સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
બાળકો માટે પેટના શ્વાસ લેવામાં નિપુણતા મેળવવી એ એક મહાન જીવન કૌશલ્ય છે. તમારી જાતને શાંત કરવામાં સક્ષમ બનવું એ એક મહત્વપૂર્ણ તકનીક છે જેના વિશે આપણે વારંવાર વાત કરતા નથી...ખાસ કરીને બાળકો સાથે. એલ્મો અને મોન્સ્ટર મેડિટેશન આઈડિયાઝના આ બેલી બ્રેથિંગ સ્ટેપ્સ તમામ ઉંમરના બાળકો, નાના બાળકો માટે પણ કામ કરે છે. બેલી શ્વાસ અને મૂળભૂત ધ્યાન શીખવું એ ઘરે અથવા વર્ગખંડમાં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે એક ઉત્તમ ઉમેરો હશે.
રોઝિતા અમને શીખવશે કે કેવી રીતે આનંદ અને સરળ રીતે શાંત થવું!શાંતિ આપનારી કસરતો & પ્રવૃત્તિઓ બાળકો કરી શકે છે
બાળકોમાં તમામ પ્રકારની મોટી લાગણીઓ હોય છે. તેઓ ઉદાસી, નર્વસ અથવા હતાશા અનુભવી શકે છે, માત્ર થોડી લાગણીઓને નામ આપવા માટે. અને તેમને શાંત થવામાં તકલીફ પડી શકે છે. સેસેમ સ્ટ્રીટ બચાવ માટે, ફરી એકવાર!
અમારા કેટલાક મનપસંદ સેસેમ સ્ટ્રીટ પાત્રો સાથેના વિડિયોઝ દ્વારા, મપેટ્સ અહીં કેટલીક સુંદર બાળકો માટે યોગ્ય શાંત તકનીકો પ્રદાન કરવા માટે છે.
બાળકો માટે શાંત કરવાની તકનીકો
રોઝિતા જાણે છે કે બાળકો અત્યારે શું પસાર કરી રહ્યાં છે — કારણ કે જ્યારે તે એલ્મો સાથે પાર્કમાં જઈ શકતી નથી ત્યારે તે નિરાશ પણ થઈ જાય છે! તેણીને શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે, તે 'બેલી બ્રેથિંગ' પ્રેક્ટિસ કરે છે.
રોસિતા સાથે બાળકો માટે બેલી બ્રેથિંગ ટેક્નિક
સેસેમ સ્ટ્રીટ વિડિયોમાં તે બાળકોને તેમના શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કેવી રીતે શાંત થવું તે શીખવે છે પેટ શ્વાસ. તે બાળકોને તેમના પેટ પર હાથ મૂકવા, તેમના નાક દ્વારા શ્વાસ લેવા અને તેમના મોં દ્વારા શ્વાસ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
રોસિટા ડેમોન્સ્ટ્રેટ બેલી બ્રેથિંગ જોવા માટે વિડિયો જુઓ
બાળકો માટે બેલી બ્રેથિંગના પગલાં
- તમારા હાથ તમારા પેટ પર રાખો.<13
- તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો.
- ધીમે ધીમે મોં વડે શ્વાસ બહાર કાઢો …અને થોડો અવાજ આવે તે સારું છે!
- પુનરાવર્તિત કરો
જ્યારે મેં મારા બાળકોને વિડિયો બતાવ્યો, ત્યારે તેઓએ તેણીની પેટની શ્વાસ લેવાની તકનીકની દરેક ચાલની નકલ કરી.
તેમને તેમની મનપસંદમાંની એક જોવાનું પસંદ હતું સેસેમ સ્ટ્રીટના પાત્રો તેમને તેમના શ્વાસ કેવી રીતે પકડવા અને શાંત થવું તે શીખવે છે.
અને હું જાણું છું કે ભવિષ્યમાં આપણે આ 'બેલી બ્રેથિંગ' ટેકનિકનો ઉપયોગ કરીશું! (રોસિટા સાથેની આ શાંત ટેકનિક મૂળ રીતે સીએનએન અને સેસેમ સ્ટ્રીટ ટાઉન હોલ દરમિયાન પ્રસારિત કરવામાં આવી હતી).
કુકી મોન્સ્ટર સાથે મોન્સ્ટર મેડિટેશન
સીસેમ સ્ટ્રીટે હેડસ્પેસ સાથે ભાગીદારીમાં 'મોન્સ્ટર મેડિટેશન'ની શ્રેણી પણ શરૂ કરી હતી. માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન સાથે લોકોને મદદ કરવી.
સેસમ સ્ટ્રીટના અમારા મનપસંદ રુંવાટીદાર રાક્ષસોને દર્શાવીને, તેઓ નાના બાળકોને શીખવવામાં સક્ષમ છે કે કેવી રીતે બાળકો માટે અનુકૂળ અને સુલભ હોય તે રીતે ધ્યાન કેવી રીતે કરવું. જ્યારે તમે બેચેન લાગણીઓને અંકુશમાં રાખવા માટે કોઈ વસ્તુની રાહ જોઈ રહ્યા હોવ ત્યારે આ ધ્યાન સારું છે.
પ્રથમ વિડિયો કૂકી મોન્સ્ટરનો હતો, જેઓ, પ્રમાણિકતાથી કહીએ તો, જ્યારે તે જાણશે કે તે ખૂબ જ ઉત્સાહિત થઈ શકે છે. કેટલીક કૂકીઝ મેળવો!
આ પણ જુઓ: બાળકો સાથે હોમમેઇડ વોટરકલર પેઇન્ટ કેવી રીતે બનાવવુંતેને શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે, તે તેની ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને મોન્સ્ટર મેડિટેશન કરે છે.
પરંતુ જ્યારે તે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં કૂકીઝને સૂંઘવા માટે તેની ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે શું થાય છે? તે ફરીથી સુપર ઉત્સાહિત થઈ ગયો!
તેને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે, તે રોઝિતા જે કરે છે તે કરે છે: પેટમાં શ્વાસ લેવો .
'આઇ સેન્સ' મોન્સ્ટર મેડિટેશન માટેનાં પગલાં
આ આઇ સ્પાયની રમત છે પરંતુ આપણી 5 ઇન્દ્રિયો સાથે છે.
-એન્ડી- પેટના શ્વાસથી પ્રારંભ કરો — ફોકસ સાથે રમત શરૂ કરવા માટે — ઉપરની સૂચનાઓ જુઓ.
- શું તમે ગંધની ભાવના સાથે કંઈક જાસૂસી કરી શકો છો?
- તમારા નાકમાં તે ગંધ સાથે, શું તમે તમારી સ્પર્શની ભાવના થી કંઈક જાસૂસી કરી શકો છો?
- તમારા મગજમાં તે {નરમતા/અન્ય} સાથે, શું તમે તમારી આંખો થી કંઈક જાસૂસી કરી શકો છો?
- {તમે જે જોયું} તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે, શું તમે તમારી સાંભળવાની ભાવના સાથે કંઈક જાસૂસી કરી શકો છો?
- {તમે જે સાંભળ્યું} તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે, શું તમે તમારા સ્વાદની ભાવના ?
- એકવાર પુનરાવર્તિત કરો અથવા રમો!
બાળકોની રમત માટે કૂકી મોન્સ્ટર નિદર્શન ધ્યાન જોવા માટે વિડિઓ જુઓ
બેલી શ્વાસ ખરેખર છે એક અદ્ભુત તકનીક જે બાળકોને ધીમી અને શાંત થવામાં મદદ કરે છે. અને તમે ઉપરના બે ઉદાહરણોમાં જોઈ શકો છો કે તે ઘણા કારણોસર ગમે ત્યાં કરી શકાય છે!
આ તલ સ્ટ્રીટ આઈજી પોસ્ટને પ્રેમ કરો!બાળકોની પ્રવૃત્તિઓના બ્લોગમાંથી કેટલાક વધુ શાંત વિચારો
બાળકો માટે આ શાનદાર શાંત તકનીકો ઉપરાંત, સેસેમ સ્ટ્રીટે તાજેતરમાં નવા સંસાધનોની સંપત્તિ બનાવી છે જે બાળકોને પ્રેમ કરે છે. સાથે વર્ચ્યુઅલ પ્લે તારીખો છેએલ્મો, કૂકી મોન્સ્ટર સાથે નાસ્તાની ચેટ્સ અને તેમના મનપસંદ સેસેમ સ્ટ્રીટ મપેટ્સ સાથે ફોન કૉલ્સ.
બોનસ: તમે 100 સેસેમ સ્ટ્રીટ પુસ્તકો પણ મફતમાં વાંચી શકો છો!
આ પણ જુઓ: સરળ માઇક્રોવેવ S'mores રેસીપી- તમારા બાળકોને ઘરે પરપોટા કેવી રીતે બનાવવો તે શીખવામાં મદદ કરો - શું તમે જાણો છો કે પરપોટા ઉડાડવા માટે ઊંડા શ્વાસની જરૂર પડે છે? ખૂબ સરસ!
- મારા બાળકો આ સક્રિય ઇન્ડોર રમતોથી ગ્રસ્ત છે કારણ કે કસરત બાળકોને (અને પુખ્ત વયના લોકો) શાંત કરવામાં મદદ કરે છે!
- આ મનોરંજક તથ્યો સાથે આનંદ ફેલાવો અને હસવા માટે શેર કરો.
- ગેલેક્સી સ્લાઈમ બનાવો – આ સંવેદનાત્મક અનુભવ બાળકને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- દરેક વ્યક્તિ પાસે 5 મિનિટની હસ્તકલા માટે સમય હોય છે - અને સર્જનાત્મક બનવાથી બાળકના મનમાં "વિષય બદલવા"માં મદદ મળી શકે છે.
- શાંતિ આપતી ઝેન્ટેંગલ પેટર્નને રંગ આપો - આ એક દરિયાઈ ઘોડો છે.
- અહીં એક શાંત વાક્ય છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા બાળકોને મદદ કરવા માટે કરી શકો છો.
- આ શાંત સૂવાના સમયની નિયમિતતા તપાસો.
- બાળકો માટે શાંત પ્રવૃતિઓ – નિદ્રાના સમય પહેલા અથવા સૂવાના સમય માટે યોગ્ય છે.
- આ DIY ફિજેટ રમકડાંને ચૂકશો નહીં જે આનંદ અને આરામ બંને છે.
- આ તમામ સંવેદનાત્મક ડબ્બાઓ તપાસો — તેઓ નાના બાળકોને શાંત કરવા માટે પરફેક્ટ છે.
- તમારી પોતાની ચિંતાની ઢીંગલી બનાવો!
શું તમે તમારા બાળકો સાથે રોઝિતાના પેટના શ્વાસ અથવા મોન્સ્ટર મેડિટેશનની ટેકનિક અજમાવશો?
