Energia-piloten errezetak oso errazak dira prestatzeko eta ideia bikainak dira gosari eramangarrietarako edo mokadu egiteko goiz lanpetuetarako. Hau errezeta bikaina da, erraz molda daitekeena zure seme-alabei gosari-bola gogokoena sortzeko!

Gosariaren errezeta erraza eramangarria dena!

Gose oso-oso esnatzen diren 3 mutil ditut. Etxetik eta etxetik kanpo jateko eginkizuna dute, beraz, etengabe nabil umeentzako errezeta eta proteina asko betetzen dituzten gosari ideiak bilatzen.

Gosaria bereziki zaila izan daiteke eta askotan behar dugu. gosaria joateko.

Hau guztia duela urte batzuk hasi zen PB&J barra energetikoetarako aurkitu ezin dudan errezeta bat aurkitu nuenean. Inspirazio gisa erabili dugu gure gosari-bolak egiteko, batzuetan energia ziztadak deitzen direnak.

Artikulu honek lotura afiliatuak ditu.

Nola laberik gabeko gosari-bola errazak egin.

Gosaltzeko bola errezetarako beharrezkoak diren osagaiak

• 1/4 kopa almendra (txirilduta erabili dugu, baina edozein erabil dezakezu)
• 1/4 kopa anaardo zati
• 1/4 Kopako fruitu lehor (gerezi lehorrak erabili genituen, baina edozein fruitu lehorrek balioko lukeela apustu egiten dut)
• 1/4 Kopako almendra-gurin (+ koilaratxo 1 koko-olio - ez ezazu kokoa olioa kakahuetearekin ordezkatzea erabakitzen baduzugurina).
• 2 koilarakada txokolate iluneko zati
• 1 koilarakada granola txigortua

Gosari-bolak pertsonalizatzeko osagaien ordezkapen errazak

Aholkua: Osagaietako edozein ordez dezakezu. Hona hemen gure iradokizun gogokoenak eta onena zure

• Ez al duzu almendrak pertsonaliza ditzakezula? Erabili intxaurrak, liho haziak edo chia haziak.
• Saltatu txokolate xerrak eta bota toffee zati batzuk edo gehitu osagai lehor kopurua eta gehitu astigarrak edo arroz almibarretan pixka bat gozotzeko.
• Erabili koko txirbilaren ordez. anaardoak (jam!).
• Gehitu proteina-hauts apur bat beste osagai lehor baten ordez.

Gosaltzeko bolak egiteko jarraibideak

1. urratsa

Bota osagai guztiak almendra gurina eta granola izan ezik elikagai-prozesadorera. Nahiko potolo txikitu ditut. Ehundura dibertigarria da proteina-energiako ziztadetan.

Aholkua: Hauek elkarrekin hobeto atxikitzea nahi baduzu, kontuan hartu fin-fin txikitzea. Zenbat eta finagoa izan fruitu lehorra, orduan eta trinkoagoa izango da eta gosariaren energia-bolatxoak bete.

2. urratsa

Behin txikituta dagoenean, nahastu granola eta almendra gurina eta koko olioa ( edo gurina) katilu handi batean dena ondo estalita dagoela ziurtatuz.

3. urratsa

Jarri ontzia.sartu hozkailuan 3 ordu inguru.

Intxaur-otorduak almendra-gurinaren gantz osasungarri batzuk har dezan nahi duzu. Bolak elkarri eusten lagunduko die.

4. urratsa

Gosaltzeko bolak zatiak kontrolatzeko 2 koilarakada koilarakada edo cookie-bola bat erabili dugu.

Bilatu nahasketa boletan eta jarri pergamino-paperean estalitako cookie-orrian. Berehala jateko prest daude.

Aholkua: Eskuak ur epelarekin bustitzeak eta apur bat lehortzeak lagundu zidan gosaltzeko bolak osatzen nuen bitartean. Nahiko estutu nuen nahasketa elkarrekin ondo itsatsi daitezen.

Gosari-bolaren errezeta amaituta

Errezeta gutxi gorabehera dozena bat bola egiten ditu; baliteke bikoiztu nahi izatea. Oraindik ez dut lote bikoitza egin eta damutu!

Gosaltzeko garaian hainbat bertsio egiten ditugu normalean.

Gosari-bolak nola gorde

Gorde pilotak ontzi hermetiko batean. Hartu 3-4 bola gosaltzeko atetik ateratzen ari zarenean. Pixka bat iraungo dute, baina uste dut zure seme-alabek txartu baino askoz lehenago jango dituztela.

Gosari-bolak - Ez labean energia ziztadak

Nahastu bat. Labean gabeko energia-bola osasuntsu hauen lote bat gosari bikaina lortzeko.

Osagaiak

• 1/4 kopa almendra (txirilduta erabili dugu, baina edozein erabil dezakezu)
• 1 /4 kopa anaardo zati
• 1/4 kopa fruitu lehor (gerezi lehorrak erabili genituen, baina edozein fruitu lehorrek balioko lukeela apustu egiten dut)
• 1/4 kopa almendra gurina (+ 1 koilaratxo koko-olioa - baztertu koko-olioa kakahuete-gurinarekin ordezkatzea erabakitzen baduzu).
• 2 koilarakada txokolate beltza zati
• 1 katilu granola txigortu

Argibideak

1. urratsa: Bota guztiak osagaiak almendra gurina eta granola izan ezik elikagai-prozesadorean sartu. Nahiko potolo txikitu ditut. Ehundura dibertigarria da. Baina hauek elkarrekin hobeto atxikitzea nahi baduzu, kontuan hartu fin-fin txikitzea. Zenbat eta finagoa izan fruitu lehorra, orduan eta trinkoagoak izango dira (hau da, beteak) zure bolak.

2. urratsa: Behin txikituta dagoenean, nahastu granola eta almendra gurina eta koko olioa (edo gurina). ). Ziurtatu dena ondo estalita dagoela, eta, ondoren, sartu ontzia hozkailuan 3 ordu inguruz. Fruitu lehorrak almendra-gurinaren gantz osasuntsu batzuk har dezan nahi duzu. Bolak elkarrekin itsasten lagunduko du.

3. urratsa : 2 koilarakada koilarakada bat erabili dugu gosari-bolak zatiak kontrolatzeko.

Errezetak dozena bat bola egiten ditu gutxi gorabehera; baliteke bikoiztu nahi izatea.

Normalean hainbat bertsio egiten ditugu.

Gorde pilotak hermetiko bateanedukiontzia.

Nutrizio-informazioa:

Errendimendua:

Zentzuaren tamaina:

Zentzuteko kopurua: Kaloriak: 118 Gantz osoa: 8g Gantz saturatua: 1g Trans Gantz: 0g Gantz asegabea: 6g Kolesterola: 0mg Sodio: 32mg Karbohidratoak: 10g Zuntz: 2g Azukrea: 5g Proteina: 3g © Rachel Kategoria: Gosari errezetak

Gosari ideia errazak Haurrentzako jardueren bloga

• Probatu errezeta laberik gabeko txokolate-bola energetikoen errezeta ere!
• Presarik ez duzunean, gosaltzeko ideia beroak atseginak dira.
• Urtaroa bada, animatu eguneko lehen otordua Halloween gosaltzeko ideia hauekin.
• Gosaltzeko pastelaren ideia hauek zure seme-alabek gosaltzeko postrea jaten dutela pentsarazi dezakete!
• Gosari-Gailletak - bai, ona zuretzat ere!
• Gosari-taco-ontzi batek zure goiza pizgarri izan dezake!
• Familia osoak gustuko duen etxeko granola errezeta erraza.
• Probatu haurrentzako gosarirako galleta hauek, oso onak dira!

Nola geratu da zure gosari-bola errezeta? Zeintzuk dira gehitzeko gogoko dituzun osagai energetikoak?