Energijos kamuoliukų receptai yra itin lengvai paruošiami ir puikiai tinka nešiojamiems pusryčiams ar užkandžiams, kuriuos galima užkandžiauti įtemptais rytais. Tai puikus receptas, kurį galima lengvai pritaikyti, kad sukurtumėte savo vaikų mėgstamiausią pusryčių kamuoliuką!

Lengvų pusryčių receptas, kuris yra nešiojamas!

Turiu 3 berniukus, kurie atsibunda labai, labai alkani. Jų misija - suvalgyti mane iš namų, todėl nuolat ieškau vaikams tinkamų receptų ir pusryčių idėjų, kurie būtų sotūs ir turėtų daug baltymų.

Pusryčiai gali būti ypač sudėtingi, todėl dažnai mums reikia pusryčių su savimi.

Viskas prasidėjo prieš daugelį metų, kai atradau energinių batonėlių "PB&J" receptą, kurio nebegaliu rasti. Jį panaudojome kaip įkvėpimą pasigaminti savo pusryčių rutuliukus, kartais vadinamus energiniais kąsneliais.

Šiame straipsnyje pateikiamos susijusios nuorodos.

Kaip padaryti, kad lengva No-Bake pusryčių rutuliukai

Ingredientai, reikalingi pusryčių kamuolio receptui

• 1/4 puodelio migdolų (mes naudojome smulkintus, bet galite naudoti bet kokius)
• 1/4 puodelio anakardžių riešutų gabalėlių
• 1/4 puodelio džiovintų vaisių (mes naudojome džiovintas vyšnias, bet galiu lažintis, kad tiks bet kokie džiovinti vaisiai)
• 1/4 puodelio migdolų sviesto (+ 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus - jei nuspręsite jį pakeisti žemės riešutų sviestu, kokosų aliejaus nedėkite).
• 2 šaukštai tamsaus šokolado gabalėlių
• 1 puodelis skrudintos granolos

Lengvi ingredientų pakaitalai pusryčių rutuliukams pritaikyti

Patarimas: Galite pakeisti beveik visus ingredientus. Čia yra keletas mūsų mėgstamiausių pasiūlymų, o geriausia tai, kad galite pritaikyti savo

• Nemėgstate migdolų? Naudokite graikinius riešutus, linų sėmenis arba chia sėklas.
• Praleiskite šokolado drožles ir vietoj jų įmeskite keletą irisų gabalėlių arba padidinkite sausų ingredientų kiekį ir pasaldinkite trupučiu klevų sirupo arba rudųjų ryžių sirupo.
• Vietoje anakardžių riešutų naudokite kokosų drožles (skanu!).
• Vietoj kito sauso ingrediento įberkite šiek tiek baltymų miltelių.

Pusryčių kamuoliukų gaminimo instrukcijos

1 žingsnis

Visus ingredientus, išskyrus migdolų sviestą ir granolą, suberkite į virtuvinį kombainą. Aš juos susmulkinau gana stambiai. Baltyminių energinių kąsnelių tekstūra yra įdomi.

Patarimas: Jei norite, kad jie geriau suliptų, susmulkinkite smulkiau. Kuo smulkesni bus riešutų miltai, tuo tirštesni ir sotesni bus jūsų pusryčių energiniai rutuliukai.

2 žingsnis

Kai viskas susmulkinta, dideliame dubenyje sumaišykite granolą, migdolų sviestą ir kokosų aliejų (arba sviestą) ir įsitikinkite, kad viskas gerai pasidengė.

3 žingsnis

Dėkite dubenį į šaldytuvą maždaug 3 valandoms.

Norite, kad riešutų miltai sugertų dalį sveikųjų riebalų iš migdolų sviesto. Tai padės rutuliukams sulipti.

4 žingsnis

Pusryčių rutuliukams kontroliuoti naudojome 2 šaukštus arba sausainių semtuvėlį.

Suformuokite iš masės rutuliukus ir dėkite ant pergamentiniu popieriumi padengtos sausainių skardos. Juos galima valgyti iš karto.

Patarimas: Pastebėjau, kad formuojant pusryčių rutuliukus padėjo sudrėkinti rankas šiltu vandeniu ir šiek tiek jas nusausinti. Mišinį išspaudžiau gana stipriai, kad jie gerai suliptų.

Baigtas pusryčių kamuolio receptas

Pagal receptą gaunama maždaug tuzinas rutuliukų - galbūt norėsite jį padvigubinti. Aš dar nesu daręs dvigubos partijos ir dėl to gailėjausi!

Pusryčių metu paprastai gaminame kelias versijas, kad būtų šiek tiek įvairovės.

Kaip laikyti pusryčių rutuliukus

Laikykite rutuliukus sandariame inde. 3-4 rutuliukus pasiimkite pusryčiams, kai išbėgsite pro duris. Jų užteks kuriam laikui, bet spėju, kad jūsų vaikai juos suvalgys gerokai anksčiau, nei jie suges.

Pusryčių rutuliukai - nėra kepimo energijos kąsnelių

Sumaišykite šių sveikų nekeptų energijos kamuoliukų partiją, kad galėtumėte puikiai pusryčiauti keliaudami.

Sudedamosios dalys

• 1/4 puodelio migdolų (mes naudojome smulkintus, bet galite naudoti bet kokius)
• 1/4 puodelio anakardžių riešutų gabalėlių
• 1/4 puodelio džiovintų vaisių (mes naudojome džiovintas vyšnias, bet galiu lažintis, kad tiks bet kokie džiovinti vaisiai)
• 1/4 puodelio migdolų sviesto (+ 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus - jei nuspręsite jį pakeisti žemės riešutų sviestu, kokosų aliejaus nedėkite).
• 2 šaukštai tamsaus šokolado gabalėlių
• 1 puodelis skrudintos granolos

Instrukcijos

1 žingsnis: Visus ingredientus, išskyrus migdolų sviestą ir granolą, suberkite į virtuvinį kombainą. Aš juos susmulkinau gana stambiai. Tekstūra yra įdomi. Bet jei norite, kad jie geriau suliptų, pasvarstykite apie smulkesnį smulkinimą. Kuo smulkesni bus riešutų miltai, tuo tirštesni (t. y. sotesni) bus jūsų rutuliukai.

2 žingsnis: Kai jie bus susmulkinti, įmaišykite granolą, migdolų sviestą ir kokosų aliejų (arba sviestą). Įsitikinkite, kad viskas gerai apvoliota, tada dubenį įdėkite į šaldytuvą maždaug 3 valandoms. Norite, kad riešutų miltai sugertų dalį sveikųjų riebalų iš migdolų sviesto. Tai padės rutuliukams sulipti.

3 žingsnis : Pusryčių rutuliukams kontroliuoti naudojome 2 valgomuosius šaukštus.

Pagal šį receptą pagaminama maždaug tuzinas rutuliukų - galbūt norėsite jį padvigubinti.

Paprastai gaminame kelias versijas.

Kamuoliukus laikykite sandariame inde.

Informacija apie maistingumą:

Derlius:

Porcijos dydis:

Kiekis vienoje porcijoje: Kalorijos: 118 Bendras riebalų kiekis: 8g Sotieji riebalai: 1g Transriebalai: 0g Nesotieji riebalai: 6g Cholesterolis: 0mg Natris: 32mg Angliavandeniai: 10g Skaidulinės medžiagos: 2g Cukrus: 5g Baltymai: 3g © Rachel Kategorija: Pusryčių receptai

daugiau lengvų pusryčių idėjų iš Vaikų veikla Dienoraštis

• Išbandykite ir mūsų nekepamų šokoladinių energinių kamuoliukų receptą!
• Kai neskubiate, karštus pusryčius galima paruošti kaip skanėstą.
• Jei tai sezono metas, pagyvinkite pirmąjį dienos valgį šiomis Helovino pusryčių idėjomis.
• Dėl šių pusryčių pyragų idėjų jūsų vaikai gali pamanyti, kad pusryčiams valgo desertą!
• Pusryčių sausainiai - yup, naudingi ir jums!
• Pusryčių taco dubenėlis gali paįvairinti jūsų rytą!
• Lengvas naminės granolos receptas, kuris patiks visai šeimai.
• Išbandykite šiuos pusryčių sausainius vaikams, jie tokie skanūs!

Kaip pavyko jūsų pusryčių kamuoliukų receptas? Kokių mėgstamiausių ingredientų pridedate prie energinių kąsnelių?