Recetat e topave të energjisë janë shumë të thjeshta për t'u përgatitur dhe janë një ide e shkëlqyer për mëngjeset portative ose meze të lehtë në lëvizje për mëngjeset e ngarkuara. Kjo është një recetë e mrekullueshme që mund të përshtatet lehtësisht për të krijuar topin e preferuar të mëngjesit të fëmijëve tuaj!

Recetë e lehtë për mëngjes që është e lëvizshme!

Unë kam 3 djem që zgjohen shumë, shumë të uritur. Ata kanë një mision të më hanë jashtë shtëpisë dhe shtëpisë, kështu që unë jam duke kërkuar vazhdimisht receta miqësore për fëmijët dhe ide për mëngjes që janë të mbushura me shumë proteina.

Mëngjeset mund të jenë veçanërisht sfiduese dhe shpesh na duhet një mëngjes për të shkuar.

Gjithçka filloi vite më parë kur zbulova një recetë që nuk mund ta gjej më për shufrat e energjisë PB&J. Ne e përdorëm atë si frymëzim për të bërë topat tanë të mëngjesit, ndonjëherë të quajtura kafshime energjie.

Ky artikull përfshin lidhjet e lidhura.

Si të bëni topa të lehtë mëngjesi pa pjekje

Përbërësit e nevojshëm për recetën e topit të mëngjesit

• 1/4 filxhan bajame (ne kemi përdorur të copëtuara, por ju mund të përdorni çdo)
• 1/4 filxhan copa shqeme
• 1/4 filxhan fruta të thata (ne kemi përdorur qershi të thata, por vë bast se çdo frut i thatë do të funksiononte)
• 1/4 filxhan gjalpë bajame (+ 1 lugë çaji vaj kokosi - hiq kokosin vaj nëse vendosni ta zëvendësoni me kikirikëgjalpë).
• 2 lugë gjelle copa çokollatë të zezë
• 1 filxhan granola të thekur

Zëvendësim të lehtë të përbërësve për të personalizuar topat e mëngjesit

Këshillë: Ju mund të zëvendësoni pothuajse çdo përbërës. Këtu janë disa nga sugjerimet tona të preferuara dhe pjesa më e mirë është se ju mund të personalizoni

• Nuk ju pëlqejnë bajamet? Përdorni arra, fara liri ose fara chia.
• Kapërceni copëzat e çokollatës dhe hidhni disa copa kafeje në vend të tyre ose rrisni sasinë e përbërësve të thatë dhe shtoni pak shurup panje ose shurup orizi kaf për ta ëmbëlsuar.
• Përdorni copa kokosi në vend të shqeme (yum!).
• Shtoni pak proteinë pluhur në vend të një përbërësi tjetër të thatë.

Udhëzimet për përgatitjen e topave të mëngjesit

Hapi 1

Hidhni të gjithë përbërësit përveç gjalpit të bajameve dhe granolës në procesorin e ushqimit. I kam prerë goxha të trashë. Struktura është argëtuese në kafshimet e energjisë së proteinave.

Këshillë: Nëse dëshironi që këto të ngjiten më mirë, merrni parasysh t'i grini më imët. Sa më i imët të jetë vakti juaj me arrat, aq më të dendura dhe më të mbushura do të jenë topat e energjisë së mëngjesit.

Hapi 2

Pasi të jetë copëtuar, përzieni granolën dhe gjalpin e bajameve dhe vajin e kokosit ( ose gjalpë) duke u siguruar që gjithçka të jetë lyer mirë në një tas të madh.

Hapi 3

Vendosni tasinnë frigorifer për rreth 3 orë.

Dëshironi që vakti i arrave të thithë disa nga yndyrat e shëndetshme nga gjalpi i bajames. Do të ndihmojë që topat të qëndrojnë së bashku.

Hapi 4

Ne përdorëm një lugë me 2 lugë gjelle ose një lugë biskotash për të kontrolluar porcionet e topave të mëngjesit.

Rrotulloni përzierjen në toptha dhe vendoseni në një fletë biskotash të mbuluar me letër pergamene. Janë gati për t'u ngrënë menjëherë.

Këshillë: Kuptova se lagia e duarve me ujë të ngrohtë dhe tharja e tyre pak më ndihmoi teksa formoja topat e mëngjesit. E shtrydha përzierjen së bashku mjaft fort, kështu që ato ishin ngjitur mirë së bashku.

Receta e Përfunduar për Topin e Mëngjesis

Receta bën afërsisht një duzinë topa - mund të dëshironi ta dyfishoni. Nuk kam bërë ende një grumbull të dyfishtë dhe jam penduar!

Ne zakonisht bëjmë versione të shumta për pak larmi në kohën e mëngjesit.

Si të ruani topat e mëngjesit

Ruani topat në një enë hermetike. Merrni 3-4 topa për mëngjes kur jeni duke vrapuar nga dera. Ato do të zgjasin për pak kohë, por supozimi im është se fëmijët tuaj do t'i hanë shumë kohë përpara se të shkojnë keq.

Topa të mëngjesit - Nuk ka kafshatë me energji për pjekje

Përzieni një grumbull i këtyre topave të shëndetshëm të energjisë pa pjekje për një opsion të mrekullueshëm mëngjes në lëvizje.

Përbërësit

• 1/4 filxhan bajame (ne kemi përdorur të copëtuara, por ju mund të përdorni çdo)
• 1 /4 filxhan copa shqeme
• 1/4 filxhan fruta të thata (ne kemi përdorur qershi të thata, por vë bast se çdo frut i thatë do të funksiononte)
• 1/4 filxhan gjalpë bajame (+ 1 lugë çaji vaj kokosi – hiqni vajin e kokosit nëse vendosni ta zëvendësoni me gjalpë kikiriku).
• 2 lugë gjelle copa çokollatë të zezë
• 1 filxhan granola të thekur

Udhëzime

Hapi 1: Hidhini të gjitha përbërësit përveç gjalpit të bajameve dhe granola në procesorin e ushqimit. I kam prerë goxha të trashë. Tekstura është argëtuese. Por nëse dëshironi që këto të ngjiten së bashku, më mirë mendoni t'i prisni më imët. Sa më i imët të jetë vakti juaj me arrat, aq më të dendura (d.m.th. të mbushura) do të jenë topat.

Hapi 2: Pasi të jetë copëtuar, përzieni granolën dhe gjalpin e bajameve dhe vajin e kokosit (ose gjalpin ). Sigurohuni që gjithçka të jetë lyer mirë, më pas vendoseni tasin në frigorifer për rreth 3 orë. Ju dëshironi që vakti i arrave të thithë disa nga yndyrat e shëndetshme nga gjalpi i bajames. Do të ndihmojë që topat të ngjiten së bashku.

Hapi 3 : Ne përdorëm një lugë me 2 lugë gjelle për të kontrolluar topat e mëngjesit.

Receta bën afërsisht një duzinë topa - mund të dëshironi ta dyfishoni atë.

Ne zakonisht bëjmë versione të shumta.

Ruani topat në një vend hermetikenë.

Informacioni i të ushqyerit:

Rendimenti:

Madhësia e shërbimit:

Sasia për porcion: Kaloritë: 118 Yndyra totale: 8 g yndyrë të ngopura: 1 g yndyrë trans: 0 g yndyrë të pangopur: 6 g Kolesterol: 0 mg natrium: 32 mg karbohidrate: 10 g fibra: 2 g sheqer: 5 g proteina: 3 g © Rachel Kategoria: Receta për mëngjesin <2 Ide të lehta për mëngjes nga aktivitetet e fëmijëve në Blog

• Provojeni gjithashtu recetën tonë të topave të energjisë me çokollatë pa pjekje!
• Kur nuk jeni në nxitim, idetë për mëngjes të nxehtë janë një kënaqësi.
• Nëse është stina, shijoni vaktin e parë të ditës me këto ide për mëngjesin e halloween.
• Këto ide për tortën e mëngjesit mund t'i bëjnë fëmijët tuaj të mendojnë se po hanë ëmbëlsirë për mëngjes!
• Biskotat e mëngjesit – po, mirë edhe për ju!
• Një tas me taco mëngjesi mund të shijojë mëngjesin tuaj!
• Recetë e thjeshtë granola e bërë në shtëpi që do ta pëlqejë të gjithë familjen.
• 11>Provo këto biskota për mëngjes për fëmijë, janë shumë të mira!

Si doli receta juaj e topit të mëngjesit? Cilët janë përbërësit tuaj të preferuar të kafshimit të energjisë për të shtuar?