Uppskriftir fyrir orkubolta eru ofurauðveldar í gerð og eru frábær hugmynd fyrir flytjanlegan morgunverð eða snarl á ferðinni fyrir annasama morgna. Þetta er frábær uppskrift sem auðvelt er að laga til að búa til uppáhalds morgunverðarkúluna fyrir börnin þín!

Auðveld morgunverðaruppskrift sem er færanleg!

Ég á 3 stráka sem vakna mjög, mjög svangir. Þeir hafa það hlutverk að borða mig utan heimilis og heima, svo ég er stöðugt að leita að barnvænum uppskriftum og morgunmatshugmyndum sem eru fylltar af miklu próteini.

Morgunmatur getur verið sérstaklega krefjandi og oft þurfum við morgunmatur til að fara.

Þetta byrjaði allt fyrir mörgum árum þegar ég uppgötvaði uppskrift sem ég finn ekki lengur fyrir PB&J orkustangir. Við notuðum það sem innblástur til að búa til okkar eigin morgunverðarkúlur, stundum kallaðar orkubitar.

Þessi grein inniheldur tengda tengla.

Hvernig á að búa til auðveldar morgunverðarbollur án baka.

Hráefni sem þarf fyrir morgunverðarbolluuppskrift

• 1/4 bolli af möndlum (við notuðum sneiðar, en þú getur notað hvaða sem er)
• 1/4 bolli af kasjúhnetum
• 1/4 bolli af þurrkuðum ávöxtum (við notuðum þurrkuð kirsuber, en ég veðja að allir þurrkaðir ávextir myndu virka)
• 1/4 bolli af möndlusmjöri (+ 1 teskeið af kókosolíu – slepptu kókoshnetunni olíu ef þú ákveður að skipta út fyrir hnetursmjör).
• 2 matskeiðar af dökku súkkulaðibitum
• 1 bolli af ristuðu granóla

Auðveldar innihaldsefni til að sérsníða morgunverðarkúlurnar þínar

Ábending: Þú getur skipt út nánast hvaða hráefni sem er. Hér eru nokkrar af uppáhaldstillögunum okkar og það besta er að þú getur sérsniðið þína

• Finnst þér ekki möndlur? Notaðu valhnetur, hörfræ eða chiafræ.
• Slepptu súkkulaðibitunum og hentu karamellubitum í staðinn eða aukið magn af þurrefnum og bætið skvettu af hlynsírópi eða hýðishrísgrjónasírópi til að sæta.
• Notaðu kókosspæni í staðinn fyrir kasjúhnetur (nammi!).
• Bætið við smá próteindufti í stað annars þurrefnis.

Leiðbeiningar um að búa til morgunverðarbollur

Skref 1

Hendið öllu hráefninu nema möndlusmjörinu og granólunni í matvinnsluvélina. Ég saxaði þær frekar þykkar. Áferðin er skemmtileg í próteinorkubitunum.

Ábending: Ef þú vilt að þetta haldist betur saman skaltu íhuga að saxa meira fínt. Því fínni sem hnetumáltíðin þín er, því þéttari og fyllandi verða orkukúlurnar í morgunmatnum.

Skref 2

Þegar það hefur verið saxað skaltu blanda granólunni og möndlusmjörinu og kókosolíu út í ( eða smjör) ganga úr skugga um að allt sé vel húðað í stórri skál.

Skref 3

Settu skálinainn í ísskáp í um 3 klst.

Þú vilt að hnetusmjörið drekki upp eitthvað af hollri fitu úr möndlusmjörinu. Það mun hjálpa kúlunum að haldast saman.

Skref 4

Við notuðum 2 matskeiðar ausu eða smákökuskeið til að stjórna morgunverðarkúlunum okkar.

Rúllið blöndunni í kúlur og setjið á smjörpappírsklædda kökupappír. Þær eru strax tilbúnar til að borða.

Ábending: Mér fannst það hjálpa mér að bleyta hendurnar með volgu vatni og þurrka þær örlítið þegar ég mótaði morgunverðarkúlurnar. Ég kreisti blönduna nokkuð vel saman svo þær festust vel saman.

Uppskrift fyrir morgunverðarbollur

Uppskriftin gerir um það bil tugi kúla – þú gætir viljað tvöfalda hana. Ég á enn eftir að búa til tvöfalda lotu og sé eftir því!

Við gerum venjulega margar útgáfur fyrir smá fjölbreytni í morgunmatnum.

Hvernig á að geyma morgunverðarkúlurnar

Geymið kúlurnar í loftþéttu íláti. Gríptu 3-4 kúlur í morgunmat þegar þú ert að hlaupa út um dyrnar. Þær endast í nokkurn tíma, en ég býst við að börnin þín muni borða þau löngu áður en þau verða slæm.

Morgunverðarkúlur- Engar bakaðar orkubitar

Blandaðu saman lota af þessum heilsulausu orkukúlum án baka fyrir frábæran morgunmat á ferðinni.

Hráefni

• 1/4 bolli af möndlum (við notuðum sneiðar, en þú getur notað hvaða sem er)
• 1 /4 bolli af cashew bitum
• 1/4 bolli af þurrkuðum ávöxtum (við notuðum þurrkuð kirsuber, en ég veðja að allir þurrkaðir ávextir myndu virka)
• 1/4 bolli af möndlusmjöri (+ 1 teskeið af kókosolíu – slepptu kókosolíu ef þú ákveður að skipta út fyrir hnetusmjör).
• 2 matskeiðar af dökku súkkulaðibitum
• 1 bolli af ristað granóla

Leiðbeiningar

Skref 1: Kasta öllu hráefnin nema möndlusmjörið og granólan í matvinnsluvélina. Ég saxaði þær frekar þykkar. Áferðin er skemmtileg. En ef þú vilt að þetta haldist saman skaltu íhuga að saxa meira fínt. Því fínni sem hnetumáltíðin þín er því þéttari (þ.e.a.s. fylling) verða kúlurnar þínar.

Skref 2: Þegar það hefur verið saxað skaltu blanda saman granólunni og möndlusmjörinu og kókosolíu (eða smjöri) ). Passið að allt sé vel húðað og setjið skálina svo inn í ísskáp í um 3 klst. Þú vilt að hnetusmjörið drekki upp eitthvað af hollri fitu úr möndlusmjörinu. Það mun hjálpa kúlunum að haldast saman.

Skref 3 : Við notuðum 2 matskeiðar ausu til að stjórna morgunverðarkúlunum okkar í skammti.

Uppskriftin gerir um það bil tugi kúla – þú gætir viljað tvöfalda hana.

Við gerum venjulega margar útgáfur.

Geymið kúlurnar á loftþéttum staðílát.

Næringarupplýsingar:

Afrakstur:

Skömmtun:

Magn á hverjum skammti: Hitaeiningar: 118 Heildarfita: 8g Mettuð fita: 1g Transfita: 0g Ómettuð fita: 6g Kólesteról: 0mg Natríum: 32mg Kolvetni: 10g Trefjar: 2g Sykur: 5g Prótein: 3g © Rachel Flokkur: Morgunverðaruppskriftir

meira auðveldar morgunverðarhugmyndir frá barnablogginu

• Prófaðu líka uppskriftina okkar fyrir súkkulaði orkukúlur sem ekki eru bakaðar!
• Þegar þú ert ekki að flýta þér eru hugmyndir um heitan morgunverð æði.
• Ef það er árstíð skaltu bæta við fyrstu máltíð dagsins með þessum Halloween morgunmatshugmyndum.
• Þessar hugmyndir að morgunverðarköku gætu látið börnin þín halda að þau séu að borða eftirrétt í morgunmat!
• Morgunverðarkökur – jamm, gott fyrir þig líka!
• Tacoskál fyrir morgunverð gæti kryddað morguninn þinn!
• Auðveld heimagerð granólauppskrift sem öll fjölskyldan mun elska.
• Prófaðu þessar morgunverðarkökur fyrir börn, þær eru svo góðar!

Hvernig varð uppskriftin þín fyrir morgunverðarbolluna þína? Hver eru uppáhalds orkubita innihaldsefnin þín til að bæta við?