فہرست کا خانہ
بچوں کے لیے پیٹ میں سانس لینے میں مہارت حاصل کرنا زندگی کا ایک بہترین ہنر ہے۔ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے قابل ہونا ایک اہم تکنیک ہے جس کے بارے میں ہم اکثر بات نہیں کرتے…خاص طور پر بچوں کے ساتھ۔ ایلمو اور مونسٹر میڈیٹیشن آئیڈیاز کے یہ پیٹ سانس لینے کے اقدامات ہر عمر کے بچوں، یہاں تک کہ چھوٹے بچوں کے لیے بھی کام کرتے ہیں۔ پیٹ میں سانس لینا اور بنیادی مراقبہ سیکھنا گھر یا کلاس روم میں مشق کرنے کے لیے ایک بہترین اضافہ ہوگا۔
روزیٹا ہمیں سکھائے گی کہ کس طرح تفریحی اور آسان طریقے سے پرسکون رہنا ہے!پرسکون مشقیں & سرگرمیاں جو بچے کر سکتے ہیں
بچوں میں ہر طرح کے بڑے جذبات ہوتے ہیں۔ وہ اداس، گھبراہٹ یا مایوسی محسوس کر سکتے ہیں، صرف چند احساسات کے نام کے لیے۔ اور انہیں پرسکون ہونے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ سیسیم اسٹریٹ ایک بار پھر بچاؤ کے لیے!
ہمارے کچھ پسندیدہ سیسیم اسٹریٹ کرداروں کے ساتھ ویڈیوز کے ذریعے، میپیٹس یہاں بچوں کے لیے مناسب پرسکون کرنے کی کچھ شاندار تکنیکیں پیش کرنے کے لیے موجود ہیں۔
بچوں کے لیے پرسکون کرنے والی تکنیکیں
روزیٹا جانتی ہے کہ بچے اس وقت کن حالات سے گزر رہے ہیں — کیونکہ جب وہ ایلمو کے ساتھ پارک نہیں جا پاتی ہے تو وہ بھی مایوس ہو جاتی ہے! اسے پرسکون کرنے میں مدد کرنے کے لیے، وہ 'بیلی بریتھنگ' کی مشق کرتی ہے۔
روزیٹا کے ساتھ بچوں کے لیے پیٹ میں سانس لینے کی تکنیک
سیسیم اسٹریٹ ویڈیو میں وہ بچوں کو سانس لینے پر توجہ مرکوز کرکے پرسکون ہونے کا طریقہ سکھاتی ہے۔ پیٹ میں سانس لینا. وہ بچوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ اپنے پیٹ پر ہاتھ رکھیں، ناک سے سانس لیں، اور منہ سے سانس لیں۔
روزیٹا ڈیمونسٹریٹ بیلی بریتھنگ کو دیکھنے کے لیے ویڈیو دیکھیں
بچوں کے لیے پیٹ میں سانس لینے کے اقدامات
- اپنے پیٹ پر ہاتھ رکھیں۔<13 10 10> دوہرائیں
جب میں نے اپنے بچوں کو ویڈیو دکھائی تو انہوں نے اس کے پیٹ میں سانس لینے کی تکنیک کی ہر حرکت کی نقل کی۔
انہیں اپنی پسندیدہ میں سے ایک دیکھنا پسند تھا۔ Sesame Street کے کردار انہیں سکھاتے ہیں کہ کس طرح اپنی سانسیں پکڑیں اور پرسکون رہیں۔
اور میں جانتا ہوں کہ ہم مستقبل میں اس 'بیلی بریپنگ' تکنیک کا استعمال کریں گے! (روزیٹا کے ساتھ یہ پرسکون کرنے والی تکنیک اصل میں CNN اور Sesame Street Town Hall کے دوران نشر ہوئی)۔
Monster Meditations with Cookie Monster
Sesame Street نے Headspace کے ساتھ شراکت میں 'Monster Meditations' کا ایک سلسلہ بھی شروع کیا۔ ذہن سازی اور مراقبہ کے ساتھ لوگوں کی مدد کرنا۔
Sesame Street سے ہمارے پسندیدہ furry monsters کو نمایاں کرکے، وہ چھوٹوں کو یہ سکھانے کے قابل ہیں کہ اس طریقے سے مراقبہ کیسے کریں جو بچوں کے لیے دوستانہ اور قابل رسائی ہو۔ یہ مراقبہ اس وقت اچھا ہوتا ہے جب آپ پریشان کن احساسات کو قابو میں رکھنے کے لیے کسی چیز کا انتظار کر رہے ہوتے ہیں۔
پہلی ویڈیو کوکی مونسٹر کے ساتھ تھی، جو سچ پوچھیں، جب وہ جانتا ہے کہ وہ بہت پرجوش ہو سکتا ہے کچھ کوکیز حاصل کریں!
اسے پرسکون ہونے میں مدد کرنے کے لیے، وہ اپنے حواس کو استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کرنے والا ایک مونسٹر میڈیٹیشن کرتا ہے۔
لیکن کیا ہوتا ہے جب وہ تندور میں کوکیز کو سونگھنے کے لیے اپنے حواس کا استعمال کرتا ہے؟ وہ ایک بار پھر بہت پرجوش ہو جاتا ہے!
اسے آرام کرنے میں مدد کرنے کے لیے، وہ وہی کرتا ہے جو روزیٹا کرتی ہے: پیٹ میں سانس لینا ۔
بھی دیکھو: 15 بقایا خط اے دستکاری اور سرگرمیاں'I Sense' Monster Meditation کے لیے اقدامات
یہ I Spy کا کھیل ہے لیکن ہمارے 5 حواس کے ساتھ۔
-Andy- پیٹ کی سانس کے ساتھ شروع کریں — اوپر دی گئی ہدایات دیکھیں — فوکس کے ساتھ گیم شروع کریں۔
- کیا آپ بو کی حس کے ساتھ کسی چیز کی جاسوسی کر سکتے ہیں؟
- آپ کی ناک میں اس بو کے ساتھ، کیا آپ اپنی حساس لمس کے ساتھ کسی چیز کی جاسوسی کر سکتے ہیں؟
- اپنے دماغ میں اس {نرمی/دیر} کے ساتھ، کیا آپ اپنی آنکھوں سے کسی چیز کی جاسوسی کر سکتے ہیں؟ 10 11>ذائقہ کا احساس ؟
- ایک بار دہرائیں یا کھیلیں!
کوکی مونسٹر ڈیموسٹیشن میڈیٹیشن فار کڈز گیم کو دیکھنے کے لیے ویڈیو دیکھیں
پیٹ میں سانس لینا واقعی ہے ایک حیرت انگیز تکنیک جو بچوں کو سست اور پرسکون ہونے میں مدد دیتی ہے۔ اور جیسا کہ آپ اوپر کی دو مثالوں میں دیکھ سکتے ہیں کہ یہ بہت ساری وجوہات کی بناء پر کہیں بھی کیا جا سکتا ہے!
اس سیسیم اسٹریٹ آئی جی پوسٹ سے پیار کریں!بچوں کی سرگرمیوں کے بلاگ سے کچھ اور پرسکون خیالات
بچوں کے لیے پرسکون کرنے کی ان شاندار تکنیکوں کے علاوہ، Sesame Street نے حال ہی میں بہت سارے نئے وسائل تخلیق کیے ہیں جن سے بچے پیار کر رہے ہیں۔ اس کے ساتھ ورچوئل پلے کی تاریخیں ہیں۔ایلمو، کوکی مونسٹر کے ساتھ اسنیک چیٹس، اور ان کے پسندیدہ Sesame Street muppets کے ساتھ فون کالز۔
بونس: آپ 100 Sesame Street کتابیں بھی مفت میں پڑھ سکتے ہیں!
بھی دیکھو: اگر آپ ایمپائر اسٹیٹ بلڈنگ کے اوپر سے ایک پیسہ گرا دیں تو واقعی کیا ہوتا ہے؟- اپنے بچوں کو گھر پر بلبلے بنانے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کریں - کیا آپ جانتے ہیں کہ بلبلوں کو اڑانے کے لیے گہرے سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے؟ بہت اچھا!
- میرے بچوں کو ان فعال انڈور گیمز کا جنون ہے کیونکہ ورزش بچوں (اور بالغوں) کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہے!
- ان تفریحی حقائق کے ساتھ ہنسی خوشی بانٹیں۔ 10 10>ایک پرسکون زنٹانگل پیٹرن کو رنگین کریں - یہ ایک سمندری گھوڑا ہے۔
- یہاں ایک پرسکون جملہ ہے جسے آپ اپنے بچوں کی مدد کے لیے استعمال کرسکتے ہیں۔
- سونے کے وقت کے اس پرسکون معمول کو دیکھیں۔
- بچوں کے لیے پرسکون سرگرمیاں - نیند کے وقت یا سونے کے وقت سے پہلے کے لیے بہترین۔
- ان DIY فجیٹ کھلونوں کو مت چھوڑیں جو تفریحی اور آرام دہ دونوں ہیں۔
- ان تمام حسی ڈبوں کو دیکھیں — وہ چھوٹے بچوں کو پرسکون کرنے کے لیے بہترین ہیں۔
- اپنی پریشانی والی گڑیا بنائیں!
کیا آپ اپنے بچوں کے ساتھ روزیٹا کے پیٹ میں سانس لینے یا مونسٹر مراقبہ کی تکنیک آزمائیں گے؟
