Energiaj pilkaj receptoj estas tre facilaj por fari kaj estas bonega ideo por porteblaj matenmanĝoj aŭ survoje manĝetoj por okupataj matenoj. Ĉi tio estas bonega recepto, kiu povas esti facile adaptebla por krei la plej ŝatatan matenmanĝbulon de viaj infanoj!

Facila Matenmanĝa Recepto, kiu estas Portebla!

Mi havas 3 knabojn, kiuj vekiĝas tre, tre malsataj. Ili havas la mision manĝi min eksterdome kaj hejme, do mi konstante serĉas infanajn amikajn receptojn kaj matenmanĝajn ideojn, kiuj plenigas multe da proteino.

Matenmanĝoj povas esti speciale malfacilaj kaj ofte ni bezonas manĝon. matenmanĝo por iri.

Ĉio ĉi komenciĝis antaŭ jaroj kiam mi malkovris recepton, kiun mi ne plu povas trovi por PB&J-energiaj trinkejoj. Ni uzis ĝin kiel inspiron por fari niajn proprajn matenmanĝbulojn, foje nomitajn energiaj mordoj.

Ĉi tiu artikolo inkluzivas filiajn ligilojn.

Kiel Fari Facilajn Ne-Bake Matenmanĝbulojn.

Ingrediencoj Bezonataj por Matenmanĝpilko-Recepto

• 1/4 taso da migdaloj (ni uzis pecetojn, sed vi povas uzi iun ajn)
• 1/4 taso da anakaĵpecoj
• 1/4 taso da sekfrukto (ni uzis sekajn ĉerizojn, sed mi vetas, ke ajna sekfrukto funkcius)
• 1/4 taso da migdala butero (+ 1 kulereto da kokosa oleo - preterlasu la kokoson oleo se vi decidas anstataŭigi per arakidobutero).
• 2 Kuleroj da Malhela Ĉokolada pecoj
• 1 taso da rostita granola

Facilaj Ingrediencaj Anstataŭaĵoj por Agordi Viajn Matenmanĝbulojn

Konsileto: Vi povas anstataŭigi preskaŭ iujn ajn el la ingrediencoj. Jen kelkaj el niaj plej ŝatataj sugestoj kaj la plej bona parto estas, ke vi povas personecigi vian

• Ne ŝatas migdalojn? Uzu juglandojn, lino-semojn aŭ chia-semojn.
• Preterpasu la ĉokoladajn pecetojn kaj ĵetu iom da tofopecoj anstataŭe aŭ pliigu la kvanton da sekaj ingrediencoj kaj aldonu guton da acera siropo aŭ brunrizsiropon por dolĉigi.
• Uzu kokosajn pecetojn anstataŭ la rabaton. anakoj (jum!).
• Aldonu iom da proteina pulvoro anstataŭ alia seka ingredienco.

Instrukcioj por fari matenmanĝbulojn

Paŝo 1

Ĵetu ĉiujn ingrediencojn krom la migdala butero kaj la granola en la kuirilaron. Mi hakis ilin sufiĉe dikaj. La teksturo estas amuza en la proteinaj energimordoj.

Konsileto: Se vi volas, ke ĉi tiuj pli bone kuniĝas, konsideru haki pli fajne. Ju pli fajna via nuksa manĝo, des pli densa kaj plenigi viajn matenmanĝajn energibulojn estos.

Paŝo 2

Kiam ĝi estas hakita, miksu la granolon kaj la migdalan buteron kaj kokosa oleo ( aŭ butero) certigante ke ĉio estas bone kovrita en granda bovlo.

Paŝo 3

Metu la bovlon.en la fridujon dum ĉirkaŭ 3 horoj.

Vi volas, ke la nuksa manĝo trempu kelkajn el la sanaj grasoj de la migdala butero. Ĝi helpos la bulojn kuniĝi.

Paŝo 4

Ni uzis 2-kulereton aŭ kuketon por porciigi niajn matenmanĝbulojn.

Ruligu la miksaĵon en bulojn kaj metu sur pergamena papero kovrita per kuketo. Ili estas pretaj por manĝi tuj.

Konsilo: Mi trovis, ke malsekigi miajn manojn per varma akvo kaj iomete sekigi ilin helpis dum mi formis la matenmanĝbulojn. Mi kunpremis la miksaĵon sufiĉe forte, por ke ili bone kungluiĝis.

Finita Matenmanĝbulo-Recepto

La recepto faras proksimume dekduon da pilkoj – vi eble volas duobligi ĝin. Mi ankoraŭ devas fari duoblan aron kaj bedaŭras ĝin!

Ni kutime faras plurajn versiojn por iom da diverseco ĉe matenmanĝo.

Kiel Stoki la Matenmanĝbulojn

Stoki la pilkojn en hermetika ujo. Prenu 3-4 pilkojn por matenmanĝo kiam vi elkuras la pordon. Ili daŭros iom da tempo, sed mia supozo estas, ke viaj infanoj manĝos ilin longe antaŭ ol ili malboniĝos.

Matenmanĝbuloj- Neniuj Bake Energiaj Mordoj

Miksu a? aro de ĉi tiuj sanaj senbakaj energiaj pilkoj por bonega matenmanĝo sur la irado.

Ingrediencoj

• 1/4 taso da migdaloj (ni uzis pecetaj, sed vi povas uzi ajnan)
• 1 /4 taso da anakaĵpecoj
• 1/4 taso da sekfrukto (ni uzis sekajn ĉerizojn, sed mi vetas, ke ajna sekfrukto funkcius)
• 1/4 taso da migdala butero (+ 1 kulero da kokosa oleo - preterlasu la kokosa oleo se vi decidas anstataŭigi per arakida butero).
• 2 Kuleroj de Malhela Ĉokolado pecoj
• 1 taso da rostita granola

Instrukcioj

Paŝo 1: Ĵetu ĉiujn la ingrediencojn krom la migdala butero kaj la granola en la kuirilaron. Mi hakis ilin sufiĉe dikaj. La teksturo estas amuza. Sed se vi volas, ke ĉi tiuj kuniĝu pli bone konsideru haki pli fajne. Ju pli fajna via nuksa manĝo, des pli densaj (t.e. plenigaj) viaj buloj estos.

Paŝo 2: Post kiam ĝi estas hakita, miksu la granolon kaj la migdalan buteron kaj kokosa oleo (aŭ butero). ). Certigu, ke ĉio estas bone kovrita, tiam metu la bovlon en la fridujon dum ĉirkaŭ 3 horoj. Vi volas, ke la nuksa manĝo trempu kelkajn el la sanaj grasoj de la migdala butero. Ĝi helpos al la buloj algluiĝi kune.

Paŝo 3 : Ni uzis 2-kuleron por porcionigi niajn matenmanĝbulojn.

La recepto faras proksimume dekduon da pilkoj - vi eble volas duobligi ĝin.

Ni kutime faras plurajn versiojn.

Konservu la pilkojn en hermetikaujo.

Informoj pri Nutrado:

Rendimento:

Grando de Porcio:

Kvanto por Porcio: Kalorioj: 118 Totala Graso: 8g Saturita Graso: 1g Trans Graso: 0g Nesaturita Graso: 6g Kolesterolo: 0mg Natrio: 32mg Karbonhidratoj: 10g Fibro: 2g Sukero: 5g Proteino: 3g © Rachel Kategorio: Matenmanĝreceptoj

Pli Facilaj Matenmanĝ-Ideoj de Infanaj agadoj Blogo

• Provu ankaŭ nian recepton pri nebakitaj ĉokoladaj energiaj buloj!
• Kiam vi ne hastas, varmaj matenmanĝaj ideoj estas plezuro.
• Se estas la sezono, plibonigu la unuan manĝon de la tago kun ĉi tiuj ideoj pri matenmanĝo de Halloween.
• Ĉi tiuj ideoj pri matenmanĝkuko povas pensigi viajn infanojn, ke ili manĝas deserton por matenmanĝo!
• Matenmanĝaj Kuketoj – jes, bone ankaŭ por vi!
• Matenmanĝa takobovlo povus spici vian matenon!
• Facila memfarita granola recepto, kiun la tuta familio amos.
• Provu ĉi tiujn matenmanĝajn kuketojn por infanoj, ili estas tiel bonaj!

Kiel rezultis via recepto pri matenmanĝo? Kiuj estas viaj plej ŝatataj energiaj mordaj ingrediencoj por aldoni?