Reçeteyên topa enerjiyê pir hêsan in ku têne çêkirin û ji bo taştêyên portable an ji bo sibehên mijûl de firavînek pir xweş in. Ev reçeteyek hêja ye ku meriv dikare bi hêsanî were adapte kirin da ku ji zarokên we topa taştê ya bijare biafirîne!

Reçeteya Taştêya Hêsan ku Portable e!

3 kurên min hene ku pir, pir birçî şiyar dibin. Mîsyoneke wan heye ku min ji mal û malê bixwin, ji ber vê yekê ez bi berdewamî li rîçeteyên dostane yên zarokan û ramanên taştê yên ku bi gelek proteînan tije dibin digerim.

Faşt dikare bi taybetî dijwar be û pir caran hewcedariya me bi taştê ji bo çûyînê.

Ev hemû sal berê dest pê kir dema ku min reçeteyek dît ku êdî ez nikarim ji bo barên enerjiyê PB&J bibînim. Me ew wekî îlhamê bikar anî da ku gogên taştê yên xwe çêkin, carinan jê re birînên enerjiyê têne gotin.

Ev gotar girêdanên girêdayî dihewîne.

Çawa Kulên Taştê yên Bê-Pêtin Hêsan Dikin

Ji bo Reçeteya Gola Taştê maddeyên Pêwîst in

• 1/4 kevçî behîv (me qijilandî bikar anî, lê hûn dikarin her yekê bikar bînin)
• 1/4 kevçî perçeyên kaşûnê
• 1/4 kevçîyê fêkiyê hişk (me kirazên hişk bi kar anîn, lê ez texmîn dikim ku her fêkiya hişk dê bixebite)
• 1/4 kevçîyê rûnê behîv (+ 1 kevçîya çayê rûnê gûzê - gûzê jê dernexin rûn heke hûn biryar bidin ku bi fistiqê biguhezîninrûnê).
• 2 kevçîyên xwarinê yên perçeyên Çîkolata tarî
• 1 kevçîyê granola tûjkirî

Veguheztinên Hêsan ên Madeyê Ji bo Xweseriya Kulên Taştê

Tiştek: Hûn dikarin hema hema her yek ji pêkhateyan biguhezînin. Li vir çend pêşniyarên me yên bijare hene û ya herî baş ev e ku hûn dikarin xwe xweş bikin

• Ma ji behîv hez nakin? Gûzê, tovên çiyê an jî tovên chia bikar bînin.
• Çîpên çîkolatayê berdin û li şûna wê hin perçeyên tîrêjê bavêjin an jî mîqdara malzemeyên hişk zêde bikin û ji bo şîrînkirina şirîta nêriyê yan jî şerbeta birincê qehweyî lê zêde bikin.
• Li dewsa pariyên gûzê bi kar bînin. kaşû (yum!).
• Piçek tozek proteîn li şûna malzemeyek din a hişk lê zêde bike.

Rêberiyên Çêkirina Kulên Taştê

Gava 1

Ji xeynî rûnê bafûnê û granola hemû malzemeyan bavêjin nav çêkera xwarinê. Min ew rind hûr kirin. Tevna di xwarên enerjiyê yên proteînan de xweş e.

Tiştek: Heke hûn dixwazin van çêtir bi hev re bisekinin, hûrgulî hûr bikin. Xwarina weya gwîzê çi qas xweştir be, dê topên enerjiyê yên taştê yên taştê jî zexmtir û tijîtir bibin.

Gava 2

Piştî ku ew hat hûr kirin, granola û rûnê baxê û rûnê gûzê tevlihev bikin ( an rûnê) pê ewle bin ku her tişt di taseke mezin de baş hatiye pêçan.

Gava 3

Kasê bixinbi qasî 3 saetan bikeve sarincê.

Hûn dixwazin ku xwarina gûzê hin rûnên saxlem ên rûnê behîv hilde. Ew ê bibe alîkar ku top li hev bisekinin.

Gava 4

Me 2 kevçîyên xwarinê an jî kevçîyek kulîçeyê bikar anî da ku beşê kulîlkên xwe yên taştê kontrol bikin.

Tevliheviyê bikin kulîlkan û li ser kaxezê pergamentê bixin ser kaxezê kuxikê. Ew di cih de amade ne ku bixwin.

Tiştek: Min dît ku şilkirina destên xwe bi ava germ û zuwakirina wan hinekî alîkar bû dema ku min golên taştê çêkir. Min têkelê bi hev re zexm kir, ji ber vê yekê ew baş bi hev ve zeliqandî bûn.

Reçeteya Kulîlka Taştê ya Qediyayî

Reçete bi qasî deh topan çêdike – dibe ku hûn bixwazin wê ducar bikin. Hîn min ducarî çênekiriye û poşman im!

Em bi gelemperî di dema taştê de ji bo cûrbecûr cûrbecûr gelek guhertoyan çêdikin.

Çawa Kulîlkên Taştê hilînin

Goçikan di konteynirek negirtî de hilînin. Dema ku hûn ji derî diherikin ji bo taştê 3-4 gogan bigirin. Ew ê demek dirêj bimînin, lê texmîna min ev e ku zarokên we berî ku xirab bibin dê wan bixwin.

Balkên taştê- Bêhna enerjiyê ya nanpêjandinê

Têk tevlihev bikin komek ji van topên saxlem no bake enerjiyê ji bo taştê mezin li ser vebijêrka go.

Melzeme

• 1/4 kevçî behîv (me qijilandî bi kar anî, lê tu dikarî her tiştî bi kar bînî)
• 1 /4 kevçî perçeyên kaşûnê
• 1/4 kevçîyê fêkiyên hişk (me kirazên hişk bi kar anîn, lê ez bawer dikim ku her fêkiya hişk dê bixebite)
• 1/4 kevçîyê rûnê behîv (+ 1 kevçîçek rûnê gûzê - ger hûn biryar didin ku rûnê gûzê bixin şûna rûnê gûzê, rûnê gûzê ji holê rakin).
• 2 Kûçik perçeyên Çîkolata reş
• 1 kasa granola tûjkirî

Rêziman

Gav 1: Hemî avêtin malzemeyên ji bilî rûnê behîv û granola di nav çêkera xwarinê de. Min ew rind hûr kirin. Textê kêfxweş e. Lê heke hûn dixwazin vana bi hev re bisekinin, çêtir bifikirin ku hûn hûrgulî hûr bikin. Xwarina gûzê çi qas xweştir bibe, dê topên we pirtir (ango têr) bibin.

Gavek 2: Piştî ku ew hat hûrkirin, granola û rûnê behîv û rûnê gûzê (an jî rûnê rûnê) tevlihev bikin. ). Piştrast bikin ku her tişt baş hatiye pêçandin, paşê tasê bi qasî 3 saetan têxin nav sarincê. Hûn dixwazin ku xwarina gûzê hin rûnên saxlem ji rûnê behîv bişon. Ew ê bibe alîkar ku top li hev bisekinin.

Gavek 3 : Me 2 kevçîyên xwarinê ji bo kontrolkirina kulîlkên xwe yên taştê bikar anî.

Reçete bi qasî deh topan çêdike - dibe ku hûn bixwazin wê ducar bikin.

Em bi gelemperî gelek guhertoyan çêdikin.

Goçikan di nav hewayê de hilînintêrr.

Agahdariya Xwarinê:

Hilberîn:

Mezinahiya Xizmetê:

Hejmara Ser Xwarinê: Kalorî: 118 Tevahiya rûn: 8g rûnên têrbûyî: 1g rûnên trans: 0g rûnên têrnebûyî: 6g Kolesterol: 0mg Sodyûm: 32 mg Karbohîdartan: 10g Fîber: 2g Şekir: 5g Proteîn: 3g Fikrên Taştê yên hêsan ên Ji Çalakiyên Zarokan Blog

• Reçeteya meya topên enerjiyê yên çîkolata yên bê-pij jî biceribînin!
• Gava ku hûn ne lez û bez bin, ramanên taştêya germ xweş in.
• Eger demsal e, bi van ramanên taştê yên halloween xwarina yekem a rojê xweş bikin.
• Ev ramanên kekê taştê dibe ku zarokên we bifikire ku ew ji bo taştê şêrîn dixwin!
• Pîskên taştê – erê, ji bo te jî baş e!
• Kasek tacoya firavînê dikare sibeha te xweş bike!
• Reçeteya granola malê ya hêsan ku dê tevahiya malbatê jê hez bike.
• 11>Van çerezên taştê ji bo zarokan biceribîne, ew pir baş in!

Çawa rêçeteya teya taştê ya taştê derket? Kîjan malzemeyên enerjiyê yên bijare yên ku hûn lê zêde bikin?