குழந்தைகளுக்கான தொப்பை சுவாசம் & ஆம்ப்; எள் தெருவில் இருந்து தியான குறிப்புகள்

குழந்தைகளுக்கு வயிற்றில் சுவாசிப்பதில் தேர்ச்சி பெறுவது ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைத் திறமை. உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்வது என்பது நாம் அடிக்கடி பேசாத ஒரு முக்கியமான நுட்பமாகும்... குறிப்பாக குழந்தைகளுடன். எல்மோ மற்றும் மான்ஸ்டர் தியான யோசனைகளின் இந்த வயிற்று சுவாசப் படிகள் எல்லா வயதினருக்கும், சிறிய குழந்தைகளுக்கும் கூட வேலை செய்கின்றன. தொப்பை சுவாசம் மற்றும் அடிப்படை தியானம் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது வீட்டிலோ அல்லது வகுப்பறையிலோ பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.

அமைதியான பயிற்சிகள் & குழந்தைகள் செய்யக்கூடிய செயல்பாடுகள்

குழந்தைகளுக்கு எல்லாவிதமான பெரிய உணர்வுகளும் இருக்கும். அவர்கள் சோகமாகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது விரக்தியாகவோ இருக்கலாம், சில உணர்வுகளைக் குறிப்பிடலாம். மேலும் அவர்கள் அமைதியாக இருப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம். எள் தெரு மீட்பு, மீண்டும் ஒருமுறை!

எங்களுக்குப் பிடித்த சில எள் தெரு கதாபாத்திரங்களைக் கொண்ட வீடியோக்கள் மூலம், மப்பேட்கள் சில அழகான குழந்தைகளுக்கேற்ற அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்களை வழங்க உள்ளனர்.

குழந்தைகளுக்கான அமைதியான நுட்பங்கள்

இப்போது குழந்தைகள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை ரோசிட்டா அறிந்திருக்கிறார் — ஏனென்றால் எல்மோவுடன் பூங்காவிற்குச் செல்ல முடியாமல் அவளும் விரக்தியடைந்தாள்! அவளை அமைதிப்படுத்த உதவுவதற்காக, அவள் 'தொப்பை சுவாசத்தை' பயிற்சி செய்கிறாள்.

ரோசிட்டாவுடன் குழந்தைகளுக்கான தொப்பை சுவாசிக்கும் நுட்பம்

எள் தெரு வீடியோவில், குழந்தைகளின் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி எப்படி அமைதியடைவது என்று கற்றுக்கொடுக்கிறார். வயிறு சுவாசம். குழந்தைகளின் வயிற்றில் கை வைத்து, மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்கவும், வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும் அவர் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கிறார்.

ரோசிட்டா தொப்பையை சுவாசிப்பதைக் காண வீடியோவைப் பார்க்கவும்

குழந்தைகளுக்கான தொப்பை சுவாசத்திற்கான படிகள்

1. உங்கள் வயிற்றில் கைகளை வைக்கவும்.<13
2. உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள்.
3. மெதுவாக வாய் வழியாக மூச்சை வெளிவிடுங்கள் …மேலும் கொஞ்சம் ஒலிப்பது நல்லது!
10> மீண்டும் செய்யவும்

நான் என் குழந்தைகளுக்கு வீடியோவைக் காட்டியபோது, ​​தொப்பை சுவாசிக்கும் நுட்பத்தின் ஒவ்வொரு அசைவையும் நகலெடுத்தார்கள்.

தங்களுக்குப் பிடித்த ஒன்றைப் பார்ப்பதை அவர்கள் விரும்பினர். எள் தெரு கதாபாத்திரங்கள் எப்படி மூச்சு விடுவது மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

எதிர்காலத்தில் இந்த 'வயிற்று சுவாச' நுட்பத்தை நாங்கள் பயன்படுத்துவோம் என்று எனக்குத் தெரியும்! (ரோசிட்டாவுடனான இந்த அமைதிப்படுத்தும் நுட்பம் முதலில் CNN மற்றும் Sesame Street Town Hall இல் ஒளிபரப்பப்பட்டது).

குக்கீ மான்ஸ்டருடன் மான்ஸ்டர் தியானங்கள்

Sesame Street ஆனது Headspace உடன் இணைந்து 'மான்ஸ்டர் தியானங்கள்' தொடரை அறிமுகப்படுத்தியது. நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்துடன் மக்களுக்கு உதவுதல்.

எள் தெருவில் இருந்து நமக்குப் பிடித்த உரோமம் கொண்ட அரக்கர்களைக் காண்பிப்பதன் மூலம், குழந்தை நட்பு மற்றும் அணுகக்கூடிய வகையில் தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை அவர்களால் குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்க முடிகிறது. பதட்டமான உணர்வுகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீங்கள் எதையாவது செய்யக் காத்திருக்கும் போது இந்த தியானம் நல்லது.

முதல் வீடியோ குக்கீ மான்ஸ்டருடன் இருந்தது, உண்மையாகச் சொல்வதென்றால், அவர் செய்யப் போகிறார் என்று தெரிந்ததும் மிகுந்த உற்சாகமடையலாம். சில குக்கீகளைப் பெறுங்கள்!

அவர் அமைதியடைய உதவுவதற்காக, அவர் தனது புலன்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு மான்ஸ்டர் தியானத்தைச் செய்கிறார்.

அடுப்பில் உள்ள குக்கீகளை அவர் தனது புலன்களைப் பயன்படுத்தி குக்கீகளை மணக்கும்போது என்ன நடக்கும்? அவர் மீண்டும் மிகவும் உற்சாகமாகிறார்!

அவருக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவதற்காக, ரோசிட்டா செய்வதை அவர் செய்கிறார்: வயிற்று சுவாசம் .

'ஐ சென்ஸ்' மான்ஸ்டர் தியானத்திற்கான படிகள்

இது ஐ ஸ்பையின் விளையாட்டு, ஆனால் எங்கள் 5 புலன்களைக் கொண்டது.

1. வயிற்றில் சுவாசத்துடன் தொடங்குங்கள் — மேலே உள்ள வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும் — ஃபோகஸுடன் விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு.
2. வாசனை உணர்வு ?
3. உங்கள் மூக்கில் அந்த வாசனையுடன் ஏதாவது உளவு பார்க்க முடியுமா, உங்கள் தொடு உணர்வு மூலம் ஏதாவது உளவு பார்க்க முடியுமா?
4. உங்கள் மனதில் அந்த {மென்மை/மற்றது} இருந்தால், உங்கள் கண்களால் உளவு பார்க்க முடியுமா?
5. {நீங்கள் பார்த்ததில்} கவனம் செலுத்தும் போது, ​​உங்கள் கேட்கும் அறிவைக் கொண்டு ஏதாவது உளவு பார்க்க முடியுமா?
6. {நீங்கள் கேட்டதில்} கவனம் செலுத்தும்போது, ​​உங்களின் <மூலம் உளவு பார்க்க முடியுமா? 11>சுவை உணர்வு ?
7. மீண்டும் அல்லது ஒருமுறை விளையாடுங்கள்!

வீடியோவைப் பார்க்கவும், குக்கீ மான்ஸ்டர் குழந்தைகளுக்கான தியானத்தை நிரூபிக்கவும்

வயிற்றில் சுவாசிப்பது உண்மைதான் குழந்தைகள் மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் உதவும் ஒரு அற்புதமான நுட்பம். மேலே உள்ள இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகளில் நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பல காரணங்களுக்காக இது எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யப்படலாம்!

குழந்தைகள் செயல்பாடுகள் வலைப்பதிவிலிருந்து மேலும் சில அமைதியான யோசனைகள்

குழந்தைகளுக்கான இந்த அற்புதமான அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்களுடன், குழந்தைகள் விரும்பும் புதிய வளங்களை Sesame Street சமீபத்தில் உருவாக்கியது. விர்ச்சுவல் விளையாடும் தேதிகள் உள்ளனஎல்மோ, குக்கீ மான்ஸ்டருடன் சிற்றுண்டி அரட்டைகள் மற்றும் அவர்களுக்குப் பிடித்த செசேம் ஸ்ட்ரீட் மப்பேட்களுடன் தொலைபேசி அழைப்புகள்.

போனஸ்: நீங்கள் 100 எள் தெரு புத்தகங்களை இலவசமாகப் படிக்கலாம்!

• வீட்டில் குமிழ்களை உருவாக்குவது எப்படி என்பதை உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள் – குமிழ்களை ஊதுவதற்கு ஆழ்ந்த சுவாசம் தேவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மிகவும் அருமை!
• எனது குழந்தைகள் இந்த சுறுசுறுப்பான உட்புற விளையாட்டுகளில் ஆர்வமாக உள்ளனர், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி குழந்தைகளுக்கு (& பெரியவர்கள்) அமைதியடைய உதவுகிறது!
• சிரிப்பதற்காக பகிர்ந்துகொள்ள இந்த வேடிக்கையான உண்மைகளுடன் மகிழ்ச்சியை பரப்புங்கள்.
• Galaxy slime ஐ உருவாக்குங்கள் - இந்த உணர்ச்சிகரமான அனுபவம் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
• எல்லோருக்கும் 5 நிமிட கைவினைப்பொருளுக்கு நேரம் இருக்கிறது - மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பது குழந்தையின் மனதில் "பொருளை மாற்ற" உதவும்.
• அமைதியான ஜென்டாங்கிள் பேட்டர்னுக்கு வண்ணம் கொடுங்கள் - இது ஒரு கடல் குதிரை.
• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உதவ நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அமைதியான சொற்றொடர்.
• இந்த அமைதியான உறக்க நேர வழக்கத்தைப் பாருங்கள்.
• குழந்தைகளுக்கான அமைதியான செயல்பாடுகள் - உறங்குவதற்கு முன் அல்லது உறங்கும் நேரத்துக்கு ஏற்றது.
• வேடிக்கையாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்கும் இந்த DIY ஃபிட்ஜெட் பொம்மைகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.
• இந்த உணர்வுத் தொட்டிகளைப் பாருங்கள் — அவை சிறிய குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்துவதற்கு ஏற்றது.
• உங்கள் சொந்த கவலை பொம்மைகளை உருவாக்குங்கள்!

உங்கள் குழந்தைகளுடன் ரோசிட்டாவின் வயிற்றில் சுவாசிக்கும் அல்லது அசுரன் தியானம் செய்யும் நுட்பங்களை முயற்சிப்பீர்களா?