Съдържание
Овладяването на коремното дишане за деца е чудесно умение за живот. Умението да се успокояваш е важна техника, за която не говорим често... особено с децата. Тези стъпки за коремно дишане от Елмо и идеи за медитация с чудовища са подходящи за деца от всички възрасти, дори за по-малките. Изучаването на коремно дишане и основна медитация би било отлично допълнение към практиката у дома или в класната стая.
Росита ще ни научи как да се успокояваме по забавен и лесен начин! Успокояващи упражнения & Дейности, които децата могат да правят
Децата изпитват най-различни големи чувства. Те могат да се чувстват тъжни, нервни или разочаровани, и това са само някои от тях. И може да им е трудно да се успокоят. Улица Сезам отново на помощ!
Вижте също: Можете да научите децата си на благодарност с помощта на благодарна тиква - ето как.Чрез видеоклипове с някои от любимите ни герои от "Улица Сезам" Мъпетите са тук, за да предложат някои страхотни техники за успокояване, подходящи за деца.
Техники за успокояване на деца
Розита знае какво преживяват децата в момента - защото тя също се разстройва, когато не може да отиде в парка с Елмо! За да се успокои, тя практикува "коремно дишане".
Техника на коремното дишане за деца с Росита
Във видеоклипа на "Улица Сезам" тя учи децата как да се успокоят, като се съсредоточат върху дишането си чрез коремно дишане. Тя насърчава децата да поставят ръка на корема си, да вдишват през носа и да издишват през устата.
Гледайте видео, за да видите как Росита демонстрира коремно дишане
Стъпки за коремно дишане за деца
- Поставете ръцете си върху корем .
- Вземете дълбоко вдишване през носа си.
- Бавно издишване през устата ...и е добре да има малко звук!
- Повторете
Когато показах видеото на децата си, те копираха всяко нейно движение от техниката на коремното дишане.
Те обичаха да гледат как един от любимите им герои от "Улица Сезам" ги учи как да си поемат дъх и да се успокоят.
Вижте също: 15 забавни и вкусни рецепти за PeepsИ знам, че ще използваме тази техника за "дишане в корема" в бъдеще! (Тази техника за успокояване с Розита първоначално беше излъчена по време на CNN и Sesame Street Town Hall).
Чудовищни медитации с Чудовището Куки
Улица "Сезам" стартира и поредица от "Медитации с чудовища" в партньорство с Headspace, които помагат на хората да развиват съзнателност и медитация.
С участието на любимите ни пухкави чудовища от "Улица Сезам" те успяват да научат малчуганите как да медитират по приятелски и достъпен за децата начин. Тази медитация е подходяща, когато чакате нещо, за да държите тревожните чувства под контрол.
Първият видеоклип беше с Чудовището Куки, което, нека бъдем честни, може да се развълнува, когато знае, че ще получи бисквитки!
За да му помогне да се успокои, той прави Медитация на чудовището, в която използва сетивата си.
Но какво се случва, когато използва сетивата си, за да усети миризмата на бисквитите във фурната? Той отново се вълнува супер много!
За да му помогне да се отпусне, той прави това, което прави Розита: коремно дишане .
Стъпки за медитация с чудовището "Аз усещам
Това е игра на "Аз шпионирам", но с нашите 5 сетива.
-Анди- Започнете с коремно дишане - вижте инструкциите по-горе - за да започнете играта с ФОКУС.
- Можете ли да шпионирате нещо с усещане за мирис ?
- С тази миризма в носа си можете ли да шпионирате нещо с усещане за допир ?
- С тази {мекота/друго} в ума си, можете ли да шпионирате нещо с очите ви ?
- Докато се фокусирате върху {това, което видяхте}, можете ли да видите нещо с чувство за слух ?
- Докато се съсредоточавате върху {това, което чухте}, можете ли да проверите нещо с усещане за вкус ?
- Повторете или възпроизведете веднъж!
Гледайте видео, за да видите как Чудовището Куки демонстрира играта "Медитация за деца
Коремното дишане наистина е невероятна техника, която помага на децата да забавят темпото и да се успокоят. И както можете да видите в двата примера по-горе, тя може да се прави навсякъде по много причини!
Обичам тази публикация на Sesame Street IG! ОЩЕ НЯКОЛКО ИДЕИ ЗА УСПОКОЯВАНЕ ОТ БЛОГА ЗА ДЕТСКИ ДЕЙНОСТИ
В допълнение към тези страхотни техники за успокояване на децата, "Улица Сезам" наскоро създаде множество нови ресурси, които се харесват на децата. Има виртуални срещи за игра с Елмо, разговори за закуска с Куки Монстър и телефонни разговори с любимите им марионетки от "Улица Сезам".
Бонус: можете дори да прочетете 100 книги за Улица Сезам безплатно!
- Помогнете на децата си да се научат да правят балони у дома - знаете ли, че за да се получи, е необходимо да се диша дълбоко? Толкова е готино!
- Децата ми са обсебени от тези активни игри на закрито, защото упражненията помагат за успокояване на децата (& възрастни)!
- Разпространявайте радост с тези забавни факти, които да споделите, за да се посмеете.
- Направете галактическа слуз - това сетивно преживяване може да помогне за успокояване на детето.
- Всеки има време за 5 минути занаят - а творчеството може да помогне за "промяна на темата" в съзнанието на детето.
- Оцветете успокояващ зентенгъл модел - този е морско конче.
- Ето една успокояваща фраза, която можете да използвате, за да помогнете на децата си.
- Вижте тази успокояваща процедура за лягане.
- Успокояващи занимания за деца - идеални за времето преди сън или преди лягане.
- Не пропускайте тези играчки от типа "Направи си сам", които са едновременно забавни и релаксиращи.
- Разгледайте всички тези сензорни контейнери - те са идеални за успокояване на по-малките деца.
- Направете свои собствени тревожни кукли!
Ще изпробвате ли с децата си техниките на Росита за дишане в корема или за медитация с чудовища?
