Rysáit Brecwast Hawdd sy'n Gludadwy!

Mae gen i 3 bachgen sy'n deffro'n llwglyd iawn, iawn. Mae ganddyn nhw genhadaeth i'm bwyta allan o'r tŷ a'r cartref, felly rydw i'n chwilio'n gyson am ryseitiau sy'n gyfeillgar i blant a syniadau brecwast sy'n llenwi â llawer o brotein.

Gall brecwast fod yn arbennig o heriol ac yn aml rydyn ni angen brecwast i fynd.

Dechreuodd hyn flynyddoedd yn ôl pan ddarganfyddais rysáit na allaf ei ddarganfod mwyach ar gyfer bariau egni PB&J. Fe'i defnyddiwyd fel ysbrydoliaeth i wneud ein peli brecwast ein hunain, a elwir weithiau'n frathiadau egni.

Mae'r erthygl hon yn cynnwys dolenni cyswllt.

Sut i Wneud Peli Brecwast Heb Bobi yn Hawdd

Cynhwysion sydd eu Hangen ar gyfer Rysáit Pêl Brecwast

• 1/4 cwpan o almonau (rydym yn defnyddio slivered, ond gallwch ddefnyddio unrhyw rai)
• 1/4 cwpan o ddarnau cashiw<12
• 1/4 cwpan o ffrwythau sych (defnyddiasom geirios sych, ond mentraf y byddai unrhyw ffrwythau sych yn gweithio)
• 1/4 cwpanaid o fenyn almon (+ 1 llwy de o olew cnau coco - hepgorer y cnau coco olew os penderfynwch roi cnau daear yn ei lemenyn).
• 2 Llwy fwrdd o ddarnau Siocled Tywyll
• 1 cwpan o granola wedi'i dostio

Amnewidion Cynhwysion Hawdd i Addasu Eich Peli Brecwast

Awgrym: Gallwch ddisodli bron unrhyw un o'r cynhwysion. Dyma rai o'n hoff awgrymiadau a'r rhan orau yw y gallwch chi addasu eich

• Ddim yn hoffi almonau? Defnyddiwch gnau Ffrengig, hadau llin neu hadau chia.
• Hepiwch y sglodion siocled a thaflwch rai darnau o daffi yn lle hynny neu cynyddwch faint o gynhwysion sych ac ychwanegwch ychydig o surop masarn neu surop reis brown i felysu.
• Defnyddiwch naddion cnau coco yn lle'r cashews (yum!).
• Ychwanegwch ychydig o bowdr protein yn lle cynhwysyn sych arall.

Cyfarwyddiadau ar gyfer Gwneud Peli Brecwast

Cam 1

Taflwch yr holl gynhwysion ac eithrio’r menyn almon a’r granola i’r prosesydd bwyd. Fe wnes i eu torri'n eithaf trwchus. Mae'r gwead yn hwyl yn y brathiadau egni protein.

Awgrym: Os ydych chi am i'r rhain lynu at ei gilydd yn well, ystyriwch dorri'n fân. Po fainaf y bydd eich pryd cnau yn drwchus ac yn llenwi eich peli egni brecwast.

Cam 2

Ar ôl ei dorri'n fân, cymysgwch y granola a'r menyn almon a'r olew cnau coco ( neu fenyn) gan sicrhau bod popeth wedi'i orchuddio'n dda mewn powlen fawr.

Cam 3

Rhowch y bowleni mewn i'r oergell am tua 3 awr.

Rydych chi eisiau i'r pryd cnau amsugno rhai o'r brasterau iach o'r menyn almon. Bydd yn helpu'r peli i gadw at ei gilydd.

Cam 4

Defnyddiwyd sgŵp 2 lwy fwrdd neu sgŵp cwci i reoli cyfrannau ein peli brecwast.

Rholiwch y cymysgedd yn beli a'i roi ar daflen cwci wedi'i gorchuddio â phapur memrwn. Maen nhw'n barod i'w bwyta ar unwaith.

Awgrym: Gwelais fod gwlychu fy nwylo â dŵr cynnes a'u sychu ychydig yn help wrth i mi ffurfio'r peli brecwast. Nes i wasgu'r cymysgedd at ei gilydd yn eitha' dynn fel eu bod nhw'n sownd gyda'i gilydd yn dda.

Rysáit Ball Brecwast Gorffenedig

Mae'r rysáit yn gwneud tua dwsin o beli – efallai y byddwch chi eisiau ei dyblu. Dwi eto i wneud swp dwbl ac yn difaru!

Rydym fel arfer yn gwneud fersiynau lluosog ar gyfer ychydig o amrywiaeth amser brecwast.

Sut i Storio'r Peli Brecwast

Storio'r peli mewn cynhwysydd aerglos. Cydio 3-4 pêl am frecwast pan fyddwch yn rhedeg allan y drws. Byddan nhw'n para am dipyn, ond dwi'n dyfalu y bydd eich plant chi'n eu bwyta ymhell cyn iddyn nhw fynd yn ddrwg.

Peli Brecwast- Dim Bake Energy Bites

Cymysgwch a swp o'r peli egni dim pobi iach hyn ar gyfer opsiwn brecwast gwych wrth fynd.

Cynhwysion

• 1/4 cwpan o almonau (rydym yn defnyddio slivered, ond gallwch ddefnyddio unrhyw rai)
• 1 /4 cwpan o ddarnau cashiw
• 1/4 cwpan o ffrwythau sych (fe ddefnyddion ni geirios sych, ond mentraf y byddai unrhyw ffrwythau sych yn gweithio)
• 1/4 cwpan o fenyn almon (+ 1 llwy de o olew cnau coco - hepgorer yr olew cnau coco os penderfynwch roi menyn cnau daear yn ei le).
• 2 lwy fwrdd o ddarnau o Siocled Tywyll
• 1 cwpan o granola wedi'i dostio

Cyfarwyddiadau

Cam 1: Taflwch y cyfan y cynhwysion heblaw am y menyn almon a'r granola i'r prosesydd bwyd. Fe wnes i eu torri'n eithaf trwchus. Mae'r gwead yn hwyl. Ond os ydych chi am i'r rhain lynu at ei gilydd yn well ystyriwch dorri'n fân. Po fwyaf mân yw eich pryd cnau, y mwyaf trwchus (h.y. llenwi) fydd eich peli.

Cam 2: Unwaith y bydd wedi’i dorri’n fân, cymysgwch y granola a’r menyn almon a’r olew cnau coco (neu fenyn). ). Gwnewch yn siŵr bod popeth wedi'i orchuddio'n dda, yna rhowch y bowlen yn yr oergell am tua 3 awr. Rydych chi eisiau i'r pryd cnau amsugno rhai o'r brasterau iach o'r menyn almon. Bydd yn helpu'r peli i gadw at ei gilydd.

Cam 3 : Fe ddefnyddion ni sgŵp 2 Llwy fwrdd i reoli cyfrannau ein peli brecwast.

Mae’r rysáit yn gwneud tua dwsin o beli – efallai yr hoffech chi ei dyblu.

Rydym fel arfer yn gwneud fersiynau lluosog.

Storwch y peli mewn aergloscynhwysydd.

Gwybodaeth Maeth:

Cynnyrch:

Maint Gweini:

Swm Fesul Gweini: Calorïau: 118 Cyfanswm Braster: 8g Braster Dirlawn: 1g Braster Traws: 0g Braster Annirlawn: 6g Colesterol: 0mg Sodiwm: 32mg Carbohydradau: 10g Ffibr: 2g Siwgr: 5g Protein: 3g © Rachel Categori: Ryseitiau Brecwast

mwy Hawdd Brecwast Syniadau gan Blant Gweithgareddau Blog

• Rhowch gynnig ar ein rysáit peli egni siocled dim pobi hefyd!
• Pan nad ydych ar frys, mae syniadau brecwast poeth yn bleser.
12>
• Os mai'r tymor yw hi, profwch bryd cyntaf y dydd gyda'r syniadau brecwast Calan Gaeaf hyn.
• Efallai y bydd y syniadau cacennau brecwast hyn yn gwneud i'ch plant feddwl eu bod yn bwyta pwdin i frecwast!
• Cwcis Brecwast – yup, da i chi hefyd!
• Gallai powlen taco frecwast sbeis i'ch bore!
• Rysáit granola cartref hawdd y bydd y teulu cyfan yn ei garu.
11>Rhowch gynnig ar y cwcis brecwast hyn i blant, maen nhw mor dda!

Sut daeth eich rysáit pêl frecwast allan? Beth yw eich hoff gynhwysion brathiad egni i'w ychwanegu?