Công thức món bóng năng lượng siêu dễ làm và là một ý tưởng tuyệt vời cho bữa sáng di động hoặc bữa ăn nhẹ khi di chuyển cho những buổi sáng bận rộn. Đây là một công thức tuyệt vời có thể dễ dàng điều chỉnh để tạo ra món bóng ăn sáng yêu thích của con bạn!

Công thức Bữa sáng Dễ dàng Di động!

Tôi có 3 cậu con trai thức dậy rất rất đói. Họ có nhiệm vụ ăn thịt tôi ở ngoài và ở nhà, vì vậy tôi không ngừng tìm kiếm các công thức nấu ăn thân thiện với trẻ em và các ý tưởng cho bữa sáng chứa nhiều protein.

Bữa sáng có thể đặc biệt khó khăn và chúng tôi thường cần một bữa sáng. bữa sáng mang đi.

Tất cả điều này bắt đầu từ nhiều năm trước khi tôi phát hiện ra một công thức mà tôi không thể tìm thấy cho thanh năng lượng PB&J nữa. Chúng tôi đã sử dụng nó làm nguồn cảm hứng để tạo ra những quả bóng ăn sáng của riêng mình, đôi khi được gọi là bánh năng lượng.

Bài viết này bao gồm các liên kết liên kết.

Cách làm bóng ăn sáng không cần nướng dễ dàng

Các thành phần cần thiết cho công thức món bim bim cho bữa sáng

• 1/4 cốc hạnh nhân (chúng tôi dùng hạt hạnh nhân cắt nhỏ, nhưng bạn có thể dùng bất kỳ hạt nào)
• 1/4 cốc hạt điều
• 1/4 cốc trái cây sấy khô (chúng tôi sử dụng quả anh đào khô, nhưng tôi cá là bất kỳ loại trái cây sấy khô nào cũng được)
• 1/4 cốc bơ hạnh nhân (+ 1 thìa cà phê dầu dừa – bỏ dừa dầu nếu bạn quyết định thay thế bằng đậu phộngbơ).
• 2 muỗng canh sôcôla đen miếng
• 1 chén granola nướng

Thành phần thay thế dễ dàng để tùy chỉnh món ăn sáng của bạn

Mẹo: Bạn có thể thay thế khá nhiều nguyên liệu. Dưới đây là một số đề xuất yêu thích của chúng tôi và phần hay nhất là bạn có thể tùy chỉnh

• Bạn không thích hạnh nhân? Sử dụng quả óc chó, hạt lanh hoặc hạt chia.
• Bỏ qua vụn sô cô la và thay vào đó ném vài miếng kẹo bơ cứng hoặc tăng lượng nguyên liệu khô và thêm một chút xi-rô cây thích hoặc xi-rô gạo lứt để tạo ngọt.
• Sử dụng dừa bào thay cho hạt điều (ngon!).
• Thêm một ít bột protein thay cho một nguyên liệu khô khác.

Hướng dẫn làm món điểm tâm

Bước 1

Cho tất cả nguyên liệu trừ bơ hạnh nhân và granola vào máy xay thực phẩm. Tôi cắt chúng khá chunky. Kết cấu thú vị trong các miếng năng lượng protein.

Mẹo: Nếu bạn muốn những thứ này kết dính với nhau tốt hơn, hãy cân nhắc thái nhỏ hơn. Bột hạt của bạn càng mịn thì quả bóng năng lượng bữa sáng của bạn sẽ càng đặc và no.

Bước 2

Sau khi đã cắt nhỏ, trộn granola, bơ hạnh nhân và dầu dừa ( hoặc bơ) để đảm bảo mọi thứ đều được tráng đều trong một bát lớn.

Bước 3

Đặt bátcho vào tủ lạnh khoảng 3 tiếng.

Bạn muốn bột hạt hấp thụ một số chất béo lành mạnh từ bơ hạnh nhân. Nó sẽ giúp các quả bóng dính lại với nhau.

Bước 4

Chúng tôi sử dụng muỗng 2 muỗng canh hoặc muỗng bánh quy để kiểm soát khẩu phần ăn sáng của mình.

Viên hỗn hợp thành những viên tròn và đặt lên khay nướng đã phủ giấy nến. Chúng đã sẵn sàng để ăn ngay.

Mẹo: Tôi thấy rằng việc làm ướt tay bằng nước ấm và lau khô tay sẽ giúp ích một chút khi tôi tạo hình các quả bóng ăn sáng. Tôi bóp hỗn hợp với nhau khá chặt để chúng dính chặt vào nhau.

Công thức hoàn thành món bóng ăn sáng

Công thức tạo ra khoảng một chục quả bóng – bạn có thể muốn nhân đôi nó. Tôi vẫn chưa thực hiện một đợt kép và hối tiếc!

Chúng tôi thường làm nhiều phiên bản để đa dạng hơn một chút vào bữa sáng.

Cách bảo quản bóng ăn sáng

Bảo quản bóng trong hộp kín. Lấy 3-4 quả bóng cho bữa sáng khi bạn chạy ra khỏi cửa. Chúng sẽ tồn tại trong một thời gian, nhưng tôi đoán là con bạn sẽ ăn chúng rất lâu trước khi chúng bị hỏng.

Bánh ăn sáng - Không có năng lượng nướng

Trộn một một loạt những quả bóng năng lượng không nướng tốt cho sức khỏe này để có một bữa sáng tuyệt vời khi di chuyển.

Thành phần

• 1/4 chén hạnh nhân (chúng tôi sử dụng hạnh nhân cắt lát, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại nào)
• 1 /4 chén hạt điều
• 1/4 chén trái cây sấy khô (chúng tôi đã sử dụng quả anh đào khô, nhưng tôi cá là bất kỳ loại trái cây sấy khô nào cũng được)
• 1/4 chén bơ hạnh nhân (+ 1 muỗng cà phê dầu dừa – bỏ dầu dừa nếu bạn quyết định thay thế bằng bơ đậu phộng).
• 2 muỗng canh sô cô la đen
• 1 chén ngũ cốc nướng

Hướng dẫn

Bước 1: Ném hết các thành phần ngoại trừ bơ hạnh nhân và granola vào bộ xử lý thực phẩm. Tôi cắt chúng khá chunky. Các kết cấu là niềm vui. Nhưng nếu bạn muốn những thứ này dính vào nhau tốt hơn, hãy cân nhắc việc cắt nhỏ hơn. Bột hạt càng mịn thì quả bóng của bạn sẽ càng đặc (tức là làm đầy).

Bước 2: Sau khi đã cắt nhỏ, trộn granola với bơ hạnh nhân và dầu dừa (hoặc bơ ). Đảm bảo rằng mọi thứ đều được tráng kỹ, sau đó cho bát vào tủ lạnh khoảng 3 giờ. Bạn muốn bột hạt hấp thụ một số chất béo lành mạnh từ bơ hạnh nhân. Nó sẽ giúp các quả bóng dính vào nhau.

Bước 3 : Chúng tôi sử dụng muỗng 2 muỗng canh để kiểm soát khẩu phần ăn sáng của mình.

Công thức tạo ra khoảng một tá quả bóng – bạn có thể muốn nhân đôi nó.

Chúng tôi thường tạo nhiều phiên bản.

Bảo quản bóng nơi kín gióthùng đựng hàng.

Thông tin dinh dưỡng:

Sản lượng:

Khẩu phần:

Lượng mỗi khẩu phần: Calo: 118 Tổng chất béo: 8g Chất béo bão hòa: 1g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 6g Cholesterol: 0mg Natri: 32mg Carbohydrate: 10g Chất xơ: 2g Đường: 5g Protein: 3g © Rachel Danh mục: Công thức nấu ăn sáng

thêm Ý tưởng Bữa sáng dễ dàng từ Blog hoạt động dành cho trẻ em

• Hãy thử công thức quả bóng năng lượng sô cô la không nướng của chúng tôi!
• Khi bạn không vội, ý tưởng bữa sáng nóng sốt là một điều thú vị.
• Nếu đến mùa, hãy chuẩn bị cho bữa ăn đầu tiên trong ngày bằng những ý tưởng bữa sáng halloween này.
• Những ý tưởng làm bánh cho bữa sáng này có thể khiến con bạn nghĩ rằng chúng đang ăn món tráng miệng cho bữa sáng!
• Bánh quy cho bữa sáng – đúng vậy, nó cũng tốt cho bạn!
• Một bát bánh taco cho bữa sáng có thể khiến buổi sáng của bạn thêm phần thú vị!
• Công thức món granola tự làm dễ dàng mà cả gia đình sẽ yêu thích.
• Hãy thử những chiếc bánh quy ăn sáng dành cho trẻ em này, chúng rất ngon!

Công thức làm bánh cho bữa sáng của bạn thành công như thế nào? Thành phần năng lượng yêu thích của bạn để thêm vào là gì?