Energiapallide retseptid on super lihtne valmistada ja on suurepärane idee kaasaskantavaks hommikusöögiks või vahepalaks kiireks hommikuks. See on suurepärane retsept, mida saab hõlpsasti kohandada, et luua oma laste lemmik hommikusöögipall!

Lihtne hommikusöögi retsept, mis on kaasaskantav!

Mul on 3 poissi, kes ärkavad väga, väga näljased. Neil on missioon mind kodust ja majast välja süüa, nii et ma otsin pidevalt lapsesõbralikke retsepte ja hommikusöögi ideid, mis on täisväärtuslikud ja sisaldavad palju valku.

Hommikusöögid võivad olla eriti keerulised ja sageli vajame hommikusööki kaasa.

See kõik sai alguse aastaid tagasi, kui ma avastasin retsepti, mida ma enam ei leia PB&J energiapatukate jaoks. Me kasutasime seda inspiratsioonina, et teha oma hommikusöögipallid, mida mõnikord nimetatakse energiapalsateks.

See artikkel sisaldab lingid.

Kuidas teha lihtsaid küpsetamata hommikusöögipalle

Hommikusöögipalli retsepti jaoks vajalikud koostisosad

• 1/4 tassi mandleid (meie kasutasime hakitud mandleid, kuid võite kasutada ükskõik milliseid).
• 1/4 tassi kašupähkli tükke
• 1/4 tassi kuivatatud puuvilju (me kasutasime kuivatatud kirsse, aga ma arvan, et mis tahes kuivatatud puuviljad sobivad).
• 1/4 tassi mandlivõid (+ 1 tl kookosõli - kui otsustate asendada selle maapähklivõiga, jätke kookosõli ära).
• 2 supilusikatäit tumedat šokolaaditükki
• 1 tass röstitud müsli

Lihtne koostisosa asendused, et kohandada oma hommikusöögipalle

Vihje: Võite asendada peaaegu kõiki koostisosi. Siin on mõned meie lemmikettepanekud ja parim osa on see, et saate kohandada oma

• Kui sulle ei meeldi mandlid? Kasuta kreeka pähkleid, linaseemneid või chia seemneid.
• Jäta šokolaadilaastud vahele ja viska selle asemel mõned toffee tükid või suurenda kuivainete kogust ja lisa magustamiseks pisut vahtrasiirupit või pruuni riisi siirupit.
• Kasutage kookoshelbeid kašupähklite asemel (nami!).
• Lisage teise kuiva koostisosa asemel veidi valgupulbrit.

Juhised hommikusöögipallide valmistamiseks

1. samm

Viska kõik koostisained peale mandlivõi ja müslimassi köögikombaini. Mina hakkisin need üsna tükeldatult. Tekstuur on valgu energiahammustustes lõbus.

Vihje: Kui soovite, et need jääksid paremini kokku, siis kaaluge peenemat hakkimist. Mida peenemat pähklijahu, seda tihedamad ja täidlasemad on teie hommikusöögi energiapallid.

2. samm

Kui see on hakitud, segage suures kausis granola ja mandlivõi ning kookosõli (või või) hulka, veendudes, et kõik on hästi kaetud.

3. samm

Pange kauss umbes 3 tunniks külmkappi.

Sa tahad, et pähklijahu imaks endasse osa mandlivõist saadud tervislikest rasvadest. See aitab pallidel kokku kleepuda.

4. samm

Me kasutasime 2 supilusikatäit või küpsisekühvel, et meie hommikusöögipallide portsjoni kontrollimiseks.

Rulli segu pallikesteks ja aseta need pärgamendipaberiga kaetud küpsisepaberile. Need on kohe söömiseks valmis.

Vihje: Leidsin, et hommikupallide vormimisel aitas käte niisutamine sooja veega ja kerge kuivatamine. Surusin segu üsna tihedalt kokku, et need hästi kokku kleepuksid.

Valmis hommikusöögi palli retsept

Retseptist saab umbes tosin palli - võib-olla soovite seda kahekordistada. Ma ei ole veel teinud kahekordset partiid ja kahetsen seda!

Tavaliselt teeme hommikusöögi ajal väikese mitmekesisuse jaoks mitu versiooni.

Kuidas säilitada hommikusöögipalle

Hoidke pallid õhukindlas konteineris. 3-4 palli haarake hommikusöögiks, kui olete uksest välja jooksnud. Need säilivad mõnda aega, kuid minu arvates söövad teie lapsed need ära ammu enne, kui need ära riknevad.

Hommikusöögipallid - No Bake Energy Bites

Sega kokku partii neist tervislikest küpsetamata energiapallidest, mis on suurepärane hommikusöögi võimalus.

Koostisosad

• 1/4 tassi mandleid (meie kasutasime hakitud mandleid, kuid võite kasutada ükskõik milliseid).
• 1/4 tassi kašupähkli tükke
• 1/4 tassi kuivatatud puuvilju (me kasutasime kuivatatud kirsse, aga ma arvan, et mis tahes kuivatatud puuviljad sobivad).
• 1/4 tassi mandlivõid (+ 1 tl kookosõli - kui otsustate asendada selle maapähklivõiga, jätke kookosõli ära).
• 2 supilusikatäit tumedat šokolaaditükki
• 1 tass röstitud müsli

Juhised

1. samm: Viska kõik koostisained peale mandlivõi ja müslijahu köögikombaini. Mina hakkisin need üsna tükeldatult. Tekstuur on lõbus. Aga kui tahad, et need paremini kokku kleepuksid, siis kaalu peenemat hakkimist. Mida peenemat pähklijahu, seda tihedamad (st täidlasemad) saavad su pallid olema.

2. samm: Kui see on hakitud, sega juurde müsli ja mandlivõi ja kookosõli (või või). Veendu, et kõik on hästi kaetud, siis pane kauss umbes 3 tunniks külmkappi. Sa tahad, et pähklijahu imaks endasse osa tervislikke rasvu mandlivõist. See aitab pallidel kokku kleepuda.

3. samm : Me kasutasime 2 supilusikatäie suurust kühvelit, et kontrollida meie hommikusöögipallide portsjoni suurust.

Retseptist saab umbes tosin palli - võite seda kahekordistada.

Tavaliselt teeme mitu versiooni.

Säilitage pallid õhukindlas konteineris.

Toitumisalane teave:

Saagikus:

Serveerimise suurus:

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 118 Rasva kokku: 8g Küllastunud rasv: 1g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 6g Kolesterool: 0mg Naatrium: 32mg Süsivesikud: 10g Kiudained: 2g Suhkur: 5g Valk: 3g © Rachel Kategooria: Hommikusöögi retseptid

rohkem lihtsaid hommikusöögi ideid laste tegevustest Blog

• Proovi ka meie küpsetamata šokolaadist energiapallide retsepti!
• Kui sul pole kiire, on kuumad hommikusöögi ideed mõnusad.
• Kui see on hooaeg, elavdage päeva esimest söögikorda nende halloweeni hommikusöögi ideedega.
• Need ideed hommikusöögikookide kohta võivad panna teie lapsed arvama, et nad söövad hommikusöögiks magustoitu!
• Hommikusöögiküpsised - jah, ka need on head!
• Hommikusöögi taco kauss võiks sinu hommikut vürtsitada!
• Lihtne omatehtud müsliretsept, mis meeldib kogu perele.
• Proovige neid lastele mõeldud hommikusöögiküpsiseid, need on nii head!

Kuidas teie hommikusöögipallide retsept välja kukkus? Millised on teie lemmik energiapuru koostisosad, mida lisada?