Recepti za energijske kroglice so zelo enostavni za izdelavo in so odlična ideja za prenosne zajtrke ali prigrizek na poti za naporna jutra. To je odličen recept, ki ga je mogoče zlahka prilagoditi, da ustvarite otrokom najljubšo kroglico za zajtrk!

Enostaven recept za zajtrk, ki je prenosen!

Imam tri fante, ki se zbujajo zelo, zelo lačni. Njihova naloga je, da me pojedo iz hiše in doma, zato nenehno iščem otrokom prijazne recepte in ideje za zajtrk, ki so nasitni in vsebujejo veliko beljakovin.

Zajtrki so lahko še posebej zahtevni in pogosto potrebujemo zajtrk za s seboj.

Vse skupaj se je začelo pred leti, ko sem odkrila recept za energijske ploščice PB&J, ki ga ne morem več najti. Navdihnili smo se z njim in naredili lastne kroglice za zajtrk, včasih imenovane energijski grižljaji.

Ta članek vključuje povezane povezave.

Kako narediti enostavne kroglice za zajtrk brez pečenja

Sestavine, potrebne za zajtrk žogo Recipe

• 1/4 skodelice mandljev (mi smo uporabili rezane, lahko pa uporabite katere koli)
• 1/4 skodelice koščkov indijskih oreščkov
• 1/4 skodelice suhega sadja (mi smo uporabili suhe češnje, a zagotovo bi se obneslo katero koli suho sadje)
• 1/4 skodelice mandljevega masla (+ 1 čajna žlička kokosovega olja - če ga boste nadomestili z arašidovim maslom, kokosovo olje izpustite).
• 2 žlici koščkov temne čokolade
• 1 skodelica opečenega granole

Enostavne zamenjave sestavin za prilagajanje kroglic za zajtrk

Nasvet: Zamenjate lahko skoraj vse sestavine. Tukaj je nekaj naših najljubših predlogov, najboljše pa je, da lahko svoj

• Ne marate mandljev? Uporabite orehe, lanena semena ali semena chia.
• Čokoladne koščke izpustite in namesto njih vmešajte koščke karamele ali pa povečajte količino suhih sestavin in dodajte kanček javorjevega sirupa ali sirupa iz rjavega riža za sladkanje.
• Namesto indijskih oreščkov uporabite kokosove ostružke (slastno!).
• Namesto druge suhe sestavine dodajte malo beljakovin v prahu.

Navodila za izdelavo zajtrk kroglice

Korak 1

Vse sestavine, razen mandljevega masla in granole, vrzite v kuhinjski robot. Jaz sem jih sesekljala precej razdrobljene. Takšna tekstura je pri beljakovinskih energijskih grižljajih zabavna.

Nasvet: Če želite, da se bolje zlepijo, razmislite o drobnejšem sekljanju. Drobnejši kot je drobljenec, bolj goste in nasitne bodo vaše energijske kroglice za zajtrk.

Korak 2

Ko je sesekljan, v veliki skledi zmešajte granolo ter mandljevo maslo in kokosovo olje (ali maslo) in poskrbite, da je vse dobro obloženo.

Korak 3

Skledo postavite v hladilnik za približno 3 ure.

Želite, da oreščkov moka vpije nekaj zdravih maščob iz mandljevega masla. To bo pomagalo kroglicam, da se zlepijo skupaj.

Korak 4

Za nadzor porcij smo uporabili zajemalko za 2 žlici ali zajemalko za piškote.

Iz mase oblikujte kroglice in jih položite na pekač, obložen s pergamentnim papirjem. Pripravljene so za takojšnje uživanje.

Nasvet: Ugotovila sem, da mi je pomagalo, če sem si roke navlažila s toplo vodo in jih rahlo osušila, ko sem oblikovala kroglice za zajtrk. Mešanico sem precej močno stisnila skupaj, da so se dobro zlepile.

Končan zajtrk žogo Recipe

Iz recepta naredite približno ducat kroglic - morda ga boste želeli podvojiti. Sam še nisem naredil dvojne serije in mi je bilo žal!

Običajno naredimo več različic za popestritev zajtrka.

Kako shraniti kroglice za zajtrk

Kroglice shranite v neprepustni posodi. 3-4 kroglice vzemite za zajtrk, ko boste tekli skozi vrata. Nekaj časa bodo zdržale, vendar menim, da jih bodo vaši otroci pojedli veliko prej, preden se bodo pokvarile.

Zajtrk kroglice- No Bake Energy Bites

Zmešajte serijo teh zdravih energijskih kroglic brez pečenja za odličen zajtrk na poti.

Sestavine

• 1/4 skodelice mandljev (mi smo uporabili rezane, lahko pa uporabite katere koli)
• 1/4 skodelice koščkov indijskih oreščkov
• 1/4 skodelice suhega sadja (mi smo uporabili suhe češnje, a zagotovo bi bilo primerno katero koli suho sadje)
• 1/4 skodelice mandljevega masla (+ 1 čajna žlička kokosovega olja - če ga boste nadomestili z arašidovim maslom, kokosovo olje izpustite).
• 2 žlici koščkov temne čokolade
• 1 skodelica opečenega granole

Navodila

Korak 1: Vse sestavine, razen mandljevega masla in granole, vrzite v kuhinjski robot. Jaz sem jih sesekljala precej grobo. Tekstura je zabavna. Če pa želite, da se bolje držijo skupaj, razmislite o bolj drobnem sekljanju. Drobnejši kot je orehov zdrob, bolj goste (tj. polnilne) bodo vaše kroglice.

Korak 2: Ko je vse sesekljano, vmešajte granolo, mandljevo maslo in kokosovo olje (ali maslo). Prepričajte se, da je vse dobro premazano, nato pa skledo za približno 3 ure postavite v hladilnik. Želite, da oreščki vpijejo nekaj zdravih maščob iz mandljevega masla. To bo pomagalo kroglicam, da se zlepijo.

Korak 3 : Za kontrolo porcij zajtrka smo uporabili 2 žlici za zajemanje.

Iz recepta naredite približno ducat kroglic - morda ga boste želeli podvojiti.

Običajno naredimo več različic.

Kroglice shranite v neprepustni posodi.

Informacije o hranilni vrednosti:

Donos:

Velikost obroka:

Količina na odmerek: Kalorije: 118 Skupne maščobe: 8g Nasičene maščobe: 1g Trans maščobe: 0g Nenasičene maščobe: 6g Holesterol: 0mg Natrij: 32mg Ogljikovi hidrati: 10g Vlaknine: 2g Sladkor: 5g Beljakovine: 3g © Rachel Kategorija: Recepti za zajtrk

več enostavnih idej za zajtrk iz Otroške dejavnosti Blog

• Preizkusite tudi naš recept za čokoladne energijske kroglice brez pečenja!
• Ko se vam ne mudi, so ideje za topel zajtrk prava poslastica.
• Če je sezona, si prvi obrok dneva popestrite s temi idejami za zajtrk za halloween.
• Zaradi teh idej za torto za zajtrk bodo vaši otroci morda mislili, da za zajtrk jedo sladico!
• Piškotki za zajtrk - ja, dobri tudi za vas!
• Miška za zajtrk taco lahko popestri vaše jutro!
• Enostaven recept za domačo granolo, ki bo všeč vsej družini.
• Poskusite te piškotke za zajtrk za otroke, saj so tako dobri!

Kako se je izkazal vaš recept za kroglice za zajtrk? Katere so vaše najljubše sestavine za energijske grižljaje, ki jih lahko dodate?