Enerģijas bumbiņu receptes ir ļoti viegli pagatavojamas, un tās ir lieliska ideja pārnēsājamām brokastīm vai maltītei aizņemtiem rītiem. Šī ir lieliska recepte, ko var viegli pielāgot, lai izveidotu savu bērnu iecienītāko brokastu bumbu!

Viegla brokastu recepte, kas ir pārnēsājama!

Man ir 3 zēni, kuri pamostas ļoti, ļoti izsalkuši. Viņu uzdevums ir apēst mani no mājas un mājām, tāpēc es nepārtraukti meklēju bērniem draudzīgas receptes un brokastu idejas, kas ir sātīgas un satur daudz olbaltumvielu.

Brokastis var būt īpaši sarežģītas, un bieži vien mums ir nepieciešamas brokastis līdzi.

Tas viss sākās pirms vairākiem gadiem, kad es atklāju recepti, kuru vairs nevaru atrast, par PB&J enerģijas batoniņiem. Mēs to izmantojām kā iedvesmu, lai pagatavotu savas brokastu bumbiņas, kuras dažkārt sauc par enerģijas kodumiem.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites.

Kā pagatavot Easy No-Bake brokastu bumbiņas

Sastāvdaļas, kas nepieciešamas brokastu bumbas receptei

• 1/4 tases mandeļu (mēs izmantojām šķeltās, bet varat izmantot jebkuras).
• 1/4 glāze Indijas riekstu gabaliņu
• 1/4 tases žāvētu augļu (mēs izmantojām žāvētus ķiršus, bet derētu jebkurš žāvēts auglis).
• 1/4 glāzes mandeļu sviesta (+ 1 tējkarote kokosriekstu eļļas - ja vēlaties aizstāt ar zemesriekstu sviestu, kokosriekstu eļļu izlaidiet).
• 2 ēdamkarotes tumšā šokolādes gabaliņu
• 1 glāze grauzdētas granulas

Viegli sastāvdaļu aizstājēji brokastu bumbiņu pielāgošanai

Padoms: Jūs varat aizstāt gandrīz jebkuru sastāvdaļu. Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem ieteikumiem, un labākais ir tas, ka jūs varat pielāgot savu.

• Ja nepatīk mandeles? Izmantojiet valriekstus, linsēklas vai čia sēklas.
• Izlaidiet šokolādes skaidiņas un tā vietā iemetiet īrisa gabaliņus vai palieliniet sauso sastāvdaļu daudzumu un saldināšanai pievienojiet nedaudz kļavu sīrupa vai brūno rīsu sīrupa.
• Indijas riekstu vietā izmantojiet kokosriekstu skaidiņas (yum!).
• Citas sausās sastāvdaļas vietā pievienojiet nedaudz olbaltumvielu pulvera.

Norādījumi brokastu bumbiņu pagatavošanai

1. solis

Iemetiet visas sastāvdaļas, izņemot mandeļu sviestu un granolu, virtuves kombainā. Es tās sasmalcināju diezgan rupji. Proteīna enerģijas kumosiņos ir jautra tekstūra.

Padoms: Ja vēlaties, lai tās labāk saliptu kopā, apsveriet iespēju tās sasmalcināt sīkāk. Jo smalkāki būs riekstu milti, jo blīvākas un sātīgākas būs jūsu brokastu enerģijas bumbiņas.

2. solis

Kad tas ir sasmalcināts, lielā bļodā sajauc granolu ar mandeļu sviestu un kokosriekstu eļļu (vai sviestu), pārliecinoties, ka viss ir labi pārklāts.

3. solis

Ielieciet bļodu ledusskapī uz aptuveni 3 stundām.

Jūs vēlaties, lai riekstu milti uzsūktu daļu veselīgo tauku no mandeļu sviesta. Tas palīdzēs bumbiņām salipt kopā.

4. solis

Lai kontrolētu brokastu bumbiņas, mēs izmantojām 2 ēdamkarotes mērkaroti vai cepumu mērkaroti.

Ielieciet maisījumu bumbiņās un izvietojiet uz pergamenta papīru klātas cepumu loksnes. Tās ir gatavas ēšanai uzreiz.

Padoms: Man šķita, ka, veidojot brokastu bumbiņas, palīdzēja rokas samitrināt ar siltu ūdeni un nedaudz tās nosusināt. Es diezgan cieši saspiedu maisījumu, lai tās labi saliptu kopā.

Pabeigta brokastu bumbu recepte

Pēc receptes pagatavo aptuveni duci bumbiņu - iespējams, vēlēsieties to dubultot. Man vēl nav izdevies pagatavot dubultu partiju un to nožēlot!

Mēs parasti gatavojam vairākas versijas, lai brokastu laikā būtu nedaudz dažādības.

Kā uzglabāt brokastu bumbiņas

Uzglabājiet bumbiņas hermētiskā traukā. 3-4 bumbiņas paņemiet brokastīm, kad steidzaties ārā no mājām. Tās kādu laiku uzglabāsies, bet, manuprāt, jūsu bērni tās apēdīs krietni pirms sabojāšanās.

Brokastu bumbiņas - bez cepšanas enerģijas kodumi

Sajauciet šo veselīgo bez cepšanas enerģijas bumbiņu partiju, lai iegūtu lielisku brokastu variantu ceļā.

Sastāvdaļas

• 1/4 tases mandeļu (mēs izmantojām šķeltās, bet varat izmantot jebkuras).
• 1/4 glāze Indijas riekstu gabaliņu
• 1/4 tases žāvētu augļu (mēs izmantojām žāvētus ķiršus, bet derētu jebkurš žāvēts auglis).
• 1/4 glāzes mandeļu sviesta (+ 1 tējkarote kokosriekstu eļļas - ja vēlaties aizstāt ar zemesriekstu sviestu, kokosriekstu eļļu izlaidiet).
• 2 ēdamkarotes tumšā šokolādes gabaliņu
• 1 tasīte grauzdētas granulas

Instrukcijas

1. solis: Iemetiet visas sastāvdaļas, izņemot mandeļu sviestu un granolu, virtuves kombainā. Es tās sasmalcināju diezgan raupji. Tā ir jautra tekstūra. Bet, ja vēlaties, lai tās labāk saliptu kopā, apsveriet iespēju sasmalcināt sīkāk. Jo smalkāki būs riekstu milti, jo blīvākas (t. i., pildītākas) būs bumbiņas.

2. solis: Kad tas ir sasmalcināts, samaisi granolu, mandeļu sviestu un kokosriekstu eļļu (vai sviestu). Pārliecinies, ka viss ir labi pārklāts, tad liec bļodu ledusskapī uz aptuveni 3 stundām. Tu gribi, lai riekstu milti iesūcas mandeļu sviestā esošajos veselīgajos taukos. Tas palīdzēs bumbiņām salipt kopā.

3. solis : Mēs izmantojām 2 ēdamkarotes, lai kontrolētu brokastu bumbiņas.

Pēc šīs receptes pagatavo apmēram duci bumbiņu - iespējams, to vajadzētu dubultot.

Mēs parasti izgatavojam vairākas versijas.

Uzglabājiet bumbiņas hermētiskā traukā.

Uztura informācija:

Raža:

Porcijas lielums:

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 118 Kopējais tauku daudzums: 8g Piesātinātie tauki: 1g Trans-tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 6g Holesterīns: 0mg Nātrijs: 32mg Ogļhidrāti: 10g Šķiedrvielas: 2g Cukurs: 5g Olbaltumvielas: 3g © Rachel Kategorija: Brokastu receptes

vairāk vieglas brokastu idejas no Kids activities Blog

• Izmēģiniet arī mūsu necepto šokolādes enerģijas bumbiņu recepti!
• Kad nesteidzaties, karsto brokastu idejas ir lielisks ēdiens.
• Ja tā ir sezona, uzlabojiet dienas pirmo ēdienreizi ar šīm Halovīna brokastu idejām.
• Šīs brokastu kūku idejas var likt jūsu bērniem domāt, ka viņi brokastīs ēd desertu!
• Brokastu cepumi - jā, arī jums labi!
• Brokastu taco bļoda varētu uzlabot jūsu rītu!
• Viegla mājās gatavotas granolas recepte, kas patiks visai ģimenei.
• Izmēģiniet šos brokastu cepumus bērniem, tie ir tik labi!

Kā jums izdevās brokastu bumbiņu recepte? Kādas ir jūsu iecienītākās enerģijas bites sastāvdaļas?