Energiebalresepte is baie maklik om te maak en is 'n goeie idee vir draagbare ontbyte of peuselhappie vir besige oggende. Hierdie is 'n wonderlike resep wat maklik aangepas kan word om jou kinders se gunsteling ontbytbal te skep!

Maklike ontbytresep wat draagbaar is!

Ek het 3 seuns wat baie, baie honger wakker word. Hulle het 'n missie om my uit die huis en die huis te eet, so ek is voortdurend op soek na kindervriendelike resepte en ontbyt-idees wat vul met baie proteïene.

Ontbyte kan veral uitdagend wees en dikwels benodig ons 'n ontbyt om te gaan.

Dit het alles jare gelede begin toe ek 'n resep ontdek het wat ek nie meer vir PB&J-energiestafies kan kry nie. Ons het dit as inspirasie gebruik om ons eie ontbytballetjies te maak, wat soms energiebyt genoem word.

Hierdie artikel sluit geaffilieerde skakels in.

Hoe om maklike ontbytballetjies sonder bak te maak.

Bestanddele benodig vir ontbytbalresep

• 1/4 koppie amandels (ons het skyfies gebruik, maar jy kan enige gebruik)
• 1/4 koppie kasjoeneute
• 1/4 koppie gedroogde vrugte (ons het gedroogde kersies gebruik, maar ek is seker enige droëvrugte sal werk)
• 1/4 koppie amandelbotter (+ 1 teelepel klapperolie – laat die klapper weg olie as jy besluit om met grondboontjiebotter te vervangbotter).
• 2 Eetlepels donkersjokoladestukke
• 1 koppie geroosterde granola

Maklike bestanddeelvervangings om jou ontbytballetjies aan te pas

Wenk: Jy kan byna enige van die bestanddele vervang. Hier is 'n paar van ons gunsteling-voorstelle en die beste deel is dat jy jou

• Hou jy nie van amandels nie? Gebruik okkerneute, vlasaad of chia sade.
• Slaan die sjokoladeskyfies oor en gooi eerder 'n paar toffiestukke of verhoog die hoeveelheid droë bestanddele en voeg 'n skeut esdoringstroop of bruinrysstroop by om te versoet.
• Gebruik klapperskaafsels in die plek van die kasjoeneute (yum!).
• Voeg 'n bietjie proteïenpoeier by in die plek van 'n ander droë bestanddeel.

Aanwysings vir die maak van ontbytballetjies

Stap 1

Gooi al die bestanddele behalwe die amandelbotter en die granola in die voedselverwerker. Ek het hulle redelik bonkig gekap. Die tekstuur is lekker in die proteïen-energie-byt.

Wenk: As jy wil hê dat hierdie beter aan mekaar kleef, oorweeg dit om meer fyn te kap. Hoe fyner jou neutmeel is, hoe digter en vullender sal jou ontbyt-energieballe wees.

Stap 2

Sodra dit gekap is, meng die granola en die amandelbotter en klapperolie ( of botter) maak seker alles is goed bedek in 'n groot bak.

Stap 3

Sit die bakin die yskas vir ongeveer 3 uur.

Jy wil hê die neutmeel moet van die gesonde vette van die amandelbotter opsuig. Dit sal help dat die balle bymekaar bly.

Stap 4

Ons het 'n 2 eetlepels skep of 'n koekie skeppie gebruik om ons ontbytballetjies te beheer.

Rol die mengsel in balletjies en plaas op bakpapier bedekte koekie. Hulle is dadelik gereed om te eet.

Wenk: Ek het gevind dat dit gehelp het om my hande met warm water nat te maak en dit effens af te droog, terwyl ek die ontbytballetjies gevorm het. Ek het die mengsel nogal styf saamgedruk sodat hulle goed aanmekaar geplak het.

Klaar Ontbytbal Resep

Die resep maak ongeveer 'n dosyn balletjies – jy sal dit dalk wil verdubbel. Ek het nog nie 'n dubbele bondel gemaak nie en is spyt daaroor!

Ons maak gewoonlik verskeie weergawes vir 'n bietjie verskeidenheid met ontbyttyd.

Hoe om die ontbytballetjies te bêre

Bêre die balletjies in 'n lugdigte houer. Gryp 3-4 balle vir 'n ontbyt wanneer jy by die deur uithardloop. Hulle sal vir 'n rukkie hou, maar my raaiskoot is dat jou kinders hulle sal eet lank voor hulle sleg word.

Ontbytballe- Geen Bak Energiebyt

Meng 'n bondel van hierdie gesonde geen bak energie balle vir 'n groot ontbyt op die pad opsie.

Bestanddele

• 1/4 koppie amandels (ons het skyfies gebruik, maar jy kan enige gebruik)
• 1 /4 koppie cashew-stukke
• 1/4 koppie gedroogde vrugte (ons het gedroogde kersies gebruik, maar ek wed enige droëvrugte sal werk)
• 1/4 koppie amandelbotter (+ 1 teelepel klapperolie – laat die klapperolie weg as jy besluit om met grondboontjiebotter te vervang).
• 2 Eetlepels donkersjokoladestukke
• 1 koppie geroosterde granola

Instruksies

Stap 1: Gooi alles die bestanddele behalwe die amandelbotter en die granola in die voedselverwerker. Ek het hulle redelik bonkig gekap. Die tekstuur is pret. Maar as jy wil hê dat dit bymekaar moet bly, oorweeg dit beter om fyner te kap. Hoe fyner jou neutmeel is hoe digter (m.a.w. vulsel) sal jou balletjies wees.

Stap 2: Sodra dit gekap is, meng die granola en die amandelbotter en klapperolie (of botter) by ). Maak seker dat alles goed bedek is, sit dan die bak in die yskas vir ongeveer 3 uur. Jy wil hê dat die neutmeel van die gesonde vette uit die amandelbotter moet opsuig. Dit sal help om die balle aan mekaar vas te hou.

Stap 3 : Ons het 'n 2 Eetlepelskepel gebruik om ons ontbytballetjies te beheer.

Die resep maak ongeveer 'n dosyn balletjies – jy sal dit dalk wil verdubbel.

Ons maak gewoonlik verskeie weergawes.

Bêre die balle in 'n lugdigtehouer.

Voedingsinligting:

Opbrengs:

Bedieningsgrootte:

Bedrag per porsie: Kalorieë: 118 Totale vet: 8g Versadigde Vet: 1g Transvet: 0g Onversadigde Vet: 6g Cholesterol: 0mg Natrium: 32mg Koolhidrate: 10g Vesel: 2g Suiker: 5g Proteïen: 3g © Rachel Kategorie: Ontbytresepte

meer maklike ontbyt-idees van kinderaktiwiteite-blog

• Probeer ook ons ​​resep vir sjokolade-energieballe wat nie gebak word nie!
• Wanneer jy nie haastig is nie, is warm ontbyt-idees 'n bederf.
• As dit die seisoen is, verbeter die eerste maaltyd van die dag met hierdie Halloween-ontbyt-idees.
• Hierdie ontbytkoek-idees kan jou kinders laat dink hulle eet nagereg vir ontbyt!
• Ontbytkoekies – jup, goed vir jou ook!
• 'n Ontbyt-taco-bakkie kan jou oggend opkikker!
• Maklike tuisgemaakte granola-resep waarvan die hele gesin sal hou.
• Probeer hierdie ontbytkoekies vir kinders, hulle is so goed!

Hoe het jou ontbytbalresep uitgedraai? Wat is jou gunsteling-energiebytbestanddele om by te voeg?