تنفس البطن للأطفال وأمبير. نصائح للتأمل من شارع سمسم

إتقان تنفس البطن للأطفال هو مهارة حياتية عظيمة. القدرة على تهدئة نفسك هي تقنية مهمة لا نتحدث عنها كثيرًا ... خاصة مع الأطفال. تعمل خطوات التنفس البطني هذه من Elmo وأفكار التأمل الوحوش للأطفال من جميع الأعمار ، حتى الأطفال الأصغر سنًا. سيكون تعلم التنفس البطني والتأمل الأساسي إضافة ممتازة لممارستها في المنزل أو في الفصل الدراسي.

تمارين مهدئة وأمبير. الأنشطة التي يمكن للأطفال القيام بها

يتمتع الأطفال بكل أنواع المشاعر الكبيرة. قد يشعرون بالحزن أو التوتر أو الإحباط ، على سبيل المثال لا الحصر. وقد يواجهون صعوبة في التهدئة. شارع سمسم للإنقاذ ، مرة أخرى!

من خلال مقاطع الفيديو مع بعض شخصيات شارع سمسم المفضلة لدينا ، فإن الدمى المتحركة هنا لتقديم بعض تقنيات التهدئة الرائعة المناسبة للأطفال.

تقنيات التهدئة للأطفال

تعرف روزيتا ما يمر به الأطفال الآن - لأنها تشعر بالإحباط أيضًا عندما لا تستطيع الذهاب إلى الحديقة مع إلمو! لمساعدتها على الهدوء ، تمارس "التنفس من البطن".

تقنية التنفس من البطن للأطفال مع روزيتا

في فيديو شارع سمسم ، تعلم الأطفال كيفية الهدوء من خلال التركيز على تنفسهم من خلال التنفس من البطن. إنها تشجع الأطفال على وضع أيديهم على بطنهم ، والتنفس من خلال أنوفهم ، والزفير من خلال أفواههم.

شاهد الفيديو لمشاهدة روزيتا وهي توضح التنفس من البطن

خطوات التنفس من البطن للأطفال

1. ضع يديك على بطنك .
2. خذ نفسا عميقا من خلال أنفك.
3. ببطء تنفس من خلال الفم ... ومن الجيد أن يكون لديك القليل من الصوت!
4. كرر

عندما عرضت على أطفالي مقطع الفيديو ، قاموا بنسخ كل حركة من تقنية التنفس من البطن.

لقد أحبوا مشاهدة واحدة من المفضلة لديهم تعلمهم شخصيات شارع سمسم كيفية التقاط أنفاسهم والهدوء.

وأنا أعلم أننا سنستخدم تقنية "التنفس من البطن" في المستقبل! (تم بث هذه التقنية المهدئة مع Rosita في الأصل خلال CNN و Sesame Street Town Hall).

Monster Meditation with Cookie Monster

أطلقت Sesame Street أيضًا سلسلة من "Monster Meditation" بالشراكة مع Headspace مساعدة الناس مع اليقظة والتأمل.

من خلال إبراز الوحوش ذات الفرو المفضلة لدينا من شارع سمسم ، يمكنهم تعليم الصغار كيفية التأمل بطريقة مناسبة للأطفال ويمكن الوصول إليها. يعد هذا التأمل جيدًا عندما تنتظر شيئًا ما لإبقاء مشاعر القلق تحت السيطرة.

كان الفيديو الأول مع Cookie Monster ، والذي ، لنكن صادقين ، يمكن أن يكون متحمسًا للغاية عندما يعلم أنه على وشك القيام بذلك. احصل على بعض ملفات تعريف الارتباط!

لمساعدته على الهدوء ، يقوم بتأمل الوحش الذي يركز على استخدام حواسه.

ولكن ماذا يحدث عندما يستخدم حواسه في شم رائحة البسكويت في الفرن؟ يصبح متحمس للغاية مرة أخرى!

لمساعدته على الاسترخاء ، يفعل ما تفعله روزيتا: تنفس البطن .

خطوات لـ 'I Sense' Monster Meditation

هذه لعبة I Spy ولكن مع حواسنا الخمسة.

1. ابدأ بالتنفس من البطن - انظر التعليمات أعلاه - لبدء اللعبة بالتركيز.
2. هل يمكنك التجسس على شيء حاسة الشم ؟
3. بهذه الرائحة في أنفك ، هل يمكنك التجسس على شيء ما باستخدام حاسة اللمس الخاصة بك ؟
4. مع وجود هذا {النعومة / غير ذلك} في ذهنك ، هل يمكنك التجسس على شيء ما بعينيك ؟
5. أثناء التركيز على {ما رأيت} ، هل يمكنك التجسس على شيء ما باستخدام حاسة السمع ؟
6. أثناء التركيز على {ما سمعته} ، هل يمكنك التجسس على شيء ما باستخدام حاسة التذوق ؟
7. كرر أو العب مرة واحدة!

شاهد الفيديو لمشاهدة لعبة Cookie Monster التي تعرض التأمل للأطفال

تنفس البطن حقًا تقنية رائعة تساعد الأطفال على الإبطاء والهدوء. وكما ترى في المثالين أعلاه ، يمكن القيام به في أي مكان لعدة أسباب!

بعض الأفكار المهدئة من مدونة أنشطة الأطفال

بالإضافة إلى تقنيات التهدئة الرائعة للأطفال ، ابتكر Sesame Street مؤخرًا ثروة من الموارد الجديدة التي يحبها الأطفال. هناك مواعيد لعب افتراضية معElmo ، محادثات الوجبات الخفيفة مع Cookie Monster ، والمكالمات الهاتفية مع الدمى المتحركة المفضلة لديهم في شارع Sesame Street.

مكافأة: يمكنك حتى قراءة 100 كتاب من كتاب Sesame Street مجانًا!

• ساعد أطفالك على تعلم كيفية صنع الفقاعات في المنزل - هل تعلم أن نفخ الفقاعات يتطلب التنفس العميق لتحقيق ذلك؟ رائع جدًا!
• أطفالي مهووسون بهذه الألعاب الداخلية النشطة لأن التمارين تساعد الأطفال (والكبار)!
• اجعل المجرة الوحل - هذه التجربة الحسية يمكن أن تساعد في تهدئة الطفل.
• كل شخص لديه وقت لمدة 5 دقائق - ويمكن أن يساعد الإبداع في "تغيير الموضوع" في عقل الطفل.
• لون نمط zentangle مهدئ - هذا هو فرس البحر.
• إليك عبارة مهدئة يمكنك استخدامها لمساعدة أطفالك.
• تحقق من روتين وقت النوم المهدئ.
• أنشطة تهدئة للأطفال - مثالية قبل وقت القيلولة أو وقت النوم.
• لا تفوت هذه الألعاب التي تصنعها بنفسك والتي تتميز بالمرح والاسترخاء.
• تحقق من كل هذه الصناديق الحسية - فهي مثالية لتهدئة الأطفال الصغار.
• اصنع دمى القلق الخاصة بك!

هل ستجرب تقنيات روزيتا للتنفس أو التأمل مع أطفالك؟