آیا سبزیجات را مخفیانه در غذای کودکتان می ریزید؟ انجام میدهم. هک گیاهی مادر نینجا مورد علاقه من این دستور غذای پستو بسیار گیاهی است.

بیایید پستوی بسیار گیاهی را به راحتی درست کنیم!

این یک راه بسیار آسان برای جذب ویتامین ها و مواد مغذی اضافی است. بشقاب بچه شما، به خصوص اگر آنها طرفدار زیادی سبزیجات نباشند!

هر کودکی سبزی‌ها یا دیگر غذاهای جدید را دوست ندارد یا حتی می‌خواهد امتحان کند. اشکالی ندارد که به ترجیحات آن‌ها احترام بگذاریم، به‌ویژه وقتی بزرگ‌تر می‌شوند، اما وظیفه ما به‌عنوان والدین این است که آن‌ها را تشویق کنیم تا امتحان کنند و سالم‌ترین گزینه‌هایی را که می‌توانیم به آنها ارائه دهیم.

هر بار که ما می‌توانیم ارائه دهیم. پستو بسیار گیاهی را بسازید، بسته به محصول منطقه باغ ما و اینکه چه سبزیجات فصلی در بازار کشاورز یا خواربارفروشی دارند، کمی متفاوت است. به جای ریحان، سبزی کولارد را به آن اضافه کرده‌ایم، یک لیموترش را در آن فشار داده‌ایم تا کمی پوست آن را بگیرد. بیشتر اوقات، ما از آجیل کاج صرف نظر می کنیم. "موضوع" ثابت اضافه کردن حداقل 4 فنجان سبزی تیره، برای افزودن مواد مغذی است!

این مقاله حاوی پیوندهای وابسته است.

مواد اولیه پستو بسیار گیاهی آسان

این چیزی است که ما برای درست کردن پستو بسیار گیاهی نیاز داریمدستور غذا

• چهار فنجان اسفناج
• چهار فنجان برگ ریحان
• 1 سر کلم بروکلی
• 1 فلفل
• 3 گوجه فرنگی
• 1/2 پیاز قرمز
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 1/3 فنجان آب

دستورالعمل هایی برای تهیه بسیار آسان دستور پخت پستو سبزی

مرحله 1

همه سبزیجات را مخلوط کنید تا به قوام سس سیب برسد.

مرحله 2

مخلوط را در آسترهای کیک بریزید.

مرحله 3

منجمد کنید تا جامد شود و "پاک‌ها" را از قالب‌های کاپ کیک بیرون بیاورید و در یک کیسه ایمن در فریزر نگهداری کنید.

نحوه سرو پستو بسیار گیاهی آسان دستور غذا

می توانید یک یا دو عدد را در سس اسپاگتی بریزید، یا آنها را به دستور سس خامه ای یا حتی به سوپ اضافه کنید. ما حتی از آنها در مخلوط براونی استفاده کرده ایم. بچه‌های شما حتی نمی‌دانند که دارند سبزیجات می‌خورند!

غذای مورد علاقه من برای افزودن این پستوی خوشمزه ، ماکارونی یک گلدانی است . می‌توانید اینها را به سس مارینارا یا خامه اضافه کنید. بسته به مواد تشکیل دهنده، می توانید آنها را به سالسا و همچنین برای طعم عمیق تر اضافه کنید.

تجربه ما با دستور پخت آسان پستو بسیار گیاهی

وقتی دخترم بچه بود، به غذاهای جدید - به غیر از نخود فرنگی - بسیار آماده بود. او به شدت از آنها متنفر بود، و مهم نیست که هر چه تلاش می کردم، معمولاً آنها را می پوشم. یک روز من آنها را با هویج مخلوط کردم ... و voila! او عاقل تر نبود، و این اولین هک گیاهی مادر نینجا من بود.

زمانی که او کودکی نوپا بود، هک من اسموتی بود. او عاشق تماشای من در ساخت آنها بود، و همانطور که بزرگتر شد، او همچنین دوست داشت مواد تشکیل دهنده را انتخاب کند، حرکات گیاهی نینجا خود را انجام دهد و دکمه های روی مخلوط کن را فشار دهد (در حالی که به شدت نظارت می شد).

کودکان نمی توانند هر انتخابی را در زندگی خود انجام دهند و به یک دست محکم نیاز دارند، اما من متوجه شده ام که وقتی انتخاب های هدایت شده ای را ارائه می دهم، زمانی که بتوانم، برای همه بهتر عمل می کند. به‌علاوه، او در تصمیم‌گیری، علاقه‌مندی‌ها و بدشانسی‌های خودش اعتماد به نفس پیدا می‌کند.

یکی از بهترین چیزها در مورد بچه‌ها این است که آنها به طور طبیعی کنجکاو هستند. من با خواندن کتاب‌هایی در مورد مزارع و غذا و رنگ‌آمیزی و انجام پروژه‌های هنری با او بر اساس سبزیجات از این کار سود بردم. ما در مورد اینکه چرا آنها مهم هستند و چگونه به او کمک می کنند تا سالم و قوی شود صحبت کردیم.

اگر از سبزیجات متنفر هستید و به ندرت آنها را می خورید، ممکن است تشویق فرزندانتان به خوردن آنها سخت تر باشد. بشقاب های مامان و بابا موضوع کنجکاوی و میل هستند، حتی قبل از اینکه نوزادان غذای جامد داشته باشند، بنابراین عادات غذایی را که امیدوارید در فرزندان کوچک خود مشاهده کنید، منعکس کنید. سبزیجات من وجود داردمن آن را دوست ندارم، و من آن را با دخترم به اشتراک گذاشته‌ام، بنابراین ما یکدیگر را به چالش می‌کشیم تا راه‌های جدیدی برای نزدیک‌تر شدن به غذاهای کمتر مورد علاقه‌مان پیدا کنیم، و قبل از انداختن حوله یا استتار آن غذا با دستور العمل‌هایی مانند آن، یک عکس واقعاً منصفانه ارائه دهیم. پستو بسیار گیاهی .

از ماه می تا اکتبر، من و دخترم هر شنبه صبح یک قرار داریم. ما از استارباکس شروع می کنیم و سپس به سمت بازار کشاورز می رویم. با عبور از پارک کوچک نزدیک خانه‌مان، توقف می‌کنیم تا آبشار کوچک را تحسین کنیم و در مورد هر چیزی از فهرست مواد غذایی و دستور پخت‌هایی که می‌خواهیم در هفته امتحان کنیم، تا مدرسه، کلاس‌ها، دوستانش، و هنر و موسیقی او بحث می‌کنیم. برای روح خوب است که دوباره به طبیعت بازگردد، یکدیگر را بررسی کند، و ببیند چگونه در طول هفته توانستیم آن را پشت سر بگذاریم، در حالی که سالم ترین غذاهایی را که می توانیم بخریم انتخاب کنیم.

بعضی از کشاورزان ما را می شناسند. به نام، و به لطف غذای سالمی که برای تولید آن سخت کار می کنند، شاهد رشد سالم و قوی فرزند کوچکم بوده ام. دخترم سؤالات هوشمندانه ای می پرسد، و ما هر دو در مورد اینکه چگونه غذایمان به میزمان می رسد، می آموزیم، زیرا موسیقی زنده در پس زمینه پخش می شود. دست پایین، قسمت مورد علاقه من در هفته است، و امیدوارم همچنان بتوانیم زمانی که او بزرگ می شود، برایش وقت پیدا کنیم و در نهایت با خانواده اش به اشتراک بگذاریم.

Easy Very Veggie Pastoدستور غذا

این دستور غذای پستوی بسیار گیاهی آسان راه عالی برای دزدکی سبزیجات در وعده های غذایی خانواده شما است. این ماده مغذی است و وقتی بچه ها آن را به ماکارونی، سس یا سوپ اضافه می کنید، حتی متوجه نمی شوند که سس سبزیجات می خورند.

مواد لازم

• چهار فنجان اسفناج
• چهار فنجان برگ ریحان
• 1 سر کلم بروکلی
• 1 فلفل
• 3 گوجه فرنگی
• 1/2 پیاز قرمز
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 1/3 فنجان آب

دستورالعمل

1. همه سبزیجات را با هم مخلوط کنید تا به قوام سس سیب برسد.
2. مخلوط را در آسترهای کیک بریزید.
3. منجمد کنید تا جامد شود و «پاک‌ها» را از قالب‌های کیک کوچک بیرون بیاورید و در کیسه‌ای امن در فریزر نگهداری کنید. یا دو تا در سس اسپاگتی، یا آنها را به دستور سس خامه ای یا حتی به سوپ اضافه کنید. ما حتی از آنها در مخلوط براونی استفاده کرده ایم. بچه های شما حتی نمی دانند که سبزیجات می خورند! © Rachel آشپزی: ناهار

   به دنبال دستور العمل ها و ایده های خوشمزه تر برای سبزیجات هستید؟

   ایده های بسیار بیشتری برای دستور پخت سبزیجات وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید!
   • دستور العمل هایی که به صورت مخفیانه در سبزیجات برای خانواده شما وجود دارد!
   • می خواهید فرزندانتان از خوردن سبزیجات بیشتر لذت ببرند ? این را امتحان کنید: دستور العمل های ساده و سالم با استفاده از تکنیک شماره 1 برای سبزیجاتی که بچه ها دوست دارند.
   • تلاش برای بودجهوعده های غذایی سالم؟ این را امتحان کنید: چگونه به خانواده خود غذای ارگانیک را ارزان بدهید.

   آیا خانواده شما این دستور غذای پستوی گیاهی بسیار آسان را درست کرده اند؟ آنها چه فکر می کردند؟