Magandning för barn & Meditationstips från Sesame Street

Innehållsförteckning

Att behärska magandning för barn är en bra livskunskap. Att kunna lugna sig själv är en viktig teknik som vi inte ofta pratar om ... särskilt inte med barn. Dessa magandningssteg av Elmo och monstermeditationsidéer fungerar för barn i alla åldrar, även de yngre barnen. Att lära sig magandning och grundläggande meditation skulle vara ett utmärkt komplement till övningar hemma eller i klassrummet.

Rosita lär oss hur man lugnar ner sig på ett roligt och enkelt sätt!

Lugnande övningar och aktiviteter som barn kan göra

Barn har alla möjliga stora känslor. De kan känna sig ledsna, nervösa eller frustrerade, för att bara nämna några känslor. Och de kan ha svårt att lugna ner sig. Sesame Street kommer till undsättning, ännu en gång!

Genom videor med några av våra favoritkaraktärer från Sesame Street är Mupparna här för att erbjuda några ganska fantastiska barnanpassade lugnande tekniker.

Lugnande tekniker för barn

Rosita vet vad barn går igenom just nu - för hon blir också frustrerad när hon inte kan gå till parken med Elmo! För att hjälpa henne att lugna ner sig övar hon på "magandning".

Magandningsteknik för barn med Rosita

I videon från Sesame Street lär hon barnen hur man lugnar ner sig genom att fokusera på andningen med hjälp av bukandning. Hon uppmuntrar barnen att lägga en hand på magen, andas in genom näsan och andas ut genom munnen.

Titta på videon för att se Rosita demonstrera magandning

Steg för magandning för barn

Lägg händerna på din mage .
Ta en djupt andetag genom näsan.
Långsamt andas ut genom munnen ...och det är bra att ha lite ljud!
Upprepa

När jag visade videon för mina barn kopierade de alla hennes rörelser i magandningstekniken.

Se även: 15 perfekta pyssel och aktiviteter med bokstaven P

De älskade att se en av sina favoritkaraktärer från Sesame Street lära dem hur man andas och lugnar ner sig.

Och jag vet att vi kommer att använda denna "magandningsteknik" i framtiden! (Denna lugnande teknik med Rosita sändes ursprungligen under CNN och Sesame Street Town Hall).

Sesame Street lanserade också en serie "Monster Meditations" i samarbete med Headspace som hjälper människor med mindfulness och meditation.

Med hjälp av våra lurviga favoritmonster från Sesame Street kan de lära små barn hur man mediterar på ett sätt som är barnvänligt och tillgängligt. Denna meditation är bra när du väntar på något som kan hålla de oroliga känslorna i schack.

Den första videon var med Cookie Monster, som ärligt talat kan bli väldigt upphetsad när han vet att han ska få några kakor!

För att lugna ner sig gör han en monstermeditation där han fokuserar på att använda sina sinnen.

Men vad händer när han använder sina sinnen för att känna doften av kakor i ugnen? Han blir superglad igen!

För att slappna av gör han som Rosita gör: magandning .

Steg för monstermeditation med "jag känner

Det här är en lek med I Spy men med våra 5 sinnen.

Se även: 38 vackra pyssel med solrosor för barn -Andy

Börja med ett magandetag - se instruktionerna ovan - för att starta spelet med FOKUS.
Kan du spionera något med luktsinne ?
Med den lukten i näsan, kan du spionera något med din känsel ?
Med den {mjukhet/annat} i åtanke, kan du spå något med dina ögon ?
Medan du fokuserar på {vad du såg}, kan du spana på något med din hörselsinne ?
Medan du fokuserar på {vad du hörde}, kan du spionera något med din Smaksinne ?
Upprepa eller spela en gång!

Magandning är verkligen en fantastisk teknik som hjälper barn att sakta ner och lugna ner sig. Och som du kan se i de två exemplen ovan kan det göras var som helst av en mängd olika anledningar!

Älskar detta Sesame Street IG Post!

NÅGRA FLER LUGNANDE IDÉER FRÅN BLOGGEN KIDS ACTIVITIES

Förutom dessa fantastiska lugnande tekniker för barn har Sesame Street nyligen skapat en mängd nya resurser som barnen älskar. Det finns virtuella lekdejter med Elmo, snackchattar med Cookie Monster och telefonsamtal med deras favoritmuppar från Sesame Street.

Bonus: du kan även läsa 100 Sesame Street-böcker gratis!

Hjälp dina barn att lära sig göra bubblor hemma - visste du att det krävs djupa andetag för att blåsa bubblor? Så coolt!
Mina barn är besatta av dessa aktiva inomhusspel eftersom motion hjälper till att lugna barn (& vuxna)!
Sprid glädje med dessa roliga fakta som du kan dela med dig av för att fnissa.
Gör galaxy slime - denna sensoriska upplevelse kan hjälpa till att lugna ett barn.
Alla har tid att pyssla i 5 minuter - och att vara kreativ kan hjälpa till att "byta ämne" i ett barns sinne.
Färglägg ett lugnande zentangelmönster - det här är en sjöhäst.
Här är en lugnande fras som du kan använda för att hjälpa dina barn.
Kolla in den här lugnande rutinen för läggdags.
Lugnande aktiviteter för barn - perfekt före tuppluren eller läggdags.
Missa inte dessa DIY-fidgetleksaker som är både roliga och avkopplande.
Kolla in alla dessa sensoriska behållare - de är perfekta för att lugna yngre barn.
Gör dina egna orosdockor!

Kommer du att prova Rositas magandning eller monstermeditationstekniker med dina barn?

Johnny Stone

Johnny Stone är en passionerad författare och bloggare som specialiserat sig på att skapa engagerande innehåll för familjer och föräldrar. Med många års erfarenhet inom utbildningsområdet har Johnny hjälpt många föräldrar att hitta kreativa sätt att spendera kvalitetstid med sina barn samtidigt som de maximerar deras lärande och tillväxtpotential. Hans blogg, Easy Things to Do with Kids That Don't Require Special Skills, är utformad för att ge föräldrar roliga, enkla och prisvärda aktiviteter som de kan göra med sina barn utan att behöva oroa sig för tidigare expertis eller tekniska färdigheter. Johnnys mål är att inspirera familjer att skapa oförglömliga minnen tillsammans samtidigt som de hjälper barn att utveckla viktiga livskunskaper och främja en kärlek till lärande.