Рецептите за енергийни топки са изключително лесни за приготвяне и са чудесна идея за преносими закуски или за закуска в движение за натоварени сутрини. Това е чудесна рецепта, която може лесно да се адаптира, за да създадете любимата топка за закуска на децата си!

Лесна рецепта за закуска, която е преносима!

Имам три момчета, които се събуждат много, много гладни. Те имат мисията да ме изядат от къщи и от дома, така че постоянно търся рецепти и идеи за закуска, които са подходящи за деца и са засищащи с много протеини.

Закуските могат да бъдат особено трудни и често имаме нужда от закуска за вкъщи.

Всичко започна преди години, когато открих една рецепта, която вече не мога да намеря, за енергийни барчета PB&J. Използвахме я като вдъхновение да направим свои собствени топчета за закуска, понякога наричани енергийни хапки.

Тази статия включва свързани връзки.

Как да си направим лесни топчета за закуска без печене

Необходими съставки за рецепта за закуска

• 1/4 чаша бадеми (ние използвахме филирани, но можете да използвате всякакви)
• 1/4 чаша парченца кашу
• 1/4 чаша сушени плодове (ние използвахме сушени череши, но се обзалагам, че всеки сушен плод би бил подходящ)
• 1/4 чаша бадемово масло (+ 1 чаена лъжичка кокосово масло - ако решите да го замените с фъстъчено масло, пропуснете кокосовото масло).
• 2 супени лъжици парченца черен шоколад
• 1 чаша препечена мюсли

Лесни замени на съставки за персонализиране на топките за закуска

Съвет: Можете да замените почти всички съставки. Ето някои от любимите ни предложения, а най-хубавото е, че можете да персонализирате своя

• Ако не обичате бадеми, използвайте орехи, ленено семе или семена от чиа.
• Пропуснете шоколадовия чипс и вместо него добавете парченца ирис или увеличете количеството на сухите съставки и добавете малко кленов сироп или сироп от кафяв ориз за подслаждане.
• Използвайте кокосови стърготини вместо кашу (вкусно!).
• Добавете малко протеин на прах вместо друга суха съставка.

Указания за приготвяне на топчета за закуска

Стъпка 1

Хвърлете всички съставки, с изключение на бадемовото масло и мюслито, в кухненския робот. Аз ги нарязах доста едро. Текстурата е забавна в протеиновите енергийни хапки.

Съвет: Ако искате те да се слепват по-добре, помислете за по-дребно нарязване. Колкото по-дребно е ядковото брашно, толкова по-плътни и засищащи ще бъдат енергийните топчета за закуска.

Стъпка 2

След като е нарязано, смесете мюслито с бадемовото масло и кокосовото масло (или маслото), като се уверите, че всичко е добре покрито в голяма купа.

Стъпка 3

Поставете купата в хладилника за около 3 часа.

Искате ядковото брашно да поеме част от полезните мазнини от бадемовото масло. То ще помогне на топчетата да се слепят.

Стъпка 4

Използвахме лъжичка за 2 супени лъжици или лъжичка за бисквити, за да контролираме порциите на топчетата за закуска.

Оформете сместа на топчета и ги поставете върху покрит с пергаментова хартия лист за бисквити. Те са готови за консумация веднага.

Съвет: Установих, че намокрянето на ръцете ми с топла вода и лекото им подсушаване ми помогна, докато оформях топчетата за закуска. Притисках сместа доста силно, така че да се слепят добре.

Завършена рецепта за топка за закуска

От рецептата се получават около десетина топки - може би ще искате да ги удвоите. Все още не съм направила двойна партида и не съжалявам за това!

Обикновено приготвяме няколко варианта за малко разнообразие по време на закуска.

Как да съхранявате топчетата за закуска

Съхранявайте топчетата в херметически затворен контейнер. Вземете 3-4 топчета за закуска, когато изтичвате от вратата. Те ще издържат известно време, но предполагам, че децата ви ще ги изядат много преди да се развалят.

Топчета за закуска - Без печене на енергийни хапки

Забъркайте партида от тези здравословни енергийни топки без печене за чудесна закуска в движение.

Съставки

• 1/4 чаша бадеми (ние използвахме филирани, но можете да използвате всякакви)
• 1/4 чаша парченца кашу
• 1/4 чаша сушени плодове (ние използвахме сушени череши, но се обзалагам, че всеки сушен плод би бил подходящ)
• 1/4 чаша бадемово масло (+ 1 чаена лъжичка кокосово масло - ако решите да го замените с фъстъчено масло, пропуснете кокосовото масло).
• 2 супени лъжици парченца черен шоколад
• 1 чаша препечена мюсли

Инструкции

Стъпка 1: Хвърлете всички съставки, с изключение на бадемовото масло и мюслито, в кухненския робот. Аз ги нарязах доста едро. Текстурата е забавна. Но ако искате да се слепват по-добре, помислете за по-фино нарязване. Колкото по-фино е ядковото брашно, толкова по-плътни (т.е. пълнежни) ще бъдат топчетата.

Стъпка 2: След като е нарязано, смесете мюслито с бадемовото масло и кокосовото масло (или маслото). Уверете се, че всичко е добре покрито, след което поставете купата в хладилника за около 3 часа. Искате ядковото брашно да поеме част от полезните мазнини от бадемовото масло. Това ще помогне на топчетата да се слепят.

Стъпка 3 : Използвахме 2 супени лъжици, за да контролираме порциите на топките за закуска.

От рецептата се получават около десетина топки - може да я удвоите.

Обикновено правим няколко версии.

Съхранявайте топчетата в херметически затворен съд.

Хранителна информация:

Добив:

Размер на порцията:

Количество на една порция: Калории: 118 Общо мазнини: 8g Наситени мазнини: 1g Транс мазнини: 0g Ненаситени мазнини: 6g Холестерол: 0mg Натрий: 32mg Въглехидрати: 10g Фибри: 2g Захар: 5g Протеини: 3g © Rachel Категория: Рецепти за закуска

още лесни идеи за закуска от Kids activities Blog

• Опитайте и нашата рецепта за шоколадови енергийни топки без печене!
• Когато не бързате, идеите за топла закуска са удоволствие.
• Ако сезонът е такъв, подсилете първото хранене за деня с тези идеи за закуска за Хелоуин.
• Тези идеи за торти за закуска може да накарат децата ви да си мислят, че ядат десерт за закуска!
• Бисквитки за закуска - да, те са полезни и за вас!
• Купа с тако за закуска може да подсили сутринта ви!
• Лесна рецепта за домашно приготвено мюсли, която ще се хареса на цялото семейство.
• Опитайте тези бисквитки за закуска за деца, те са толкова добри!

Как се получи вашата рецепта за топчета за закуска? Кои са любимите ви съставки за енергийни хапки, които добавяте?