Az energiagolyó receptek szuper egyszerűen elkészíthetők, és remek ötlet hordozható reggeliként vagy útközbeni snackként a zsúfolt reggeleken. Ez egy nagyszerű recept, amely könnyen adaptálható, hogy létrehozza a gyerekek kedvenc reggeli golyóját!

Könnyű reggeli recept, ami hordozható!

Van 3 fiam, akik nagyon, nagyon éhesen ébrednek. Küldetésük, hogy felfaljanak engem házról házra, ezért folyamatosan gyerekbarát recepteket és reggeli ötleteket keresek, amelyek sok fehérjével töltik fel a gyereket.

A reggeli különösen nagy kihívást jelenthet, és gyakran van szükségünk elvitelre.

Ez az egész évekkel ezelőtt kezdődött, amikor felfedeztem egy receptet, amelyet már nem találok a PB&J energiaszelethez. Inspirációként használtuk, hogy elkészítsük a saját reggeli golyóinkat, amelyeket néha energiafalatkáknak hívnak.

Ez a cikk tartalmaz kapcsolódó linkeket.

Hogyan készítsünk egyszerű, sütés nélküli reggeli golyókat?

A reggeli golyó recepthez szükséges hozzávalók

• 1/4 csésze mandula (mi szeletelt mandulát használtunk, de bármilyen másikat is használhatsz)
• 1/4 csésze kesudió darabok
• 1/4 csésze aszalt gyümölcs (mi aszalt cseresznyét használtunk, de fogadok, hogy bármilyen aszalt gyümölcs megfelel).
• 1/4 csésze mandulavaj (+ 1 teáskanál kókuszolaj - hagyja ki a kókuszolajat, ha úgy dönt, hogy mogyoróvajjal helyettesíti).
• 2 evőkanál étcsokoládé darabok
• 1 csésze pirított müzli

Könnyű összetevők cseréje a reggeli golyók testreszabásához

Tipp: Itt van néhány kedvenc javaslatunk, és a legjobb az, hogy testre szabhatja a

• Ha nem szereted a mandulát, használj diót, lenmagot vagy chia magot.
• Hagyja ki a csokoládéforgácsot, és dobjon helyette néhány karamelldarabot, vagy növelje a száraz összetevők mennyiségét, és adjon hozzá egy csipet juharszirupot vagy barna rizsszirupot az édesítéshez.
• A kesudió helyett használjon kókuszreszeléket (nyami!).
• Adjon hozzá egy kis fehérjeport egy másik száraz összetevő helyett.

Útmutató a reggeli golyók készítéséhez

1. lépés

A mandulavaj és a granola kivételével dobd az összes hozzávalót a konyhai robotgépbe. Én elég darabosra aprítottam őket. A textúra vicces a fehérje energiafalatokban.

Tipp: Ha azt szeretné, hogy ezek jobban összetapadjanak, fontolja meg, hogy finomabbra aprítja-e. Minél finomabb a dióőrlemény, annál sűrűbbek és laktatóbbak lesznek a reggeli energiagolyók.

2. lépés

Miután felaprítottuk, keverjük bele a granolát, a mandulavajat és a kókuszolajat (vagy vajat), és egy nagy tálban győződjünk meg róla, hogy minden jól be van vonva.

3. lépés

Tegye a tálat a hűtőszekrénybe körülbelül 3 órára.

Azt szeretnénk, ha a dióőrlemény magába szívná a mandulavajból származó egészséges zsírok egy részét. Ez segít a golyók összetapadásában.

4. lépés

A reggeli golyóink adagolásához 2 evőkanálnyi adagolókanalat vagy sütikanalat használtunk.

Tekerjük a masszából golyókat, és helyezzük pergamenpapírral borított sütőlapra. Azonnal fogyaszthatóak.

Tipp: Úgy tapasztaltam, hogy a kezemet meleg vízzel benedvesítettem, majd kissé megszárítottam, és ez segített a reggeli golyók formálásában. Elég erősen összenyomtam a keveréket, így jól összetapadtak.

Kész reggeli labda recept

A recept nagyjából egy tucat golyót készít - érdemes megduplázni. Én még nem csináltam dupla adagot és megbántam!

Általában többféle változatot készítünk, hogy változatos legyen a reggeli.

Hogyan tároljuk a reggeli golyókat

Tárold a golyókat légmentesen záródó edényben. 3-4 golyót kapj fel reggelire, amikor kifelé rohansz az ajtón. Egy darabig elállnak, de szerintem a gyerekek jóval azelőtt megeszik őket, hogy megromlanának.

Reggeli golyók - No Bake Energy Bites

Keverjen össze egy adagot ezekből az egészséges, sütés nélküli energiagolyókból, hogy útközben is nagyszerű reggeli legyen.

Összetevők

• 1/4 csésze mandula (mi szeletelt mandulát használtunk, de bármilyen másikat is használhatsz)
• 1/4 csésze kesudió darabok
• 1/4 csésze aszalt gyümölcs (mi aszalt cseresznyét használtunk, de fogadok, hogy bármilyen aszalt gyümölcs megfelel).
• 1/4 csésze mandulavaj (+ 1 teáskanál kókuszolaj - hagyja ki a kókuszolajat, ha úgy dönt, hogy mogyoróvajjal helyettesíti).
• 2 evőkanál étcsokoládé darabok
• 1 csésze pirított müzli

Utasítások

1. lépés: A mandulavaj és a granola kivételével dobd az összes hozzávalót a konyhai robotgépbe. Én elég darabosra aprítottam őket. Az állaguk szórakoztató. De ha azt akarod, hogy ezek jobban összetapadjanak, fontold meg, hogy finomabbra aprítod. Minél finomabb a dióőrlemény, annál sűrűbb (azaz laktatóbb) lesz a golyóid.

2. lépés: Miután felaprítottad, keverd bele a granolát, a mandulavajat és a kókuszolajat (vagy vajat). Győződj meg róla, hogy mindent jól bevon, majd tedd a tálat a hűtőbe kb. 3 órára. Azt akarod, hogy a dióőrlemény magába szívja a mandulavaj egészséges zsiradékát. Ez segít a golyóknak összetapadni.

3. lépés : 2 evőkanálnyi adagolókanalat használtunk a reggeli golyóink adagolásához.

A recept nagyjából egy tucat golyót készít - érdemes megduplázni.

Általában több változatot készítünk.

Tárolja a golyókat légmentesen záródó edényben.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adagolási méret:

Adagonkénti mennyiség: Kalória: 118 Összes zsír: 8g Telített zsír: 1g Transzzsír: 0g Telítetlen zsír: 6g Koleszterin: 0mg Nátrium: 32mg Szénhidrát: 10g Rost: 2g Cukor: 5g Fehérje: 3g © Rachel Kategóriák: Reggeli receptek

több könnyű reggeli ötletek a Kids tevékenységek Blog

• Próbáld ki a sütés nélküli csokis energiagolyó receptünket is!
• Ha nem sietsz, a meleg reggeli ötletek igazi élvezetet jelentenek.
• Ha itt a szezon, dobd fel a nap első étkezését ezekkel a halloweeni reggeli ötletekkel.
• Ezek a reggeli sütemény ötletek azt hihetik a gyerekek, hogy desszertet esznek reggelire!
• Reggeli sütik - igen, jó neked is!
• Egy reggeli taco tál feldobhatja a reggeledet!
• Egyszerű házi granola recept, amit az egész család szeretni fog.
• Próbáld ki ezeket a reggeli sütiket gyerekeknek, annyira finomak!

Milyen lett a reggeli golyó recepted? Melyek a kedvenc energiafalatok hozzávalói?