د انرژی بال ترکیبونه د جوړولو لپاره خورا اسانه دي او د پورټ ایبل ناستي یا د بوخت سهار لپاره په تګ کې ناشته لپاره عالي نظر دی. دا یو عالي ترکیب دی چې په اسانۍ سره ستاسو د ماشومانو د خوښې ناشتې بال جوړولو لپاره تطبیق کیدی شي!

د سهارنۍ اسانه ترکیب چې د پورټ ایبل دی!

زه درې هلکان لرم چې له خوبه راپاڅیږي، ډیر وږي دي. دوی دنده لري چې ما له کور او کور څخه وخوري، نو زه په دوامداره توګه د ماشومانو دوستانه ترکیبونو او د ناري د نظریاتو په لټه کې یم چې د ډیری پروټینونو څخه ډک وي.

سهار کول په ځانګړې توګه ننګونې کیدی شي او ډیری وختونه موږ اړتیا لرو. د تګ لپاره سهارنۍ.

دا ټول کلونه وړاندې پیل شول کله چې ما یو ترکیب وموندل چې زه نور د PB&J انرژي بارونو لپاره نشم موندلی. موږ دا د الهام په توګه کاروو ترڅو خپل د ناشتې بالونه جوړ کړو، چې ځینې وختونه د انرژی بایټس په نوم یادیږي.

په دې مقاله کې تړل شوي لینکونه شامل دي.

څنګه په اسانۍ سره د ناشتې بالونه جوړ کړو

د ناشتې د بال ترکیب لپاره اړین اجزا

• 1/4 پیاله بادام (مونږ په کاسه کې کارولي، مګر تاسو کولی شئ هر ډول وکاروئ)
• 1/4 پیاله کاجو ټوټې<12
• 1/4 پیاله وچه میوه (موږ وچه چیری وکاروو، مګر زه شرط لرم چې کومه وچه میوه کار وکړي)
• 1/4 پیاله د بادامو مکھن (+ 1 د ناریل غوړ - د ناریل پریښودل غوړ که تاسو پریکړه وکړئ چې د مونګ سره بدیل کړئمکھن).
• 2 د تیاره چاکلیټ ټوټې
• 1 پیاله توسټ شوي ګرانولا

ستاسو د ناري د بالونو د تنظیم کولو لپاره اسانه اجزاو بدیل

لارښوونه: تاسو کولی شئ د هر ډول اجزاو بدل کړئ. دلته زموږ ځینې غوره وړاندیزونه دي او غوره برخه دا ده چې تاسو کولی شئ خپل

• بادام نه خوښوئ؟ اخروټ، د زعفرانو تخمونه یا د چیا تخمونه وکاروئ.
• د چاکلیټ چپس پریږدئ او پر ځای یې د ټافی ځینې ټوټې وغورځوئ یا د وچو اجزاو اندازه زیاته کړئ او د میپل شربت یا نسواري وریجو شربت اضافه کړئ ترڅو خواږه شي. کاجو (یوم!).
• د بل وچ اجزا پر ځای یو څه پروټین پوډر اضافه کړئ.

د ناري د بالونو جوړولو لپاره لارښوونې

مرحله 1

د بادام مکھن او ګرانولا پرته ټول اجزا د خوړو پروسیسر ته وغورځوئ. ما دوی په ښه ډول ټوټه کړل. جوړښت د پروټین د انرژی په غوښو کې خوندور دی.

لارښوونه: که تاسو غواړئ چې دا په ښه توګه سره یوځای شي، نو ډیر ښه کټ کړئ. څومره چې ستاسو د مغز غوښه ښه وي په هماغه اندازه به ستاسو د سهار د انرژی بالونه ډک شي.

دوهمه مرحله

کله چې ټوټه ټوټه شي، د ګرانولا او د بادامو مکھن او د ناریل غوړ سره مخلوط کړئ ( یا مکھن) ډاډ ترلاسه کړئ چې هر څه په یوه لوی کڅوړه کې ښه پوښل شوي دي.

درېیم ګام

کچه واچوئپه یخچال کې د شاوخوا 3 ساعتونو لپاره.

تاسو غواړۍ چې د مغز لرونکي خواړه د بادامو له مکھن څخه یو څه صحي غوړ لوښي. دا به د بالونو سره یوځای پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

مرحله 4

موږ د سهار د ناشتې بالونو د برخې کنټرول لپاره د 2 چمچ سکوپ یا د کوکي سکوپ څخه کار واخیست.

مرکب په بالونو کې واچوئ او په پارچمنټ کاغذ پوښل شوي کوکي شیټ کې ځای په ځای کړئ. دوی سمدلاسه خوړلو ته چمتو دي.

لارښوونه: ما وموندله چې زما لاسونه په ګرمو اوبو لمده کول او وچول لږ څه مرسته وکړه ځکه چې ما د سهار د ناشتې بالونه جوړ کړل. ما مخلوط په کلک ډول سره وخوړل نو دوی په ښه توګه سره ودرول شول.

د ناشته بال ترکیب بشپړ شو

دا ترکیب شاوخوا یو درجن بالونه جوړوي - تاسو ممکن دا دوه چنده کړئ. ما تر اوسه دوه ګونی بسته جوړه کړې او پښیمانه یم!

موږ معمولا د سهار د ناشتې په وخت کې د لږ ډولونو لپاره ډیری نسخې جوړوو.

د ناري د توپونو د ذخیره کولو څرنګوالی

بالونه په هوا بند کانتینر کې ذخیره کړئ. د ناري لپاره 3-4 بالونه ونیسئ کله چې تاسو د دروازې څخه بهر یاست. دوی به د یو څه مودې لپاره دوام وکړي، مګر زما اټکل دا دی چې ستاسو ماشومان به یې ډیر وخت وخوري مخکې له دې چې دوی خراب شي.

د ناشتې بالونه- د پخلي انرژي بایډس نه

یو مخلوط کړئ د دې صحي نو بیک انرژی بالونو ډله د تګ په اختیار کې د عالي ناري لپاره.

اجزاء

• 1/4 پیاله بادام (مونږ سلیور کارولی، مګر تاسو کولی شئ هر یو وکاروئ)
• 1 /4 پیاله کاجو ټوټې
• 1/4 پیاله وچه میوه (موږ وچه چیری کارولی، مګر زه شرط لرم چې کومه وچه میوه کار وکړي)
• 1/4 پیاله بادام مکھن (+ 1 د ناریل غوړ یو چائے کاچ - که تاسو پریکړه وکړئ چې د ناریل غوړ سره بدیل کړئ).
• 2 د تیاره چاکلیټ ټوټې
• 1 پیاله توسټ شوی ګرانولا

لارښوونې

لومړی ګام: ټول وغورځوئ اجزا پرته د بادام مکھن او ګرانولا د خواړو پروسیسر کې. ما دوی په ښه ډول ټوټه کړل. جوړښت په زړه پورې دی. مګر که تاسو غواړئ چې دا یو بل سره ودرول شي غوره یې کړئ چې ډیر ښه پرې کړئ. څومره چې ستاسو د مغز غوښه ښه وي په هماغه اندازه به ستاسو بالونه ډیر وي.

دوهمه مرحله: یوځل چې ټوټه شي، د ګرانولا او د بادامو مکھن او د ناریل غوړ (یا مکھن) کې مخلوط کړئ. ). ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅه ښه پوښل شوي، بیا کڅوړه په یخچال کې د شاوخوا 3 ساعتونو لپاره واچوئ. تاسو غواړئ د مغز لرونکي خواړه د بادامو مکھن څخه یو څه صحي غوړ وچ کړئ. دا به د توپونو سره په یو ځای پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

16>درېیم ګام : موږ د سهار د ناشتې توپونو د کنټرول برخې لپاره د 2 چمچ سکوپ څخه کار واخیست.

دا ترکیب شاوخوا یو درجن بالونه جوړوي - تاسو ممکن دا دوه چنده کړئ.

موږ معمولا ډیری نسخې جوړوو.

بالونه په هوا کې وساتئکانتینر

د تغذیې معلومات:

حاصل:

د خدمت اندازه:

7>د هر خدمت مقدار: کالوري: 118 ټول غوړ: 8g Saturated Fat: 1g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 6g کولیسټرول: 0mg سوډیم: 32mg کاربوهایډریټ: 10g فایبر: 2g بوره: 5g پروټین: 3g © راحیل کټګورۍ: <نور خوراک>5> د کوچنيانو د فعاليتونو بلاګ څخه د ناري آسانه نظريات

• زموږ د نه پخولو چاکلېټو د انرژی بالونو ترکیب هم و ازموئ!
• کله چې تاسو په بیړه کې نه یاست، د ګرمې ناري نظرونه یوه درملنه ده.
• که دا موسم وي، د ورځې لومړی خواړه د هالووین د ناري د نظرونو سره وخورئ.
• د ناري د کیک نظرونه ممکن ستاسو ماشومان فکر وکړي چې دوی د سهار په وخت کې خواږه خوري!
• د ناري کوکيز – هو، ستاسو لپاره هم ښه دی!
• د سهارنۍ ناشته تاکو کڅوړه کولی شي ستاسو سهار مساله کړي!
• په کور کې د ګرانولا اسانه ترکیب چې ټوله کورنۍ به یې خوښ کړي.
• د ماشومانو لپاره دا د سهار د ناشتې کوکیز وزموئ، دا خورا ښه دي!

ستاسو د ناشتې بال ترکیب څنګه شو؟ ستاسو د خوښې وړ انرژي بټ اجزا کوم دي چې اضافه کړئ؟