౌనీ మిక్స్‌లో కూడా ఉపయోగించాము. మీ పిల్లలకు వారు కూరగాయలు తింటున్నారో కూడా తెలియదు!

ఈ రుచికరమైన పెస్టో ని జోడించడానికి నాకు ఇష్టమైన భోజనం వన్-పాట్ పాస్తా . మీరు వీటిని మారినారా లేదా క్రీమ్ సాస్‌లకు జోడించవచ్చు. పదార్థాలపై ఆధారపడి, మీరు వాటిని సల్సా కు జోడించవచ్చు, అలాగే లోతైన రుచి కోసం.

సులభమైన వెజ్జీ పెస్టో రెసిపీతో మా అనుభవం

నా కుమార్తె శిశువుగా ఉన్నప్పుడు, ఆమె కొత్త ఆహారాలకు చాలా ఓపెన్‌గా ఉండేది–బఠానీలను పక్కనపెట్టి. ఆమె వారిని అసహ్యించుకుంది మరియు నేను ఏమి ప్రయత్నించినా, నేను సాధారణంగా వాటిని ధరించాను. ఒక రోజు నేను వాటిని క్యారెట్‌లతో కలిపాను… మరియు వోయిలా! ఆమె తెలివైనది కాదు, మరియు అది నా మొదటి నింజా తల్లి వెజ్జీ హ్యాక్.

ఒకసారి ఆమె పసిబిడ్డగా ఉన్నప్పుడు, నా గో-టు హ్యాక్ స్మూతీస్ . నేను వాటిని తయారు చేయడాన్ని ఆమె ఇష్టపడింది మరియు ఆమె పెద్దయ్యాక, పదార్థాలను ఎంచుకోవడం, తన స్వంత నింజా వెజ్జీలను తయారు చేయడం మరియు బ్లెండర్‌పై బటన్‌లను నొక్కడం ( అత్యంత పర్యవేక్షించబడుతున్నప్పుడు) కూడా ఆమె ఇష్టపడింది.

పిల్లలు తమ జీవితాల్లో ప్రతి ఎంపికను చేయలేరు మరియు దృఢమైన చేయి అవసరం, కానీ నేను గైడెడ్ ఎంపికలను అందించినప్పుడు, నేను చేయగలిగినప్పుడు, అది ప్రతి ఒక్కరికీ మెరుగ్గా పని చేస్తుందని నేను కనుగొన్నాను. అంతేకాకుండా, ఆమె తన స్వంత నిర్ణయం తీసుకోవడం, ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలపై నమ్మకంగా పెరుగుతుంది.

పిల్లల గురించిన ఒక మంచి విషయం ఏమిటంటే వారు సహజంగానే ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు. నేను పొలాలు మరియు ఆహారం గురించి పుస్తకాలు చదవడం మరియు కూరగాయల ఆధారంగా ఆమెతో కలరింగ్ చేయడం మరియు ఆర్ట్ ప్రాజెక్ట్‌లు చేయడం ద్వారా దీనిని పెట్టుబడిగా పెట్టాను. అవి ఎందుకు ముఖ్యమైనవి మరియు ఆమె ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఎదగడానికి అవి ఎలా సహాయపడతాయో మేము మాట్లాడాము.

మీరు కూరగాయలను అసహ్యించుకుని, అరుదుగా తింటుంటే, మీ పిల్లలను వాటిని తినమని ప్రోత్సహించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. అమ్మ మరియు నాన్న ప్లేట్లు ఉత్సుకత మరియు కోరికను కలిగి ఉంటాయి, పిల్లలు ఘనపదార్థాలను కలిగి ఉండకముందే, కాబట్టి మీ పిల్లలలో మీరు చూడాలనుకుంటున్న ఆహారపు అలవాట్లను ప్రతిబింబిస్తాయి. కూరగాయలు I ఉన్నాయినాకు ఇష్టం లేదు, మరియు నేను దానిని నా కుమార్తెతో పంచుకున్నాను, కాబట్టి మనకు కనీసం ఇష్టమైన ఆహారాన్ని చేరుకోవడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనమని మేము ఒకరినొకరు సవాలు చేసుకుంటాము మరియు టవల్‌లో విసిరే ముందు లేదా ఆ ఆహారాన్ని మభ్యపెట్టే ముందు ఒక రెసిపీతో మంచి షాట్ ఇవ్వండి చాలా వెజ్జీ పెస్టో .

మే నుండి అక్టోబర్ వరకు, నేను మరియు నా కుమార్తె ప్రతి శనివారం ఉదయం ఒక తేదీని కలిగి ఉంటాము. మేము స్టార్‌బక్స్ వద్ద ప్రారంభించి, ఆపై ఫార్మర్స్ మార్కెట్ వరకు వెళ్తాము. మా ఇంటికి సమీపంలో ఉన్న చిన్న పార్క్‌లో వెళుతూ, మేము చిన్న జలపాతాన్ని ఆరాధిస్తాము మరియు కిరాణా జాబితా మరియు వారానికి మేము ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న వంటకాల నుండి పాఠశాల, తరగతులు, ఆమె స్నేహితులు మరియు ఆమె కళ మరియు సంగీతం వరకు ఏదైనా చర్చిస్తాము. మనం కొనుగోలు చేయగలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటూ, ప్రకృతిని తిరిగి పొందడం, ఒకరినొకరు చూసుకోవడం మరియు వారంలో మనం ఎలా చేశామో చూడటం ఆత్మకు మంచిది.

కొంతమంది రైతులు మనకు తెలుసు. పేరు ద్వారా, మరియు నా చిన్నారి ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఎదగడం చూశాను, వారు చాలా కష్టపడి ఉత్పత్తి చేసే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ధన్యవాదాలు. నా కుమార్తె తెలివైన ప్రశ్నలు అడుగుతుంది మరియు నేపథ్యంలో లైవ్ మ్యూజిక్ ప్లే అవుతుండగా, మా ఆహారం మా టేబుల్‌కి ఎలా చేరుతుందో మేమిద్దరం తెలుసుకుంటాం. హ్యాండ్ డౌన్, ఇది వారంలో నాకు ఇష్టమైన భాగం, మరియు ఆమె పెద్దయ్యాక మనం ఇంకా సమయాన్ని వెతుక్కోవచ్చు మరియు చివరికి ఆమె స్వంత కుటుంబంతో పంచుకోవచ్చు.

ఈజీ వెరీ వెజ్జీ పెస్టోరెసిపీ

ఈ సులభమైన వెజ్జీ పెస్టో రెసిపీ మీ కుటుంబ భోజనంలో కూరగాయలను చొప్పించడానికి సరైన మార్గం. ఇది పోషకమైనది మరియు మీరు దీన్ని పాస్తా, సాస్‌లు లేదా సూప్‌లకు జోడించినప్పుడు వారు వెజ్జీ సాస్‌ను తినడం పిల్లలు గమనించలేరు.

పదార్థాలు

• నాలుగు కప్పులు బచ్చలికూర
• నాలుగు కప్పుల తులసి ఆకులు
• 1 బ్రోకలీ తల
• 1 మిరియాలు
• 3 టొమాటోలు
• 1/2 ఎర్ర ఉల్లిపాయ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• 1/3 కప్పు నీరు

సూచనలు

1. ఆపిల్‌సూస్ యొక్క స్థిరత్వం వరకు అన్ని కూరగాయలను కలపండి.
2. మిశ్రమాన్ని కప్‌కేక్ లైనర్‌లలో పోయాలి.
3. ఘనమయ్యే వరకు స్తంభింపజేయండి మరియు కప్‌కేక్ అచ్చుల నుండి "పక్స్" పాప్ అవుట్ చేసి, ఫ్రీజర్ సేఫ్ బ్యాగ్‌లో నిల్వ చేయండి.

గమనికలు

మీరు పక్‌ని వదలవచ్చు లేదా స్పఘెట్టి సాస్‌లో రెండు, లేదా వాటిని క్రీమ్ సాస్ రెసిపీకి లేదా సూప్‌లకు కూడా జోడించండి. మేము వాటిని బ్రౌనీ మిక్స్‌లో కూడా ఉపయోగించాము. మీ పిల్లలకు వారు కూరగాయలు తింటున్నారో కూడా తెలియదు!

మరిన్ని రుచికరమైన వెజ్జీ వంటకాలు మరియు ఐడియాల కోసం వెతుకుతున్నారా?

• మీ కుటుంబం కోసం వెజిటబుల్స్‌లో చొప్పించే వంటకాలు!
• మీ పిల్లలు ఎక్కువ కూరగాయలు తినాలని కోరుకుంటున్నారు ? దీన్ని ప్రయత్నించండి: పిల్లలు ఇష్టపడే కూరగాయల కోసం #1 టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించి సులభమైన ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు.
• బడ్జెట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారుఆరోగ్యకరమైన భోజనం? దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీ కుటుంబ సేంద్రీయ ఆహారాన్ని చౌకగా ఎలా అందించాలి.

మీ కుటుంబం ఈ సులభమైన వెజ్జీ పెస్టో రెసిపీని తయారు చేసిందా? వారు ఏమనుకున్నారు?