Ви додаєте овочі в їжу своєї дитини? Я додаю. Мій улюблений овочевий хак для мами-ніндзя - це Дуже вегетаріанський песто рецепт.

Давайте приготуємо простий овочевий песто!

Це дуже простий спосіб додати додаткові вітаміни та поживні речовини в тарілку вашої дитини, особливо якщо вона не є прихильником вегетаріанства!

Не кожній дитині сподобаються чи навіть захочеться спробувати овочі або інші нові продукти. Поважати їхні вподобання - це нормально, особливо коли вони дорослішають, але наш обов'язок як батьків - заохочувати їх спробувати і пропонувати їм найздоровіші варіанти, які ми можемо надати.

Щоразу, коли ми робимо Дуже вегетаріанський песто Він виходить трохи різним залежно від того, що вирощується на нашій садовій ділянці, а також від того, які овочі є в сезон на фермерському ринку чи в продуктовому магазині. Ми додали до нього салатну зелень замість базиліка, вичавили лимон, щоб додати пікантності. Здебільшого ми не додаємо кедрові горіхи. Незмінною "темою" є додавання щонайменше 4 склянок темної зелені, щоб отримати додаткові поживні речовини!

Ця стаття містить партнерські посилання.

легкі дуже вегетаріанські інгредієнти для песто

Ось що нам знадобиться для приготування дуже вегетаріанського рецепту песто

• Чотири чашки шпинату
• Чотири чашки листя базиліка
• 1 головка броколі
• 1 перець
• 3 Помідори
• 1/2 червоної цибулини
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1/3 склянки води

Інструкції з приготування простого дуже вегетаріанського рецепту песто

Крок 1

Змішайте всі овочі до консистенції яблучного пюре.

Крок 2

Виливаємо суміш у формочки для кексів.

Крок 3

Заморозьте до повного застигання, витягніть "шайби" з формочок для кексів і зберігайте в морозильній камері.

Як подати простий дуже вегетаріанський рецепт песто

Ви можете кинути одну-дві шайби в соус для спагетті, додати їх у вершковий соус або навіть у супи. Ми навіть використовували їх у суміші для брауні. Ваші діти навіть не здогадаються, що їдять овочі!

Моя улюблена страва, до якої можна додати це смачний песто до - це макарони в одному горщику Залежно від інгредієнтів, ви можете додати їх до маринаду або вершкового соусу. Залежно від інгредієнтів, ви можете додати їх до сальса а також для більш глибокого смаку.

наш досвід з простим дуже вегетаріанським рецептом песто

Коли моя донька була маленькою, вона була дуже відкритою до нової їжі - окрім гороху. Вона його просто ненавиділа, і що б я не пробувала, я зазвичай опинялася в ньому. Одного разу я змішала його з морквою... і вуаля! Вона нічого не зрозуміла, і це був мій перший овочевий хак у стилі мами-ніндзя.

Коли вона була маленькою, моїм улюбленим хакерським прийомом було смузі Їй подобалося дивитися, як я їх готую, а коли вона підросла, їй також подобалося вибирати інгредієнти, робити свої власні овочеві рухи ніндзя і натискати кнопки блендера (при цьому вона була надзвичайно під наглядом).

Діти не можуть робити кожен вибір у своєму житті, і їм потрібна тверда рука, але я виявив, що коли я пропоную керований вибір, коли я можу, це, як правило, працює краще для всіх. Крім того, вона росте впевненою у прийнятті власних рішень, в тому, що їй подобається і що не подобається.

Одна з найкращих рис дітей - це їхня природна допитливість. Я використовувала це, читаючи їй книжки про ферми та їжу, розфарбовуючи та роблячи з нею арт-проекти на основі овочів. Ми говорили про те, чому вони важливі і як вони допомагають їй рости здоровою та сильною.

Якщо ви ненавидите овочі і рідко їх їсте, може бути складніше заохотити своїх дітей їсти їх. Тарілки мами і тата є об'єктом цікавості і бажання ще до того, як немовлята можуть їсти тверду їжу, тому віддзеркалюйте харчові звички, які ви сподіваєтеся побачити у своїх дітей. Є овочі, які я не люблю, і я поділилася цим зі своєю донькою, так що ми кидаємо виклик один одному, щоб знайти нові способи підійти до нашого харчування.найменш улюблені продукти, і дайте їм дійсно чесну спробу, перш ніж викинути рушник або замаскувати цю їжу рецептом на кшталт Дуже вегетаріанський песто .

З травня по жовтень щосуботи вранці ми з донькою ходимо на побачення. Починаємо зі Starbucks, а потім йдемо до фермерського ринку. Проходячи через невеликий парк біля нашого будинку, зупиняємося помилуватися міні-водоспадом і обговорюємо що завгодно - від списку продуктів і рецептів, які хочемо спробувати на цьому тижні, до школи, занять, її друзів, її мистецтва та музики. Це корисно для душі.щоб повернутися до природи, провідати один одного та дізнатися, як ми прожили тиждень, обираючи при цьому найздоровіші продукти, які ми можемо собі дозволити.

Деякі з фермерів знають нас поіменно і спостерігають, як моя донечка росте здоровою і сильною завдяки корисній їжі, яку вони так важко виробляють. Моя донька ставить розумні запитання, і ми обидві дізнаємося про те, як їжа потрапляє на наш стіл, поки на задньому плані грає жива музика. Безумовно, це моя улюблена частина тижня, і я сподіваюся, що ми знайдемо для неї час, коли вона підросте.і, зрештою, поділитися з власною сім'єю.

Простий дуже вегетаріанський рецепт песто

Цей простий рецепт овочевого песто - ідеальний спосіб додати овочі до сімейних страв. Він поживний, а діти навіть не помітять, що їдять овочевий соус, коли ви додасте його до макаронів, соусів чи супів.

Інгредієнти

• Чотири чашки шпинату
• Чотири чашки листя базиліка
• 1 головка броколі
• 1 перець
• 3 Помідори
• 1/2 червоної цибулини
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1/3 склянки води

Інструкція

1. Змішайте всі овочі до консистенції яблучного пюре.
2. Виливаємо суміш у формочки для кексів.
3. Заморозьте до повного застигання, витягніть "шайби" з формочок для кексів і зберігайте в морозильній камері.

Примітки

Ви можете кинути одну-дві шайби в соус для спагетті, додати їх у вершковий соус або навіть у супи. Ми навіть використовували їх у суміші для брауні. Ваші діти навіть не здогадаються, що їдять овочі!

Шукаєте більше смачних овочевих рецептів та ідей?

• Рецепти, які приховують в собі овочі для вашої родини!
• Хочете, щоб ваші діти із задоволенням їли більше овочів? Спробуйте: Легкі здорові рецепти з використанням техніки №1 для овочів, які люблять діти.
• Намагаєтесь заощадити на здоровому харчуванні? Спробуйте це: Як дешево годувати сім'ю органічною їжею.

Ваша сім'я готувала цей простий дуже вегетаріанський рецепт песто? Що вони думають?