Bolalar uchun qorin nafas olish & amp; Sesame ko'chasidan meditatsiya bo'yicha maslahatlar

Bolalar uchun qorin nafasini o'zlashtirish - bu ajoyib hayotiy mahorat. O'zingizni tinchlantirish - bu biz tez-tez gapirmaydigan muhim texnikadir ... ayniqsa bolalar bilan. Elmoning qorin nafas olish bosqichlari va yirtqich hayvonlarning meditatsiyasi g'oyalari barcha yoshdagi bolalar uchun, hatto kichikroq bolalar uchun ham ishlaydi. Qorin bo'shlig'ida nafas olishni va asosiy meditatsiyani o'rganish uyda yoki sinfda mashq qilish uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi.

Tinchlantiruvchi mashqlar & Bolalar qila oladigan tadbirlar

Bolalarda har qanday katta tuyg'u bor. Ular bir nechta his-tuyg'ularni nomlash uchun qayg'uli, asabiy yoki umidsizlikni his qilishlari mumkin. Va ular tinchlanishda muammolarga duch kelishlari mumkin. Sesame Street, yana bir bor qutqarish uchun!

Bizning sevimli Sesame Street qahramonlarimiz ishtirokidagi videolar orqali Muppets bu yerda bolalarga mos keladigan tinchlantirish usullarini taklif qiladi.

Bolalar uchun tinchlantirish texnikasi

Rosita bolalar hozir nimalarni boshdan kechirayotganini biladi - chunki Elmo bilan bog'ga bora olmaganida ham hafsalasi pir bo'ladi! Uning tinchlanishiga yordam berish uchun u "qorin nafas olish" mashqini bajaradi.

Rosita bilan bolalar uchun qorinni nafas olish texnikasi

Susam ko'chasidagi videoda u bolalarning nafas olishlariga diqqatini qaratib, tinchlantirishni o'rgatadi. qorin nafas olish. U bolalarni qo'llarini qorinlariga qo'yishga, burunlari bilan nafas olishga va og'zidan nafas olishga undaydi.

Rosita qorin orqali nafas olishni ko'rsatishini ko'rish uchun videoni tomosha qiling

Bolalar uchun qorin nafas olish bosqichlari

1. Qo'llaringizni qoriningizga qo'ying .
2. Buruningizdan chuqur nafas oling.
3. Asta-sekin og'iz orqali nafas oling ...va ozgina ovoz bo'lsa yaxshi!
4. Takrorlash

Farzandlarimga videoni ko'rsatganimda, ular qorinni nafas olish texnikasining har bir harakatini ko'chirib olishdi.

Ular o'zlarining sevimli mashg'ulotlaridan birini tomosha qilishni yaxshi ko'rishardi. Sesame Street qahramonlari ularga nafas olishni va tinchlanishni o'rgatadi.

Va biz kelajakda bu "qorin nafas olish" texnikasidan foydalanishimizni bilaman! (Rosita bilan boʻlgan bu tinchlantiruvchi texnika dastlab CNN va Sesame Street Town Hall telekanallarida efirga uzatilgan).

Monster Meditations with Cookie Monster

Sesame Street shuningdek Headspace bilan hamkorlikda bir qator “Monster Meditations”ni ishga tushirdi. odamlarga aql va meditatsiya bilan yordam berish.

Susam ko'chasidagi sevimli mo'ynali yirtqich hayvonlarni namoyish etish orqali ular kichkintoylarga bolalar uchun qulay va qulay tarzda meditatsiya qilishni o'rgatishlari mumkin. Bu meditatsiya sizni tashvishli his-tuyg'ularingizni ushlab turish uchun nimadir kutayotganingizda yaxshi bo'ladi.

Birinchi video Cookie Monster bilan bo'ldi, keling, rostini aytsam, u hozir bo'lishini bilganida juda hayajonlanishi mumkin. kukilarni oling!

Uni tinchlantirishga yordam berish uchun u his-tuyg'ularini ishlatishga qaratilgan Monster Meditatsiyasini amalga oshiradi.

Lekin u o'z his-tuyg'ularini ishlatib, pechda pechene hidini his qilsa nima bo'ladi? U yana hayajonlanadi!

Unga dam olishga yordam berish uchun u Rosita qiladigan ishni qiladi: qorin nafas olish .

"Men sezaman" monster meditatsiyasi uchun qadamlar

Bu I Spy o'yini, lekin bizning 5 sezgimiz bilan.

1. Qorin nafasi bilan boshlang — yuqoridagi koʻrsatmalarga qarang — FOCUS bilan oʻyinni boshlash uchun.
2. Siz hid hissi bilan nimadir josuslik qila olasizmi?
3. Buruningizdagi bu hid bilan, tegish tuyg'usi bilan nimadir josuslik qila olasizmi?
4. O'zingizning fikringizdagi {yumshoqlik/boshqa} bilan, ko'zlaringiz bilan nimadir josuslik qila olasizmi?
5. Faqat {nima koʻrganingiz}ga eʼtibor qaratsangiz, eshitish tuygʻusi bilan nimadir josuslik qila olasizmi?
6. {nima eshitganingizga} eʼtibor qaratsangiz, ta'm tuyg'usi ?
7. Bir marta takrorlang yoki o'ynang!

Kokie Monster "Bolalar uchun meditatsiyani ko'rsatadi" o'yinini ko'rish uchun videoni tomosha qiling

Qorin orqali nafas olish haqiqatan ham bolalarning sekinlashishi va tinchlanishiga yordam beradigan ajoyib texnika. Yuqoridagi ikkita misolda ko'rib turganingizdek, buni ko'p sabablarga ko'ra istalgan joyda qilish mumkin!

BOLALAR FAOLIYATLARI BLOGIDAN YANA YANA TOSHISHTIRISH G'OYALAR

Bolalar uchun bu ajoyib tinchlantirish usullaridan tashqari, Susam ko'chasi yaqinda bolalar yaxshi ko'radigan ko'plab yangi resurslarni yaratdi. Virtual o'yin sanalari mavjudElmo, Cookie Monster bilan gazak suhbatlari va sevimli Sesame Street qo'g'irchoqlari bilan telefon qo'ng'iroqlari.

Bonus: siz hatto 100 ta Sesame Street kitobini bepul o'qishingiz mumkin!

• Farzandlaringizga uyda pufakchalar yasashni o'rganishga yordam bering - pufakchalarni puflash chuqur nafas olishni talab qilishini bilasizmi? Juda zo'r!
• Mening bolalarim bu faol yopiq o'yinlarga berilib ketishdi, chunki jismoniy mashqlar bolalarni (& kattalar) tinchlantirishga yordam beradi!
• Bu qiziqarli faktlar bilan xursandchilikni tarqating va kulib baham ko'ring.
• Galaxy slime qiling – bu hissiy tajriba bolani tinchlantirishga yordam beradi.
• Har bir insonning 5 daqiqalik hunarmandchilikka vaqti bor – va ijodiy bo‘lish bola ongida “mavzuni o‘zgartirishga” yordam beradi.
• Tinchlantiruvchi zentangle naqshini ranglang – bu dengiz oti.
• Mana bu tinchlantiruvchi iborani bolalaringizga yordam berish uchun ishlatishingiz mumkin.
• Uyquni tinchlantirish tartibini koʻrib chiqing.
• Bolalar uchun tinchlantiruvchi mashg‘ulotlar – uxlashdan oldin yoki uxlashdan oldin juda mos keladi.
• Ham qiziqarli, ham tinchlantiruvchi o‘z qo‘llaringiz bilan o‘yinchoq o‘yinchoqlarini o‘tkazib yubormang.
• Bu sensorli qutilarni ko‘rib chiqing — ular Ular yosh bolalarni tinchlantirish uchun juda mos keladi.
• O'zingiz tashvishli qo'g'irchoqlar yasang!

Rositaning qorin orqali nafas olish usullarini yoki monster meditatsiyasini bolalaringiz bilan sinab ko'rasizmi?