Recepti za energetske kuglice iznimno su jednostavni za napraviti i izvrsna su ideja za prijenosni doručak ili užinu u pokretu za puna jutra. Ovo je sjajan recept koji se lako može prilagoditi za izradu omiljenih kuglica za doručak vašoj djeci!

Recept za jednostavan doručak koji je prenosiv!

Imam 3 dječaka koji se bude jako, jako gladni. Njihova misija je da me pojedu izvan kuće i kod kuće, pa stalno tražim recepte za djecu i ideje za doručak koji zasiti s puno proteina.

Doručci mogu biti posebno izazovni i često nam treba doručak za ponijeti.

Sve je počelo prije mnogo godina kada sam otkrio recept koji više ne mogu pronaći za PB&J energetske pločice. Iskoristili smo ga kao inspiraciju za izradu vlastitih kuglica za doručak, koje se ponekad nazivaju energetskim zalogajima.

Ovaj članak uključuje pridružene veze.

Kako napraviti jednostavne kuglice za doručak bez pečenja

Sastojci potrebni za recept za kuglice za doručak

• 1/4 šalice badema (mi smo koristili nasjeckane, ali možete koristiti bilo koje)
• 1/4 šalice komadića indijskog oraščića
• 1/4 šalice suhog voća (koristili smo sušene višnje, ali kladim se da bi bilo koje sušeno voće odgovaralo)
• 1/4 šalice maslaca od badema (+ 1 žličica kokosovog ulja – izostavite kokos ulja ako se odlučite zamijeniti kikirikijemmaslac).
• 2 žlice komadića tamne čokolade
• 1 šalica prepečene granole

Jednostavne zamjene sastojaka za prilagođavanje kuglica za doručak

Savjet: Možete zamijeniti skoro sve sastojke. Evo nekih od naših omiljenih prijedloga, a najbolji dio je to što možete prilagoditi svoje

• Ne volite bademe? Koristite orahe, lanene sjemenke ili chia sjemenke.
• Preskočite komadiće čokolade i umjesto toga stavite komadiće karamele ili povećajte količinu suhih sastojaka i dodajte malo javorovog sirupa ili sirupa od smeđe riže da zasladite.
• Upotrijebite strugotine kokosa umjesto indijski oraščići (njam!).
• Dodajte malo proteinskog praha umjesto drugog suhog sastojka.

Upute za izradu kuglica za doručak

Korak 1

Ubacite sve sastojke osim maslaca od badema i granole u procesor hrane. Nasjeckala sam ih prilično krupno. Tekstura je zabavna u energetskim zalogajima proteina.

Savjet: Ako želite da se bolje zalijepe, razmislite o sitnijem sjeckanju. Što je vaš obrok s orašastim plodovima finiji, to će vaše energetske kuglice za doručak biti gušće i zasitnije.

Korak 2

Kada je nasjeckana, umiješajte granolu i maslac od badema i kokosovo ulje ( ili maslac) pazeći da je sve dobro premazano u velikoj zdjeli.

Korak 3

Stavite zdjeluu hladnjak oko 3 sata.

Želite da obrok s orašastim plodovima upije neke od zdravih masnoća iz maslaca od badema. To će pomoći da se kuglice zalijepe.

Korak 4

Upotrijebili smo lopaticu od 2 žlice ili lopaticu za kekse za kontrolu porcija naših kuglica za doručak.

Razvaljajte smjesu u kuglice i stavite na pleh prekriven papirom za pečenje. Odmah su spremne za jelo.

Savjet: Otkrio sam da mi je pomoglo navlaženje ruku toplom vodom i lagano sušenje dok sam formirao kuglice za doručak. Smjesu sam jako stisnuo tako da su se dobro zalijepile.

Recept za gotove kuglice za doručak

Recept čini otprilike desetak kuglica – možda biste ih željeli udvostručiti. Još nisam napravio duplu seriju i žalim!

Obično pripremamo više verzija za malu raznolikost za vrijeme doručka.

Kako čuvati kuglice za doručak

Čuvajte kuglice u hermetički zatvorenoj posudi. Zgrabite 3-4 loptice za doručak kad istrčite van. Trajat će neko vrijeme, ali pretpostavljam da će ih vaša djeca pojesti mnogo prije nego što se pokvare.

Kuglice za doručak - energetski zalogaji bez pečenja

Pomiješajte serija ovih zdravih energetskih kuglica koje se ne peku za odličan doručak u pokretu.

Sastojci

• 1/4 šalice badema (mi smo koristili narezane na komade, ali možete koristiti bilo koje)
• 1 /4 šalice komadića indijskog oraščića
• 1/4 šalice suhog voća (koristili smo sušene višnje, ali kladim se da bi bilo koje suho voće odgovaralo)
• 1/4 šalice maslaca od badema (+ 1 žličica kokosovog ulja – izostavite kokosovo ulje ako se odlučite zamijeniti maslacem od kikirikija).
• 2 žlice komadića tamne čokolade
• 1 šalica prepečene granole

Upute

1. korak: Bacite sve sastojke osim maslaca od badema i granole stavite u procesor hrane. Nasjeckala sam ih prilično krupno. Tekstura je zabavna. Ali ako želite da se bolje zalijepe, razmislite o sitnijem sjeckanju. Što je vaš obrok s orašastim plodovima finiji, to će vaše kuglice biti gušće (tj. zasitnije).

Korak 2: Nakon što je nasjeckana, umiješajte granolu i maslac od badema i kokosovo ulje (ili maslac ). Provjerite da li je sve dobro obloženo pa zdjelu stavite u hladnjak na oko 3 sata. Želite da obrok s orašastim plodovima upije neke od zdravih masnoća iz bademovog maslaca. To će pomoći da se kuglice zalijepe.

Korak 3 : Koristili smo lopaticu od 2 žlice za kontrolu porcija naših kuglica za doručak.

Recept daje otprilike desetak kuglica – možda biste trebali udvostručiti.

Obično izrađujemo više verzija.

Pohranite loptice u hermetički zatvorenu posuduspremnik.

Podaci o nutritivnoj vrijednosti:

Prinos:

Veličina porcije:

Količina po porciji: Kalorije: 118 Ukupna masnoća: 8 g zasićene masti: 1 g trans masti: 0 g nezasićene masti: 6 g kolesterola: 0 mg natrija: 32 mg ugljikohidrata: 10 g vlakana: 2 g šećera: 5 g proteina: 3 g © Rachel Kategorija: Recepti za doručak

više Ideje za lagani doručak iz bloga o dječjim aktivnostima

• Isprobajte i naš recept za čokoladne energetske kuglice bez pečenja!
• Kad niste u žurbi, ideje za vrući doručak prava su poslastica.
• Ako je sezona, obogatite prvi dnevni obrok ovim idejama za doručak za Noć vještica.
• Ove ideje za kolače za doručak mogu natjerati vašu djecu da pomisle da jedu desert za doručak!
• Kolačići za doručak – da, dobri su i vama!
• Tacos zdjelica za doručak mogla bi vam začiniti jutro!
• Jednostavan recept za domaću granolu koju će obožavati cijela obitelj.
• Probajte ove kolačiće za doručak za djecu, tako su dobri!

Kako je ispao vaš recept za kuglice za doručak? Koji su vaši omiljeni sastojci za energetski zalogaj za dodavanje?