สูตรเอเนอร์จี้บอลทำง่ายสุด ๆ และเป็นไอเดียที่ดีสำหรับอาหารเช้าแบบพกพาหรือของว่างระหว่างเดินทางสำหรับช่วงเช้าที่วุ่นวาย นี่เป็นสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถดัดแปลงเพื่อสร้างลูกบอลอาหารเช้าจานโปรดของเด็กๆ ได้อย่างง่ายดาย!

สูตรอาหารเช้าง่ายๆ ที่พกพาได้!

ฉันมีเด็กชาย 3 คนที่ตื่นมาแล้วหิวมาก พวกเขามีภารกิจที่จะต้องพาฉันออกไปกินข้าวข้างนอกบ้าน ฉันจึงมองหาสูตรอาหารที่เป็นมิตรต่อเด็กและไอเดียอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยโปรตีนมากมาย

อาหารเช้าอาจเป็นเรื่องท้าทายเป็นพิเศษ และบ่อยครั้งที่เราต้องการ มื้อเช้าที่ต้องกิน

สิ่งนี้เริ่มต้นเมื่อหลายปีก่อนเมื่อฉันค้นพบสูตรอาหารซึ่งหาไม่ได้แล้วสำหรับ PB&J แถบพลังงาน เราใช้มันเป็นแรงบันดาลใจในการทำอาหารเช้าบอลของเราเอง บางครั้งเรียกว่าการกัดพลังงาน

บทความนี้มีลิงก์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีทำอาหารเช้าบอลแบบไม่ต้องอบแบบง่ายๆ

ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับอาหารเช้าสูตรลูกชิ้น

• อัลมอนด์ 1/4 ถ้วย (เราใช้แบบสไลด์ แต่จะใช้อะไรก็ได้)
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย<12
• ผลไม้แห้ง 1/4 ถ้วย (เราใช้เชอร์รี่แห้ง แต่เชื่อว่าผลไม้แห้งน่าจะใช้ได้)
• เนยอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย (+ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา ไม่ต้องใส่มะพร้าว น้ำมันถ้าคุณตัดสินใจที่จะแทนที่ด้วยถั่วลิสงเนย).
• ดาร์กช็อกโกแลต 2 ช้อนโต๊ะ
• กราโนลาปิ้ง 1 ถ้วยตวง

ส่วนผสมทดแทนง่ายๆ เพื่อปรับแต่งลูกบอลอาหารเช้าของคุณ

เคล็ดลับ: คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้แทบทุกอย่าง ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่เราโปรดปราน และส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถปรับแต่ง

• ไม่ชอบอัลมอนด์ ใช้วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดเจีย
• ข้ามช็อกโกแลตชิปแล้วโยนทอฟฟี่ชิ้นบางๆ แทน หรือเพิ่มปริมาณของส่วนผสมแห้งและเพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำเชื่อมข้าวกล้องเพื่อเพิ่มความหวาน
• ใช้มะพร้าวขูดแทน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (yum!)
• ใส่ผงโปรตีนเล็กน้อยแทนส่วนผสมแห้งอื่นๆ

วิธีทำอาหารเช้าแบบลูกกลม

ขั้นตอนที่ 1

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเนยอัลมอนด์และกราโนลาลงในเครื่องเตรียมอาหาร ฉันสับมันเป็นชิ้นๆ การกัดโปรตีนให้พลังงานมีเนื้อสัมผัสที่สนุกสนาน

เคล็ดลับ: หากคุณต้องการให้สิ่งเหล่านี้ติดกันดีขึ้น ลองหั่นให้ละเอียดมากขึ้น ยิ่งอาหารประเภทถั่วของคุณละเอียดมากขึ้นเท่าใด ลูกบอลพลังงานมื้อเช้าของคุณก็จะแน่นและแน่นมากขึ้นเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 2

เมื่อสับแล้ว ให้ผสมกราโนลา เนยอัลมอนด์ และน้ำมันมะพร้าว ( หรือเนย) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างเคลือบอย่างดีในชามใบใหญ่

ขั้นตอนที่ 3

ใส่ชามเข้าตู้เย็นประมาณ 3 ชม.

คุณต้องการให้อาหารประเภทถั่วดูดซับไขมันที่มีประโยชน์จากเนยอัลมอนด์ มันจะช่วยให้ลูกบอลติดกัน

ขั้นตอนที่ 4

เราใช้ช้อนตัก 2 ช้อนโต๊ะหรือที่ตักคุกกี้ 1 อันเพื่อควบคุมลูกอาหารเช้าของเรา

คลึงส่วนผสมเป็นลูกกลมๆ แล้ววางบนแผ่นกระดาษรองคุกกี้ ก็พร้อมรับประทานได้ทันที

เคล็ดลับ: ฉันพบว่าการทำให้มือเปียกด้วยน้ำอุ่นและทำให้มือแห้งช่วยได้เล็กน้อยในขณะที่ฉันปั้นอาหารเช้าเป็นก้อน ฉันบีบส่วนผสมเข้าด้วยกันค่อนข้างแน่นเพื่อให้ติดกันดี

สูตรอาหารเช้าแบบลูกบอลสำเร็จรูป

สูตรนี้ทำลูกบอลประมาณหนึ่งโหล – คุณอาจต้องการเพิ่มเป็นสองเท่า ฉันยังไม่ได้ทำชุดสองครั้งและเสียใจ!

เรามักจะทำหลาย ๆ แบบเพื่อให้มีความหลากหลายเล็กน้อยในช่วงเวลาอาหารเช้า

วิธีเก็บลูกอาหารเช้า

เก็บลูกในภาชนะที่มีอากาศเข้า หยิบลูกบอล 3-4 ลูกเป็นอาหารเช้าเมื่อคุณวิ่งออกไปนอกประตู พวกมันจะอยู่ได้ชั่วขณะ แต่ฉันเดาว่าลูก ๆ ของคุณจะกินพวกมันนานก่อนที่พวกมันจะเสีย

Breakfast Balls- No Bake Energy Bites

Mix up a ชุดลูกบอลพลังงานที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สำหรับอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมระหว่างเดินทาง

ส่วนผสม

• อัลมอนด์ 1/4 ถ้วย (เราใช้แบบสไลด์ แต่จะใช้แบบไหนก็ได้)
• 1 /เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 4 ถ้วย
• ผลไม้แห้ง 1/4 ถ้วย (เราใช้เชอร์รี่แห้ง แต่เชื่อว่าผลไม้แห้งน่าจะใช้ได้)
• 1/4 ถ้วย เนยอัลมอนด์ (+ 1 น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา – งดน้ำมันมะพร้าวหากคุณตัดสินใจใช้เนยถั่วแทน)
• ดาร์กช็อกโกแลต 2 ช้อนโต๊ะ
• กราโนลาปิ้ง 1 ถ้วย

วิธีทำ

ขั้นตอนที่ 1: ทิ้งทั้งหมด ใส่ส่วนผสมยกเว้นเนยอัลมอนด์และกราโนลาลงในเครื่องเตรียมอาหาร ฉันสับมันเป็นชิ้นๆ เนื้อเรื่องสนุกดี แต่ถ้าคุณต้องการให้สิ่งเหล่านี้ติดกันดีขึ้นพิจารณาสับให้ละเอียดยิ่งขึ้น ยิ่งถั่วป่นของคุณละเอียดมากเท่าไหร่ ถั่วของคุณก็จะแน่นมากขึ้นเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 2: เมื่อสับแล้ว ให้ผสมกราโนลากับเนยอัลมอนด์และน้ำมันมะพร้าว (หรือเนย ). ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเคลือบทุกอย่างดีแล้ว นำชามเข้าตู้เย็นประมาณ 3 ชั่วโมง คุณต้องการให้อาหารประเภทถั่วดูดซับไขมันดีจากเนยอัลมอนด์ มันจะช่วยให้ลูกบอลติดกัน

ขั้นตอนที่ 3 : เราใช้ช้อนตัก 2 ช้อนโต๊ะเพื่อควบคุมลูกบอลอาหารเช้าของเรา

สูตรนี้ทำลูกบอลได้ประมาณหนึ่งโหล คุณอาจต้องการเพิ่มเป็นสองเท่า

เรามักจะสร้างหลายเวอร์ชัน

เก็บลูกบอลไว้ในที่มิดชิดคอนเทนเนอร์.

ข้อมูลโภชนาการ:

ผลผลิต:

ขนาดหน่วยบริโภค:

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 118 ไขมันทั้งหมด: 8g ไขมันอิ่มตัว: 1g ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 6g โคเลสเตอรอล: 0mg โซเดียม: 32mg คาร์โบไฮเดรต: 10g ไฟเบอร์: 2g น้ำตาล: 5g โปรตีน: 3g © Rachel หมวดหมู่: สูตรอาหารเช้า

เพิ่มเติม ไอเดียอาหารเช้าง่ายๆ จากบล็อกกิจกรรมสำหรับเด็ก

• ลองสูตรช็อกโกแลตเอเนอร์จี้บอลแบบไม่ต้องอบของเราด้วย!
• เมื่อคุณไม่เร่งรีบ ไอเดียอาหารเช้าร้อนๆ ก็มีประโยชน์
• หากเป็นฤดูกาล เติมพลังให้กับมื้อแรกของวันด้วยไอเดียอาหารเช้าวันฮัลโลวีนเหล่านี้
• ไอเดียเค้กอาหารเช้าเหล่านี้อาจทำให้ลูกๆ ของคุณคิดว่าพวกเขากำลังรับประทานของหวานเป็นอาหารเช้า!
• คุกกี้อาหารเช้า – ใช่แล้ว ดีสำหรับคุณด้วย!
• ทาโก้โบวล์สำหรับมื้อเช้าสามารถเติมชีวิตชีวาให้กับเช้าของคุณ!
• สูตรกราโนลาโฮมเมดง่ายๆ ที่ทั้งครอบครัวจะต้องหลงรัก
• ลองคุกกี้อาหารเช้าสำหรับเด็กเหล่านี้ มันดีมาก!

สูตรอาหารเช้าบอลของคุณเป็นอย่างไร อะไรคือส่วนผสมของสารให้พลังงานที่คุณชอบเพิ่มเข้าไป?