Enerji topu tariflerini yapmak çok kolaydır ve yoğun sabahlar için taşınabilir kahvaltılar veya hareket halindeyken atıştırmalıklar için harika bir fikirdir. Bu, çocuklarınızın en sevdiği kahvaltı topunu oluşturmak için kolayca uyarlanabilecek harika bir tarif!

Taşınabilir Kolay Kahvaltı Tarifi!

Sabahları çok ama çok aç uyanan 3 oğlum var. Beni evden dışarı atıp yemek gibi bir misyonları var, bu yüzden sürekli çocuk dostu tarifler ve bol proteinli kahvaltı fikirleri arıyorum.

Kahvaltılar özellikle zorlayıcı olabiliyor ve çoğu zaman hazır bir kahvaltıya ihtiyaç duyuyoruz.

Her şey yıllar önce PB&J enerji barları için artık bulamadığım bir tarif keşfetmemle başladı. Bunu, bazen enerji ısırıkları olarak da adlandırılan kendi kahvaltı toplarımızı yapmak için ilham kaynağı olarak kullandık.

Bu makale bağlı bağlantılar içermektedir.

Fırında Kolay Kahvaltı Topları Nasıl Yapılır

Kahvaltılık Top Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

• 1/4 su bardağı badem (biz kıyılmış badem kullandık ama siz dilediğinizi kullanabilirsiniz)
• 1/4 su bardağı kaju parçaları
• 1/4 bardak kurutulmuş meyve (biz kurutulmuş vişne kullandık, ama eminim herhangi bir kurutulmuş meyve işe yarar)
• 1/4 fincan badem yağı (+ 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı - fıstık ezmesi ile değiştirmeye karar verirseniz hindistan cevizi yağını atlayın).
• 2 Çorba Kaşığı Bitter Çikolata Parçaları
• 1 su bardağı kızarmış granola

Kahvaltı Toplarınızı Özelleştirmek için Kolay Malzeme İkameleri

İpucu: Hemen hemen her malzemeyi değiştirebilirsiniz. İşte en sevdiğimiz önerilerden bazıları ve en iyi yanı, kendi malzemenizi özelleştirebilmeniz

• Badem sevmiyor musunuz? Ceviz, keten tohumu veya chia tohumu kullanın.
• Çikolata parçalarını atlayın ve yerine biraz şekerleme parçaları atın veya kuru malzemelerin miktarını artırın ve tatlandırmak için bir tutam akçaağaç şurubu veya kahverengi pirinç şurubu ekleyin.
• Kaju fıstığı yerine hindistan cevizi talaşı kullanın (nefis!).
• Başka bir kuru malzemenin yerine biraz protein tozu ekleyin.

Kahvaltı Topları Yapımı İçin Talimatlar

Adım 1

Badem ezmesi ve granola hariç tüm malzemeleri mutfak robotuna atın. Ben oldukça kalın doğradım. Protein enerji ısırıklarında doku eğlenceli oluyor.

İpucu: Bunların birbirine daha iyi yapışmasını istiyorsanız, daha ince doğramayı düşünün. Fındık ununuz ne kadar ince olursa, kahvaltılık enerji toplarınız o kadar yoğun ve doyurucu olacaktır.

Adım 2

Doğrandıktan sonra granola, badem yağı ve hindistan cevizi yağını (veya tereyağını) karıştırın ve her şeyin büyük bir kapta iyice kaplandığından emin olun.

Adım 3

Kaseyi yaklaşık 3 saat buzdolabında bekletin.

Fındık ununun badem yağındaki sağlıklı yağların bir kısmını emmesini istiyorsunuz. Bu, topların birbirine yapışmasına yardımcı olacaktır.

Adım 4

Kahvaltı toplarımızı kontrol etmek için 2 çorba kaşığı kepçe veya kurabiye kepçesi kullandık.

Karışımı toplar halinde yuvarlayın ve parşömen kağıdı kaplı kurabiye tepsisine yerleştirin. Hemen yemeye hazırlar.

İpucu: Kahvaltı toplarını oluştururken ellerimi ılık suyla ıslatmanın ve hafifçe kurulamanın yardımcı olduğunu gördüm. Karışımı birbirine iyice yapışmaları için oldukça sıkı bir şekilde sıktım.

Bitmiş Kahvaltılık Top Tarifi

Tarif yaklaşık bir düzine top yapıyor - iki katına çıkarmak isteyebilirsiniz. Henüz iki katını yapıp pişman olmadım!

Kahvaltıda biraz çeşitlilik olması için genellikle birden fazla versiyon yapıyoruz.

Kahvaltı Topları Nasıl Saklanır

Topları hava geçirmez bir kapta saklayın. Kapıdan çıkarken kahvaltı için 3-4 top alın. Bir süre dayanacaklardır, ancak tahminimce çocuklarınız onları bozulmadan çok önce yiyecektir.

Kahvaltı Topları- Fırında Pişirilmeyen Enerji Topları

Hareket halindeyken harika bir kahvaltı seçeneği için bu sağlıklı fırında pişirilmemiş enerji toplarından bir parti hazırlayın.

İçindekiler

• 1/4 su bardağı badem (biz kıyılmış badem kullandık ama siz dilediğinizi kullanabilirsiniz)
• 1/4 su bardağı kaju parçaları
• 1/4 bardak kurutulmuş meyve (biz kurutulmuş vişne kullandık, ama eminim herhangi bir kurutulmuş meyve işe yarar)
• 1/4 fincan badem yağı (+ 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı - fıstık ezmesi ile değiştirmeye karar verirseniz hindistan cevizi yağını atlayın).
• 2 Çorba Kaşığı Bitter Çikolata Parçaları
• 1 su bardağı kızarmış granola

Talimatlar

Adım 1: Badem ezmesi ve granola hariç tüm malzemeleri mutfak robotuna atın. Ben oldukça kalın doğradım. Dokusu eğlenceli. Ancak bunların birbirine daha iyi yapışmasını istiyorsanız daha ince doğramayı düşünün. Fındık ununuz ne kadar ince olursa toplarınız o kadar yoğun (yani doyurucu) olacaktır.

Adım 2: Doğrandıktan sonra granola, badem yağı ve hindistan cevizi yağını (veya tereyağını) karıştırın. Her şeyin iyice kaplandığından emin olun, ardından kaseyi yaklaşık 3 saat buzdolabına koyun. Fındık ununun badem yağındaki sağlıklı yağların bir kısmını emmesini istiyorsunuz. Bu, topların birbirine yapışmasına yardımcı olacaktır.

Adım 3 : Kahvaltı toplarımızı porsiyon kontrolü için 2 çorba kaşığı kepçe kullandık.

Tarif yaklaşık bir düzine top yapar - iki katına çıkarmak isteyebilirsiniz.

Genellikle birden fazla versiyon yaparız.

Topları hava geçirmez bir kapta saklayın.

Beslenme Bilgileri:

Verim:

Porsiyon Boyutu:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 118 Toplam Yağ: 8g Doymuş Yağ: 1g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 6g Kolesterol: 0mg Sodyum: 32mg Karbonhidrat: 10g Lif: 2g Şeker: 5g Protein: 3g © Rachel Kategori: Kahvaltı Tarifleri

Kids activities Blog'dan daha kolay Kahvaltı Fikirleri

• Fırınsız çikolatalı enerji topları tarifimizi de deneyin!
• Aceleniz olmadığında, sıcak kahvaltı fikirleri bir zevktir.
• Eğer mevsimiyse, günün ilk öğününü bu cadılar bayramı kahvaltı fikirleriyle canlandırın.
• Bu kahvaltılık kek fikirleri çocuklarınızın kahvaltıda tatlı yediklerini düşünmelerine neden olabilir!
• Kahvaltılık Kurabiyeler - evet, sizin için de iyi!
• Bir kahvaltı taco kasesi sabahınızı renklendirebilir!
• Tüm ailenin seveceği kolay ev yapımı granola tarifi.
• Çocuklar için bu kahvaltılık kurabiyeleri deneyin, çok güzeller!

Kahvaltı topu tarifiniz nasıl oldu? Eklemek için en sevdiğiniz enerji lokması malzemeleri nelerdir?