સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
એનર્જી બોલ રેસિપી બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને તે પોર્ટેબલ નાસ્તો અથવા વ્યસ્ત સવારના નાસ્તા માટે એક સરસ વિચાર છે. આ એક સરસ રેસીપી છે જેને તમારા બાળકોના મનપસંદ નાસ્તાના બોલ બનાવવા માટે સરળતાથી અપનાવી શકાય છે!
આ પણ જુઓ: બાળકો માટે ડોલ્ફિન સરળ છાપવાયોગ્ય પાઠ કેવી રીતે દોરવા
ચાલો આ હેલ્ધી અને સરળ બ્રેકફાસ્ટ બોલની રેસીપી બનાવીએ!આસાન બ્રેકફાસ્ટ રેસીપી જે પોર્ટેબલ છે!
મારી પાસે 3 છોકરાઓ છે જે ખૂબ જ ભૂખ્યા જાગે છે. તેમની પાસે મને ઘર અને ઘરની બહાર ખાવાનું એક મિશન છે, તેથી હું સતત બાળકો માટે અનુકૂળ વાનગીઓ અને નાસ્તાના વિચારો શોધી રહ્યો છું જે પુષ્કળ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય.
નાસ્તો ખાસ કરીને પડકારજનક હોઈ શકે છે અને ઘણી વખત આપણને એકની જરૂર હોય છે. જવાનો નાસ્તો.
આ બધું વર્ષો પહેલા શરૂ થયું જ્યારે મેં એક રેસીપી શોધી કાઢી જે હવે હું PB&J એનર્જી બાર માટે શોધી શકતો નથી. અમે તેનો ઉપયોગ અમારા પોતાના નાસ્તાના બોલ બનાવવા માટે પ્રેરણા તરીકે કર્યો, જેને ક્યારેક એનર્જી બાઈટ્સ પણ કહેવાય છે.
આ લેખમાં સંલગ્ન લિંક્સ શામેલ છે.
સરળ નો-બેક બ્રેકફાસ્ટ બોલ્સ કેવી રીતે બનાવવું
આ સ્વાદિષ્ટ પાવર બોલ્સ બનાવવા માટે તમે લગભગ કોઈપણ ઘટકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.બ્રેકફાસ્ટ બોલ રેસીપી માટે જરૂરી ઘટકો
- 1/4 કપ બદામ (અમે સ્લિવર્ડનો ઉપયોગ કર્યો છે, પરંતુ તમે કોઈપણ ઉપયોગ કરી શકો છો)
- 1/4 કપ કાજુના ટુકડા<12
- 1/4 કપ સૂકો મેવો (અમે સુકી ચેરીનો ઉપયોગ કર્યો હતો, પરંતુ હું શરત લગાવું છું કે કોઈપણ સૂકો ફળ કામ કરશે)
- 1/4 કપ બદામનું માખણ (+ 1 ચમચી નારિયેળ તેલ - નારિયેળને છોડી દો તેલ જો તમે મગફળી સાથે બદલવાનું નક્કી કરો છોમાખણ).
- 2 ટેબલસ્પૂન ડાર્ક ચોકલેટના ટુકડા
- 1 કપ ટોસ્ટેડ ગ્રાનોલા
તમારા બ્રેકફાસ્ટ બોલ્સને કસ્ટમાઇઝ કરવા માટે સરળ ઘટકોની અવેજીમાં
ટિપ: તમે કોઈપણ ઘટકોને બદલી શકો છો. અહીં અમારા કેટલાક મનપસંદ સૂચનો છે અને સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે તમારા
- બદામને પસંદ નથી કરતા? અખરોટ, શણના બીજ અથવા ચિયાના બીજનો ઉપયોગ કરો.
- ચોકલેટ ચિપ્સ છોડો અને તેના બદલે ટોફીના કેટલાક ટુકડાઓ ફેંકો અથવા સૂકા ઘટકોની માત્રામાં વધારો કરો અને મીઠી બનાવવા માટે મેપલ સીરપ અથવા બ્રાઉન રાઇસ સીરપ ઉમેરો.
- કોકોનટ શેવિંગ્સનો ઉપયોગ કરો કાજુ (યમ!).
- બીજા સૂકા ઘટકની જગ્યાએ થોડો પ્રોટીન પાવડર ઉમેરો.
નાસ્તાના બોલ બનાવવા માટેના નિર્દેશો
માત્ર આ સરળ પગલાં અનુસરો આ સ્વાદિષ્ટ સ્વસ્થ નાસ્તો બનાવો.સ્ટેપ 1
બદામના માખણ અને ગ્રાનોલા સિવાયના તમામ ઘટકોને ફૂડ પ્રોસેસરમાં ફેંકી દો. હું તેમને ખૂબ ઠીંગણું સમારેલી. પ્રોટીન એનર્જી બાઈટ્સમાં રચના મજાની છે.
ટિપ: જો તમે ઇચ્છો છો કે આ એકસાથે વધુ સારી રીતે વળગી રહે, તો વધુ બારીક કાપવાનું વિચારો. તમારા અખરોટનું ભોજન જેટલું ઝીણું હશે તેટલું વધુ ગાઢ અને તમારા નાસ્તામાં એનર્જી બોલ્સ ભરવામાં આવશે.
સ્ટેપ 2
એકવાર તે સમારેલ થઈ જાય પછી, ગ્રેનોલા અને બદામનું માખણ અને નાળિયેર તેલમાં મિક્સ કરો ( અથવા માખણ) ખાતરી કરો કે મોટા બાઉલમાં બધું સારી રીતે કોટેડ છે.
સ્ટેપ 3
બાઉલ મૂકોલગભગ 3 કલાક માટે ફ્રિજમાં મૂકો.
તમે ઇચ્છો છો કે બદામના માખણમાંથી કેટલીક તંદુરસ્ત ચરબીને પલાળી શકાય. તે બોલને એકસાથે વળગી રહેવામાં મદદ કરશે.
બસ તમારા એનર્જી બોલ્સને રોલ આઉટ કરો!પગલું 4
અમે અમારા નાસ્તાના બોલને નિયંત્રિત કરવા માટે 2 ટેબલસ્પૂન સ્કૂપ અથવા કૂકી સ્કૂપનો ઉપયોગ કર્યો.
મિશ્રણને બોલમાં ફેરવો અને ચર્મપત્ર કાગળથી ઢંકાયેલ કૂકી શીટ પર મૂકો. તેઓ તરત જ ખાવા માટે તૈયાર છે.
ટિપ: મને જાણવા મળ્યું કે મારા હાથને ગરમ પાણીથી ભીના કરવા અને તેમને સૂકવવાથી થોડી મદદ મળી કારણ કે મેં નાસ્તાના બોલ બનાવ્યા. મેં મિશ્રણને એકસાથે એકદમ ચુસ્ત રીતે સ્ક્વિઝ કર્યું જેથી તેઓ એકસાથે સારી રીતે અટકી જાય.
સમાપ્ત બ્રેકફાસ્ટ બોલ રેસીપી
રેસીપી લગભગ એક ડઝન બોલ બનાવે છે - તમે તેને બમણા કરવા માંગો છો. મારે હજી ડબલ બેચ બનાવવાની બાકી છે અને તેનો અફસોસ છે!
અમે સામાન્ય રીતે સવારના નાસ્તામાં થોડી વિવિધતા માટે બહુવિધ સંસ્કરણો બનાવીએ છીએ.
ચાલો, સફરમાં નાસ્તો કરીએ!બ્રેકફાસ્ટ બોલ્સ કેવી રીતે સ્ટોર કરવા
બોલ્સને એરટાઈટ કન્ટેનરમાં સ્ટોર કરો. જ્યારે તમે દરવાજાની બહાર દોડી રહ્યા હોવ ત્યારે નાસ્તામાં 3-4 બોલ લો. તેઓ થોડા સમય માટે ટકી રહેશે, પરંતુ મારું અનુમાન છે કે તમારા બાળકો ખરાબ થાય તે પહેલાં તેઓ તેને ખાઈ જશે.
ઉપજ: 14બ્રેકફાસ્ટ બોલ્સ- નો બેક એનર્જી બાઈટ્સ
મિક્સ અપ આ હેલ્ધી નો બેક એનર્જી બોલ્સનો બેચ એક સરસ નાસ્તો ઓન ધ ગો વિકલ્પ માટે.
તૈયારીનો સમય10 મિનિટ વધારાના સમય3કલાક કુલ સમય3 કલાક 10 મિનિટસામગ્રી
- 1/4 કપ બદામ (અમે સ્લિવર્ડ ઉપયોગ કર્યો છે, પરંતુ તમે કોઈપણ ઉપયોગ કરી શકો છો)
- 1 /4 કપ કાજુના ટુકડા
- 1/4 કપ સૂકો મેવો (અમે સુકી ચેરીનો ઉપયોગ કર્યો હતો, પરંતુ હું શરત લગાવીશ કે કોઈપણ સૂકો ફળ કામ કરશે)
- 1/4 કપ બદામનું માખણ (+ 1 નાળિયેર તેલની ચમચી - જો તમે પીનટ બટર સાથે બદલવાનું નક્કી કરો છો તો નાળિયેર તેલને છોડી દો).
- 2 ટેબલસ્પૂન ડાર્ક ચોકલેટના ટુકડા
- 1 કપ ટોસ્ટેડ ગ્રેનોલા
સૂચનો
સ્ટેપ 1: બધા ફેંકી દો ફૂડ પ્રોસેસરમાં બદામના માખણ અને ગ્રાનોલા સિવાયના ઘટકો. હું તેમને ખૂબ ઠીંગણું સમારેલી. રચના મજાની છે. પરંતુ જો તમે ઇચ્છો છો કે આ એકસાથે વધુ સારી રીતે વળગી રહે તો વધુ બારીક કાપવાનું વિચારો. તમારા અખરોટનું ભોજન જેટલું ઝીણું હશે તેટલા વધુ ગાઢ (એટલે કે ભરવા) તમારા બોલ્સ હશે.
સ્ટેપ 2: એકવાર તે સમારેલ થઈ જાય પછી, ગ્રેનોલા અને બદામનું માખણ અને નાળિયેર તેલ (અથવા માખણ) માં મિક્સ કરો ). ખાતરી કરો કે બધું સારી રીતે કોટેડ છે, પછી બાઉલને લગભગ 3 કલાક માટે ફ્રિજમાં મૂકો. તમે બદામના માખણમાંથી કેટલીક તંદુરસ્ત ચરબીને સૂકવવા માટે અખરોટનું ભોજન ઇચ્છો છો. તે દડાને એકસાથે વળગી રહેવામાં મદદ કરશે.
પગલું 3 : અમે અમારા નાસ્તાના બોલને નિયંત્રિત કરવા માટે 2 ટેબલસ્પૂન સ્કૂપનો ઉપયોગ કર્યો.
રેસીપી લગભગ એક ડઝન બોલ બનાવે છે - તમે તેને બમણી કરવા માંગો છો.
અમે સામાન્ય રીતે બહુવિધ સંસ્કરણો બનાવીએ છીએ.
બોલ્સને એરટાઈટમાં સ્ટોર કરોકન્ટેનર
આ પણ જુઓ: બાળકો માટે સરળ બાંધકામ પેપર ટર્કી ક્રાફ્ટપોષણ માહિતી:
ઉપજ:
14સર્વિંગ સાઈઝ:
1સર્વિંગ દીઠ રકમ: કેલરી: 118 કુલ ચરબી: 8g સેચ્યુરેટેડ ફેટ: 1g ટ્રાન્સ ફેટ: 0g અસંતૃપ્ત ચરબી: 6g કોલેસ્ટરોલ: 0mg સોડિયમ: 32mg કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 10g ફાઇબર: 2g સુગર: 5g પ્રોટીન: 3g © રશેલ વર્ગ: <બ્રેકફાસ્ટ રેસિપિ>5 વધુ બાળકોની પ્રવૃત્તિઓના બ્લોગમાંથી નાસ્તાના સરળ વિચારો
- અમારી નો-બેક ચોકલેટ એનર્જી બોલની રેસીપી પણ અજમાવી જુઓ!
- જ્યારે તમે ઉતાવળમાં ન હોવ, ત્યારે ગરમ નાસ્તાના વિચારો એક સારવાર છે.
- જો મોસમ હોય, તો આ હેલોવીન નાસ્તાના વિચારો સાથે દિવસના પ્રથમ ભોજનનો લાભ લો.
- આ નાસ્તાના કેકના વિચારો તમારા બાળકોને એવું વિચારી શકે છે કે તેઓ નાસ્તામાં ડેઝર્ટ ખાઈ રહ્યા છે! 11 11>બાળકો માટે આ નાસ્તાની કૂકીઝ અજમાવી જુઓ, તે ખૂબ જ સારી છે!
તમારી નાસ્તાની બોલ રેસીપી કેવી લાગી? ઉમેરવા માટે તમારા મનપસંદ એનર્જી બાઈટ ઘટકો શું છે?
