Magaöndun fyrir krakka & amp; Hugleiðsluráð frá Sesame Street

Að ná tökum á magaöndun fyrir börn er frábær lífsleikni. Að geta róað sjálfan sig er mikilvæg tækni sem við tölum ekki oft um...sérstaklega með börn. Þessar magaöndunarskref Elmo og skrímslahugleiðsluhugmyndir virka fyrir krakka á öllum aldri, jafnvel yngri krakkana. Að læra magaöndun og grunnhugleiðslu væri frábær viðbót við að æfa heima eða í kennslustofunni.

Róandi æfingar & Starfsemi sem krakkar geta gert

Krakkar hafa alls kyns stórar tilfinningar. Þeir kunna að vera sorgmæddir, kvíðir eða svekktir, bara til að nefna nokkrar tilfinningar. Og þeir gætu átt í erfiðleikum með að róa sig. Sesame Street til bjargar, enn og aftur!

Með myndböndum með nokkrum uppáhalds Sesame Street persónunum okkar eru Muppets hér til að bjóða upp á ansi stórkostlegar róandi tækni sem hentar börnum.

Róunartækni fyrir krakka

Rosita veit hvað krakkar ganga í gegnum núna - því hún verður líka svekkt þegar hún getur ekki farið í garðinn með Elmo! Til að hjálpa henni að róa sig, æfir hún „magaöndun“.

Belly Breathing Technique for Kids with Rosita

Í Sesame Street myndbandinu kennir hún krökkum hvernig á að róa sig niður með því að einblína á öndun þeirra í gegnum magaöndun. Hún hvetur krakka til að leggja hönd á magann, anda inn um nefið og anda út um munninn.

Horfðu á myndband til að sjá Rositu sýna magaöndun

Skref fyrir magaöndun fyrir krakka

1. Láttu hendur á maga .
2. Taktu djúpt andann í gegnum nefið.
3. Andaðu rólega andaðu út um munninn ...og það er gott að hafa smá hljóð!
4. Endurtaka

Þegar ég sýndi krökkunum mínum myndbandið afrituðu þau hverja hreyfingu hennar í magaöndunartækninni.

Þeim fannst gaman að horfa á einn af uppáhalds þeirra Persónur Sesamstrætis kenna þeim hvernig á að ná andanum og róa sig.

Og ég veit að við munum nota þessa „magaöndun“ tækni í framtíðinni! (Þessi róandi tækni með Rositu var upphaflega sýnd á CNN og Sesame Street Town Hall).

Monster Meditations with Cookie Monster

Sesame Street hóf einnig röð af 'Monster Meditations' í samstarfi við Headspace hjálpa fólki með núvitund og hugleiðslu.

Með því að sýna uppáhalds loðnu skrímslin okkar frá Sesame Street geta þau kennt litlum börnum að hugleiða á barnvænan og aðgengilegan hátt. Þessi hugleiðsla er góð þegar þú ert að bíða eftir einhverju til að halda kvíðatilfinningunum í skefjum.

Fyrsta myndbandið var með Cookie Monster, sem, við skulum vera hreinskilin, getur orðið mjög spennt þegar hann veit að hann er að fara að fáðu þér smákökur!

Til að hjálpa honum að róa sig gerir hann skrímslahugleiðslu sem einbeitir sér að því að nota skynfærin.

En hvað gerist þegar hann notar skynfærin til að finna smákökulykt í ofninum? Hann verður ofboðslega spenntur aftur!

Til að hjálpa honum að slaka á gerir hann það sem Rosita gerir: magaöndun .

Skref fyrir 'I Sense' skrímslahugleiðslu

Þetta er leikur I Spy en með 5 skynfærin okkar.

1. Byrjaðu með magaöndun — sjá leiðbeiningar hér að ofan — til að hefja leikinn með FOCUS.
2. Geturðu njósnað eitthvað með lyktarskyni ?
3. Með þessa lykt í nefinu, geturðu njósnað eitthvað með snertiskyninu þínu ?
4. Með þessa {mýkt/annað} í huganum, geturðu njósnað eitthvað með augunum ?
5. Meðan þú einbeitir þér að {því sem þú sást}, geturðu njósnað eitthvað með heyrnarskyninu þínu ?
6. Meðan þú einbeitir þér að {því sem þú heyrðir}, geturðu njósnað eitthvað með 11>smekkskyn ?
7. Endurtaktu eða spilaðu einu sinni!

Horfðu á myndband til að sjá smákökuskrímsli sýna hugleiðslu fyrir krakka leik

Mumaöndun er sannarlega ótrúleg tækni sem hjálpar krökkum að hægja á sér og róa sig. Og eins og þú sérð í dæmunum tveimur hér að ofan er hægt að gera það hvar sem er af mörgum ástæðum!

FLEIRI FRÆÐANDI HUGMYNDIR FRÁ BLOGGIÐI KRAKKA

Auk þessara stórkostlegu róandi aðferða fyrir börn bjó Sesame Street nýlega til mikið af nýjum úrræðum sem krakkar elska. Það eru sýndarleikdagar meðElmo, snakkspjall við Cookie Monster og símtöl með uppáhalds Sesame Street múppunum þeirra.

Bónus: þú getur jafnvel lesið 100 Sesame Street bækur ókeypis!

• Hjálpaðu börnunum þínum að læra að búa til loftbólur heima – vissir þú að það að blása loftbólur krefst djúprar öndunar til að ná þeim fram? Svo flott!
• Krakkarnir mínir eru helteknir af þessum virku innandyraleikjum vegna þess að hreyfing hjálpar til við að róa krakka (og fullorðna)!
• Dreifið gleði með þessum skemmtilegu staðreyndum til að deila til að flissa.
• Búðu til vetrarbrautaslím – þessi skynjunarupplifun getur hjálpað til við að róa barn.
• Allir hafa tíma fyrir 5 mínútna föndur – og skapandi getur hjálpað til við að „skipta um umræðuefni“ í huga barns.
• Litaðu róandi zentangle mynstur – þessi er sjóhestur.
• Hér er róandi setning sem þú getur notað til að hjálpa börnunum þínum.
• Skoðaðu þessa róandi háttatímarútínu.
• Róandi verkefni fyrir börn – fullkomin fyrir lúr eða háttatíma.
• Ekki missa af þessum DIY fidget leikföngum sem eru bæði skemmtileg og afslappandi.
• Skoðaðu allar þessar skynjunartunnur – þau eru fullkomin til að róa yngri börn.
• Búaðu til þínar eigin áhyggjudúkkur!

Munur þú prófa magaöndun Rositu eða skrímslahugleiðslutækni með börnunum þínum?