ენერგეტიკული ბურთის რეცეპტები ძალიან მარტივი მოსამზადებელია და შესანიშნავი იდეაა პორტატული საუზმისთვის ან დატვირთული დილის საჭმელად. ეს არის შესანიშნავი რეცეპტი, რომლის ადაპტირებაც შესაძლებელია თქვენს პატარებს საყვარელი საუზმის ბურთის შესაქმნელად!

მარტივი საუზმის რეცეპტი, რომელიც პორტატულია!

მე მყავს 3 ბიჭი, რომლებიც ძალიან, ძალიან მშიერი იღვიძებენ. მათ აქვთ მისია, მიჭამონ სახლიდან და სახლიდან, ამიტომ მე მუდმივად ვეძებ ბავშვებისთვის მორგებულ რეცეპტებს და საუზმის იდეებს, რომლებიც სავსეა ბევრი ცილებით.

საუზმე შეიძლება იყოს განსაკუთრებით რთული და ხშირად გვჭირდება საუზმე წასასვლელად.

ეს ყველაფერი დაიწყო წლების წინ, როდესაც აღმოვაჩინე რეცეპტი, რომელსაც ვეღარ ვპოულობ PB&J ენერგეტიკული ზოლებისთვის. ჩვენ გამოვიყენეთ ის, როგორც ინსპირაცია, რათა გაგვეკეთებინა საკუთარი საუზმის ბურთები, რომლებსაც ზოგჯერ ენერგეტიკულ ნაკბენებს უწოდებენ.

ეს სტატია მოიცავს ბმულებს.

როგორ მოვამზადოთ საუზმის ბურთები, რომლებიც არ გამოვაცხობ.

საუზმე ბურთის რეცეპტისთვის საჭირო ინგრედიენტები

• 1/4 ჭიქა ნუში (გამოვიყენეთ დაქუცმაცებული, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი)
• 1/4 ჭიქა კეშიუს ცალი
• 1/4 ჭიქა ჩირი (გამოვიყენეთ ალუბლის ჩირი, მაგრამ მე დავდებ, რომ ნებისმიერი ჩირი იმუშავებს)
• 1/4 ჭიქა ნუშის კარაქი (+ 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი - გამოტოვეთ ქოქოსი ზეთი თუ გადაწყვეტთ არაქისის ჩანაცვლებასკარაქი).
• 2 სუფრის კოვზი მუქი შოკოლადის ნაჭრები
• 1 ჭიქა მოხალული გრანოლა

ინგრედიენტების მარტივი ჩანაცვლება თქვენი საუზმის ბურთების მოსარგებად

რჩევა: შეგიძლიათ შეცვალოთ თითქმის ნებისმიერი ინგრედიენტი. აქ არის რამდენიმე ჩვენი საყვარელი შემოთავაზება და საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოარგოთ თქვენი

• ნუში არ მოგწონთ? გამოიყენეთ ნიგოზი, სელის თესლი ან ჩიას თესლი.
• გამოტოვეთ შოკოლადის ჩიფსები და ჩაყარეთ ტოფის ნაჭრები, ან გაზარდეთ მშრალი ინგრედიენტების რაოდენობა და დაამატეთ ცოტა ნეკერჩხლის სიროფი ან ყავისფერი ბრინჯის სიროფი დასატკბობად.
• გამოიყენეთ ქოქოსის ნაჭრები. კეშიუ (იუმ!).
• დაამატეთ ცოტა ცილის ფხვნილი სხვა მშრალი ინგრედიენტის ნაცვლად.

საუზმის ბურთების დამზადების ინსტრუქცია

ნაბიჯი 1

ყველა ინგრედიენტი ნუშის კარაქისა და გრანოლას გარდა ჩაყარეთ კვების პროცესორში. მე დავჭერი ისინი საკმაოდ მკვრივად. პროტეინის ენერგეტიკული ნაკბენის ტექსტურა სასიამოვნოა.

რჩევა: თუ გსურთ, რომ ისინი ერთმანეთს უკეთესად შეაერთონ, იფიქრეთ უფრო წვრილად დაჭერით. რაც უფრო წვნიანი იქნება თქვენი თხილის კვება, მით უფრო მკვრივი და შემავსებელი იქნება საუზმის ენერგეტიკული ბურთები.

ნაბიჯი 2

როდესაც ის დაჭრის, შეურიეთ გრანოლა და ნუშის კარაქი და ქოქოსის ზეთი ( ან კარაქი) დარწმუნდით, რომ ყველაფერი კარგად არის დაფარული დიდ თასში.

ნაბიჯი 3

ჩადეთ თასიშედგით მაცივარში დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში.

გსურთ, რომ თხილის კვებამ შეიწოვოს ნუშის კარაქის ზოგიერთი ჯანსაღი ცხიმი. ის დაეხმარება ბურთებს ერთმანეთთან დამაგრებაში.

ნაბიჯი 4

ჩვენ გამოვიყენეთ 2 სუფრის კოვზი ან ნამცხვრის კოვზი ჩვენი საუზმის ბურთების სამართავად.

ნაზავი გააბრტყელეთ ბურთულებად და მოათავსეთ პერგამენტის ქაღალდზე თავდახურულ ფუნთუშაზე. ისინი მაშინვე მზად არიან საჭმელად.

რჩევა: მივხვდი, რომ ხელების თბილი წყლით დამსველება და ოდნავ გაშრობა დამეხმარა საუზმის ბურთების ფორმირებისას. ნარევი საკმაოდ მჭიდროდ გავწურე, ისე რომ ისინი ერთმანეთს კარგად ეწეოდნენ.

დასრულებული საუზმის ბურთის რეცეპტი

რეცეპტი დაახლოებით ათეულ ბურთულს ამზადებს – შეიძლება გაორმაგდეთ. ჯერ არ მაქვს გაკეთებული ორმაგი პარტია და ვნანობ!

საუზმის დროს ჩვენ ჩვეულებრივ ვამზადებთ რამდენიმე ვერსიას მცირე მრავალფეროვნებისთვის.

როგორ შეინახოთ საუზმის ბურთები

შევინახოთ ბურთები ჰერმეტულ კონტეინერში. აიღეთ 3-4 ბურთი საუზმისთვის, როცა კარიდან გადიხართ. ისინი ცოტა ხანს გაგრძელდება, მაგრამ ჩემი ვარაუდით, თქვენი შვილები შეჭამენ მათ გაფუჭებამდე დიდი ხნით ადრე.

საუზმის ბურთები - გამომცხვარი ენერგიის ნაკბენები არ არის

აურიეთ ამ ჯანსაღი ბურთების პარტია შესანიშნავი საუზმისთვის.

ინგრედიენტები

• 1/4 ჭიქა ნუში (გამოვიყენეთ დაჭრილი, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი)
• 1 /4 ჭიქა კეშიუს ცალი
• 1/4 ჭიქა ჩირი (გამოვიყენეთ ალუბლის ჩირი, მაგრამ მე დავდებ, რომ ნებისმიერი ჩირი იმუშავებს)
• 1/4 ჭიქა ნუშის კარაქი (+ 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი - გამოტოვეთ ქოქოსის ზეთი, თუ გადაწყვეტთ არაქისის კარაქით ჩანაცვლებას).
• 2 სუფრის კოვზი შავი შოკოლადის ნაჭრები
• 1 ჭიქა მოხალული გრანოლა

ინსტრუქცია

ნაბიჯი 1: გადაყარეთ ყველა ნუშის კარაქისა და გრანოლას გარდა ინგრედიენტები კვების პროცესორში. მე დავჭერი ისინი საკმაოდ მკვრივად. ტექსტურა სახალისოა. მაგრამ თუ გინდათ, რომ ისინი ერთმანეთთან შევიდნენ, უმჯობესია უფრო წვრილად დაჭრათ. რაც უფრო დახვეწილია თქვენი თხილის კვება, მით უფრო მკვრივი (ანუ შემავსებელი) იქნება თქვენი ბურთულები.

ნაბიჯი 2: როგორც კი ის დაჭრილი იქნება, შეურიეთ გრანოლა და ნუშის კარაქი და ქოქოსის ზეთი (ან კარაქი). ). დარწმუნდით, რომ ყველაფერი კარგად არის დაფარული, შემდეგ შედგით თასი მაცივარში დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში. გსურთ, რომ თხილის კვებამ შეიწოვოს ნუშის კარაქის ზოგიერთი ჯანსაღი ცხიმი. ეს ხელს შეუწყობს ბურთებს ერთმანეთთან დამაგრებაში.

ნაბიჯი 3 : ჩვენ გამოვიყენეთ 2 სუფრის კოვზი საუზმის ბურთების გასაკონტროლებლად.

რეცეპტი ამზადებს დაახლოებით ათეულ ბურთულას – შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გაორმაგება.

ჩვენ ჩვეულებრივ ვაკეთებთ რამდენიმე ვერსიას.

ბურთები შეინახეთ ჰერმეტულადკონტეინერი.

კვების შესახებ ინფორმაცია:

მოსავლიანობა:

პორციის ზომა:

ოდენობა ერთ პორციაზე: კალორია: 118 სულ ცხიმი: 8 გ გაჯერებული ცხიმი: 1 გ ტრანს ცხიმი: 0 გ უჯერი ცხიმი: 6 გ ქოლესტერინი: 0 მგ ნატრიუმი: 32 მგ ნახშირწყლები: 10 გ ბოჭკოვანი: 2 გ შაქარი: 5 გ ცილა: 3 გ © რეიჩელი კატეგორია: საუზმის რეცეპტები მეტი <2 მარტივი საუზმის იდეები საბავშვო აქტივობებიდან ბლოგიდან

• სცადეთ ჩვენი არშემცხვარი შოკოლადის ენერგეტიკული ბურთების რეცეპტიც!
• როცა არ გეჩქარებათ, ცხელი საუზმის იდეები სასიამოვნოა.
• თუ ეს სეზონია, მიირთვით დღის პირველი კვება ჰელოუინის საუზმის ამ იდეებით.
• საუზმის ნამცხვრის ამ იდეებმა შეიძლება აიძულოს თქვენი ბავშვები იფიქრონ, რომ საუზმისთვის დესერტს მიირთმევენ!
• საუზმის ნამცხვრები – დიახ, თქვენთვისაც კარგია!
• საუზმის ტაკოს თასმა შეიძლება გაახაროს თქვენი დილა!
• მარტივი ხელნაკეთი გრანოლას რეცეპტი, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება.
• 11>სცადეთ ეს საუზმის ნამცხვრები ბავშვებისთვის, ისინი ძალიან კარგია!

როგორ აღმოჩნდა თქვენი საუზმის ბურთის რეცეპტი? რომელია თქვენი საყვარელი ენერგიის ნაკბენის ინგრედიენტები დასამატებლად?