تعد وصفات كرة الطاقة سهلة التحضير وهي فكرة رائعة لوجبات الإفطار المحمولة أو الوجبات الخفيفة في الصباح المزدحم. هذه وصفة رائعة يمكن تكييفها بسهولة لصنع كرة الفطور المفضلة لأطفالك!

وصفة الإفطار سهلة الحمل

لدي 3 أولاد يستيقظون وهم جائعون جدًا. لديهم مهمة تأكلي خارج المنزل والمنزل ، لذلك أبحث باستمرار عن وصفات صديقة للأطفال وأفكار إفطار مليئة بالكثير من البروتين.

يمكن أن تكون وجبات الإفطار صعبة بشكل خاص وغالبًا ما نحتاج إلى الإفطار.

بدأ هذا كله منذ سنوات عندما اكتشفت وصفة لم يعد بإمكاني العثور عليها لقضبان الطاقة PB & amp؛ J. استخدمناها كمصدر إلهام لصنع كرات الإفطار الخاصة بنا ، والتي تسمى أحيانًا لدغات الطاقة.

تتضمن هذه المقالة روابط تابعة.

كيفية صنع كرات إفطار سهلة بدون خبز

المكونات اللازمة لوصفة كرة الفطور

• 1/4 كوب من اللوز (استخدمنا شرائح ، ولكن يمكنك استخدام أي منها)
• 1/4 كوب من قطع الكاجو
• 1/4 كوب من الفاكهة المجففة (استخدمنا الكرز المجفف ، لكنني أراهن أن أي فاكهة مجففة ستنجح)
• 1/4 كوب من زبدة اللوز (+ 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند - اترك جوز الهند الزيت إذا قررت استبداله بالفول السودانيزبدة).
• 2 ملعقة كبيرة من قطع الشوكولاتة الداكنة
• 1 كوب من الجرانولا المحمصة

بدائل سهلة للمكونات لتخصيص كرات الإفطار الخاصة بك

نصيحة: يمكنك استبدال أي من المكونات تقريبًا. إليك بعض الاقتراحات المفضلة لدينا وأفضل جزء هو أنه يمكنك تخصيص

• ألا تحب اللوز؟ استخدم الجوز أو بذور الكتان أو بذور الشيا.
• تخطي رقائق الشوكولاتة ورمي بعض قطع التوفي بدلاً من ذلك أو زد كمية المكونات الجافة وأضف رشة من شراب القيقب أو شراب الأرز البني للتحلية.
• استخدم نشارة جوز الهند بدلاً من الكاجو (لذيذ!).
• أضف القليل من مسحوق البروتين بدلاً من مكون جاف آخر.

إرشادات لعمل كرات الإفطار

الخطوة 1

ضع جميع المكونات باستثناء زبدة اللوز والجرانولا في معالج الطعام. لقد قطعتهم إلى حد كبير. الملمس ممتع في لدغات الطاقة البروتينية.

نصيحة: إذا كنت تريد أن تلتصق ببعضها البعض بشكل أفضل ، ففكر في التقطيع بشكل أفضل. كلما كانت وجبة الجوز الخاصة بك أكثر نعومة ، كلما كانت كرات الطاقة في وجبة الإفطار أكثر كثافة. أو الزبدة) مع التأكد من أن كل شيء مغطى جيدًا في وعاء كبير.

الخطوة 3

ضع الوعاءفي الثلاجة لمدة 3 ساعات.

أنت تريد أن تمتص وجبة الجوز بعض الدهون الصحية من زبدة اللوز. سوف يساعد الكرات على الالتصاق ببعضها البعض.

الخطوة 4

استخدمنا ملعقتين كبيرتين أو مغرفة بسكويت للتحكم في كمية كرات الإفطار.

لف الخليط على شكل كرات وضعه على ورق زبدة مغطاة بورق البسكويت. إنها جاهزة للأكل على الفور.

نصيحة: وجدت أن ترطيب يدي بالماء الدافئ وتجفيفهما ساعدني قليلاً في تكوين كرات الإفطار. لقد ضغطت المزيج معًا بإحكام شديد حتى تم لصقهما معًا جيدًا.

وصفة كرة الفطور النهائية

الوصفة تصنع ما يقرب من اثنتي عشرة كرات - قد ترغب في مضاعفتها. لا يزال يتعين علي عمل دفعة مزدوجة ونأسف لذلك!

عادة ما نصنع نسخًا متعددة لتنوع قليل في وقت الإفطار.

كيفية تخزين كرات الإفطار

قم بتخزين الكرات في وعاء محكم الإغلاق. احصل على 3-4 كرات لتناول الإفطار عندما تنفد من الباب. ستدوم لفترة ، ولكن أعتقد أن أطفالك سيأكلونها قبل أن يفسدوا بوقت طويل.

كرات الإفطار - لا توجد لدغات الطاقة للخبز

اخلط مجموعة من كرات الطاقة الصحية بدون خبز لخيار فطور رائع أثناء التنقل.

المكونات

• 1/4 كوب من اللوز (استخدمنا شرائح ، ولكن يمكنك استخدام أي منها)
• 1 / 4 أكواب من قطع الكاجو
• 1/4 كوب من الفاكهة المجففة (استخدمنا الكرز المجفف ، لكنني أراهن أن أي فاكهة مجففة ستنجح)
• 1/4 كوب من زبدة اللوز (+ 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند - تجاهل زيت جوز الهند إذا قررت استبداله بزبدة الفول السوداني).
• 2 ملعقة كبيرة من قطع الشوكولاتة الداكنة
• 1 كوب من الجرانولا المحمصة

التعليمات

الخطوة 1: ارمي الكل المكونات باستثناء زبدة اللوز والجرانولا في محضر الطعام. لقد قطعتهم إلى حد كبير. الملمس ممتع. ولكن إذا كنت تريد أن تلتصق هذه العناصر معًا ، فمن الأفضل التفكير في التقطيع بشكل أفضل. كلما كانت وجبة الجوز أنعم ، كلما كانت الكرات أكثر كثافة (أي ملء).

الخطوة الثانية: بمجرد تقطيعها ، اخلطي الجرانولا وزبدة اللوز وزيت جوز الهند (أو الزبدة) ). تأكد من أن كل شيء مغطى جيدًا ، ثم ضع الوعاء في الثلاجة لمدة 3 ساعات تقريبًا. تريد وجبة الجوز لامتصاص بعض الدهون الصحية من زبدة اللوز. سوف يساعد الكرات على الالتصاق ببعضها البعض.

الخطوة 3 : استخدمنا ملعقتين كبيرتين للتحكم في جزء كرات الإفطار.

تصنع الوصفة دزينة من الكرات - قد ترغب في مضاعفتها.

نقوم عادة بعمل نسخ متعددة.

تخزين الكرات في محكم الإغلاقحاوية.

المعلومات الغذائية:

المحصول:

حجم الحصة:

الكمية لكل حصة: السعرات الحرارية: 118 إجمالي الدهون: 8 جم دهون مشبعة: 1 جم دهون متحولة: 0 جم دهون غير مشبعة: 6 جم كوليسترول: 0 مجم صوديوم: 32 مجم كربوهيدرات: 10 جم ألياف: 2 جم سكر: 5 جم بروتين: 3 جم © Rachel التصنيف: وصفات الإفطار

المزيد أفكار سهلة للفطور من أنشطة الأطفال مدونة

• جرب وصفة كرات الطاقة بدون خبز بالشوكولاتة أيضًا!
• عندما لا تكون في عجلة من أمرك ، فإن أفكار الإفطار الساخن هي متعة.
• إذا كان هذا هو الموسم ، فاجعل الوجبة الأولى في اليوم بأفكار فطور الهالوين هذه.
• قد تجعل أفكار كعكة الإفطار هذه أطفالك يعتقدون أنهم يتناولون الحلوى على الإفطار!
• ملفات تعريف الارتباط للإفطار - نعم ، جيد لك أيضًا!
• يمكن لوعاء تاكو الفطور أن يبث صباحك!
• وصفة جرانولا منزلية الصنع ستحبها جميع أفراد الأسرة.
• جرب ملفات تعريف الارتباط هذه للأطفال ، فهي جيدة جدًا!

كيف كانت وصفة كرة الإفطار الخاصة بك؟ ما هي مكونات قضمة الطاقة المفضلة لديك لإضافتها؟