বিষয়বস্তুৰ তালিকা
শক্তি বলৰ ৰেচিপি তৈয়াৰ কৰাটো এটা চুপাৰ সহজ আৰু ব্যস্ত ৰাতিপুৱাৰ বাবে পৰ্টেবল ব্ৰেকফাষ্ট বা অন দ্য গো স্নেকৰ বাবে এটা ভাল ধাৰণা। এইটো এটা ডাঙৰ ৰেচিপি যিটো আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ প্ৰিয় ব্ৰেকফাষ্ট বল তৈয়াৰ কৰিবলৈ সহজেই খাপ খুৱাব পাৰি!
আহক আমি এই স্বাস্থ্যকৰ আৰু সহজ ব্ৰেকফাষ্ট বল ৰেচিপি বনাওঁ!সহজ ব্ৰেকফাষ্ট ৰেচিপি যিটো পৰ্টেবল!
মোৰ ৩টা ল'ৰা আছে যিয়ে অতি, অতি ভোকত সাৰ পায়। ঘৰ আৰু ঘৰৰ বাহিৰত মোক খাবলৈ তেওঁলোকৰ এটা মিছন আছে, গতিকে মই অহৰহ শিশুৰ বাবে অনুকূল ৰেচিপি আৰু ব্ৰেকফাষ্টৰ আইডিয়া বিচাৰি থাকোঁ যিবোৰ বহুত প্ৰটিনেৰে ভৰি থাকে।
ব্ৰেকফাষ্ট বিশেষভাৱে প্ৰত্যাহ্বানজনক হ'ব পাৰে আৰু প্ৰায়ে আমাক এটা... ব্ৰেকফাষ্ট কৰিবলৈ যাব।
এই সকলোবোৰ বছৰ বছৰ আগতে আৰম্ভ হৈছিল যেতিয়া মই এটা ৰেচিপি আৱিষ্কাৰ কৰিছিলো যিটো মই আৰু PB&J এনাৰ্জি বাৰৰ বাবে বিচাৰি নাপাওঁ। আমি ইয়াক প্ৰেৰণা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি নিজৰ ব্ৰেকফাষ্ট বল বনালোঁ, যাক কেতিয়াবা এনাৰ্জি বাইট বুলিও কোৱা হয়।
এই লেখাটোত সংযুক্ত লিংকসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে।
সহজ ন'-বেক ব্ৰেকফাষ্ট বল কেনেকৈ বনাব পাৰি
এই জুমি পাৱাৰ বলবোৰ বনাবলৈ আপুনি প্ৰায় যিকোনো উপাদান ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।ব্ৰেকফাষ্ট বলৰ ৰেচিপিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় উপাদান
- ১/৪ কাপ আলমণ্ড (আমি স্লাইভাৰড ব্যৱহাৰ কৰিছিলো, কিন্তু আপুনি যিকোনো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে)<১২><১১>১/৪ কাপ কাজুৰ টুকুৰা<১২>
- ১/৪ কাপ শুকান ফল (আমি শুকান চেৰী ব্যৱহাৰ কৰিছিলো, কিন্তু মই বাজি মাৰি কওঁ যে যিকোনো শুকান ফলেই কাম কৰিব)
- ১/৪ কাপ আলমণ্ড বাটাৰ (+ ১ চামুচ নাৰিকল তেল – নাৰিকল বাদ দিয়ক তেল যদি আপুনি বাদামৰ সৈতে সলনি কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়মাখন).
- 2 চামুচ ডাৰ্ক চকলেট টুকুৰা
- 1 কাপ টোষ্টেড গ্ৰেনোলা
আপোনাৰ ব্ৰেকফাষ্ট বল কাষ্টমাইজ কৰিবলৈ সহজ উপাদান বিকল্প
<১৬>টিপচ:<১৭> আপুনি প্ৰায় যিকোনো উপাদান সলনি কৰিব পাৰে। আমাৰ প্ৰিয় কিছুমান পৰামৰ্শ ইয়াত দিয়া হ’ল আৰু আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল আপুনি আপোনাৰ
- আলমণ্ড ভাল নাপায়নে? আখৰোট, শণৰ গুটি বা চিয়া গুটি ব্যৱহাৰ কৰক।
- চকলেট চিপছ এৰি তাৰ পৰিৱৰ্তে কিছুমান টফিৰ টুকুৰা পেলাওক বা শুকান উপাদানৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক আৰু মিঠা কৰিবলৈ মেপেল চিৰাপ বা ব্ৰাউন ৰাইচ চিৰাপৰ এটা ডেচ যোগ কৰক।
- তাৰ ঠাইত তামোলৰ চেভিং ব্যৱহাৰ কৰক কাজু (yum!).
- আন এটা শুকান উপাদানৰ ঠাইত অলপ প্ৰটিন পাউদাৰ যোগ কৰক।
ব্ৰেকফাষ্ট বল বনোৱাৰ নিৰ্দেশনা
মাত্ৰ এই সহজ পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰক এই জুতিলগা স্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্ট বনাওক।১ম পদক্ষেপ
আলমণ্ড বাটাৰ আৰু গ্ৰেনোলাৰ বাহিৰে সকলো উপাদান ফুড প্ৰচেছৰত পেলাই দিব। মই সিহঁতক যথেষ্ট চুংকি কাটি দিলোঁ। প্ৰটিন শক্তি কামোৰত টেক্সচাৰ মজাৰ।
টিপ: যদি আপুনি এইবোৰ ভালদৰে একেলগে লাগি থকাটো বিচাৰে, তেন্তে অধিক মিহিকৈ কাটি লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। আপোনাৰ বাদামৰ আহাৰ যিমানেই মিহি হ'ব সিমানেই আপোনাৰ ব্ৰেকফাষ্টৰ শক্তিৰ বলবোৰ ঘন আৰু ভৰপূৰ হ'ব।
পদক্ষেপ ২
এবাৰ ইয়াক কাটি লোৱাৰ পিছত গ্ৰেনোলা আৰু আলমণ্ড বাটাৰ আৰু নাৰিকল তেল মিহলাই লওক ( বা মাখন) ডাঙৰ বাটি এটাত সকলোবোৰ ভালদৰে আৱৰণ দিয়াটো নিশ্চিত কৰক।
৩য় পদক্ষেপ
বাটিটো ৰাখকফ্ৰীজত প্ৰায় ৩ ঘণ্টা ৰাখিব।
আপুনি বিচাৰে যে বাদামৰ খাদ্যই আলমণ্ড বাটাৰৰ পৰা কিছু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি শুহি লওক। ই বলবোৰক একেলগে লাগি থাকিবলৈ সহায় কৰিব।
মাত্ৰ আপোনাৰ শক্তিৰ বলবোৰ ৰোল আউট কৰক!পদক্ষেপ 4
আমি আমাৰ ব্ৰেকফাষ্ট বলবোৰ অংশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ এটা 2 Tablespoon স্কুপ বা এটা কুকি স্কুপ ব্যৱহাৰ কৰিছিলোঁ।
মিশ্ৰণটো বল কৰি গুড়ি কৰি পাৰ্চমেণ্ট পেপাৰেৰে ঢাকি থোৱা কুকিজ শ্বীটত ৰাখিব। লগে লগে খাবলৈ সাজু হয়।
টিপ: মই দেখিলোঁ যে মোৰ হাত দুখন গৰম পানীৰে তিয়াই অলপ শুকুৱাই লোৱাটোৱে ব্ৰেকফাষ্টৰ বলবোৰ গঠন কৰাৰ লগে লগে সহায় কৰিছিল। মই মিশ্ৰণটো যথেষ্ট টানকৈ চেপি ধৰিলোঁ যাতে সিহঁত ভালদৰে একেলগে আবদ্ধ হৈ থাকে।
সমাপ্ত ব্ৰেকফাষ্ট বলৰ ৰেচিপি
ৰেচিপিটোৱে প্ৰায় এক ডজন বল তৈয়াৰ কৰে – আপুনি হয়তো ইয়াক দুগুণ কৰিব বিচাৰিব। মই এতিয়াও ডাবল বেচ বনাব পৰা নাই আৰু অনুশোচনা কৰিছো!
আমি সাধাৰণতে ব্ৰেকফাষ্টৰ সময়ত অলপ বৈচিত্ৰ্যৰ বাবে একাধিক সংস্কৰণ বনাওঁ।
See_also: কেনভাছ ব্যৱহাৰ কৰি শিশুৰ বাবে ষ্টেনচিল পেইন্টিং আইডিয়া
আহক আমি যাওঁতে এটা স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্ট কৰোঁ!ব্ৰেকফাষ্ট বল কেনেকৈ সংৰক্ষণ কৰিব
বলবোৰ বায়ুমণ্ডল বন্ধ পাত্ৰত ৰাখিব লাগে। দুৱাৰৰ পৰা দৌৰি ওলাই আহিলে ব্ৰেকফাষ্টৰ বাবে ৩-৪টা বল ধৰি লওক। কিছু সময়ৰ বাবে টিকি থাকিব, কিন্তু মোৰ অনুমান যে আপোনাৰ ল'ৰা-ছোৱালীয়ে বেয়া হোৱাৰ বহু আগতেই খাব।
উৎপাদন: ১৪ <২১>ব্ৰেকফাষ্ট বল- নো বেক এনাৰ্জি বাইট
মিক্স আপ ক এই স্বাস্থ্যকৰ ন' বেক এনাৰ্জি বলৰ বেচ এটা ডাঙৰ ব্ৰেকফাষ্ট অন গো বিকল্পৰ বাবে।
প্ৰস্তুতিৰ সময়10 মিনিট অতিৰিক্ত সময়3ঘন্টা মুঠ সময়3 ঘন্টা 10 মিনিটউপাদান
- 1/4 কাপ আলমণ্ড (আমি টুকুৰা টুকুৰ ব্যৱহাৰ কৰিছিলোঁ, কিন্তু আপুনি যিকোনো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে)
- 1 /৪ কাপ কাজুৰ টুকুৰা <১২><১১> ১/৪ কাপ শুকান ফল (আমি শুকান চেৰী ব্যৱহাৰ কৰিছিলো, কিন্তু মই বাজি মাৰি কওঁ যে যিকোনো শুকান ফলেই কাম কৰিব) <১২><১১> ১/৪ কাপ আলমণ্ড মাখন (+ ১ চামুচ নাৰিকল তেল – যদি আপুনি বাদামৰ মাখন ব্যৱহাৰ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয় তেন্তে নাৰিকল তেল বাদ দিয়ক)।
- 2 চামুচ ডাৰ্ক চকলেটৰ টুকুৰা
- 1 কাপ টোষ্ট কৰা গ্ৰেনোলা
নিৰ্দেশনা
পদক্ষেপ 1: সকলো পেলাই দিয়ক আলমণ্ড বাটাৰ আৰু গ্ৰেনোলাৰ বাহিৰেও উপাদানসমূহ ফুড প্ৰচেছৰত ভৰাই লওক। মই সিহঁতক যথেষ্ট চুংকি কাটি দিলোঁ। টেক্সচাৰটো মজাৰ। কিন্তু যদি আপুনি এইবোৰ একেলগে লাগি থকাটো বিচাৰে তেন্তে অধিক মিহিকৈ কাটি লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক। আপোনাৰ বাদামৰ আহাৰ যিমানেই মিহি হ’ব সিমানেই আপোনাৰ বলবোৰ ঘন হ’ব (অৰ্থাৎ ভৰোৱা)।
পদক্ষেপ ২:<১৭> এবাৰ ইয়াক কাটি লোৱাৰ পিছত গ্ৰেনোলা আৰু আলমণ্ডৰ মাখন আৰু নাৰিকল তেল (বা মাখন) মিহলাই লওক ). সকলো ভালকৈ আৱৰণ দিয়াটো নিশ্চিত কৰক, তাৰ পিছত বাটিটো ফ্ৰীজত ৩ ঘণ্টামান ভৰাই থওক। আপুনি বিচাৰে যে বাদামৰ খাদ্যই আলমণ্ড বাটাৰৰ পৰা কিছু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি শুহি লওক। ই বলবোৰ একেলগে থিয় হোৱাত সহায় কৰিব।
পদক্ষেপ ৩<১৭>: আমি আমাৰ ব্ৰেকফাষ্টৰ বলবোৰ অংশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ২ চামুচ স্কুপ ব্যৱহাৰ কৰিলোঁ।
ৰেচিপিটোৱে প্ৰায় এক ডজন বল তৈয়াৰ কৰে – আপুনি ইয়াক দুগুণ কৰিব বিচাৰিব পাৰে।
See_also: সহজ বৰ্ণমালা কোমল Pretzels ৰেচিপিআমি সাধাৰণতে একাধিক সংস্কৰণ বনাওঁ।
বলবোৰ এয়াৰটাইটত ৰাখিবপাত্ৰ।
পুষ্টিৰ তথ্য:
উৎপাদন:
14সেৱাৰ আকাৰ:
1 প্ৰতি পৰিবেশনৰ পৰিমাণ: কেলৰি: 118 মুঠ চৰ্বি: 8g চেচুৰেটেড ফেট: 1g ট্ৰেন্স ফেট: 0g অসংপৃক্ত ফেট: 6g কলেষ্টেৰল: 0mg ছডিয়াম: 32mg কাৰ্বহাইড্ৰেট: 10g ফাইবাৰ: 2g চেনি: 5g প্ৰটিন: 3g © ৰেচেল শ্ৰেণী: ব্ৰেকফাষ্ট ৰেচিপি
অধিক শিশুৰ কাৰ্য্যকলাপৰ পৰা সহজ ব্ৰেকফাষ্ট আইডিয়া ব্লগ
- আমাৰ ন'-বেক চকলেট এনাৰ্জি বল ৰেচিপিও চেষ্টা কৰক!
- যেতিয়া আপুনি খৰখেদা নকৰে, গৰম ব্ৰেকফাষ্টৰ আইডিয়া এটা ট্ৰিট।
- যদি ঋতু হয়, তেন্তে এই হেল'ৱিন ব্ৰেকফাষ্ট আইডিয়াবোৰৰ সৈতে দিনটোৰ প্ৰথম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
- এই ব্ৰেকফাষ্ট কেক আইডিয়াবোৰে আপোনাৰ ল'ৰা-ছোৱালীক ব্ৰেকফাষ্টত ডেজাৰ্ট খাই থকা বুলি ভাবিব পাৰে!
- ব্ৰেকফাষ্ট কুকিজ – yup, আপোনাৰ বাবেও ভাল!
- এটা ব্ৰেকফাষ্ট টেকো বাটি আপোনাৰ ৰাতিপুৱা মছলা দিব পাৰে!
- সম্পূৰ্ণ ঘৰতে বনোৱা গ্ৰেনোলা ৰেচিপি যিটো সমগ্ৰ পৰিয়ালে ভাল পাব। <১১>ল'ৰা-ছোৱালীৰ বাবে এই ব্ৰেকফাষ্ট কুকিজবোৰ চেষ্টা কৰক, ইমান ভাল!
আপোনাৰ ব্ৰেকফাষ্ট বলৰ ৰেচিপি কেনেকৈ হ'ল? যোগ কৰিবলৈ আপোনাৰ প্ৰিয় শক্তি কামোৰৰ উপাদান কি কি?
