सामग्री तालिका
एनर्जी बल रेसिपीहरू बनाउनको लागि एकदमै सजिलो छ र पोर्टेबल ब्रेकफास्ट वा व्यस्त बिहानको लागि जाँदा खाजाको लागि उत्कृष्ट विचार हो। यो एक उत्कृष्ट नुस्खा हो जुन सजिलै संग आफ्नो बच्चाहरु लाई मनपर्ने ब्रेकफास्ट बल बनाउन को लागी अनुकूलित गर्न सकिन्छ!
यो स्वस्थ र सजिलो ब्रेकफास्ट बल रेसिपी बनाउनुहोस्!सजिलो ब्रेकफास्ट रेसिपी जुन पोर्टेबल छ!
मसँग 3 केटाहरू छन् जो धेरै भोकाएका छन्। तिनीहरूसँग मलाई घर र घरबाट बाहिर खाने लक्ष्य छ, त्यसैले म निरन्तर बच्चा-अनुकूल रेसिपीहरू र धेरै प्रोटिनले भरिएको ब्रेकफास्ट विचारहरू खोज्दै छु।
यो पनि हेर्नुहोस्: ट्रयाक्टर रङ पृष्ठहरूब्रेकफास्ट विशेष गरी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ र प्राय: हामीलाई आवश्यक पर्दछ। जानको लागि बिहानको खाजा।
यो सबै वर्ष पहिले सुरु भयो जब मैले एउटा नुस्खा पत्ता लगाएँ जुन मैले अब PB&J ऊर्जा बारहरूको लागि फेला पार्न सक्दिन। हामीले यसलाई हाम्रो आफ्नै ब्रेकफास्ट बलहरू बनाउन प्रेरणाको रूपमा प्रयोग गर्यौं, कहिलेकाहीँ ऊर्जा बाइटहरू पनि भनिन्छ।
यस लेखमा सम्बद्ध लिङ्कहरू समावेश छन्।
कसरी सजिलो नो-बेक ब्रेकफास्ट बलहरू बनाउने
तपाईले यी स्वादिष्ट पावर बलहरू बनाउन लगभग कुनै पनि सामग्रीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।ब्रेकफास्ट बल रेसिपीको लागि आवश्यक सामग्री
- 1/4 कप बदाम (हामीले स्लिभर प्रयोग गर्यौं, तर तपाईले कुनै पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)
- 1/4 कप काजूका टुक्राहरू<12
- 1/4 कप सुकेको फल (हामीले सुकेको चेरी प्रयोग गर्यौं, तर कुनै पनि सुक्खा फलले काम गर्छ भन्ने मलाई लाग्छ)
- 1/4 कप बदामको बटर (+ 1 चम्चा नरिवलको तेल - नरिवल छोड्नुहोस् तेल यदि तपाइँ बदाम संग प्रतिस्थापन गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छमक्खन)।
- 2 चम्मच डार्क चकलेटका टुक्राहरू
- 1 कप टोस्टेड ग्रानोला
तपाईंको ब्रेकफास्ट बलहरू अनुकूलित गर्न सजिलो सामग्री प्रतिस्थापनहरू
टिप: तपाईँले कुनै पनि सामग्रीलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ हाम्रा केही मनपर्ने सुझावहरू छन् र सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि तपाईंले आफ्नो
- बदाम मन पर्दैन? अखरोट, फ्ल्याक्स सीड वा चिया बीउ प्रयोग गर्नुहोस्।
- चकलेट चिप्स छोड्नुहोस् र यसको सट्टामा केही टफीका टुक्राहरू फाल्नुहोस् वा सुख्खा सामग्रीको मात्रा बढाउनुहोस् र मीठो बनाउन म्यापल सिरप वा ब्राउन राइस सिरपको ड्यास थप्नुहोस्। काजू (yum!)।
- अर्को सुक्खा सामग्रीको सट्टामा थोरै प्रोटिन पाउडर थप्नुहोस्।
ब्रेकफास्ट बलहरू बनाउनका लागि निर्देशनहरू
केवल यी सरल चरणहरू पालना गर्नुहोस्। यो स्वादिष्ट स्वस्थ नाश्ता बनाउनुहोस्।चरण 1
बदाम बटर र ग्रेनोला बाहेक सबै सामग्रीहरू फूड प्रोसेसरमा फाल्नुहोस्। मैले तिनीहरूलाई राम्ररी काटें। प्रोटिन एनर्जी बाइट्समा बनावट रमाईलो हुन्छ।
टिप: यदि तपाइँ यी एकै ठाउँमा अझ राम्रोसँग टाँस्न चाहनुहुन्छ भने, अझ राम्रोसँग काट्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईंको नटको खाना जति राम्रो हुन्छ त्यति नै घना र तपाईंको ब्रेकफास्ट ऊर्जा बलहरू भरिनेछ।
चरण 2
एकपटक यसलाई काटिसकेपछि, ग्रानोला र बदामको बटर र नरिवलको तेल ( वा मक्खन) ठूलो कचौरामा सबै कुरा राम्ररी लेपित भएको सुनिश्चित गर्दै।
चरण 3
कचौरा राख्नुहोस्लगभग 3 घण्टाको लागि फ्रिजमा।
तपाईं बदामको मक्खनबाट केही स्वस्थ बोसो भिजाउन नटको खाना चाहनुहुन्छ। यसले बलहरूलाई एकसाथ टाँस्न मद्दत गर्नेछ।
केवल आफ्नो ऊर्जा बलहरू रोल आउट गर्नुहोस्!चरण 4
हामीले हाम्रो ब्रेकफास्ट बलहरूलाई भाग नियन्त्रण गर्न २ चम्चा स्कूप वा कुकी स्कूप प्रयोग गर्यौं।
मिश्रणलाई बलहरूमा घुमाउनुहोस् र चर्मपत्र कागजले ढाकिएको कुकी पानामा राख्नुहोस्। तिनीहरू तुरुन्तै खानको लागि तयार छन्।
टिप: मैले बिहानको खाजाको बलहरू बनाउँदा मेरा हातहरू तातो पानीले भिजाएर र सुकाउँदा केही मद्दत गरेको पाएँ। मैले मिश्रणलाई एकदमै बलियोसँग निचोरें ताकि तिनीहरू एकैसाथ टाँसिएका थिए।
समाप्त ब्रेकफास्ट बल रेसिपी
नुस्खाले लगभग एक दर्जन बलहरू बनाउँछ - तपाइँ यसलाई दोब्बर गर्न चाहनुहुन्छ। मैले अझै डबल ब्याच बनाउन बाँकी छ र पछुताउँछु!
हामी प्राय: बिहानको खाजामा थोरै विविधताका लागि धेरै संस्करणहरू बनाउँछौं।
आउनुहोस्, बिहानको खाजामा स्वस्थकर खाऔं!ब्रेकफास्ट बलहरू कसरी भण्डारण गर्ने
बलहरूलाई हावा बन्द कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। जब तपाईं ढोका बाहिर दौडिरहनुभएको छ ब्रेकफास्टको लागि 3-4 बलहरू समात्नुहोस्। तिनीहरू केही समयको लागि रहन्छन्, तर मेरो अनुमान छ कि तपाईंका बच्चाहरूले तिनीहरू खराब हुनुभन्दा धेरै पहिले नै खानेछन्।
उपज: 14ब्रेकफास्ट बलहरू- नो बेक एनर्जी बाइट्स
एक मिलाउनुहोस् गो विकल्पमा उत्कृष्ट नाश्ताको लागि यी स्वस्थ नो बेक ऊर्जा बलहरूको ब्याच।
तयारी समय10 मिनेट अतिरिक्त समय3घण्टा कुल समय3 घण्टा 10 मिनेटसामग्री
- 1/4 कप बादाम (हामीले स्लिभर प्रयोग गर्यौं, तर तपाईले कुनै पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)
- 1 /4 कप काजूका टुक्राहरू
- 1/4 कप सुकेको फल (हामीले सुकेको चेरी प्रयोग गर्यौं, तर म शर्त गर्छु कि कुनै पनि सुकेको फलले काम गर्नेछ)
- 1/4 कप बदाम बटर (+ 1 नरिवलको तेलको चम्चा - यदि तपाइँ बदामको मक्खनसँग प्रतिस्थापन गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने नरिवलको तेल छोड्नुहोस्)।
- २ चम्चा डार्क चकलेटका टुक्राहरू
- 1 कप टोस्टेड ग्रानोला
निर्देशनहरू
चरण 1: सबै फ्याँक्नुहोस् फूड प्रोसेसरमा बदाम बटर र ग्रेनोला बाहेकका सामग्रीहरू। मैले तिनीहरूलाई राम्ररी काटें। बनावट रमाईलो छ। तर यदि तपाइँ यी सँगै रहन चाहानुहुन्छ भने अझ राम्रोसँग काट्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईंको नटको खाना जति राम्रो हुन्छ (अर्थात भर्ने) त्यति नै तपाईंको बलहरू गाढा हुनेछन्।
चरण २:<१७> यसलाई काटिसकेपछि, ग्रानोला र बदामको बटर र नरिवलको तेल (वा बटर) मा मिलाउनुहोस्। )। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सबै कुरा राम्ररी लेपित छ, त्यसपछि कचौरा फ्रिजमा लगभग 3 घण्टाको लागि राख्नुहोस्। तपाईं बदामको मक्खनबाट केही स्वस्थ बोसोहरू भिजाउन नट खाना चाहनुहुन्छ। यसले बलहरूलाई एकसाथ टाँस्न मद्दत गर्नेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सदस्यता बिना Costco ग्यास कसरी किन्नेचरण 3 : हामीले हाम्रो ब्रेकफास्ट बलहरूलाई भाग नियन्त्रण गर्न २ चम्चा स्कूप प्रयोग गर्यौं।
नुस्खाले लगभग एक दर्जन बलहरू बनाउँछ - तपाईं यसलाई दोब्बर गर्न चाहनुहुन्छ।
हामी सामान्यतया धेरै संस्करणहरू बनाउँछौं।
बलहरूलाई वायुरोधी ठाउँमा भण्डार गर्नुहोस्कन्टेनर।
पोषण जानकारी:
उत्पादन:
14सेवा आकार:
1प्रति सेवा रकम: क्यालोरी: 118 कुल फ्याट: ८ ग्राम सेचुरेटेड फ्याट: १ ग्राम ट्रान्स फ्याट: ० ग्राम अनस्याचुरेटेड फ्याट: ६ ग्राम कोलेस्ट्रोल: ० मिलीग्राम सोडियम: ३२ मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: १० ग्राम फाइबर: २ ग्राम चिनी: ५ ग्राम प्रोटिन: ३ ग्राम © राहेल <१६>श्रेणी:<१७> <ब्याक खाजा>५> बालबालिका गतिविधिहरूबाट सजिलो ब्रेकफास्ट विचारहरू ब्लग
- हाम्रो नो-बेक चकलेट ऊर्जा बल रेसिपी पनि प्रयोग गरी हेर्नुहोस्!
- जब तपाईं हतारमा हुनुहुन्न, तातो नाश्ता विचारहरू एक उपचार हो।
- यदि यो सिजन हो भने, यी हेलोवीन ब्रेकफास्ट विचारहरूको साथ दिनको पहिलो खानाको आनन्द लिनुहोस्।
- यी ब्रेकफास्ट केक विचारहरूले तपाइँका बच्चाहरूलाई उनीहरूले बिहानको खाजामा मिठाई खाइरहेका छन् भन्ने सोच्न सक्छ!
- ब्रेकफास्ट कुकीहरू - हो, तपाईंको लागि पनि राम्रो!
- नास्ताको ट्याको बाउलले तपाईंको बिहानलाई मसला दिन सक्छ!
- सम्पूर्ण घरपरिवारले मन पराउने सजिलो घरेलु ग्रानोला रेसिपी।
- बच्चाहरूका लागि यी ब्रेकफास्ट कुकीहरू प्रयास गर्नुहोस्, तिनीहरू धेरै राम्रो छन्!
तपाईको ब्रेकफास्ट बल रेसिपी कस्तो भयो? तपाईलाई मनपर्ने ऊर्जा बाइट सामग्रीहरू के के थप्न सकिन्छ?
