Балаларға арналған іштің тыныс алуы & Сезам көшесінен медитация бойынша кеңестер

Балалар үшін ішпен тыныс алуды меңгеру - бұл үлкен өмірлік дағды. Өзіңізді тыныштандыра білу - бұл біз жиі айта бермейтін маңызды әдіс, әсіресе балалармен. Эльмоның іштің тыныс алу қадамдары мен монстр медитация идеялары барлық жастағы балаларға, тіпті кішкентай балаларға да жұмыс істейді. Ішпен тыныс алуды және қарапайым медитацияны үйрену үйде немесе сыныпта жаттығуға тамаша қосымша болар еді.

Тыныштандыратын жаттығулар & Балалар жасай алатын әрекеттер

Балаларда үлкен сезімдердің барлық түрлері болады. Кейбір сезімдерді атасақ, олар қайғылы, жүйке немесе көңілсіз болуы мүмкін. Және олар тынышталуда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Sesame Street, тағы да құтқаруға!

Біздің сүйікті Sesame Street кейіпкерлері бар бейнелер арқылы, Muppets осында балаларды тыныштандырудың керемет әдістерін ұсынады.

Балаларға арналған тыныштандыру әдістері

Росита балалардың дәл қазір не бастан кешіп жатқанын біледі, өйткені ол Эльмомен бірге саябаққа бара алмаған кезде де көңілі қалады! Оның тынышталуына көмектесу үшін ол «іштің тыныс алуын» жаттықтырады.

Росита бар балаларға арналған ішпен тыныс алу техникасы

Сезам көшесі бейнесінде ол балаларға тыныс алуларына назар аудару арқылы қалай тыныштандыру керектігін үйретеді. іштің тыныс алуы. Ол балаларды іштеріне қолдарын қойып, мұрындарымен тыныс алуды және ауыздарымен дем шығаруды ұсынады.

Роситаның ішпен тыныс алуын көрсету үшін бейнені қараңыз

Балаларға арналған ішпен тыныс алу қадамдары

1. Қолыңызды ішіңізге қойыңыз .
2. Мұрын арқылы терең тыныс алыңыз.
3. Баяу ауыз арқылы тыныс алыңыз …және аздаған дыбыс болғаны жақсы!
4. Қайталау

Мен балаларыма бейнені көрсеткенімде, олар оған ішпен тыныс алу техникасының әрбір қимылын көшіріп алды.

Олар өздерінің сүйіктілерінің бірін көргенді ұнататын. Sesame Street кейіпкерлері оларға тыныс алуды және тыныштандыруды үйретеді.

Мен болашақта бұл «ішпен тыныс алу» әдісін қолданатынымызды білемін! (Rosita-мен тыныштандыратын бұл әдіс бастапқыда CNN және Sesame Street Town Hall кезінде көрсетілді).

Cookie Monster-мен монстр медитациялары

Сезам көшесі де Headspace серіктестігімен "Monster Meditations" сериясын бастады. адамдарға зейін мен медитацияға көмектесу.

Сезам көшесіндегі сүйікті жүнді құбыжықтарды көрсете отырып, олар кішкентайларға балаларға мейірімді және қолжетімді етіп медитация жасауды үйрете алады. Бұл медитация мазасыз сезімдеріңізді ұстап тұру үшін бірдеңені күткен кезде жақсы.

Бірінші бейне куки құбыжығымен болды, ол, шынын айтсақ, өзінің жақындап келе жатқанын білгенде қатты толқыуы мүмкін. печенье алыңыз!

Оны тыныштандыруға көмектесу үшін ол сезімдерін пайдалануға бағытталған құбыжық медитациясын жасайды.

Бірақ ол пештегі печеньенің иісін сезіну үшін пайдаланғанда не болады? Ол қайтадан қатты толқыды!

Оған демалуға көмектесу үшін ол Роситаның әрекетін жасайды: іштің тыныс алуы .

"Мен сезінемін" монстр медитациясының қадамдары

Бұл I Spy ойыны, бірақ біздің 5 сезім мүшесіміз.

1. Іштің тыныс алуынан бастаңыз — жоғарыдағы нұсқауларды қараңыз — FOCUS ойынын бастау үшін.
2. Сіз иіс сезімі бар нәрсені аңдай аласыз ба?
3. Мұрыныңыздағы иіспен, сенсорлық сезіммен бірдеңені аңдый аласыз ба?
4. Осы {жұмсақтық/басқа} ойыңызда, көзіңізбен бір нәрсені аңдый аласыз ба?
5. {Не көргеніңізге} назар аударған кезде, есту сезіміңіз арқылы бірдеңені аңдый аласыз ба?
6. {Не естігеніңізге} назар аудара отырып, <мен бір нәрсені тыңдай аласыз ба 11>дәм сезімі ?
7. Қайталаңыз немесе бір рет ойнаңыз!

Балаларға арналған «Cookie Monster Demonstrate Meditation» ойынын көру үшін бейнені қараңыз

Ішпен тыныс алу - бұл шын мәнінде балаларға баяулатуға және тыныштандыруға көмектесетін таңғажайып әдіс. Жоғарыдағы екі мысалдан көріп отырғаныңыздай, мұны көптеген себептерге байланысты кез келген жерде жасауға болады!

БАЛАЛАРҒА АРНАЛҒАН ӘРЕКЕТТЕР БЛОГЫНДАҒЫ ТАҒЫ ТЫНЫШТЫРАТЫН ИДЕЯЛАР

Балаларға арналған осы таңғажайып тыныштандыру әдістеріне қоса, Sesame Street жақында балалар жақсы көретін көптеген жаңа ресурстарды жасады. Виртуалды ойын күндері барЭльмо, печенье құбыжығымен жеңіл чаттар және Сезам көшесінің сүйікті қуыршақтарымен телефон қоңыраулары.

Бонус: сіз тіпті Sesame Street 100 кітабын тегін оқи аласыз!

• Балаларыңызға үйде көпіршіктер жасауды үйренуге көмектесіңіз – көпіршіктерді үрлеу үшін терең тыныс алу қажет екенін білесіз бе? Өте керемет!
• Менің балаларым осы белсенді жабық ойындарға әуес, өйткені жаттығулар балаларды (және ересектер) тыныштандыруға көмектеседі!
• Күлкі үшін бөлісу үшін осы қызықты фактілер арқылы қуаныш сыйлаңыз.
• Галактика шламын жасаңыз – бұл сенсорлық тәжірибе баланы тыныштандыруға көмектеседі.
• Әркімнің 5 минуттық қолөнер жасауға уақыты бар – және шығармашылықпен айналысу баланың санасындағы «тақырыпты өзгертуге» көмектеседі.
• Тыныштандыратын зентангль үлгісін бояңыз – бұл теңіз жылқысы.
• Міне, балаларыңызға көмектесу үшін қолдануға болатын тыныштандыратын сөз тіркесі.
• Осы тыныштандыратын ұйықтау тәртібін қараңыз.
• Балаларға арналған тыныштандыратын іс-шаралар – ұйықтар алдында немесе ұйықтар алдында өте ыңғайлы.
• Қызықты және босаңсытатын осы DIY ойыншықтарын жіберіп алмаңыз.
• Осы сенсорлық жәшіктердің барлығын қараңыз — олар Кішкентай балаларды тыныштандыру үшін өте қолайлы.
• Уайымдайтын қуыршақтарды өзіңіз жасаңыз!

Балаларыңызбен Роситаның ішпен тыныс алу немесе құбыжық медитация әдістерін қолданып көресіз бе?