Հեշտ առանց թխելու նախաճաշի գնդակների բաղադրատոմսը Հիանալի է արագ առողջ կերակուրի համար

Էներգետիկ գնդակի բաղադրատոմսերը շատ հեշտ են պատրաստվում և հիանալի գաղափար են շարժական նախաճաշերի կամ զբաղված առավոտների համար նախուտեստների համար: Սա հիանալի բաղադրատոմս է, որը հեշտությամբ կարելի է հարմարեցնել՝ ստեղծելու ձեր երեխաների սիրած նախաճաշի գնդակը:

Հեշտ նախաճաշի բաղադրատոմս, որը շարժական է:

Ես ունեմ 3 տղա, որոնք արթնանում են շատ, շատ քաղցած: Նրանք առաքելություն ունեն ինձ ուտել տանից և տնից դուրս, ուստի ես անընդհատ փնտրում եմ երեխաների համար հարմար բաղադրատոմսեր և նախաճաշի գաղափարներ, որոնք հագեցած են շատ սպիտակուցներով:

Նախաճաշը կարող է հատկապես դժվար լինել, և հաճախ մեզ անհրաժեշտ է. Նախաճաշ գնալու համար:

Այս ամենը սկսվեց տարիներ առաջ, երբ ես հայտնաբերեցի մի բաղադրատոմս, որն այլևս չեմ կարող գտնել PB&J էներգետիկ սալիկների համար: Մենք այն օգտագործել ենք որպես ոգեշնչում, որպեսզի պատրաստենք մեր սեփական նախաճաշի գնդակներ, որոնք երբեմն կոչվում են էներգիայի խայթոցներ:

Այս հոդվածը ներառում է փոխկապակցված հղումներ:

Ինչպես պատրաստել առանց թխելու նախաճաշի գնդիկներ

Նախաճաշի գնդակի բաղադրատոմսի համար անհրաժեշտ բաղադրիչները

• 1/4 բաժակ նուշ (մենք օգտագործել ենք կտրատած, բայց կարող եք օգտագործել ցանկացած)
• 1/4 բաժակ հնդկական հնդկական կտոր
• 1/4 բաժակ չոր մրգեր (մենք օգտագործեցինք չոր կեռաս, բայց գրազ եմ գալիս, որ ցանկացած չոր միրգ կաշխատի)
• 1/4 բաժակ նուշի կարագ (+ 1 թեյի գդալ կոկոսի յուղ – բաց թողեք կոկոսը յուղ, եթե որոշեք փոխարինել գետնանուշովկարագ):
• 2 ճաշի գդալ մուգ շոկոլադե կտորներ
• 1 բաժակ տապակած գրանոլա

Հեշտ բաղադրիչների փոխարինումներ ձեր նախաճաշի գնդիկները հարմարեցնելու համար

Խորհուրդ. Դուք կարող եք փոխարինել գրեթե ցանկացած բաղադրիչ: Ահա մեր սիրելի առաջարկներից մի քանիսը, և ամենալավն այն է, որ դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր

• Նուշը չե՞ք սիրում: Օգտագործեք ընկույզ, կտավատի սերմեր կամ չիայի սերմեր։
• Բաց թողեք շոկոլադե չիպսերը և փոխարենը նետեք մի քանի իրիսի կտորներ կամ ավելացրեք չոր բաղադրիչների քանակը և ավելացրեք թխկի օշարակ կամ շագանակագույն բրնձի օշարակ՝ քաղցրացնելու համար:
• Օգտագործեք կոկոսի բեկորներ: հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկեղեն (այմ!):
• Մեկ այլ չոր բաղադրիչի փոխարեն ավելացրեք մի քիչ սպիտակուցի փոշի:

Նախաճաշի գնդակներ պատրաստելու ցուցումներ

Քայլ 1

Բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ նուշի կարագի և գրանոլայի, լցրեք սննդի պրոցեսորի մեջ: Ես դրանք բավականին հաստ կտրեցի: Հյուսվածքը հաճելի է սպիտակուցի էներգիայի խայթոցների մեջ:

Խորհուրդ. Որքան նուրբ լինի ձեր ընկույզը, այնքան ավելի խիտ և հագեցած կլինեն ձեր նախաճաշի էներգետիկ գնդիկները:

Քայլ 2

Հենց որ այն կտրատվի, խառնեք գրանոլայի և նուշի կարագի և կոկոսի յուղի մեջ ( կամ կարագ) համոզվելով, որ ամեն ինչ լավ պատված է մեծ ամանի մեջ:

Քայլ 3

Դրեք ամանըսառնարանում մոտ 3 ժամ:

Դուք ցանկանում եք, որ ընկույզի կերակուրը ներծծի նուշի կարագի որոշ առողջ ճարպեր: Դա կօգնի, որ գնդակները կպչեն միմյանց:

Քայլ 4

Մենք օգտագործեցինք 2 ճաշի գդալ գդալ կամ թխվածքաբլիթի գդալ՝ մեր նախաճաշի գնդիկները վերահսկելու համար:

Խառնուրդը գնդերի մեջ գրտնակել և դնել մագաղաթյա թղթի վրա ծածկված թխվածքաբլիթի թերթիկի վրա: Նրանք պատրաստ են անմիջապես ուտելու:

Խորհուրդ. Ես պարզեցի, որ ձեռքերս տաք ջրով թրջելը և թեթևակի չորացնելը օգնեցին նախաճաշի գնդիկները կազմելիս: Ես խառնուրդը իրար ամուր սեղմեցի, որպեսզի դրանք լավ կպչեն իրար:

Ավարտված նախաճաշի գնդիկի բաղադրատոմսը

Բաղադրատոմսը կազմում է մոտավորապես մեկ տասնյակ գնդիկներ. գուցե ցանկանաք կրկնապատկել այն: Ես դեռ պետք է կրկնակի խմբաքանակ պատրաստեմ և զղջամ դրա համար:

Մենք սովորաբար մի քանի տարբերակներ ենք պատրաստում նախաճաշի ժամին մի փոքր բազմազանության համար:

Ինչպես պահել նախաճաշի գնդիկները

Պահել գնդիկները հերմետիկ տարայի մեջ: Նախաճաշի համար վերցրեք 3-4 գնդակ, երբ դուրս եք վազում: Դրանք դեռ որոշ ժամանակ կտևեն, բայց իմ ենթադրությունն այն է, որ ձեր երեխաները դրանք կուտեն շատ ավելի վաղ, քան դրանք վատանան:

Բաղադրիչներ

• 1/4 բաժակ նուշ (մենք օգտագործել ենք կտրատած, բայց կարող եք օգտագործել ցանկացած)
• 1 /4 բաժակ հնդկական հնդկական կտոր
• 1/4 բաժակ չոր մրգեր (մենք օգտագործեցինք չոր կեռաս, բայց գրազ եմ գալիս, որ ցանկացած չիր կաշխատի)
• 1/4 բաժակ նուշի կարագ (+ 1 թեյի գդալ կոկոսի յուղ – բաց թողեք կոկոսի յուղը, եթե որոշեք փոխարինել գետնանուշի կարագով):
• 2 ճաշի գդալ մուգ շոկոլադի կտորներ
• 1 բաժակ տապակած գրանոլա

Ցուցումներ

Քայլ 1. Նետեք բոլորը բաղադրիչները, բացառությամբ նուշի կարագի և գրանոլայի, սննդի պրոցեսորի մեջ: Ես դրանք բավականին հաստ կտրեցի: Հյուսվածքը զվարճալի է: Բայց եթե ցանկանում եք, որ դրանք իրար կպչեն, ավելի լավ մտածեք ավելի մանր կտրատել: Որքան նուրբ լինի ձեր ընկույզը, այնքան ավելի խիտ (այսինքն՝ լցված) կլինեն ձեր գնդիկները:

Քայլ 2. Երբ այն կտրատվի, խառնեք գրանոլայի և նուշի կարագի և կոկոսի յուղի (կամ կարագի) մեջ: ) Համոզվեք, որ ամեն ինչ լավ պատված է, ապա բաժակը մոտ 3 ժամով դրեք սառնարանը։ Ցանկանում եք, որ ընկույզի կերակուրը ներծծի նուշի կարագի որոշ առողջ ճարպեր: Դա կօգնի գնդիկներին կպչել իրար:

Քայլ 3 . Մենք օգտագործեցինք 2 ճաշի գդալ գդալ, որպեսզի վերահսկենք մեր նախաճաշի գնդիկները:

Բաղադրատոմսը պատրաստում է մոտավորապես մեկ տասնյակ գնդակներ. դուք կարող եք կրկնապատկել այն:

Մենք սովորաբար մի քանի տարբերակներ ենք պատրաստում:

Պահպանեք գնդիկները հերմետիկ վիճակումկոնտեյներ.

Սննդային Տեղեկություններ՝

Բերքատվությունը՝

Մատուցման չափը՝

Գումարը մեկ մատուցման համար՝ Կալորիաներ՝ 118 Ընդհանուր ճարպ: 8 գ Հագեցած ճարպեր՝ 1 գ Տրանս ճարպեր՝ 0 գ Չհագեցած ճարպեր՝ 6 գ Խոլեստերին՝ 0 մգ Նատրիում, 32 մգ Ածխաջրեր՝ 10 գ Բջջանյութ՝ 2 գ Շաքար՝ 5 գ Սպիտակուցներ՝ 3 գ © Rachel Կատեգորիա՝ Նախաճաշի բաղադրատոմսեր ավելին <2 Հեշտ նախաճաշի գաղափարներ մանկական գործունեության բլոգից

• Փորձեք նաև մեր առանց թխելու շոկոլադե էներգետիկ գնդակների բաղադրատոմսը:
• Երբ շտապում եք, տաք նախաճաշի գաղափարները հաճելի են:
• Եթե սեզոնն է, օրվա առաջին կերակուրը պատրաստեք այս Հելոուինի նախաճաշի գաղափարներով:
• Նախաճաշի տորթի այս գաղափարները կարող են ստիպել ձեր երեխաներին մտածել, որ նրանք նախաճաշին դեսերտ են ուտում:
• Նախաճաշի թխվածքաբլիթներ – այո, լավ է նաև ձեզ համար:
• Նախաճաշի տակո գավաթը կարող է համեմել ձեր առավոտը:
• Հեշտ տնական գրանոլայի բաղադրատոմս, որը դուր կգա ողջ ընտանիքին:
• 11>Փորձեք երեխաների համար նախատեսված նախաճաշի այս թխվածքաբլիթները, դրանք այնքան լավն են:

Ինչպե՞ս ստացվեց ձեր նախաճաշի գնդակի բաղադրատոմսը: Որո՞նք են ձեր սիրած էներգիայի խայթոցի բաղադրիչները ավելացնելու համար: