Recepti za energetske kuglice su super laki za pravljenje i odlična su ideja za prijenosni doručak ili užinu u pokretu za užurbana jutra. Ovo je sjajan recept koji se lako može prilagoditi da napravite omiljenu kuglicu za doručak vašoj djeci!

Jednostavan recept za doručak koji je prenosiv!

Imam 3 dječaka koji se bude jako, jako gladan. Imaju misiju da me pojedu izvan kuće i kod kuće, tako da stalno tražim recepte prilagođene djeci i ideje za doručak koje su pune puno proteina.

Doručak može biti posebno izazovan i često nam je potreban doručak za polazak.

Sve je počelo prije mnogo godina kada sam otkrila recept koji više ne mogu pronaći za PB&J energetske pločice. Iskoristili smo ga kao inspiraciju da napravimo vlastite kuglice za doručak, koje se ponekad nazivaju i energetski zalogaji.

Ovaj članak uključuje povezane linkove.

Kako lako napraviti kuglice za doručak bez pečenja

Potrebni sastojci za recept za kuglicu za doručak

• 1/4 šolje badema (mi smo koristili narezane, ali možete koristiti bilo koje)
• 1/4 šolje komadića indijskog oraščića
• 1/4 šolje sušenog voća (koristili smo sušene trešnje, ali se kladim da bi bilo koje sušeno voće poslužilo)
• 1/4 šolje bademovog putera (+ 1 kašičica kokosovog ulja – izostavite kokos ulje ako se odlučite zamijeniti kikirikijemputer).
• 2 kašike komadića tamne čokolade
• 1 šolja tostirane granole

Jednostavne zamene sastojaka za prilagođavanje kuglica za doručak

Savjet: Možete zamijeniti skoro sve sastojke. Evo nekih od naših omiljenih prijedloga, a najbolji dio je što možete prilagoditi svoj

• Ne volite bademe? Koristite orahe, lanene sjemenke ili chia sjemenke.
• Preskočite komadiće čokolade i umjesto toga stavite komadiće karamela ili povećajte količinu suhih sastojaka i dodajte malo javorovog sirupa ili sirupa od smeđe riže za zaslađivanje.
• Upotrijebite kokosove strugotine umjesto indijski orah (njam!).
• Dodajte malo proteina u prahu umjesto drugog suvog sastojka.

Upute za pravljenje kuglica za doručak

Korak 1

Ubacite sve sastojke osim bademovog putera i granole u procesor hrane. Narezao sam ih prilično zrnasto. Tekstura je zabavna u proteinskim energetskim zalogajima.

Savjet: Ako želite da se bolje slijepe, razmislite o sitnijem sjeckanju. Što je finiji obrok s orašastim plodovima, to će vaše energetske kuglice za doručak biti gušće i punije.

Korak 2

Kada se nasjecka, umiješajte granolu i bademov puter i kokosovo ulje ( ili puter) pazeći da je sve dobro premazano u velikoj posudi.

Korak 3

Stavite posuduu frižider na oko 3 sata.

Želite da obrok od orašastih plodova upije neke od zdravih masti iz bademovog putera. To će pomoći da se kuglice zalijepe zajedno.

Korak 4

Koristili smo mericu od 2 kašike ili mericu kolačića da kontrolišemo porcije naših kuglica za doručak.

Smjesu razvaljajte u kuglice i stavite na pek papirom prekriven pleh za kolače. Odmah su spremne za jelo.

Savjet: Otkrila sam da mi je kvašenje ruku toplom vodom i blago sušenje pomoglo dok sam formirala kuglice za doručak. Smjesu sam stisnula prilično čvrsto tako da su se dobro zalijepile.

Recept za gotovu kuglicu za doručak

Recept čini otprilike desetak loptica – možda biste željeli udvostručiti. Još nisam napravio duplu seriju i zažalim!

Obično pravimo više verzija za malu raznolikost u vrijeme doručka.

Kako čuvati kuglice za doručak

Skladištite kuglice u hermetički zatvorenoj posudi. Uzmite 3-4 loptice za doručak kada bježite kroz vrata. Trajat će neko vrijeme, ali pretpostavljam da će ih vaša djeca pojesti mnogo prije nego što se pokvare.

loptica za doručak - bez pečenja energetskih zalogaja

Pomiješajte serija ovih zdravih energetskih kuglica bez pečenja za odličan doručak u pokretu.

Sastojci

• 1/4 šolje badema (mi smo koristili narezane, ali možete koristiti bilo koje)
• 1 /4 šolje komadića indijskog oraščića
• 1/4 šolje sušenog voća (koristili smo sušene trešnje, ali kladim se da bi bilo koje sušeno voće odgovaralo)
• 1/4 šolje putera od badema (+ 1 kašičica kokosovog ulja – izostavite kokosovo ulje ako odlučite da ga zamijenite maslacem od kikirikija).
• 2 žlice komadića tamne čokolade
• 1 šalica tostirane granole

Upute

Korak 1: Bacite sve sastojke osim bademovog putera i granole u mašinu za obradu hrane. Narezao sam ih prilično zrnasto. Tekstura je zabavna. Ali ako želite da se ovo bolje drži zajedno, razmislite o sitnijem seckanju. Što je vaš obrok od orašastih plodova finiji, to će vaše kuglice biti gušće (tj. punije).

Korak 2: Nakon što se nasjecka, umiješajte granolu i bademov puter i kokosovo ulje (ili puter ). Pazite da je sve dobro premazano, a zatim posudu stavite u frižider na oko 3 sata. Želite da obrok od orašastih plodova upije neke od zdravih masti iz bademovog putera. To će pomoći da se kuglice zalijepe.

Korak 3 : Koristili smo mjericu od 2 žlice za kontrolu porcija naših kuglica za doručak.

Recept pravi otprilike desetak loptica – možda biste ga htjeli udvostručiti.

Obično pravimo više verzija.

Loptice čuvajte u hermetički zatvorenom prostorukontejner.

Informacije o ishrani:

Prinos:

Veličina porcije:

Količina po porciji: Kalorije: 118 Ukupno masti: 8g Zasićene masti: 1g Trans masti: 0g Nezasićene masti: 6g Kolesterol: 0mg Natrijum: 32mg Ugljikohidrati: 10g Vlakna: 2g Šećer: 5g Proteini: 3g © Rachel Kategorija: <5 Recepti> Lagane ideje za doručak iz dječijih aktivnosti Blog

• Isprobajte i naš recept za čokoladne energetske kuglice bez pečenja!
• Kada ne žurite, ideje za topli doručak su prava poslastica.
• Ako je sezona, oživite prvi obrok u danu ovim idejama za doručak za Noć vještica.
• Ove ideje za torte za doručak mogu navesti vašu djecu da pomisle da jedu desert za doručak!
• Kolačići za doručak – da, dobro i za vas!
• Taco činija za doručak bi vam mogla začiniti jutro!
• Jednostavna domaća granola recept koji će se svidjeti cijeloj porodici.
• Probajte ove kolačiće za doručak za djecu, tako su dobri!

Kako je ispao vaš recept za kuglice za doručak? Koji su vaši omiljeni sastojci za energetski zalogaj da dodate?