Recepty na energetické kuličky jsou velmi snadné na výrobu a jsou skvělým nápadem pro přenosné snídaně nebo svačinu na cestách pro rušná rána. Toto je skvělý recept, který lze snadno upravit tak, abyste vytvořili oblíbenou snídaňovou kuličku pro vaše děti!

Snadná snídaně Recept, který je přenosný!

Mám tři kluky, kteří se budí velmi, velmi hladoví. Mají za úkol vyjíst mě z domu i z bytu, takže neustále hledám recepty pro děti a nápady na snídaně, které jsou syté a obsahují hodně bílkovin.

Snídaně mohou být obzvláště náročné a často potřebujeme snídani s sebou.

Všechno to začalo před lety, když jsem objevila recept, který už nemůžu najít, na energetické tyčinky PB&J. Inspirovali jsme se jím a udělali si vlastní snídaňové kuličky, někdy nazývané energetické kousky.

Tento článek obsahuje přidružené odkazy.

Jak si vyrobit snadné snídaňové kuličky bez pečení

Složky potřebné pro snídaňový míčový recept

• 1/4 šálku mandlí (my jsme použili plátky, ale můžete použít jakékoliv)
• 1/4 šálku kousků kešu
• 1/4 šálku sušeného ovoce (my jsme použili sušené třešně, ale vsadím se, že se hodí jakékoli sušené ovoce).
• 1/4 šálku mandlového másla (+ 1 lžička kokosového oleje - pokud se rozhodnete nahradit ho arašídovým máslem, kokosový olej vynechejte).
• 2 polévkové lžíce kousků hořké čokolády
• 1 hrnek opražených müsli

Snadné náhrady ingrediencí pro přizpůsobení snídaňových kuliček

Tip: Můžete nahradit téměř všechny ingredience. Zde jsou některé z našich oblíbených návrhů a nejlepší na tom je, že si je můžete přizpůsobit.

• Nemáte rádi mandle? Použijte vlašské ořechy, lněná semínka nebo chia semínka.
• Vynechejte čokoládové lupínky a místo nich přidejte kousky karamelu nebo zvyšte množství suchých ingrediencí a přidejte kapku javorového sirupu nebo sirupu z hnědé rýže na oslazení.
• Místo kešu oříšků použijte kokosové hobliny (mňam!).
• Místo jiné suché složky přidejte trochu proteinového prášku.

Pokyny pro výrobu snídaňových kuliček

Krok 1

Všechny ingredience kromě mandlového másla a granoly vhoďte do kuchyňského robotu. Já jsem je nasekala pěkně nahrubo. V proteinových energetických kouscích je tato struktura zábavná.

Tip: Pokud chcete, aby lépe držely pohromadě, zvažte, zda je nenasekáte jemněji. Čím jemnější ořechovou moučku použijete, tím hustší a sytější budou vaše energetické kuličky k snídani.

Krok 2

Jakmile je vše nasekané, smíchejte granolu s mandlovým máslem a kokosovým olejem (nebo máslem) a ujistěte se, že je vše dobře obalené ve velké míse.

Krok 3

Misku vložte do chladničky asi na 3 hodiny.

Chcete, aby ořechová moučka nasákla část zdravých tuků z mandlového másla. Pomůže to kuličkám držet pohromadě.

Krok 4

Pro kontrolu porcí snídaňových kuliček jsme použili naběračku na 2 polévkové lžíce nebo naběračku na sušenky.

Ze směsi vyválejte kuličky a položte je na plech pokrytý pergamenovým papírem. Jsou připravené k okamžité konzumaci.

Tip: Zjistila jsem, že když jsem tvořila snídaňové kuličky, pomohlo mi navlhčit si ruce teplou vodou a mírně je osušit. Směs jsem poměrně pevně zmáčkla, takže se dobře lepily k sobě.

Hotový recept na snídaňový míč

Z receptu je zhruba tucet kuliček - možná je budete chtít zdvojnásobit. Ještě se mi nestalo, že bych udělala dvojitou dávku a litovala toho!

Obvykle děláme více verzí pro zpestření snídaně.

Jak skladovat snídaňové kuličky

Kuličky skladujte ve vzduchotěsné nádobě. Když vybíháte ze dveří, vezměte si 3-4 kuličky k snídani. Chvíli vydrží, ale tipuji, že je vaše děti sní dlouho předtím, než se zkazí.

Snídaňové koule - nepečené energetické kousky

Namíchejte si dávku těchto zdravých energetických kuliček, které se nepečou, a získejte tak skvělou snídani na cesty.

Složení

• 1/4 šálku mandlí (my jsme použili plátky, ale můžete použít jakékoliv)
• 1/4 šálku kousků kešu
• 1/4 šálku sušeného ovoce (my jsme použili sušené třešně, ale vsadím se, že se hodí jakékoli sušené ovoce).
• 1/4 šálku mandlového másla (+ 1 lžička kokosového oleje - pokud se rozhodnete nahradit ho arašídovým máslem, kokosový olej vynechejte).
• 2 polévkové lžíce kousků hořké čokolády
• 1 hrnek opražených müsli

Pokyny

Krok 1: Všechny ingredience kromě mandlového másla a granoly vhoďte do kuchyňského robotu. Já jsem je nasekala pěkně nahrubo, struktura je zábavná. Pokud ale chcete, aby lépe držely pohromadě, zvažte jemnější nasekání. Čím jemnější ořechovou moučku použijete, tím hustší (tj. sytější) budou vaše kuličky.

Krok 2: Jakmile je nasekaná, vmíchejte do ní müsli a mandlové máslo a kokosový olej (nebo máslo). Ujistěte se, že je vše dobře obalené, a pak dejte mísu asi na 3 hodiny do lednice. Chcete, aby ořechová moučka nasákla část zdravých tuků z mandlového másla. Pomůže to kuličkám držet pohromadě.

Krok 3 : Pro kontrolu porcí snídaňových kuliček jsme použili naběračku na 2 lžíce.

Z receptu připravíte zhruba tucet kuliček - možná je budete chtít zdvojnásobit.

Obvykle vyrábíme více verzí.

Kuličky skladujte ve vzduchotěsné nádobě.

Informace o výživových hodnotách:

Výnos:

Velikost porce:

Množství v jedné porci: Kalorie: 118 Celkové tuky: 8g Nasycené tuky: 1g Transmastné kyseliny: 0g Nenasycené tuky: 6g Cholesterol: 0mg Sodík: 32mg Sacharidy: 10g Vláknina: 2g Cukr: 5g Bílkoviny: 3g © Rachel Kategorie: Recepty na snídani

více snadných nápadů na snídani z blogu Kids activities

• Vyzkoušejte také náš recept na nepečené čokoládové energetické kuličky!
• Když nespěcháte, jsou nápady na teplou snídani lahůdkou.
• Pokud je sezóna, osvěžte si první jídlo dne těmito nápady na halloweenskou snídani.
• Díky těmto nápadům na snídaňové dorty si vaše děti možná budou myslet, že snídají dezert!
• Snídaňové sušenky - ano, i pro vás jsou dobré!
• Snídaňová miska taco by vám mohla zpestřit ráno!
• Snadný recept na domácí granolu, který si zamiluje celá rodina.
• Vyzkoušejte tyto snídaňové sušenky pro děti, jsou tak dobré!

Jak se vám osvědčil recept na snídaňové kuličky? Jaké jsou vaše oblíbené přísady do energetických kousků?