انرجي بال جي ترڪيبون ٺاهڻ لاءِ تمام آسان آهن ۽ پورٽبل ناشتي لاءِ هڪ بهترين خيال آهن يا مصروف صبحن لاءِ وڃڻ واري ناشتي تي. هي هڪ بهترين ترڪيب آهي جنهن کي آساني سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو توهان جي ٻارن جي پسنديده ناشتي جي بال ٺاهڻ لاءِ!

آسان ناشتي جي ترڪيب جيڪا پورٽبل آهي!

مون وٽ 3 ڇوڪرا آهن جيڪي جاڳندا آهن تمام گهڻو بکيو. هنن جو هڪ مشن آهي ته مون کي گهر کان ٻاهر کائي، تنهن ڪري مان مسلسل ٻارن لاءِ دوستانه ترڪيبون ۽ ناشتي جي خيالن جي ڳولا ۾ آهيان جيڪي ڪافي پروٽين سان ڀريل هجن.

ناشتو خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو ۽ اڪثر ڪري اسان کي هڪ وڃڻ لاءِ ناشتو.

اهو سڀ ڪجهه سال اڳ شروع ٿيو جڏهن مون هڪ طريقه ڪار دريافت ڪيو جنهن کي مان هاڻي PB&J انرجي بارز لاءِ نه ڳولي سگهان ٿو. اسان ان کي پنهنجي ناشتي جي بالز ٺاهڻ لاءِ انسپائريشن طور استعمال ڪيو، ڪڏهن ڪڏهن انرجي بائٽس به سڏجي ٿو.

هن آرٽيڪل ۾ لاڳاپيل لنڪس شامل آهن.

ڪيئن آساني سان ناشتي جي بالز ٺاهڻ لاءِ

ناشتي جي بال جي ترڪيب لاءِ ضروري شيون

• 1/4 پيالو بادام (اسان سلائي ٿيل استعمال ڪيو، پر توهان ڪنهن به استعمال ڪري سگهو ٿا)
• 1/4 پيالو ڪاجو جا ٽڪرا<12
• 1/4 پيالو خشڪ ميوو (اسان خشڪ چيري استعمال ڪيو، پر مان شرط ٿو ڪريان ته ڪو به خشڪ ميوو ڪم ڪندو)
• 1/4 پيالو بادام مکڻ (+ 1 چمچ ناريل جو تيل - ناريل کي ڇڏي ڏيو تيل جيڪڏهن توهان مونگ سان متبادل ڪرڻ جو فيصلو ڪيومکڻ).
• 2 چمچ ڊارڪ چاڪليٽ جا ٽڪرا
• 1 پيالو ٽوسٽ ٿيل گرانولا

آسان انگريڊيئنٽ متبادل توهان جي ناشتي جي بالز کي ترتيب ڏيڻ لاءِ

ترڪيب: توھان تبديل ڪري سگھوٿا تمام گھڻو اجزاء مان. هتي اسان جون ڪجهه پسنديده تجويزون آهن ۽ بهترين حصو اهو آهي ته توهان پنهنجي ڪسٽمائيز ڪري سگهو ٿا

• بادام پسند نٿا ڪريو؟ اخروٽ، فلڪس ٻج يا چيا ٻج استعمال ڪريو.
• چاڪليٽ جي چپس کي ڇڏي ڏيو ۽ ان جي بدران ڪجھ ٽافي جا ٽڪرا اڇلايو يا خشڪ اجزاء جو مقدار وڌايو ۽ مٺو ڪرڻ لاءِ ميپل سيرپ يا برائون چانورن جي شربت جو ڊش شامل ڪريو. ڪاجو (yum!).
• ٻئي خشڪ جزو جي جاءِ تي ٿورو پروٽين پائوڊر شامل ڪريو.

ناشتي جي بالز ٺاهڻ لاءِ هدايتون

قدم 1

بادام مکڻ ۽ گرانولا کان سواءِ سڀ شيون فوڊ پروسيسر ۾ اڇلائي ڇڏيو. مون انهن کي ڪافي ٿلهو ڪٽي ڇڏيو. پروٽين انرجي بائيٽس ۾ بناوت مزيدار آهي.

Tip: جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته اھي گڏ رھن بھتر، وڌيڪ نفاست سان ڪٽڻ تي غور ڪريو. توهان جي ناشتي جي ماني جيتري وڌيڪ نفيس هوندي ۽ توهان جي ناشتي لاءِ توانائي وارا گولا وڌيڪ ڀرپور هوندا.

اسٽيپ 2

جڏهن ان کي ڪٽيو ويندو، ان ۾ گرينولا ۽ بادام مکڻ ۽ ناريل جو تيل ملايو ( يا مکڻ) پڪ ڪريو ته هر شيءِ هڪ وڏي پيالي ۾ چڱيءَ طرح سان ڍڪيل آهي.

قدم 3

توھان چاھيو ٿا ته بادام جي مکھن مان ڪجھ صحتمند ڀاڄين کي ڳاڙھو ڪري. اهو بالن کي گڏ رهڻ ۾ مدد ڪندو.

قدم 4

اسان ناشتي جي بالن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ 2 چمچن جو اسڪوپ يا ڪوڪي اسڪوپ استعمال ڪيو.

ميڪچر کي گولن ۾ رول ڪريو ۽ پارچمينٽ پيپر تي ڍڪيل ڪوڪي شيٽ تي رکو. اهي فوري طور تي کائڻ لاءِ تيار آهن.

ٽيپ: مون ڏٺو ته منهنجي هٿن کي گرم پاڻيءَ سان ڳاڙهاڻ ڪرڻ ۽ انهن کي خشڪ ڪرڻ سان ڪجهه مدد ملي ٿي، جيئن مون ناشتي جي بالز ٺاهي. مون مرکب کي چڱيءَ طرح سان نچوڙي ڇڏيو ته جيئن اهي چڱيءَ طرح سان پڪڙيا وڃن.

ناشتي جي بال جي تياري جي تياري

ريسيپي لڳ ڀڳ هڪ درجن بالز ٺاهي ٿي - توهان شايد ان کي ٻيڻو ڪرڻ چاهيو ٿا. مون کي اڃا تائين ڊبل بيچ ٺاهڻو آهي ۽ افسوس آهي!

اسان عام طور تي ناشتي جي وقت ٿوري مختلف قسمن لاءِ گھڻا ورجن ٺاهيندا آهيون.

بريڪ فاسٽ بالز کي ڪيئن ذخيرو ڪجي

بالن کي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ محفوظ ڪريو. ناشتي لاءِ 3-4 بالون وٺو جڏهن توهان دروازي کان ٻاهر نڪري رهيا آهيو. اهي ڪجهه دير تائين هلندا، پر منهنجو اندازو آهي ته توهان جا ٻار انهن کي خراب ٿيڻ کان گهڻو اڳ کائي ويندا.

ناشتي جا بال- ڪو به بيڪ انرجي بائيٽس

مڪس اپ a انهن صحتمند ڪون بيڪ انرجي بالن جو بيچ هڪ بهترين ناشتي لاءِ وڃڻ جي آپشن تي.

اجزاء

• بادام جو 1/4 پيالو (اسان استعمال ڪيو، پر توهان ڪنهن به استعمال ڪري سگهو ٿا)
• 1 /4 پيالو ڪاجو جا ٽڪرا
• 1/4 پيالو خشڪ ميوو (اسان خشڪ چيري استعمال ڪندا هئاسين، پر مان شرط ڪريان ٿو ته ڪو به خشڪ ميوو ڪم ڪندو)
• 1/4 پيالو بادام مکڻ (+ 1 ناريل جو تيل جو چمچو - ناريل جي تيل کي ڇڏي ڏيو جيڪڏهن توهان مونگ جي مکڻ سان متبادل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو).
• 2 چمچ ڊارڪ چاڪليٽ جا ٽڪرا
• 1 پيالو ٽوسٽ ٿيل گرانولا

هدايتون

قدم 1: سڀ اڇلايو اجزاء کانسواءِ بادام مکڻ ۽ گرانولا فوڊ پروسيسر ۾. مون انهن کي ڪافي ٿلهو ڪٽي ڇڏيو. بناوت مزيدار آهي. پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته اھي گڏجي گڏ رھن بھتر غور ڪريو وڌيڪ نفيس ڪٽڻ. توهان جي نٽ کاڌي جيتري سٺي هوندي توهان جي بالن کي وڌيڪ ٿلهو (يعني فلنگ) هوندو.

قدم 2: هڪ دفعو ان کي ڪٽيو، گرينولا ۽ بادام مکڻ ۽ ناريل جو تيل (يا مکڻ) ۾ ملايو. ). پڪ ڪريو ته هر شيء چڱي طرح سان ڍڪيل آهي، پوء ٿانو کي فرج ۾ تقريبا 3 ڪلاڪ لاء رکو. توھان چاھيو ٿا ته نٽ کاڌو بادام جي مکھن مان ڪجھ صحتمند ڀاڄين کي ڇڪي. اهو مدد ڪندو ته بالن کي پاڻ ۾ گڏ بيٺو.

Step 3 : اسان پنهنجي ناشتي جي بالن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ 2 ٽيبل اسڪوپ استعمال ڪيو.

ريڪيپي تقريباً درجن بالز ٺاهي ٿي - توهان شايد ان کي ٻيڻو ڪرڻ چاهيو ٿا.

اسان عام طور تي ڪيترائي ورجن ٺاهيندا آهيون.

بالن کي ايئر ٽائيٽ ۾ محفوظ ڪريوڪنٽينر

غذائي معلومات:

خدمت ڪرڻ جي ماپ:

في سرونگ رقم: ڪيليريا: 118 ڪل چربی: 8g Saturated Fat: 1g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 6g Cholesterol: 0mg Sodium: 32mg Carbohydrates: 10g fiber: 2g شگر: 5g پروٽين: 3g © Rachel Categories: 5g ٻارن جي سرگرمين کان آسان ناشتي جا خيالات بلاگ

• اسان جي نو-بيڪ چاڪليٽ انرجي بالز جي ريسيپي پڻ آزمايو!
• جڏهن توهان رش ۾ نه آهيو، گرم ناشتي جا خيال هڪ علاج آهن.
• جيڪڏهن اهو موسم آهي، انهن هالووین ناشتي جي خيالن سان ڏينهن جي پهرين ماني جو مزو وٺو.
• اهي ناشتي ڪيڪ خيال توهان جي ٻارن کي اهو سوچڻ تي مجبور ڪري سگهن ٿا ته اهي ناشتي ۾ مٺايون کائي رهيا آهن!
11 11>ٻارن لاءِ ھي ناشتي جون ڪوڪيز آزمايو، اھي تمام سٺيون آھن!

توھان جي ناشتي جي بال جي ريسيپي ڪيئن آئي؟ شامل ڪرڻ لاءِ توهان جي پسنديده انرجي بائيٽ اجزاء ڪهڙا آهن؟