فهرست مطالب
تسلط بر تنفس شکمی برای کودکان یک مهارت عالی در زندگی است. اینکه بتوانید خود را آرام کنید تکنیک مهمی است که ما اغلب در مورد آن صحبت نمی کنیم ... به خصوص با بچه ها. این مراحل تنفس شکمی توسط ایده‌های مدیتیشن Elmo و هیولا برای کودکان در تمام سنین، حتی بچه‌های کوچک‌تر، کارآمد است. یادگیری تنفس شکمی و مدیتیشن اولیه می تواند یک مکمل عالی برای تمرین در خانه یا کلاس درس باشد.
رزیتا به ما یاد می دهد که چگونه به روشی سرگرم کننده و آسان آرام شویم!تمرینات آرامش بخش & فعالیت هایی که بچه ها می توانند انجام دهند
کودکان انواع احساسات بزرگ دارند. آنها ممکن است احساس غمگینی، عصبی یا ناامیدی داشته باشند، فقط برای نام بردن از چند احساس. و ممکن است برای آرام شدن مشکل داشته باشند. Sesame Street برای نجات، یک بار دیگر!
همچنین ببینید: صفحات رنگ آمیزی منجمد (قابل چاپ و رایگان)ماپت‌ها از طریق ویدیوهایی با برخی از شخصیت‌های خیابان Sesame مورد علاقه ما، اینجا هستند تا تکنیک‌های بسیار شگفت‌انگیزی برای آرام کردن کودکان ارائه دهند.
تکنیک‌های آرام‌بخش برای کودکان
رزیتا می‌داند که بچه‌ها در حال حاضر چه می‌گذرند - زیرا وقتی نمی‌تواند با المو به پارک برود ناامید می‌شود! برای کمک به آرام شدن او، "تنفس شکمی" را تمرین می کند.
تکنیک تنفس شکمی برای کودکان با رزیتا
در ویدیوی Sesame Street او به بچه ها می آموزد که چگونه با تمرکز بر تنفس خود آرام شوند. تنفس شکمی او بچه ها را تشویق می کند که دستی را روی شکم خود بگذارند، از طریق بینی نفس بکشند و از طریق دهان نفس خود را بیرون دهند.
ویدئو را تماشا کنید تا رزیتا تنفس شکمی را نشان دهد
مراحل تنفس شکمی برای کودکان
- دست های خود را روی شکم خود بگذارید .
- یک نفس عمیق از طریق بینی خود بکشید.
- به آرامی از راه دهان بیرون دهید ...و خوب است که صدای کمی داشته باشید!
- تکرار
وقتی به بچه‌هایم ویدیو را نشان دادم، آنها از هر حرکت تکنیک تنفس شکمی او کپی کردند.
آنها عاشق تماشای یکی از موارد مورد علاقه خود بودند. شخصیت های Sesame Street به آنها یاد می دهند که چگونه نفس خود را تازه کنند و آرام شوند.
و من می دانم که در آینده از این تکنیک "تنفس شکمی" استفاده خواهیم کرد! (این تکنیک آرامش بخش با رزیتا در ابتدا در CNN و Sesame Street Town Hall پخش شد).
Monster Meditations with Cookie Monster
Sesame Street همچنین مجموعه ای از "مراقبه های هیولا" را با مشارکت Headspace راه اندازی کرد. کمک به افراد با ذهن آگاهی و مدیتیشن.
با نمایش هیولاهای پشمالوی مورد علاقه ما از خیابان Sesame، آنها می توانند به بچه های کوچولو یاد بدهند که چگونه مراقبه کنند به روشی که بچه پسند و در دسترس باشد. این مدیتیشن زمانی خوب است که منتظر چیزی هستید تا احساسات مضطرب را کنترل کند.
اولین ویدیو با کوکی هیولا بود، که صادقانه بگوییم، وقتی می‌داند می‌خواهد این کار را انجام دهد، می‌تواند بسیار هیجان‌زده شود. مقداری کوکی بگیرید
برای کمک به آرام شدن او، مراقبه هیولا را با تمرکز بر استفاده از حواس خود انجام می دهد.
اما وقتی او از حواس خود برای بوییدن کلوچه در فر استفاده می کند چه اتفاقی می افتد؟ او دوباره فوق العاده هیجان زده می شود!
برای کمک به آرامش، او کاری را انجام می دهد که رزیتا انجام می دهد: تنفس شکمی .
مراحل "I Sense" Monster Meditation
این یک بازی از I Spy است اما با حواس 5 ما.
-Andy- با تنفس شکمی شروع کنید — دستورالعمل های بالا را ببینید — برای شروع بازی با FOCUS.
- آیا می توانید چیزی را با حس بویایی جاسوسی کنید؟
- با آن بو در بینی خود، آیا می توانید چیزی را با حس لامسه خود جاسوسی کنید؟
- با آن {نرم بودن/دیگر} در ذهن خود، آیا می توانید چیزی را با چشم جاسوسی کنید؟
- در حین تمرکز روی {آنچه دیدید}، آیا می توانید چیزی را با حس شنوایی خود جاسوسی کنید؟
- در حین تمرکز روی {آنچه شنیدید}، آیا می توانید چیزی را با <جاسوسی کنید؟ 11>حس چشایی ؟
- یک بار تکرار کنید یا بازی کنید!
برای دیدن بازی Cookie Monster Demonstrate Meditation for Kids ویدیو را تماشا کنید
تنفس شکمی واقعاً درست است یک تکنیک شگفت انگیز که به کودکان کمک می کند سرعت خود را کاهش داده و آرام شوند. و همانطور که در دو مثال بالا می بینید، به دلایل زیادی می توان آن را در هر مکانی انجام داد!
همچنین ببینید: تخم مرغ های عید پاک پر شده با گاک – ایده تخم مرغ های عید پاک پر شده آسان
این پست IG خیابان Sesame را دوست دارید!برخی ایده‌های آرام‌بخش دیگر از وبلاگ فعالیت‌های کودکان
علاوه بر این تکنیک‌های شگفت‌انگیز آرامش‌بخش برای کودکان، Sesame Street اخیراً منابع جدیدی را ایجاد کرده است که بچه‌ها عاشق آن هستند. تاریخ بازی مجازی باElmo، چت میان وعده با Cookie Monster، و تماس تلفنی با ماپت‌های Sesame Street مورد علاقه‌شان.
پاداش: شما حتی می توانید 100 کتاب خیابان Sesame را به صورت رایگان بخوانید!
- به فرزندان خود کمک کنید تا یاد بگیرند که چگونه در خانه حباب درست کنند - آیا می دانستید که دمیدن حباب ها برای انجام این کار نیاز به تنفس عمیق دارد؟ خیلی جالب است!
- بچه‌های من وسواس زیادی به این بازی‌های سرپوشیده فعال دارند، زیرا ورزش به بچه‌ها (و بزرگسالان) کمک می‌کند!
- با این حقایق سرگرم‌کننده برای به اشتراک گذاشتن یک خنده شادی کنید.
- اسلایم کهکشانی بسازید - این تجربه حسی می تواند به آرامش کودک کمک کند.
- همه برای یک کاردستی 5 دقیقه ای وقت دارند - و خلاق بودن می تواند به "تغییر موضوع" در ذهن کودک کمک کند.
- 10>یک الگوی آرام‌بخش زنتاگل را رنگ کنید - این یک اسب دریایی است.
- در اینجا یک عبارت آرامش‌بخش وجود دارد که می‌توانید برای کمک به فرزندانتان از آن استفاده کنید.
- این روال آرام‌بخش قبل از خواب را بررسی کنید.
- 10>فعالیت‌های آرام‌بخش برای بچه‌ها - مناسب برای قبل از خواب یا خواب.
- این اسباب‌بازی‌های DIY را که هم سرگرم‌کننده و هم آرامش‌بخش هستند را از دست ندهید.
- همه این سطل‌های حسی را ببینید - آنها برای آرام کردن بچه‌های کوچک‌تر عالی هستند.
- عروسک‌های نگرانی خود را بسازید!
آیا تکنیک‌های تنفس شکمی یا مدیتیشن هیولا را با بچه‌هایتان امتحان خواهید کرد؟
