Рэцэпты энергетычных шарыкаў вельмі простыя ў прыгатаванні і з'яўляюцца выдатнай ідэяй для пераноснага сняданку або перакусу на хаду ў напружаную раніцу. Гэта выдатны рэцэпт, які можна лёгка прыстасаваць для стварэння любімых шарыкаў для сняданку вашых дзяцей!

Лёгкі рэцэпт сняданку, які можна перанесці!

У мяне ёсць 3 хлопчыка, якія прачынаюцца вельмі, вельмі галоднымі. У іх ёсць місія з'есці мяне па-за домам і дома, таму я ўвесь час шукаю рэцэпты і ідэі для сняданкаў, прыдатных для дзяцей, якія насычаюць вялікай колькасцю бялку.

Сняданкі могуць быць асабліва складанымі, і часта нам патрэбны сняданак на вынас.

Усё пачалося шмат гадоў таму, калі я адкрыў для сябе рэцэпт энергетычных батончыкаў PB&J, якога больш не магу знайсці. Мы выкарыстоўвалі гэта як натхненне, каб прыгатаваць нашы ўласныя шарыкі на сняданак, якія часам называюць энергетычнымі кавалачкамі.

Гэты артыкул змяшчае даччыныя спасылкі.

Як лёгка прыгатаваць шарыкі на сняданак без выпечкі

Інгрэдыенты, неабходныя для рэцэпту шарыка на сняданак

• 1/4 шклянкі міндаля (мы выкарыстоўвалі нарэзаны, але вы можаце выкарыстоўваць любы)
• 1/4 шклянкі кавалачкаў кешью
• 1/4 кубкі сухафруктаў (мы выкарыстоўвалі сушаныя вішні, але я ўпэўнены, што любыя сухафрукты падыдуць)
• 1/4 шклянкі міндальнага масла (+ 1 гарбатная лыжка какосавага алею - не дадавайце какоса алею, калі вы вырашылі замяніць яго арахісавымсметанковага масла).
• 2 сталовыя лыжкі кавалачкаў чорнага шакаладу
• 1 кубак падсмажанай гранолы

Лёгкія замены інгрэдыентаў для наладжвання шарыкаў на сняданак

Парада: Вы можаце замяніць практычна любыя інгрэдыенты. Вось некаторыя з нашых любімых прапаноў, і самае лепшае, што вы можаце наладзіць свой

• Не любіце міндаль? Выкарыстоўвайце грэцкія арэхі, насенне лёну або насенне Чыа.
• Апусціце шакаладную стружку і дадайце замест яе кавалачкі ірыскі або павялічце колькасць сухіх інгрэдыентаў і дадайце трохі кляновага сіропу або сіропу з карычневага рысу для падсалоджвання.
• Выкарыстоўвайце какосавую габлюшку замест кешью (няма!).
• Дадайце трохі бялковага парашка замест іншага сухога інгрэдыента.

Інструкцыі па падрыхтоўцы шарыкаў для сняданку

Крок 1

Кіньце ў кухонны камбайн усе інгрэдыенты, акрамя міндальнага масла і гранолы. Я нарэзаў іх даволі буйна. Тэкстура бялковых энергетычных кавалачкаў пацешная.

Парада: Калі вы хочаце, каб яны лепш зліпаліся, паспрабуйце нарэзаць больш дробна. Чым драбней будзе ваша арэхавая ежа, тым больш шчыльнымі і насычанымі будуць энергетычныя шарыкі для сняданку.

Крок 2

Пасля таго як яна будзе нарэзана, змяшайце гранолу, міндальнае масла і какосавае масла ( або сметанковае масла), пераканаўшыся, што ўсё добра пакрыта ў вялікай місцы.

Крок 3

Пастаўце міскуу халадзільнік прыкладна на 3 гадзіны.

Вы хочаце, каб арэхавая ежа ўвабрала ў сябе частку карысных тлушчаў з міндальнага масла. Гэта дапаможа шарам зліпацца.

Крок 4

Мы выкарысталі 2 сталовыя лыжкі або шарык для печыва, каб кантраляваць порцыю шарыкаў на сняданак.

Скруціце сумесь у шарыкі і выкладзеце на бляху, засланую пергаментнай паперай. Яны адразу ж гатовыя да ўжывання.

Парада: Я заўважыў, што змочванне рук цёплай вадой і іх злёгку высушванне дапамагло пры фарміраванні шарыкаў на сняданак. Я даволі моцна сціснуў сумесь, каб яны добра склеіліся.

Рэцэпт гатовых шарыкаў на сняданак

Рэцэпт складае прыкладна тузін шарыкаў – вы можаце павялічыць іх удвая. Я яшчэ не зрабіў падвойную партыю і шкадую!

Мы звычайна робім некалькі версій для невялікай разнастайнасці падчас сняданку.

Як захоўваць шарыкі для сняданку

Захоўвайце шарыкі ў герметычным кантэйнеры. Вазьміце 3-4 шарыка на сняданак, калі выбягаеце за дзверы. Іх хопіць некаторы час, але я мяркую, што вашыя дзеці з'ядуць іх задоўга да таго, як яны сапсуюцца.

Шарыкі для сняданку - энергетычныя ўкусы без выпечкі

Змяшайце партыя гэтых карысных энергетычных шарыкаў без выпечкі для выдатнага сняданку ў дарозе.

Інгрэдыенты

• 1/4 шклянкі міндаля (мы выкарыстоўвалі нарэзаны, але вы можаце выкарыстоўваць любы)
• 1 /4 шклянкі кавалачкаў кешью
• 1/4 шклянкі сухафруктаў (мы выкарыстоўвалі сушаныя вішні, але я ўпэўнены, што любыя сухафрукты падыдуць)
• 1/4 шклянкі міндальнага масла (+ 1 гарбатная лыжка какосавага алею - прапусціце какосавае масла, калі вы вырашылі замяніць яго арахісавым маслам).
• 2 сталовыя лыжкі кавалачкаў чорнага шакаладу
• 1 кубак падсмажанай гранолы

Інструкцыі

Крок 1: Кіньце ўсё інгрэдыенты, акрамя міндальнага масла і гранолы, у кухонны камбайн. Я нарэзаў іх даволі буйна. Тэкстура весела. Але калі вы хочаце, каб яны лепш зліпаліся, падумайце аб тым, каб нарэзаць іх больш дробна. Чым драбней будзе ваша арэхавая мука, тым больш шчыльнымі (г.зн. сытнымі) будуць вашыя шарыкі.

Крок 2: Пасля таго, як яна будзе нарэзана, змяшайце гранолу, міндальнае і какосавае масла (або сметанковае масла). ). Пераканайцеся, што ўсё добра пакрыта, затым пастаўце міску ў халадзільнік прыкладна на 3 гадзіны. Вы хочаце, каб арэхавая ежа ўвабрала ў сябе частку карысных тлушчаў з міндальнага масла. Гэта дапаможа шарыкам зліпацца.

Крок 3 : Мы выкарысталі 2 сталовыя лыжкі, каб кантраляваць порцыю шарыкаў на сняданак.

Па рэцэпце атрымліваецца прыкладна тузін шарыкаў - вы можаце павялічыць яго ўдвая.

Звычайна мы робім некалькі версій.

Захоўвайце шары ў герметычным пакецекантэйнер.

Інфармацыя аб харчаванні:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 118 Агульны тлушч: 8 г насычаных тлушчаў: 1 г транс-тлушчаў: 0 г ненасычаных тлушчаў: 6 г халестэрыну: 0 мг натрыю: 32 мг вугляводаў: 10 г клятчаткі: 2 г цукру: 5 г бялку: 3 г © Rachel Катэгорыя: Рэцэпты сняданкаў

больш Ідэі лёгкага сняданку з блога дзіцячых заняткаў

• Паспрабуйце таксама наш рэцэпт шакаладных энергетычных шарыкаў без выпечкі!
• Калі вы не спяшаецеся, ідэі гарачага сняданку - гэта задавальненне.
• Калі зараз сезон, узбадзёрыце першы прыём ежы за дзень гэтымі ідэямі для сняданку на Дзень усіх Святых.
• Гэтыя ідэі торта на сняданак могуць прымусіць вашых дзяцей падумаць, што яны ядуць дэсерт на сняданак!
• Печыва на сняданак - так, добра для вас!
• Міска тако на сняданак можа ажывіць вашу раніцу!
• Лёгкі хатні рэцэпт гранолы, які спадабаецца ўсёй сям'і.
• Паспрабуйце гэта печыва на сняданак для дзяцей, яно так смачнае!

Як атрымаўся ваш рэцэпт шарыкаў на сняданак? Якія вашы любімыя інгрэдыенты для энергетычнага напою?