Energiebal recepten zijn super eenvoudig te maken en zijn een geweldig idee voor draagbare ontbijtjes of een snack voor onderweg voor drukke ochtenden. Dit is een geweldig recept dat gemakkelijk kan worden aangepast om uw kinderen favoriete ontbijtbal te maken!

Makkelijk ontbijtrecept dat draagbaar is!

Ik heb 3 jongens die heel erg hongerig wakker worden. Ze hebben een missie om me helemaal leeg te eten, dus ik ben voortdurend op zoek naar kindvriendelijke recepten en ontbijtideeën die vullen met veel eiwitten.

Ontbijten kan bijzonder lastig zijn en vaak hebben we een ontbijt nodig om mee te nemen.

Dit begon allemaal jaren geleden toen ik een recept ontdekte dat ik niet meer kan vinden voor PB&J energierepen. We gebruikten het als inspiratie om onze eigen ontbijtballetjes te maken, ook wel energy bites genoemd.

Dit artikel bevat gelieerde links.

Hoe maak je gemakkelijk No-Bake Ontbijtballen

Ingrediënten nodig voor Ontbijtbal recept

• 1/4 kopje amandelen (wij gebruikten geschaafde, maar je kunt alle gebruiken)
• 1/4 kopje cashewstukjes
• 1/4 kopje gedroogd fruit (wij gebruikten gedroogde kersen, maar ik wed dat elk gedroogd fruit zou werken)
• 1/4 kopje amandelboter (+ 1 theelepel kokosolie - laat de kokosolie weg als je besluit de boter te vervangen door pindakaas).
• 2 eetlepels pure chocolade stukjes
• 1 kopje geroosterde granola

Gemakkelijke ingrediëntvervangingen om uw ontbijtballen aan te passen

Tip: U kunt vrijwel alle ingrediënten vervangen. Hier zijn enkele van onze favoriete suggesties en het beste is dat u uw

• Gebruik walnoten, lijnzaad of chiazaad.
• Sla de chocolate chips over en gooi er wat toffee stukjes bij of verhoog de hoeveelheid droge ingrediënten en voeg een scheutje ahornsiroop of bruine rijststroop toe om te zoeten.
• Gebruik kokosschaafsel in plaats van de cashewnoten (yum!).
• Voeg een beetje eiwitpoeder toe in plaats van een ander droog ingrediënt.

Aanwijzingen voor het maken van ontbijtballen

Stap 1

Gooi alle ingrediënten behalve de amandelboter en de granola in de keukenmachine. Ik heb ze vrij grof gehakt. De textuur is leuk in de proteïne energie hapjes.

Tip: Als je wilt dat deze beter aan elkaar blijven plakken, kun je overwegen ze fijner te hakken. Hoe fijner je notenmeel, hoe dichter en vullender je ontbijt-energieballetjes zullen zijn.

Stap 2

Zodra het gehakt is, meng je de granola en de amandelboter en kokosolie (of boter) erdoor en zorg je ervoor dat alles goed bedekt is in een grote kom.

Stap 3

Zet de kom ongeveer 3 uur in de koelkast.

Je wilt dat het notenmeel wat van de gezonde vetten uit de amandelboter opneemt. Het helpt de balletjes aan elkaar te plakken.

Stap 4

Wij gebruikten een lepel van 2 eetlepels of een koekjesschep om onze ontbijtballetjes te portioneren.

Rol het mengsel in balletjes en leg ze op een met bakpapier beklede koekjesplaat. Ze zijn meteen klaar om te eten.

Tip: Ik merkte dat het bevochtigen van mijn handen met warm water en het licht afdrogen ervan hielp bij het vormen van de ontbijtballetjes. Ik kneep het mengsel vrij stevig samen, zodat ze goed aan elkaar vastzaten.

Afgewerkt Ontbijtbal Recept

Het recept maakt ongeveer een dozijn ballen - je zou het kunnen verdubbelen. Ik moet nog een dubbele partij maken en heb er spijt van!

We maken meestal meerdere versies voor een beetje afwisseling bij het ontbijt.

Hoe de ontbijtballen te bewaren

Bewaar de balletjes in een luchtdichte verpakking. Pak 3-4 balletjes voor een ontbijt als je de deur uit rent. Ze blijven een tijdje goed, maar ik denk dat je kinderen ze zullen opeten lang voordat ze bederven.

Ontbijtballen - No Bake Energy Bites

Maak een partij van deze gezonde no bake energie ballen voor een geweldig ontbijt voor onderweg.

Ingrediënten

• 1/4 kopje amandelen (wij gebruikten geschaafde, maar je kunt alle gebruiken)
• 1/4 kopje cashewstukjes
• 1/4 kopje gedroogd fruit (wij gebruikten gedroogde kersen, maar ik wed dat elk gedroogd fruit zou werken)
• 1/4 kopje amandelboter (+ 1 theelepel kokosolie - laat de kokosolie weg als je besluit de boter te vervangen door pindakaas).
• 2 eetlepels pure chocolade stukjes
• 1 kopje geroosterde granola

Instructies

Stap 1: Gooi alle ingrediënten behalve de amandelboter en de granola in de keukenmachine. Ik heb ze vrij grof gehakt. De textuur is leuk. Maar als je wilt dat deze beter aan elkaar blijven plakken, kun je overwegen ze fijner te hakken. Hoe fijner je notenmeel, hoe dichter (d.w.z. vullend) je balletjes zullen zijn.

Stap 2: Zodra het gehakt is, meng je de granola en de amandelboter en kokosolie (of boter) erdoor. Zorg ervoor dat alles goed bedekt is en zet de kom dan ongeveer 3 uur in de koelkast. Je wilt dat het notenmeel wat van de gezonde vetten van de amandelboter opneemt. Dat helpt de balletjes aan elkaar te plakken.

Stap 3 Wij gebruikten een lepel van 2 eetlepels om onze ontbijtballetjes te portioneren.

Het recept maakt ongeveer een dozijn balletjes - je zou het kunnen verdubbelen.

We maken meestal meerdere versies.

Bewaar de balletjes in een luchtdichte bak.

Voedingsinformatie:

Opbrengst:

Portiegrootte:

Hoeveelheid per portie: Calorieën: 118 Totaal vet: 8g Verzadigd vet: 1g Transvet: 0g Onverzadigd vet: 6g Cholesterol: 0mg Natrium: 32mg Koolhydraten: 10g Vezels: 2g Suiker: 5g Eiwit: 3g © Rachel Categorie: Ontbijt recepten

meer gemakkelijke ontbijtideeën van Kids activities Blog

• Probeer ook eens ons no-bake chocolade energie ballen recept!
• Als je geen haast hebt, zijn warme ontbijtideeën een traktatie.
• Als het het seizoen is, pep de eerste maaltijd van de dag op met deze halloween ontbijt ideeën.
• Deze ontbijtcake-ideeën laten uw kinderen denken dat ze een dessert als ontbijt eten!
• Ontbijtkoekjes - yup, ook goed voor je!
• Een ontbijt taco bowl kan je ochtend opleuken!
• Makkelijk zelfgemaakt granola recept waar de hele familie van zal houden.
• Probeer deze ontbijtkoekjes voor kinderen, ze zijn zo lekker!

Hoe is je ontbijtbal recept geworden? Wat zijn je favoriete energie hapjes ingrediënten om toe te voegen?