Opskrifter på energikugler er supernemme at lave og er en god idé til bærbar morgenmad eller en snack på farten til travle morgener. Dette er en god opskrift, der nemt kan tilpasses til at skabe dine børns yndlingsmorgenmadskugle!

Nem morgenmadsopskrift, der er bærbar!

Jeg har tre drenge, der vågner meget, meget sultne. De har en mission om at spise mig ud af huset, så jeg er konstant på udkig efter børnevenlige opskrifter og morgenmadsideer, der er mættende med masser af protein.

Morgenmad kan være en særlig udfordring, og ofte har vi brug for morgenmad til at tage med.

Det hele startede for mange år siden, da jeg opdagede en opskrift på PB&J-energibarer, som jeg ikke længere kan finde. Vi brugte den som inspiration til at lave vores egne morgenmadskugler, også kaldet energy bites.

Denne artikel indeholder tilknyttede links.

Sådan laver du nemme morgenmadskugler uden bagning

Ingredienser til opskriften på morgenmadsboller

• 1/4 kop mandler (vi brugte smuttede, men du kan bruge alle slags)
• 1/4 kop cashewnødder i stykker
• 1/4 kop tørret frugt (vi brugte tørrede kirsebær, men jeg er sikker på, at enhver tørret frugt ville fungere)
• 1/4 kop mandelsmør (+ 1 teskefuld kokosolie - udelad kokosolien, hvis du beslutter dig for at erstatte med peanutbutter).
• 2 spiseskefulde stykker af mørk chokolade
• 1 kop ristet granola

Nem udskiftning af ingredienser for at tilpasse dine morgenmadskugler

Tip: Du kan erstatte stort set alle ingredienserne. Her er nogle af vores yndlingsforslag, og det bedste er, at du kan tilpasse din

• Kan du ikke lide mandler, så brug valnødder, hørfrø eller chiafrø.
• Drop chokoladestykkerne, og kom nogle karamelstykker i i stedet, eller øg mængden af tørre ingredienser, og tilsæt en smule ahornsirup eller brun rissirup for at søde.
• Brug kokosspåner i stedet for cashewnødder (mums!).
• Tilsæt lidt proteinpulver i stedet for en anden tør ingrediens.

Sådan laver du morgenmadskugler

Trin 1

Kom alle ingredienserne undtagen mandelsmør og granola i foodprocessoren. Jeg hakkede dem ret groft. Konsistensen er sjov i proteinenergibidderne.

Tip: Hvis du vil have dem til at hænge bedre sammen, kan du overveje at hakke dem mere fint. Jo finere du hakker nøddemelet, jo mere tætte og mættende bliver dine morgenmadsenergikugler.

Trin 2

Når det er hakket, blandes granolaen i en stor skål sammen med mandelsmør og kokosolie (eller smør), så det hele bliver godt dækket.

Trin 3

Sæt skålen i køleskabet i ca. 3 timer.

Nøddemelet skal suge nogle af de sunde fedtstoffer fra mandelsmørret til sig. Det vil hjælpe kuglerne med at holde sammen.

Trin 4

Vi brugte en ske med 2 spiseskefulde eller en kageske til at portionere vores morgenmadskugler.

Tril blandingen til kugler, og læg dem på en bageplade beklædt med bagepapir. De er klar til at blive spist med det samme.

Tip: Jeg fandt ud af, at det hjalp at fugte mine hænder med varmt vand og tørre dem en smule, da jeg formede morgenmadskuglerne. Jeg klemte blandingen ret hårdt sammen, så de sad godt fast.

Færdig opskrift på morgenmadsboller

Opskriften giver ca. et dusin kugler - du bør måske fordoble den. Jeg har endnu ikke lavet en dobbelt portion og fortrudt det!

Vi plejer at lave flere versioner for at få lidt variation til morgenmaden.

Sådan opbevares morgenmadskuglerne

Opbevar kuglerne i en lufttæt beholder. Tag 3-4 kugler til morgenmad, når du løber ud af døren. De holder et stykke tid, men mit gæt er, at dine børn vil spise dem, længe før de bliver dårlige.

Morgenmadskugler - energibidder uden bagning

Lav en portion af disse sunde no bake-energikugler som en god morgenmad på farten.

Ingredienser

• 1/4 kop mandler (vi brugte smuttede, men du kan bruge alle slags)
• 1/4 kop cashewnødder i stykker
• 1/4 kop tørret frugt (vi brugte tørrede kirsebær, men jeg er sikker på, at enhver tørret frugt ville fungere)
• 1/4 kop mandelsmør (+ 1 teskefuld kokosolie - udelad kokosolien, hvis du beslutter dig for at erstatte med peanutbutter).
• 2 spiseskefulde stykker af mørk chokolade
• 1 kop ristet granola

Instruktioner

Trin 1: Smid alle ingredienserne undtagen mandelsmør og granola i foodprocessoren. Jeg hakkede dem ret groft. Teksturen er sjov. Men hvis du vil have dem til at hænge bedre sammen, kan du overveje at hakke dem mere fint. Jo finere dit nøddemel er, jo mere tætte (dvs. fyldige) bliver dine kugler.

Trin 2: Når det er hakket, blandes granola og mandelsmør og kokosolie (eller smør) i. Sørg for, at alt er godt dækket, og sæt derefter skålen i køleskabet i ca. 3 timer. Du ønsker, at nøddemelet skal opsuge nogle af de sunde fedtstoffer fra mandelsmørret. Det vil hjælpe kuglerne med at klæbe sammen.

Trin 3 : Vi brugte en ske på 2 spiseskefulde til at portionere vores morgenmadsboller.

Opskriften giver ca. et dusin kugler - det kan være en god idé at fordoble den.

Vi laver som regel flere versioner.

Opbevar kuglerne i en lufttæt beholder.

Information om ernæring:

Udbytte:

Portionsstørrelse:

Mængde per portion: Kalorier: 118 Fedt i alt: 8 g Mættet fedt: 1 g Transfedt: 0 g Umættet fedt: 6 g Kolesterol: 0 mg Natrium: 32 mg Kulhydrater: 10 g Fibre: 2 g Sukker: 5 g Protein: 3 g © Rachel Kategori: Opskrifter på morgenmad

Flere nemme morgenmadsideer fra Kids activities Blog

• Prøv også vores opskrift på chokoladeenergikugler uden bagning!
• Når du ikke har travlt, er varme morgenmadsideer en fornøjelse.
• Hvis det er sæson for det, så pift dagens første måltid op med disse ideer til halloween-morgenmad.
• Disse ideer til morgenmadskager kan få dine børn til at tro, at de spiser dessert til morgenmad!
• Morgenmadskager - ja, de er også gode for dig!
• En morgenmads-tacoskål kan pifte din morgen op!
• Nem opskrift på hjemmelavet granola, som hele familien vil elske.
• Prøv disse morgenmadskager til børn, de er så gode!

Hvordan gik det med din opskrift på morgenmadsboller? Hvad er dine yndlingsingredienser til energibidder?