Belly Breathing երեխաների համար & AMP; Մեդիտացիայի խորհուրդներ Քնջութի փողոցից

Երեխաների համար որովայնային շնչառությունը տիրապետելը կյանքի հիանալի հմտություն է: Ինքներդ ձեզ հանգստացնելը կարևոր տեխնիկա է, որի մասին մենք հաճախ չենք խոսում… հատկապես երեխաների հետ: Elmo-ի և հրեշների մեդիտացիայի գաղափարների փորը շնչելու այս քայլերն աշխատում են բոլոր տարիքի երեխաների, նույնիսկ ավելի փոքր երեխաների համար: Սովորելով որովայնային շնչառություն և հիմնական մեդիտացիա, հիանալի հավելում կլինի տանը կամ դասարանում պարապելու համար:

Հանգստացնող վարժություններ & Գործողություններ, որոնք երեխաները կարող են անել

Երեխաներն ունեն բոլոր տեսակի մեծ զգացմունքներ: Նրանք կարող են տխուր, նյարդային կամ հիասթափված զգալ, պարզապես մի քանի զգացում նշելու համար: Եվ նրանք կարող են դժվարություններ ունենալ հանգստանալու համար: Քնջութի փողոցը ևս մեկ անգամ օգնության է հասնում:

Սեզամ փողոցի մեր սիրելի հերոսների մասնակցությամբ տեսանյութերի միջոցով Մափեթներն այստեղ են առաջարկելու երեխաներին համապատասխան հանգստացնող բավականին առասպելական տեխնիկա:

Հանգստացնող տեխնիկա երեխաների համար

Ռոզիտան գիտի, թե ինչի միջով են անցնում երեխաները հենց հիմա, քանի որ նա նաև հիասթափվում է, երբ չի կարողանում Էլմոյի հետ գնալ այգի: Որպեսզի օգնի նրան հանգստանալ, նա կիրառում է «որովայնային շնչառություն»:

Երեխաների որովայնի շնչառության տեխնիկան Ռոզիտայի հետ

Քնջութ փողոցի տեսանյութում նա սովորեցնում է երեխաներին, թե ինչպես հանգստանալ՝ կենտրոնանալով նրանց շնչառության վրա: որովայնի շնչառություն. Նա խրախուսում է երեխաներին ձեռքը դնել որովայնին, շնչել քթով և արտաշնչել բերանով:

Դիտեք տեսանյութ՝ տեսնելու, թե ինչպես է Ռոզիտան ցուցադրում որովայնի շնչառությունը

Քայլեր երեխաների համար որովայնի շնչառության համար

1. Ձեռքերդ դրեք ձեր որովայնի վրա :
2. խորը շունչ քաշեք ձեր քթով:
3. Դանդաղ շնչեք բերանով …և լավ է մի փոքր ձայն ունենալը:
4. Կրկնեք

Երբ երեխաներիս ցույց տվեցի տեսանյութը, նրանք պատճենեցին նրա յուրաքանչյուր շարժումը որովայնի շնչառության տեխնիկան:

Նրանք սիրում էին դիտել իրենց սիրելիներից մեկին Քնջութի փողոցի հերոսները նրանց սովորեցնում են, թե ինչպես շունչ քաշել և հանգստանալ:

Եվ ես գիտեմ, որ մենք ապագայում կօգտագործենք այս «որովայնային շնչառության» տեխնիկան: (Ռոզիտայի հետ հանգստացնող այս տեխնիկան ի սկզբանե ցուցադրվել է CNN-ի և Sesame Street Town Hall-ի ժամանակ):

Monster Meditations with Cookie Monster

Sesame Street-ը նաև գործարկել է «Monster Meditations» շարքը Headspace-ի հետ համատեղ: օգնելով մարդկանց գիտակցությամբ և մեդիտացիայով:

Ներկայացնելով մեր սիրելի մորթե հրեշներին Քնջութի փողոցից՝ նրանք կարող են փոքրիկներին սովորեցնել, թե ինչպես մեդիտացիա անել այնպես, որ երեխաների համար հարմար և մատչելի լինի: Այս մեդիտացիան լավ է, երբ սպասում եք ինչ-որ բանի, որը կզսպի անհանգիստ զգացմունքները:

Առաջին տեսահոլովակը Cookie Monster-ի հետ էր, որը, եկեք անկեղծ լինենք, կարող է չափազանց հուզվել, երբ գիտի, որ պատրաստվում է ստացեք մի քանի թխվածքաբլիթներ:

Որպեսզի օգնի նրան հանգստանալ, նա կատարում է հրեշի մեդիտացիա, որը կենտրոնացած է իր զգայարանների օգտագործման վրա:

Բայց ի՞նչ է պատահում, երբ նա իր զգայարաններով հոտոտում է թխվածքաբլիթները ջեռոցում: Նա նորից հուզվում է:

Որպեսզի օգնի նրան հանգստանալ, նա անում է այն, ինչ անում է Ռոզիտան. որովայնային շնչառություն :

Քայլեր «I Sense» Monster Meditation-ի համար

Սա I Spy-ի խաղ է, բայց մեր 5 զգայարաններով:

1. Սկսեք որովայնի շնչով. տե՛ս վերը նշված հրահանգները, որպեսզի սկսեք խաղը FOCUS-ով:
2. Կարո՞ղ եք ինչ-որ բան լրտեսել հոտառությամբ :
3. Այդ հոտով ձեր քթում, կարո՞ղ եք ինչ-որ բան լրտեսել ձեր շոշափման զգացումով :
4. Այդ {փափկությամբ/մյուսը} ձեր մտքում, կարո՞ղ եք ինչ-որ բան լրտեսել ձեր աչքերով :
5. Մինչև կենտրոնանալով {իսկ ձեր տեսածի վրա}, կարո՞ղ եք ինչ-որ բան լրտեսել ձեր լսողության զգացումով :
6. Մինչև կենտրոնանալով {իսկ ձեր լսածի վրա}, կարո՞ղ եք ինչ-որ բան լրտեսել ձեր <-ով: 11>ճաշակի զգացում ?
7. Կրկնեք կամ խաղացեք մեկ անգամ:

Դիտեք տեսանյութը` տեսնելու համար Cookie Monster-ի ցուցադրական մեդիտացիա երեխաների համար խաղը

Փորով շնչելը իսկապես շատ է զարմանալի տեխնիկա, որն օգնում է երեխաներին դանդաղեցնել և հանգստանալ: Եվ ինչպես տեսնում եք վերը նշված երկու օրինակներում, դա կարելի է անել ցանկացած վայրում՝ բազմաթիվ պատճառներով:

ԵՎՍԻ ՈՐՈՇ Հանգստացնող Գաղափարներ ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅԱՆ ԲԼՈԳԻՑ

Ի լրումն երեխաների համար հանգստացնող այս առասպելական տեխնիկայի, Քնջութ Սթրիթը վերջերս ստեղծեց մի շարք նոր ռեսուրսներ, որոնք երեխաները սիրում են: Կան վիրտուալ խաղերի ժամադրություններԷլմո, խորտիկ զրույցներ Cookie Monster-ի հետ և հեռախոսազանգեր իրենց սիրելի Քնջութ փողոցի մուփետների հետ:

Բոնուս. դուք նույնիսկ կարող եք անվճար կարդալ Քնջութի փողոցի 100 գիրք:

• Օգնեք ձեր երեխաներին սովորել, թե ինչպես պատրաստել պղպջակներ տանը. գիտեի՞ք, որ փուչիկները փչելը դրա համար խորը շնչառություն է պահանջում: Շատ լավ է:
• Իմ երեխաները տարված են այս ակտիվ փակ խաղերով, քանի որ վարժությունն օգնում է հանգստացնել երեխաներին (և մեծահասակներին):
• Ուրախություն տարածեք այս զվարճալի փաստերով` կիսվելու համար ծիծաղելու համար:
• Գալակտիկայի սլայմ պատրաստեք. այս զգայական փորձը կարող է օգնել հանգստացնել երեխային:
• Բոլորը ժամանակ ունեն 5 րոպեանոց արհեստի համար, և ստեղծագործ լինելը կարող է օգնել «փոխել թեման» երեխայի մտքում:
• 10>Գունավորեք հանգստացնող զենթանգլի նախշը. սա ծովաձի է:
• Ահա մի հանգստացնող արտահայտություն, որը կարող եք օգտագործել ձեր երեխաներին օգնելու համար:
• Դիտեք այս հանգստացնող ռեժիմը քնելուց առաջ:
• 10>Հանգստացնող գործողություններ երեխաների համար. կատարյալ են քնելուց առաջ կամ քնելուց առաջ:
• Բաց մի թողեք այս DIY անշարժ խաղալիքները, որոնք և՛ զվարճալի են, և՛ հանգստացնող:
• Դիտեք այս բոլոր զգայական աղբարկղերը. կատարյալ են փոքր երեխաներին հանգստացնելու համար:
• Ստեղծեք ձեր սեփական անհանգստության տիկնիկները:

Կփորձե՞ք ձեր երեխաների հետ Ռոզիտայի որովայնային շնչառության կամ հրեշների մեդիտացիայի տեխնիկան: